怎麼能在一分鐘內多做仰卧起坐?

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我很難起來，做多了會要很久

這個我知道，身子往下躺的時候用點力，完全落地後頸部支撐墊子而腰臀會彈起一點，然後屁股用力往下，在彈性作用下整個上身會被彈起一點，類似於鯉魚打挺的感覺，這樣速度快而且省力。還有一個省力的方法，胳膊不要抱頭而是前伸，就像有人要把你拉起來，起的時候臂膀向前用力。
其實這都是些投機取巧的東西，會減弱鍛煉的效果，而且仰卧起坐不應該太快，無氧呼吸過於劇烈的話會產生更多的乳酸是肌肉更加酸痛。
另外，如果是鍛煉腹肌的話不如做卷腹運動，其效果比仰卧起坐號，而且仰卧起坐損傷脊柱

首先我覺得應該正視什麼是仰卧起坐，首先我不知道題主所謂的仰卧起坐是什麼樣的，是否標準，按標準來說，即為沒有人輔助，自己在瑜伽毯上進行腹部的練習，雙手不可抱頭，因為在運動過程中很可能會因為雙手抱頭而令頸部受到傷害，沒有人輔助就是雙腳自在平放在地上，腳掌著地，僅靠腹部力量將自己上半身抬起和落下，如果有人按住你雙腳，這樣會使腹部力量轉移至大腿上，對腹部的訓練是非常小的！不要認為一分鐘做多了就是好的，動作不標準根本就是在扯淡，原諒我爆粗口，哈哈！總之先練動作再練數量，質量保數量，因為數量會拖累質量...就這麼多

初中考試的時候大概一分鐘能做50+不到六十，大四狗也就是現在的我，體能測試的時候，也能做到一分鐘40+。

可是我什麼也沒有練過，純粹就是長了腹肌而已。。。如果真的要練的話。。。可是你為什麼要練仰卧起坐啊，這種瘦不了肚子的，而且肚子復胖特別快。平常養成綳著肚子的習慣，還有就是少吃巧克力，因為巧克力就是長在肚子上的。

其他的想到了再補充吧

我最近體能測試，老師要求27個

十年如一日，習慣成自然。
當你把做仰卧起坐當成正常呼吸一樣，你就可以越做越多了。

說到這個，我記起我小學的時候比賽一分鐘我得了59個，同班有個男同學60個，我們兩個都得了全校一等獎，真多年過去了……之前我試過，退步好多43個嗯