怎樣糾正站姿？

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有沒有日常就可以施用的訓練方法來糾正站姿？年齡23歲，是否還能糾正？

可以去學學國標摩登舞（華爾茲，探戈，狐步，快步，維也納華爾茲），對站姿非常有幫助，而且怡情，呵呵。

我覺得這裡面有個雞生蛋，蛋生雞的問題，就是說，在糾正姿勢之前，先想想自己是怎麼會形成這樣的站姿的。

比如長期用一個肩膀背包，就會讓人偏斜。高個子容易駝背，因為經常彎腰低頭和人說話。也有些人身體比較虛弱，所以人體不緊緻，也會有體形上的問題。

找到原因後，如果能消除了主要的影響因素，然後才能考慮糾正，不然這些因素長期存在，你改過去了，還會變回來。

然後再要確認一下，什麼才是好的站姿？軍人的站姿是不是最好呢？我個人的觀感不見得，有點不太自然，不過見仁見智吧。

不用什麼專門的訓練，因為你要求的也只是希望出去走路給別人一種有氣質的好印象，不是么？所以不管你在做什麼（比如說坐著上網的時候），只要你腦海里忽然想起「我應該糾正站姿」這個念頭，就先把上身挺直，把雙肩往後扣，往下壓，這時候自然胸膛挺起，腰部稍向前傾，再把頭部稍向後靠，平視前方就可以了！出去走路之前不放心的話就先做上身向後彎的動作，或者伸個大大的懶腰，放鬆一下全身，走路時注意不要走內八字、外八字，最重要的是自然，再穿一套你喜歡的衣服來提升自信，你給別人的印象分就已經大大提升了！
加油哦O(∩_∩)O~！

個人經驗，每天起床，靠著牆站軍姿半小時，昂首挺胸，腰椎和頸椎盡量往牆靠，成一直線，堅持下來大概一個月，不僅站姿糾正了，而且人在早晨乃至整天都會精神一點。

心裡總提醒自己，站直了！相信內心的力量還是很管用的~~

最重要的放在前面：

找個自己喜歡的運動長期堅持！！！很多運動都對糾正身姿有幫助！！！

站姿直接決定氣質和精神風貌，我個人覺得這很大程度上都決定於上肢形態。一般來說，除了各種奇葩的歪歪斜斜之外，一般的上肢形態不標準都可以通過長期堅持來糾正。站姿不標準主要分為身體前傾（含胸駝背導致）和高低肩，駝背在身材比較瘦的人身上更常見。瘦並且含胸駝背真真是極作死的，一不小心還會很猥...瑣...。胸小的妹子千萬不要含胸駝背，胸小也可以很驕傲地挺起來！答主初高中六年時間都有些駝背，高中時候在父母敦促下使用背背佳，在大學裡學過一點點國標，上過學校開的體育舞蹈、瑜伽課和芭蕾基礎課，並保持有健身和運動的習慣（不是很勤的那種），下面逐一說明：

1.採用背背佳等物理器材糾正，這個不好使！我高中開始的時候我媽就說我駝背，所以給我買了一個背背佳。高一時我才14歲，事實證明這樣的物理器材對小朋友身體不好，背在身上並不是很舒服，有時候會感覺胸悶。但是如果太松好像也一點用都沒有，也不知道這玩意現在還有沒有人買有沒有人賣了，真是坑孩子。

除了背背佳，我在大學裡經過的鍛煉都是比較有效的，各種鍛煉都對糾正站姿有好處。個人覺得年輕人站姿不標準可能是長期保持一個不好的姿勢在學習或者玩電腦打遊戲等造成的，只要多出來活動解放四肢和腰背就可以了。如果中毒太深可以多從事一些強度或者力量要求高一點的運動，比如籃球、健身、瑜伽和芭蕾（芭蕾運動強度比較高，瑜伽運動強度雖然不高，但是可以幫你拆拆筋骨，對！是拆拆筋骨不是鬆鬆筋骨）。以下都是我認為會有幫助的：

2.一般運動可以避免在錯誤的道路上走遠。我主要就是跑步了，可能偶爾會游泳或者打羽毛球。其實什麼運動都可以讓身體靈活起來，避免長期處於一個姿勢，尤其是對於需要長期坐下工作或者學習的人來說尤為重要，這個雖然不能較為快速地調整身姿，但是卻不能少。因為一旦脫離運動，胖子就會越來越胖，瘦子就會越來越駝。

3.健身可以幫助腰背直起來。是典型的對力量要求很高的，75kg的杠鈴壓在身上絕對讓你脫胎換骨，那個時候你就感覺背部徹底直了（握推75kg和拿水杯沒區別的請繞過）。經常健身，練練胸肌、腰肌、腹肌和背肌，久而久之題主就會發現自己身姿越來越正。當然了如果開始健身，請不要為了好看只練上身，不練下身，俗話說：「連胸不練腿，遲早要陽痿。。。」。我是健身小白，只談健身對糾正身姿的作用，我乎上各位肌肉男輕噴。

4.體育舞蹈、芭蕾入門和瑜伽都可以讓身形越來越好，甚至達到美觀的程度。由於學校課程主要是給新手開的，芭蕾基礎只練習柔韌和力量基礎和芭蕾的基本動作，比如大小踢腿，各種蹲跳，站位手位等，體育舞蹈是華爾茲，要求不高，但是老師會全程吐槽身姿。這幾種活動中都有種類和數目都很繁多的柔韌度訓練（瑜伽和芭蕾里都有很多），可以讓學習的人將身體全部放鬆開。這些都是打開柔韌性的活動，再加上各種動作的學習，就像把一堆拼歪了的積木打散重新拼（其實沒有打散那麼誇張，但是各種動作都會讓人感覺到自己要散架了）。天啦嚕，芭蕾基礎的老師還誇我柔韌性比很多妹子都要好...$_$

除了健身和一般運動會比較頻繁，平時練這些的強度其實都不高。但是長期都保持習慣，加在一起進步就不小了。所以，找個自己喜歡的運動長期堅持！！！

希望能對大家有幫助Y(^_^)Y

貼著牆站好常做俯卧撐

@高科老師三篇文章：
如何保持正確的站姿？
如何維持正確的走路姿勢？
如何保持正確的坐姿？

沒事就去背牆，眼睛平視，挺胸提臀收腹，後腦勺，肩膀，手臂，臀部，小腿肚，腳後跟，緊貼牆壁。一次至少半小時。
平時站立的時候就把肩膀向後收，挺起胸膛自然就直了。
然後就是運動之後多壓壓腿，拉拉筋，這樣堅持就算七八十歲都不會背鍋的。

怎麼站？用圖
正確站姿是這樣的