程序員如何減肥?

12-24

每天對著電腦，吃得不多但不規律，常吃公司夜宵麵包，喝水都長胖。
請有實際經驗的說說減肥方法。什麼每天運動2小時之類的就免了，沒有時間。
另外，沒有意見站在一邊說風涼話的請不要匿名回復，凡人皆有一死，我不想反過來提醒。

1、別吃夜宵，就是吃夜宵也不要吃碳水化合物，比如說麵包啊泡麵啊，你搞點生鮮蔬果吃吃，當然不要放色拉醬啊。

2、一天兩個小時沒有的話，起碼一個禮拜抽2-3天，每天來會出汗的鍛煉吧，不需要多激烈的，就推薦快走，走他45分鐘-1個小時，心跳有點加快但還能說話，就可以。

3、看你被胖都搞的有點情緒失控了，何必呢，我也認識幾個蠻可愛的胖子，除了有點脂肪肝也沒見什麼不好啊，有的連脂肪肝都沒有啊。減肥本來就是一條不歸路，誰說的來著，減肥的世界沒有堅持就是勝利，只有堅持，沒有勝利。

我說個不靠譜的方法，請勿模仿，後果自負。
賭氣。
1.和別人賭氣。比如你的項目經理給你分配了超負荷的任務，你覺得不公平又不好意思說，就可以和他賭氣。描述一個場景：下班了，晚上要加班，這時候通常大家會一起去吃個飯再回來加班，當他叫你去吃飯的時候，你可以說：我不吃了，還有很多活要干，怕來不及。他通常會說：那我幫你打包吧。你就回：不必了，再說吧，你們先去吧之類的。這樣既讓他感到內疚，又減了肥。
2.和自己賭氣。經常越到變態的BUG時候，會很煩躁，就和自己賭氣，不弄出來就不吃飯了。

我4個月減了20斤，我就告訴你3點，1.你要有個不加班的工作 2.去健身房快走（北京的霧霾，一般就別戶外了），每天8公里 3.少吃，忌飲料

方法如下：
1.找個減肥按摩的地方，然後節食（每天黃瓜+雞蛋）。
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2.跑步（慢跑) + 節食（每天黃瓜+雞蛋）
如果是個死胖子，先快走，然後身體素質好些了後，再慢跑（因為你的膝蓋受不了，膝蓋壞了，就跑不了）
跑步的方法可以多看看跑步聖經，買些裝備。
其實程序員最怕不是不跑，是因為沒有時間，這就需要自己找出時間跑，最好的跑步時間其實是中午午休，不要吃飯，然後跑個45分鐘，休息10分鐘，然後吃飯5分鐘（上面的黃瓜+雞蛋）。
其他的時間就是晚上了，
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3.節食的方法
1）吃了不要咽下去，吐出來，再好吃的也吐出來。（確實是一個好方法，但是很噁心，而且有浪費糧食的嫌疑）
2）支持黃瓜+雞蛋（夏天吃，冬天太貴了你懂得，有點是價格便宜，而且營養充足，我是吃了一個月，而且天天不餓。）
3）飲料不要喝了，只喝涼白開，或者是礦泉水，你懂得，（可樂啥的戒了吧，以後你的水飲料只有水，沒有什麼別的東西。）
4）不要飲酒（這個吐不了，喝酒都是和老闆喝的呵呵，能吐才吐）
5）不要甜食（可以吃了吐）
6）不要零食哦（可以吃吃口香糖無糖的）
7）不要KFC（逛街就看美女，別的不要）
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補充中。。。。。

我也是這個行業的，如果你想多吃少動還要瘦，那是不可能的
平時多喝茶，不一定會瘦，但能控制體重
多運動，如果不能抽出半小時健身，那麼，走樓梯吧，一天上次走個20層，也是有效果的
夜宵之類的，戒掉吧，寧可餓著，反正餓是餓不死的，但會讓你第二天起來的時候身體舒服一些
其實，每天對著電腦不是關鍵，關鍵是自己的生活習慣，還是是否能忍受胖嘟嘟的這個體態
如果可以接受，那就繼續吧
如果不能接受，那就改變吧

我也是個胖子程序員，目前正在辛苦地減肥中，談不上有什麼經驗。

要減肥，本質就是每天消耗的卡路里比攝入得多。
喝水都能長胖那純粹是胖子們的意淫，那最多是水腫，肯定不是長胖（攤手）。導致長胖的說到底還是其他的含有澱粉脂肪蛋白質等等的食物。

控制飲食，減少糖分攝入，多喝水，少喝飲料。
然後，還是得鍛煉，不管再怎麼養生，「完全沒有鍛煉」也不好；這個鍛煉不是說每天一定要花兩小時跑步什麼的，當你有空的時候比如上下班途中就可以爬爬樓梯，甩甩手，跳跳繩，撐著椅子做做伸展運動等等，少量多次，保證消耗就好。另外雖然通常休息時間是在飯後，但飯後不要運動。

一般程序猿保持坐姿的時間比其他上班族要長很多，而且程序猿容易養成休息時間宅在家裡的壞習慣。如果想減肥又不想出去運動，建議從兩方面入手：1.不喜歡運動就要管住嘴，什麼高脂肪的食物垃圾食物就不要吃了，用蔬菜水果代替，麵包要吃全麥的，建議多吃堅果，因為堅果有飽腹感，而且對用腦用眼的程序猿好多更多；2.不用跑出去運動，下載個鄭多燕健身視頻，在家做個30分鐘，身心舒暢。最重要的是，管住嘴和堅持住。

寫個定時任務吧，監視體脂，一旦超標，就destroy掉多餘的脂肪，女生記得先判斷下部位，刪錯可別怪我沒提醒你備份。

推薦keep的早起7分鐘晨間操和hiit10分鐘速效燃脂，如果這點時間都沒有，那您還是繼續去碼代碼吧。反正我們公司還有各種運動俱樂部，周五下午還會專門抽一小時不上班濱江跑步打卡。啦啦啦，運動讓我們快樂，讓我們想吃就吃，絕對不會長胖的~~~

減肥專家的建議, 1、合理的控制飲食，有效地調節自己的減肥情緒，保持「快樂減肥」的心態； 2、每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力； 3、睡前仰卧起坐，不要勉強，適量地循序漸進； 4、少吃零食多喝水。

遠離電梯，不管怎麼樣都選擇走樓梯

寫一個能嵌入到腦袋中的代碼，除了維持身體基本消耗的食物攝取，其它的任何輸入都自動丟棄，當然了，這種丟棄一般是直接從輸入埠直接返回。

清淡飲食

適當運動

經常加班的程序員怎麼瘦下去？？
找個不加班的工作
找個不加班的工作
找個不加班的工作

我一同事，原來天天11點走，1米75 80公斤，後來離職去了杭州，一個月就瘦了10斤，問為啥？
答：不加班就瘦了

中午到下午吃2次飯，每次量少，晚上不吃飯或改吃水果，有條件的慢跑1小時，沒有條件的跳繩半小時以上

1、適當運動，提高基礎代謝效率
2、清淡飲食
3、規律生活，睡眠充足

robbin的自言自語之說說我的減肥心得。

少吃多動是王道，騎車上下班，7點以後不吃東西~

編到廢寢忘食，自然就瘦了。樓主境界還不夠啊

真的，找個女朋友吧。

打灰機.....................有效率且不耽誤工作.....