臀部下垂怎麼辦？

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兩邊的臀部有一點凹進去，而且左邊比右邊厲害，不對稱得很明顯。感覺可能是上班以後辦公室坐久了……研究了以下辦法，但還是不知道到底怎麼樣最快最有效果。
1.提臀鍛煉，大部分帖子都會提到臀橋，深蹲，等等。但是凹進去的部分是兩側，做的時候感覺不是特別針對。買了踏步機在用，也沒有感覺特別有效，感覺鍛煉的是大腿。
2.美臀墊，tb上很多選擇，但是價格和款式都很不一樣，也不知道是不是真的有效果，怕反而坐壞了……
3.最近偶爾在電視上看到有個提臀機，說是模擬按壓什麼的，但是價格也不便宜，不知道是不是真的有效……
4.塑形按摩，外面大部分是減肥或者減壓的按摩，沒有發現有專門針對提臀的……

下垂凹陷已經煩惱的很，而且還是不對稱的，求助知乎健身塑形達人……

兩招搞定！瑜伽老師教的動作，簡單易學，家裡或辦公室都能做這兩個動作！而且配合呼吸更有效哈！流量夠的話建議看視頻，流量不夠可以先看文字解說，收藏起來回去看視頻~~

看視頻教學可以點這裡：塑造迷人翹臂，2招就夠了！

動作1：

▲ 雙手扶住固定物體，調整氣息

▲ 蹬直左側腳跟位置，慢提臀大肌

▲ 用向後力蹬直腿部，吐氣向上提膝；吸氣蹬直向後向上。

▲做一個動態練習保持1到2分鐘，吐氣慢收回換另一側。

注意指數：

◇保持背部挺直，眼睛直視前方；肩膀自然打開，千萬不要聳肩哦！

動作2：

▲ 吐氣時找到側腰力量，將腿部往旁側抬起，吐氣收回換另一側。保持動態練習1到2分鐘。

▲ 腿向後方移動一點，背部自然拉長，臀大肌微提，蹬直左側腿部慢慢向上，彎曲你的膝關節讓腳跟位置在每一次吐氣的時候上踢。

注意指數：

◇腹部和側腰同樣要緊弛有力！千萬不要塌腰噢~保持氣息，不屏息。

看視頻教學可以點這裡：塑造迷人翹臂，2招就夠了！

憑印象答題——兩側凹陷是肌肉外形決定的，沒有足夠的體脂是補不起來的

找個針灸師，在臀部凹陷的地方扎幾針，如果凹陷
減輕的話，說明有效。這個比健身還見效