我還有一個月要照婚紗照了，我現在140斤，怎麼才能在一個月之內瘦到110以下阿?

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很多人在問有沒有速成的增肌或減脂方法，說實話，這方法還真是有。去使用合成類固醇、打西斯龍或抽脂都可以解決這個問題，不過我不能保證你的生命安全。如果既想要健康，又想要有好的身材，只能沉下心堅持訓練，逐漸的你的效果就會顯露出來。

減肥這事情，沒時間和精力投入是減不下來的。
一個月減20斤算是很極限了。減肥完全是體力活，從來沒有簡單、快捷、輕鬆的法子。有的只是汗水和堅持。實際上脂肪是很寶貴的資源，只不過我們在這個衣食無憂的年代生活的太安逸了，所以營養過剩了，試問一句，我們衣食無憂了多久？才短短的二十年吧，甚至不到人類社會發展的百分之一。目前人類還沒有進化到把脂肪直接輕鬆分解，對於你的身體來說，它時刻待命，為你囤積脂肪，面對隨時到的饑荒，所以減脂等於和你的身體本能做鬥爭。

還是好好安心準備婚禮，結婚後再慢慢考慮減脂的事情吧……

附送：減肥藥品靠譜嗎？

你要相信現代攝影術，
通過角度、遮擋、對比、明暗（陰影）、焦段（透視）、擺姿、後期，
能夠讓刻意的減肥變得多此一舉。

（只針對攝影技法，這個例子很恰當）
Adele的照片：

因此：

強烈建議不要刻意減肥，因為減肥的副作用可能比體重 更加破壞照片效果。
（要知道人像可以設法拍瘦，但氣色不好、表情僵硬等就難辦了）

比較推薦的是，提前與攝影師溝通，告知期望的效果，
在前期、中期、後期給到更多的許可權，讓其參與設計與規劃，
當然多出的預算可能需要你們支援。
因為更大的控制力，需要更多人力物力，例如更合適的鏡頭、更好的燈...

以上。

一個微肥但亞健康的身體 &>&> 瘦但不健康的身體

你要減肥可以, 但1個月30斤以上, 會讓你的整個機體的代謝紊亂, 換來一個虛弱的身體, 沒有意義不是.

不！要！減！

大家都說的很清楚了，急劇減肥很傷身體！

要知道，化妝師很神奇！要知道，攝影角度很關鍵！要知道，世界上有個強大的工具叫photoshop！

婚紗照？姑涼你知道么？有種東西叫Adobe Photoshop。就算你是袁世凱的長相，也能讓你的婚紗照上看著像張靜初。急劇減肥嚴重損害健康，決不推薦。請長期堅持合理飲食，適當運動。瘦不是目的，健康才是根本。

早不忙夜心慌，半夜起來補褲襠

最好別瘦那麼急：一是不安全，二是胳膊等地方全是松垮的皮膚與肥胖紋也是非常難看的，三是體重變化太大了，婚紗根本來不及改。

只有一個月了，請一位健身教練，塑身訓練吧。

想得是拍婚紗照，而不是穿婚紗的意義，那麼問題就簡單了。先結婚，等婚後瘦到110斤再補拍婚紗照。

可以去看看BBC的＜10 ways of losing weight&> 然後最近發現的一個很有效的方式就是充分咀嚼，把每一口要咽下去的東西都嚼成水兒，你會驚詫你的食量的，別餓著，餓了就去吃，健康點，多吃土豆啊雞胸啊什麼的，反正我充分咀嚼和平常吃飯的食量差三倍

我也是馬上拍婚紗照的，年後囤了一堆肉，達到108斤，計劃一個半月的減肥，親身體驗喝巫婆湯掉體重很快，腰部縮水明顯，當然這個方法並不健康，不適合長期使用，但確實速效，嚴格執行的話一周真能輕6到8斤，然後恢復一周清淡飲食，不能吃多油膩的和精細主食，加強運動塑造體形，避免反彈，然後再喝一輪巫婆湯，我中間有吃大餐那些破功，但是都沒有再彈回去當初的體重，一個月已經輕了七八斤了，魚尾都能塞進去了，而且並不覺得痛苦，因為一直喝湯也不會餓，也不費事兒運動，看體重秤很有成就感。

首先，減肥不是只為了一個月後的婚紗照，而是一輩子身體健康。個人認為好看的婚紗照不是新娘有多漂亮多苗條、婚紗有多華麗、新郎有多帥，禮服有多高檔，而是一對新人在一起由內而外的真實的幸福感。
減肥是慢功夫，那些妄稱一個月幾十斤的都是耍流氓。想要抽脂建議你看下抽脂後圖片，百度有很多。
推薦新浪微博的徐蘊芸和泰拳剛猛GANGSTA，科學減肥才是王道。
減肥簡單來說必須要消耗大於攝入的才能燃燒脂肪。
至於那些節食的人，成功的有但是不會有精神抵抗力差，身體瘦下來也沒有沒有型。最好的辦法就是堅持合理的飲食，保證低糖、低鹽、低油脂，足夠的膳食纖維和蛋白質，少吃多餐。
運動以有氧為主，配合無氧塑型，找個私教是不錯的選擇。

最佳記錄3個月瘦45斤，不用運動的綠色減肥法。

每逢佳節胖N斤，每次過年回老家10天左右都得胖個七八斤，因為媽媽做的鍋包肉真的太好吃拉，精選農村自養綠色豬肉，腌制後用純天然黃豆油炸制，那個味兒，就是一個字！純香！！直到12年過完年回去上班上秤205斤...205...斤約102.5kg..雖然有187的個頭200多斤看起來也不是特別特別的胖，但對於我這個愛臭美又自戀的人來說實在已到忍受極限，腫么辦！減肥拉！3個月減了45斤！對我這麼不怎麼愛運動不靠運動減肥的人來說，還是比較滿意的，切入正題：

????羞澀而華麗的分割線???

其實我總結減肥減的不是寂寞，而是生活習慣。為啥子這麼說呢，具可靠的小道消息透露，豬愛長肉是因為它，它吃完就睡！那麼好，咱不想長肉那咱就把睡前最後一次的進餐時間與睡覺時間至少間隔5個小時，就不那麼愛長肉拉，親試有效（這也是為什麼有的減肥書說睡前三小時不要進食，其實間隔時間越長，不長肉或減肥的效果就越好）

那有辦法不長肉了，可是腫么減肥呢？得從三餐說起（你要減肥還不愛運動，不從三餐說起從哪說...）首先早餐中餐為了身體健康要正常吃的5分飽，下面是最關鍵的晚餐了！晚餐偶們吃神馬呢，下面要隆重推薦親試有效的神級減肥食品！！

蘋果?（怎麼是蘋果？不是減肥藥？沒插硬廣告？）是的，是蘋果。（這是為什麼呢？你又是怎麼知道的呢？）這要從前年我開淘寶網店說起，那時候我賣韓國的健身操視頻DVD教材，目標客戶主要是想減肥的顧客，所以為了提高顧客評價分數，我一直在想送顧客什麼禮品花不了多少錢又能輔助減肥或讓顧客更滿意呢，我就在網上找了很久終於了解到咱們常用而並不為大家知道的綠色減肥食材，蘋果！

蘋果首先熱量比較一般，但是它有個神奇的功效，就是經常空腹吃蘋果會收縮胃壁！簡單的講就是讓胃變小！！晚餐連續吃一個星期左右，你會發現以前吃兩碗不感覺飽，現在吃一碗就吃不下了..

希望對和我同樣是吃貨又想保持身材的朋友能有所幫助，回答有不妥地方歡迎板磚。

這個估計壓力有點大，瘦10斤還有可能。其實稍微胖點沒關係，拍出來有不一樣的感覺，選對衣服和面妝，突出自己的獨特的地方，一定要自信。還有後期都可以修的。

ps吧

為什麼一定要等只剩一個月時間才考慮這個問題？

我以前也是這麼想的但沒成功，拍完婚紗選片的時候好絕望，邊看邊哭影樓都要哭了。

結果ps出來，嗯，我有這麼瘦嘛？身材還不錯嘛！

我感覺，這問題給我問的，昨天訂婚紗照，半個月後就得拍了，一點心理準備都沒其實是還沒減肥，還胖了好幾斤

有肉是一件多麼幸福的事情，這是瘦子最羨慕的，而對於一個110斤的男人來說，可以把自己歸入瘦子的行列，別等到真的瘦下來後後悔，您應該及時醒悟，領悟胖一點比瘦一點好的真理！而且140斤不在胖的標準範圍內

我原來也健身房跑步什麼的，都不明顯，現在就是純不吃，一天也就吃一頓半頓，終於體重變化的很滿意。