腳後跟骨折手術快三個月了，適合做哪些恢復訓練？

簡單說一下，腳後跟骨折術後的處理方案，對於骨科的手術，手術是一方面，術後處理以及術後康復也是另外一方面，隨著現代醫療的越來越發展，人們對於術後康復越來越重視，可以說一個成功的手術只能算成功了一半，而術後康復也要佔起碼一半，手術做得再漂亮，術後康復跟不上，最終功能比較差，那結果就很差。

對於腳後跟骨折，我們醫學上叫做跟骨骨折，對於根骨骨折，如果有明顯塌陷的，一般是建議手術治療的，手術就是，做一個切開複位內固定手術，因為跟骨旁邊血供比較差，所以術後容易產生皮緣的壞死，所以跟骨骨折術後早期還是以制動為主，盡量不要下地走路，尤其是術後一個月之內，腳後跟盡量不要走路，就是腳後跟盡量不要負重，因為鋼板只是臨時支撐，根本吃不消一個人體的整個重量，只有等骨折完全長好以後，腳後跟才能支撐人體整個人的重量，而過早的完全負重走路，會導致複位的跟骨再次塌陷。

因此跟骨骨折，術後一個月之內盡量不要負重，就是不要讓跟骨受到任何外加的壓力，而術後一個月以後，骨折基本完成早期的癒合，那這個時候可以考慮進行部分負重，但是也盡量少走路，對於這時候你可以到網上買一個叫後減壓鞋，就是腳後跟不吃重的鞋子，腳後跟是騰空的，可以淘寶網上的"東方護具城「購買。這個鞋子能讓你腳後跟盡量少負重。術後一個月最好先拍個片子看一下，看看骨折的癒合程度。然後等到術後三個月以後再複查一個x片，看一下，如果跟骨骨折基本上癒合，那就可以完全負重了。

至於手術後的恢復鍛煉，術後第二天馬上就可以在床上進行非負重的下肢肌力鍛煉，比如說踝泵，比如說直腿抬高，等等，具體的康復視頻，你可以上我的微博，搜索骨科袁鋒，裡面我曾經發表過一些康復鍛煉的視頻。還有一個值得注意的就是骨折術後踝關節的活動一定要鍛煉，就是踝關節的伸屈活動，因為有少數的患者跟骨骨折以後不敢動，到最後甚至引起踝關節的活動受限。

謝邀。

首先說，你這個問題，一定需要先跟您的手術醫生去做一個很好的溝通，否則的話很容易出問題，因為只有手術醫生才知道你當時骨折的具體情況是什麼樣的，經過醫生的診斷，採取什麼樣的手術，等等一系列的治療方式，然後做了什麼樣的處理，將來能夠在多長時間內能夠承受多大的力量，這個是很精細的，就是每個人都有每個人不同的情況，不能在網上問別的醫生說什麼時候該負重，這個是很違背治療原則的，而且對您會有害的。而且，作為醫生，我們沒有具體的給您看病也沒有治療，在不清楚情況下不能隨意的給出答案，這樣對您也是不負責的。

如果說，單單根據我們經驗，就是你需要結合這個醫生的檢查，也許是術後需要拍X光片等影像學的檢查，綜合判斷一下，現在骨折後骨頭的癒合的情況，然後根據癒合的情況再決定自己到底能負多少重，能不能進行什麼樣的運動。 說到這個恢復性訓練呢，就是說你在不負重的情況下，比如說你勾腳踝，做踝泵練習，坐著抬腿，抬小腿，壓屈伸膝關節等等，這些應該都肯定是沒有問題的。但是具體要做到在地上踩，或者在自行車上去進行那種稍微帶點兒力量的康復，就一定要去問你的手術醫生看看什麼時候可以做，這個才最重要。

跟骨骨折，康復訓練建議首先恢復靈活度，然後慢慢進行局部穩定性，局部肌耐力，肌力量等訓練，需要在專人指導下進行。

題主術後三個月了，如果沒有康復訓練，很可能已經存在組織粘連了，必要時需要關節鬆動。

先回答這個問題，腳底滾酒酒瓶子，如果穿上襪子不打滑的話可以穿，如果打滑就不建議了，這個方法本身是作為足底筋膜放鬆減小足底壓力的一種方式，除此之外我們還可以選用扳機點球或者網球進行。

足底筋膜其實也被稱為跖筋膜

跖筋膜是覆蓋足底結構的深入皮下組織與足跟脂肪墊的腱膜。其中央部起於根骨結節內側突遠端，遠端與屈肌肌腱混合。

跖筋膜是足底重要的結構，足弓的彈簧功能主要來自於跖筋膜，並維持足弓高度；在運動，行走時承受來自跟骨和跖骨的拉力。

對於跟骨骨折術後的人，這周長時間的固定靜養，足底壓力相對都比較大，放鬆足底筋膜有助於緩解跟骨周圍的應力，使得能夠更好地恢復。

跟骨骨折是最常見的跗骨骨折，占跗骨骨折的60%，佔全身骨折的2%，多見於30-50歲的年輕工作人群，男女比例為5:1，約7%為雙側骨折，98%為閉合性骨折。在成年人中約75%為關節內骨折，在兒童與青少年中，僅約25%為關節內骨折。

跟骨骨折

約75%為高處墜落傷，大多數為足跟落地後遭受到撞擊所致，其他如交通傷，擠壓傷，運動傷等，其骨折的機制需根據實際情況而定，相對比較複雜，就不過多陳述了。

（1）關節外骨折

最常見類型是累及前結節和結節，前結節骨折可進一步分為撕脫性骨折和壓縮性骨折，前結節骨折是足跖屈和內收的結果,結節骨折分為鳥嘴樣骨折和撕脫性骨折，產生結節骨折的機制是由於跟腱的強力牽拉所致。

（2）關節內骨折

多數是由於距骨在跟骨上的直接垂直暴力造成，少部分可能會是由於扭轉里造成。自高處落地，足跟著地，跟骨被距骨和地面相互擠壓，距骨傳遞垂直的應力作用於跟骨導致損傷。

後跟疼痛、腫脹，活動受限，不能著地，著地時疼痛加劇。體征表現為足跟部腫脹，皮下瘀斑，足底扁平，足跟增寬，呈外翻畸形，跟骨壓痛和叩擊痛。

你好，我來做最簡單的回復，做哪些訓練要看你的手術狀況，臨床一般建議：術後8～12周跟骨骨折康復訓練可行踝關節主動運動訓練，術後12周跟骨骨折康復訓練可行步態訓練，踝關節僵硬者可行理療。有問題可以私信我片子幫你看看