如何預防月經不調？平時應該注意些什麼？

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說預防之前，先說清楚什麼是月經不調。
正常月經包括這麼幾條：1.周期（兩次月經第一天之間的間隔）：一般21-35天都是可以的；；2.經期（月經開始到結束的時間）：一般2-8天都可以；3.經量：一般20-60ml。因為月經是一個周期性的生理過程，所以這三條都強調一個要規則，就是每次月經都差不多。還有一個4.沒有月經中期的不規則流血。滿足這四條，不管你是25天來一次月經還是35天，不管你是來3天還是來8天，都不算是月經不調。
只要能引起大腦皮層、下丘腦、垂體、卵巢任何一個環節發生問題，都能出現月經失調。那麼影響月經的因素就太多了，比方說你考試前精神過度緊張，加班加點工作休息不好很疲勞，和男朋友大吵一架情緒激烈變化，為了減肥節食而營養不良、代謝紊亂，或者氣候驟然變化，或者得了其他內分泌方面的疾病等等，都可以引起月經失調。這些方面注意到了，應該對預防有些幫助吧。

簡要地說一下食療。
女人每個月有四個周期
1,黃體期，月經前一星期，這時容易脾氣急躁，心煩，胸脹，腹脹，腰酸，皮膚易油，長痘，適合喝菊花+枸杞（調肝膽）還有這個時候應該做淋巴排毒。
2,月經期，這時易胸悶，心慌，痛經，乏力皮膚易敏感，紅血絲，喝玫瑰+紅棗/紅糖（調心臟）這個時候就是做乳腺疏通效果最好的時期。
3,卵泡期，月經後一周，胃口好，易興奮，慾望高，皮膚吸收好，這時候做美容的效果也是非常好的，喝大麥/檸檬（調脾胃）
4,排卵期，月經後二周，易疲勞，腰酸，這個時候做腎部保養的效果也是很好的哦。喝茉莉/紅茶（調腎肺），這些小常識希望對您有所幫助，

———————我是搬運工—————————
原創出自@程程

學醫之前我也不注意，月經正不正常也沒在意過，入了這一行才知道，月經對女人一生都有很大影響，平時多注意飲食，很多非病理性的月經或者婦科問題都可以得到調理。最簡單的調理方法，在例假的第二天清早，用三兩多紅糖沖成濃濃的紅糖水，空腹喝，反覆沖，直到把紅糖喝完。喝到中午再吃飯，基本下午就開始排血塊，非常通暢。

　　我的一個朋友也是按我說的喝了半年，後來就告訴我，她喝上癮了，每次來都得喝，覺得不喝對不起自己。像這麼喝，血流得特別順暢，而且血色也特別漂亮。

　　為什麼喝紅糖水對月經好？

　　咱們都學過生物，卵子沒有形成胚胎的時候就開始刺激子宮膜，形成一種膜，它這個血就在裡面。到了一定的周期，這時候子宮膜破裂了。肚子疼是因為這個膜碰到子宮的一種爆裂行為，如果氣血虛，爆裂得不痛快，肚子就會疼好幾天。喝紅糖水就是給它一個理由，讓它爆裂得迅速一點。

　　還有的人經血里有黑色的血塊，那可能是前幾個月或者前幾年的那個膜了。它在那掛著，而喝紅糖水就有機會讓它下來了。尤其像家裡的老人，四十多歲，五十來歲，快絕經了，你就要珍惜這個時候，照我上面說的方法那樣喝就能讓子宮裡面不積東西。每次都把身體里的髒東西排凈，這對順利度過絕經期，以及絕經之後保持身體健康都是很重要的。

有條件的妹子可以用紅糖，加點紅棗、生薑一起小火熬水喝，痛經、經量少、經期不準時、氣血虛的更要堅持每天喝，持續喝就會有效果。想省事的姑娘可以一次性多熬一點紅糖姜棗水，熬上四五個小時，熬成膏狀，用罐子裝好，下次喝的時候直接舀兩勺用開水充服就可以了，只要水分熬蒸發了短時間內不會壞的！我自己也經常熬，用的黑糖（沒有經過高度精鍊、脫色而成的蔗糖，藥用價值比紅糖會高），食材比例：黑糖500g、姜100g、紅棗70g，後來很多朋友喝過都說效果很好，有的也會讓我做成膏寄給他們喝，也就收點材料費，現在的配方中我又加了桂圓、枸杞、和玫瑰花瓣。大家可以按照我的配方試試。

————————2017年4月17日更新————————

關於夏天適不適合這樣吃紅糖？

很多人都有這樣的疑問，姜、紅棗都有一些上火的功效，可能覺得不適合夏季食用。其實並非如此，夏季開空調、穿的少，女性容易受涼風。所以這樣食用，不僅可以減輕經期的痛處，還可以很好的保護自己！
俗話說，冬吃蘿蔔、夏吃薑，不老醫生開藥方

　　1、改善不良的生活習慣：如熬夜、著涼等。

　　2、減緩工作中的壓力，讓心情放鬆。

　　3、遠離電磁波和雜訊。

　　4、切勿濫用藥物，不吸煙，不要盲目減肥。

　　5、經常參加鍛煉，如游泳、跑步、快走、有氧操等，因為運動可以增強體質、保持體形，還可以緩解精神壓力。

　　6、平時注意飲食的均衡和多樣化。

　　7、注意保暖，尤其是在經期，應避免淋雨、涉水、游泳、吃冷飲等。

月經不調跟心理壓心大、緊張，身體寒濕虛等有很大關係。月經是女性的排毒渠道，月經不調顯示了身體有問題。調理的方式是活化氣血，食療補充氣血、釋放情緒，疏通經絡等。

月經不調，可以試試用膏滋調理，效果比較理想

月經不調去醫院查性激素。

一、保持精神放鬆

女性長期心情抑鬱，或者說精神上受到了刺激、工作任務多、學習壓力大、平時家務等瑣事操勞過多等都會導致內分泌調節功能紊亂，從而引起月經不調。由此可見，女性朋友保持心態的放鬆可以維持生體內各個器官運作平衡，有益與女性遠離內分泌疾病。

二、注意營養調節

一些女性為了減肥塑身，她們會通過減少進食和抑制營養物攝取來控制體重，但是，盲目的節食減肥和抵制脂類食品，會導致體內脂肪補充不足，使得體內大量脂肪和蛋白質被消耗之後得不到恢復，從而影響雌激素的合成，從而引發月經不調、閉經等情況。所以為了自己的健康，一定要注意營養調節，不能阻斷了身體對一些營養物質的獲取。