跑步時辮子總是一晃一晃的，各位女跑友你們都是怎麼處理的？

12-24

本人頭髮及腰，跑步機跑步時頭髮由於很重外加左右搖晃，很不舒服。恨不得剪短，但又捨不得。怎麼辦？

小歪詳細介紹一些健身時，女生可以選擇的髮型。

想必除了題主外，不少健身的女生都會留有長發。長發不只在跑步時，容易亂晃。在進行一些器械訓練時也充滿危險。

對此小歪拍過一個極端的小劇場，【顏藝小劇場】健身房殺人事件！展現了一些運動過程中髮型不正確會帶來的危害。在跑步機上，長發沒有整理好，一旦摔倒，頭髮會捲入到跑步機中，十分危險。此外，在深蹲舉鐵時，頭髮纏到杠上，自己騰出手去撥弄時，也會有很大的危險。

說了這麼多，下面小歪來推薦幾種適合女生運動的髮型。

一.高馬尾辮

從小到大我們接觸到的看起來似乎是最簡單的髮型，但是，要想在運動中保持馬尾不散落，也不是那麼容易的~

把頭髮分為兩層，頭髮前面到耳朵邊緣部分用梳子梳成一起，比較厲害的可以直接用手把頭髮梳理到一起，位置就放在你覺得最舒適的地方就好，這樣綁的作用呢，會讓你的馬尾高高的，而且到時候全部綁好的時候就算你的頭髮柔順，也不容易散落哦。

梳好了馬尾後，把馬尾分成兩股

再把其中一股再分為兩股，然後扭扭扭。

扭完後，兩股交叉，另一邊重複這個過程。

兩邊都弄好後進行交叉，回程一股。

最後在拿皮筋固定好，就好啦。

二.丸子頭

這個髮型適合發量少的人，發量過多的梳這個髮型只會讓頭變重，且不容易固定。

梳這個髮型，先用一條發圈綁成馬尾，然後直接抓著發尾在頭頂繞圈，繞成飽滿圓潤的丸子頭，最後再用小髮夾固定即可。這樣一款可愛的丸子頭髮型就完成了。

三．雙麻花辮

半長不短的頭髮卡在脖子上，馬尾也梳不了，丸子頭更不用說了，不如綁兩條可愛的麻花辮吧~麻花辮的步驟就不用我告訴你們了吧

四．拳擊辮

上面都是常見的幾款髮型，但運動不停，時尚更不會止步，究竟是什麼樣的髮型梳起來有難度，但看起來非常帥氣呢？

沒錯，就是這個既能運動又能時尚的髮型：拳擊辮，不得不說，它真的非常好看，不信你看這裡：

看這裡：

不要告訴我因為她們人美才好看，她們人美，可髮型也加了很多分哦

究竟拳擊辮怎麼梳呢？

第一步：這款髮型最好是在頭髮八成乾的時候打造，這樣頭髮比較服帖，不會有那麼多碎發。然後用梳子將頭髮分成中分，將其中一側用皮筋輕輕綁住。

第二步：先從一側開始編髮，從前面頭頂取出三股頭髮開始編髮，一邊編髮一邊加入旁邊的頭髮進行加股編髮，發尾用小橡皮筋綁好。

第三步：另一邊也是一樣的做法。

我知道這款髮型會讓手殘星人非常的痛苦，但是！梳成這樣，全健身房的焦點就在你啦~

PS：不管多短都可以梳哦，你看張鈞甯

好啦，告訴大家這麼多髮型，很多大家都很熟悉，無非是想說：姑娘們，在變得越來越好的路上，一定不要不在意細節，加油！

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我新開了一個專欄：厘米健身 - 知乎專欄

在這裡會分享一些女性健身、減脂以及運動心理的文章, 歡迎來看看。

以前長發，跑步扎馬尾，揪著頭皮疼，後來乾脆剪短了 ……
……………………………………分割線……………………………………
應好友要求，上兩張長短髮對比圖
剪髮前……

驚現華髮

無情的髮際線和那圓潤的臉龐
剪髮後……

當初剪頭一個原因是為了跑步，另外的原因是我實在不知道該如何處理我那幾根無處安放的雜毛了……

終於輪到腰包控來大展身手了

愛燃燒之前做了一期特別企劃，就是為愛運動的長頭髮妹子準備的。
『六款最適合跑步的女生髮型輕鬆打造完美運動女神』

原文中的步驟部分用的是GIF，但是不知道知乎上傳不了，所以想看具體步驟的可以看視頻或者調到原文去看。

好么！

原文鏈接：六款最適合跑步的女生髮型輕鬆打造完美運動女神

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愛運動愛跑步的的妹子越來越多，然而作為愛美星人的我們，決不能容忍自己素顏的同時連髮型也一副邋遢相。所以，除了通過運動服裝搭配來突顯型格外，髮型也是要花點心思滴~

不想變牛翔的話，就一起來看看愛燃燒今天為你們製作的運動編髮教程吧~

下面是視頻

教你打造六款最適合跑步的女生髮型 http://v.qq.com/cover/c/crr4grryn7y7m0i.html?vid=x0316s13k4f

1、馬尾編髮

適合的女生：發量超級多，適合任何臉型。

適合的運動：任何一項運動，除了躺卧式運動，這樣辮子會頂到頭。

好處：操作起來比較簡單，髮型簡單但不乏味，怎麼折騰都不用擔心頭髮會散開。

步驟：

2、丸子頭

適合的女生：頭髮偏長、發量適中的女生，不挑臉型。

適合的運動：瑜伽、普拉提、慢跑等等低強度運動，動作幅度太大的話可能會「天女散花」，畫面太美我不敢看。

好處：容易上手，持久度比較高，毫無負擔的清爽髮型和運動更搭。

步驟：

3、竹節編髮

適合的女生：適合任何發量的女生，適合瓜子臉和鵝蛋臉。

適合的運動：不需要戴帽子、不需要仰卧的運動中低強度運動，慢跑、瑜伽、普拉提等等。

好處：操作容易，持久度較高，馬尾末端的頭髮不會因為汗水而黏在皮膚上。

步驟：

4、側分馬尾辮

適合的女生：適合頭髮比較多的女生，否則發量稀少無法達到效果。適合臉部比較圓潤的女生。

適合的運動：跑步、越野、籃球等等中高強度運動。

好處：從前額劉海處往下編的髮型非常獨特，避免前額碎頭擋住視線。修飾臉型，顯得臉比較瘦。

步驟：

5、辮子發圈馬尾

適合的女生：發量較多的女生，不挑臉型。

適合的運動：任何一項運動，除了躺卧式運動，這樣辮子會頂到頭。

好處：操作起來比較簡單，不但能夠遮住單調的皮筋，還能營造出一種時髦的feel~讓馬尾弧度更好看。

步驟：

6、拳擊辮

適合的女生：無論發量多少都可以，適合對自己臉型比較自信的女生。

適合的運動：任何一項運動。

好處：減齡，輕便，不易打濕頭髮，又比較利落，很適合健身訓練、拳擊、柔術、跑步等等高強度運動的時候運用。無論是騎車時取下頭盔還是游完泳取下泳帽，無論是拳擊時彎腰還是瑜伽時躺下，都無需擔心鬢角的碎頭髮不聽話，粘著你流汗的背部或者臉頰。

步驟：

你們學會了么？有了這些帥氣清爽的編髮，再也不會拒絕跑步健身了吧？快點編上你們的小辮子，出門跑步吧~

更新
其實真相是我是反對長發女生扎馬尾的。我習慣性會把馬尾扎的很高很高，這樣會顯得人很精神，就這樣去運動覺得自己活力十足，魅力無邊…
直到有一天…
我照鏡子發現自己靠近髮際線的一圈皮膚變白了(不是整個額頭變白)，我意識到是不是我的髮際線變高，把原來被頭髮遮住的皮膚露出來了，好恐慌…

並且我後來越來越發覺扎長馬尾時間一長，頭皮就開始發痛，感覺頭髮在把頭皮往下拉。所以現在能夠扎馬尾的時間越來越短。以前還喜歡扎丸子頭，現在是不敢嘗試了，太痛了。
然後我去網上查閱了一下，發現很多長發妹妹都有不同程度的發現自己髮際線上移的問題。

所以年輕的時候一定要保護好自己的髮際線，習慣扎馬尾的妹子也要適當把頭髮放下來，放鬆頭皮。

珍愛頭皮，永葆青春！
——分界線——
體育系女生反對第一名啊！，你一個大老爺們！而且人家說長發及腰誒！
前面那邊發的韓式盤發是什麼心態…我有這閑工夫編個蜈蚣辮，還不如多做幾組卷腹呢！

好吧，我作為一名整年以運動為生，常年致力於與我的三千煩惱絲作博弈的體育系女生，一定要來回答一下這個問題！每個禮拜的健美操課，羽毛球課，籃球課等等，蹦蹦跳跳的，頭髮持續過半分鐘耷拉下來散落一地！我的頭髮也是醉了！
先發圖

這是平時的一般狀態

然後開始跑步的時候頭髮會一直一直往下掉啊！最後會變成梅超風的呀！盤成一坨屎也是會掉下去的！摔！你們樓上說什麽「真的跑起來的時候，頭髮一點都不影響」你們是來搞笑的嗎？

於是我這樣，清清爽爽無負擔~

還有這樣，這樣不會老是甩到臉上，，，

甚至是如此，這是跳完一套操回來的狀態呢~

還是不滿意嗎？？？？那這款總歸不錯了吧~

千千萬萬種，總有一款適合你~
不定期跟新~
不管是怎樣的髮型，一定要抓住一點！就是一定要紮緊！運動這麼熱，流這麼多汗，前面盡量還是大光明吧。以上是我這麼多年過來人的慘痛竅門！

清朝時候人打架不都盤在脖子上嗎？

像醬我們就可以開心的忘記頭髮的存在
認真的............
不信算了……

麻花辮，然後盤在脖子上用嘴咬住。。。清朝不就是那樣的么。。。
要不。。從背後向前用手拿住吧。。。⊙▽⊙

作為一個長發過腰的妹紙來回答
如果發量多的話，絕對不能扎高馬尾啊丸子頭啊這種髮型！！！！高馬尾紮起來跑起來步一甩一甩的是不是感覺還挺瀟洒的？風一樣的女紙呢！其實那麼一大條頭髮一直在拽著你頭皮往下墜啊！跑一會整個頭皮都是疼的啊！丸子頭就更不用說了，一大坨頭髮盤在頭上，又重又難固定緊，基本上跑兩步就鬆了然後垂下來在頭頂晃蕩。

推薦扎低馬尾！然後編成辮子！這樣就不會被頭髮墜得很累，編起來也防止一直和衣服摩擦最後很難梳順，也不會像高馬尾那樣要反抗地心引力跑一跑就松。手巧的話可以編成蜈蚣辮啊拳擊辮什麼的。
總之最簡單最舒適的就是低馬尾啦(??????) ?

貼著脖子那裡綁，或者雙馬尾

長發及腰的人來怒答。
你們要真是覺得能扎個高高的馬尾就能好好跑步的話，就不用往下看了。
我發量太過濃密，而且發質偏硬。
反正扎個高高的馬尾，扎得緊了，跑起來勒的頭皮疼，扎得鬆了，肯定就散下來了，即便扎的鬆緊度剛剛好，也要被甩來甩去的頭髮砸在背上給煩死了。

以下圖片均源自網路，版權屬原作者，如有不妥，私信我刪除~

跑步時，適合中長發的髮型。
初級篇——扎低
盡量貼著後頸髮際線位置（圖示髮際線位置）扎