我太瘦了，應該是遺傳原因，想健身增重，看了知乎的回答，知道飲食是重要的一塊，但我胃口不行，該怎麼辦？

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不知怎麼就染上了慢性咽炎，又治不好，噁心乾嘔，吃飯時吃不下，對我來說吃飯就是一件比較痛苦的事情。想健身增肥，該怎麼辦啊？

我情況比你還嚴重。
以前我吃飯用碗，這幾天跟我弟吃飯，他吃飯用盆。我現在也開始用盆了。
吃不下，你要琢磨怎麼吃。
一個饅頭十口吃完，這十口自己要細嚼慢咽，配合著湯湯水水。
一個雞蛋五口吃完，這五口我需要三筷子菜/醬。
一碗雞肉我吃不完，但我知道自己能吃八塊兒，於是每天就開開心心的吃了。
沒事的時候我應該吃水果。摘二十顆葡萄吃，補充下糖分。
我還應該吃堅果，兜里揣一些，沒事的時候偷吃一些。
飯是一口一口吃下去的，別慌，也別自怨自艾。
多吃一口飯，就能多維持一點生命。這是經歷過飢餓的老人告訴我的這句話。
當你品嘗到各種水果蔬菜不同食材的原始味道以後，也許就會對調料味不太感冒了。這種清淡的味覺特別重要。

這是我這幾天在農村的姨媽家療養所有的感受。農民伯伯吃飯吃的真猛。我的情況比你嚴重多了。但別灰心，熱愛食物，別討厭它們。用心的品味每一口飯菜，即使會花費很多時間，一年以後你會感謝現在的「慢」。
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首先，你不應該想的太多
先開始健身（健身房的那種健身，這是增重最快捷的方法了吧）
運動之後，身體肯定會需要更多的能量補充，這樣胃口肯定會好起來
但是要是想增重，你的飲食，訓練內容，和睡眠都要合理的安排。
怎麼安排那些健身的板塊都有寫，不在這裡贅述了
我最快的時候三個月不到漲了18斤
一天五餐，胃也沒什麼問題，就是放屁一股臭雞蛋味
很多人胃不好都是亂七八糟吃出來的

健身之後，身體對髒東西特別敏感，辛辣油膩，煙酒什麼的排斥特別厲害，很輕鬆的就不怎麼想吃想喝了…

配個圖，我最喜歡的健身明星
Marc fitt

別想那麼多，先練起來，不管你是什麼樣的計劃，堅持練一周就可以食慾大振。後面的你自己看著辦吧。