怎樣和健身房的大肌霸交上朋友？

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所有回答都給我讓開聽我的！聽我的！

聽我的！最好的方法就是使勁兒誇他

大肌霸每天刻苦訓練注意飲食補劑不斷睡眠充足為的就是這一身鋼筋鐵骨啊你如果能這麼說再配上一臉的不相信和吃驚的表情

哇老哥你的臂圍比我腿都要粗了

卧槽老哥你這背也太jb寬了啊這大圓這小圓

我勒個去老哥你後束這麼飽滿這肩真好看啊

老哥你這沒毛病啊你簡直就是**(可以是你們那的地名)力王啊

相信我聽到你這麼說他內心一定很高興但是為了保持大肌霸謙虛的形象他一定會回答我這也就瞎練練就是出出汗然後配上一個標準的微笑

當然，誇的時候，一定要有水平的誇，最好用一些專業術語。千萬別開口就是

大哥練的這麼好吃了很多蛋白粉吧

大哥我可不想練成你這樣太嚇人了

大哥你每天水煮雞胸嗎

...這樣問大肌霸是不會跟你成為朋友的...

接著上面說的，誇完就可以要微信了啊他發朋友圈微信多點個贊下次見面就好打招呼了啊

老哥又來稱霸健身房了？

老哥要把健身房練破產吧？

老哥你看看我這動作對不對？

這不就成了嗎，大肌霸當免費的私教，比那些弱雞私教強多了吧？

別問我為什麼知道。。。

我是小肌霸啊 hhhhhh

學會的朋友不用評論666

點個贊讓我知道你離大肌霸又近了一步

那我貢獻一個反面教材吧。。。

你好，這個你還用嗎？哦，不用了，那我用了，謝謝啊！

你好，我在網上看這個是練豎脊肌的，可我感覺背闊肌練的多些，你能告訴我是不是我姿勢不標準

你好，你練這個姿勢超級標準，我能給你拍個視頻嗎？

你好，你也是xx公司的啊？

以上，都是我在健身房和朋友認識，他們的開場白

以後立個條款，臂圍45以下或體脂過高的都禁止自稱大肌霸吼不吼。要不然門檻太低了，人人都是基霸王了，可以自稱小雞兒，哦不，小基霸，中基霸。中基霸里的王者可以自稱大中基霸；小基霸里的帶頭大哥可以自稱太小基霸，噢不，大小基霸。

附贈基霸分類圖一張

眾所周知，搭訕最難的就是走出第一步，很多人往往受制於自己的害羞情緒，錯過搭訕的時機，終於下定決心準備行動時，那個人卻已經不在了。茫茫人海，芸芸眾生，一次會面已是緣分，錯過了，此生都未必有緣再見一面。

也許幾十年後你垂垂老矣，會在一個月朗風清的夜晚飲下幾杯酒，感慨自己即將走到人生的終點，卻空有一樁遺恨在心頭。

這次就來教大家怎麼邁出這第一步。
人際交往中，咱們既要對症下藥，又要出其不意，反其道而行之，這樣才能給目標留下一個難得的深刻印象。
首先湊到目標身邊，然後

目標作為大肌霸，平日里絕對沒有聽過這樣的話，心中震動之餘，免不了對你多看兩眼，心說我獨孤傲天就喜歡你這桀驁不馴的樣子。但是礙於面子，想必會做出如下反應：

此時不要慌張，我們的第一個目的已經達成，你已經在他心裡留下了你的影子。但是這時亦不可亂了陣腳，需知用兵之道，虛實相濟也，人際交往也是如此。此時應該趁熱打鐵乘勝追擊，從容做出如下應對

這樣一來，此次對話已經建立成功，我已經幫你走出了最難得一步，接下來就看個人的發揮了，謹記「虛實相濟」之道，年輕人要好好的體悟這裡面的門路啊。

哈哈哈，這個問題讓我想起了最早開始運動健身的我，和提問者有相同的情況，就是不知道如何更好的訓練，沒有自己的訓練方法，有些動作不夠標準且不知道該怎麼做，就想找個人帶帶自己，好更好的進步。以我個人的經驗來看，健身房的大肌霸都是樂於助人的，只要不是在他訓練的時候你去詢問問題都是OK。你不能在人家正在拚命的深蹲200公斤的時候來問，大哥深蹲怎麼做，我估計你會死的很慘。我在健身初期遇到的一些練得不錯的人，都還是很友好的，當然不排除一些愛裝的，大部分很愛給別人指導，我自己在健身房運動的時候（雖然我不是大肌霸）有人問我我都樂與指導，別人問我也是對我的一種認可，我是這麼認為的。
提問者的問題歸根結底還是不知道該如何的訓練，來到健身房有些不知所措，或者說練了一段時間但是有些訓練盲點，這很正常，我自己雖然健身有一些時間了，但是發現每次遇到大神都有不同收穫，健身屬於一個不斷進步的過程，重在體會和感受，實踐大於理論。在這個互聯網時代，想學點東西真的不難。首先知乎平台就有很多優質的健身內容，各種大V寫了很多基礎知識或許動作的，還有一些營養的，如果你喜歡力量訓練且一些諸如深蹲～硬拉的動作不夠完全理解我可以推薦你看一本書，叫做《力量訓練基礎》，非常好的一本書，你值得擁有，基本所有的基礎動作都寫得非常詳細，甚至有些啰嗦??

好了不說了，要起床做完飯了，希望可以幫助到你！

另附本人圖片鎮樓，哈哈哈，練得太小忽噴！

給我一勺蛋白粉我們就可以成為朋友。emmm，其實成為朋友很簡單點個頭笑一笑，力竭的時候過來看著下就行了；但要是成為肌友可就有條件了！力量相差不能太大不能換組斜片夠費力了。

為什麼一說到搭訕，腦海里總是浮現出喬伊的How You Doin" ♀? ♀? ♀?

誇我裝備好看、衣服美，我們就是好朋友啦～

不要在我卧推的時候要我上卡扣，不要在我喝汽水的時候，嗶嗶汽水長肉……總之，順著我的心意，不要試圖裝大神，我會很高興和你交朋友。

分享一下我搭訕成功的經驗
首先一定不要一定不要一定不要在別人做動作的時候打攪別人
好了第一點就是真誠一點在別人組間休息的時候「哥們兒我這個動作不會我看你練的好厲害能幫我看看嗎」
第二點你可以在他練習的時候你也跟著做同一個動作一般來說大肌霸看見你這動作不標準or重量不合適都會主動過來提醒你（不過有次我看到一個剛來的哥們兒做啞鈴橫杠彎舉動作全變形了還用腰去頂然後我和他用同一個器械就好心提醒一下結果他以為我要和他battle 下一組用了個更重的重量用更快的速度甩得更凶我:-) ）
第三點要是別人在自拍哇這是個好機會啊「哥們兒我來幫你拍對對你擺好pose 對對這樣看起來大一點…ok 我加你微信吧那剛才那些照片發給你」
第四點經常性在那個時間點去混個臉熟 or 自己也是個大肌霸那不用搭訕都會有人搭訕你的

說幾個要注意的地方
第一個肯定是別人好心來提醒你不要以為別人是來嘲笑你的大肌霸剛開始也走了不少彎路不會希望看到新人和自己走同樣的彎路
第二個我最煩聽到「哎你吃了不少粉吧練這樣」「我只想練腹肌不想練其他的」「給我發一份你的計劃吧」拜託問問題之前先把自己能解決的問題解決了啊遇到那種伸手黨和那種健身不健腦的是真的不想搭理
第三個健身房就是健身房想社交or其他目的請到其他地方去不要影響我們鍛煉有一次遇到一個濃妝艷抹的女的在鏡子面前擺弄半天然後一扭一扭的走到我面前問我推胸怎麼推好還讓我手把手教她我「對不起我不是教練我也不知道教練在那邊」冷漠.jpg
這種搭訕反正我不喜歡（而且那天給我家小仙女說了過後被罵了好幾分鐘TAT）

最後呢希望你能堅持鍛煉控制好飲食作息慢慢也能雕琢出自己想要的身材

圖片.jpg
（網頁上傳不到圖片回去用電腦補上）

補上圖片~

另外謝謝所有帶過我訓練給過我提醒的大肌霸們讓我從一個瘦猴到一個稍微不那麼瘦的猴

加油

健身房的壯漢們其實都很和善的。具體可參見這個帖子

想去健身房，但是看著健身房的那些大肌霸有點害怕怎麼辦？

首先你自己是要真正很用心練的，即使你練得不好，有時候大肌霸們看到你練得很認真但某處有些問題，甚至會主動上前糾正你，因為他們看到這樣危險的事情實在是看不下去。

再或者你可以主動上前詢問關於訓練飲食或者動作方面任何與健身有關的事情，只要不打擾肌霸的訓練計劃，他們一定會很熱心的為你解答的，甚至耽誤了自己的計劃組歇變長也要給你講清楚。

你認真訓練和問問題的樣子會讓肌霸覺得遇到了同樣熱愛健身的知己。畢竟每個肌霸也不是生下來就這麼壯，他們也有小白的時候。

認真且頻繁有規律的去健身房，每次都有交談都會打招呼大家自然會熟悉。

常按套路走哪有不濕鞋，真心換真心

被人罵哭了，好吧我不是大肌霸，但並不影響我放自己的丑照
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先po一張自己的
都是燈光打的好真人並沒這麼大

我(他)們這些大肌霸脾氣都很暴躁的，都很喜歡生吃牛肉一天到晚板著個臉，敢跟他們搶器械的都要被摁在地上打，還會在你洗澡的時候扔肥皂給你，尤其是在訓練的時候如果被打擾都直接拿啞鈴or杠鈴or深蹲架or跑步機扔你打你。
有些時候也能在更衣室看見某些肌霸們把蛋白粉塗滿全身以加速吸收，或者高級肌霸靜脈注射蛋白粉的，趕快躲遠點，這些都是成癮的。畢竟蛋白粉裡面含有大量的激素以及化學成分，會讓人出現楊偉，死肌肉等可怕癥狀。
所以看見力量去有大肌霸都趕快去用跑步機吧，也不要發出什麼聲音，悶聲練大肌去吧。練出來之後就可以和他們勾肩♂搭背了。
啥，女孩子?奧我們把器械讓給你了，需要輔助么?阿不，月色真美?我?

話說，我當初在健身房跑步了半年，愣是沒敢去力量區......

卧槽那邊的壯漢都好恐怖啊，我去那邊舉最輕的會不會被他們鄙視弱雞佔地方啊.....

然後時間長了，皮厚了.....敢去力量區了....再然後又過了一兩年，大家每天晚上見面也就稱兄道弟了，雖然單論體格我還是弱雞....

講道理，健身房大家都是帶著目的去鍛練肌肉的，只要不是年輕小姑娘，誰也沒空專門來跟你交朋友。。。下班擠出來的時間也是非常寶貴的，沒空專門陪你聊天不是？

更關鍵的是太多人偶爾來個一兩次，拍一兩張自拍照，就再也不出現了，何必陪你浪費時間呢？

真要想交個朋友，起碼也要保持一周三個晚上見到你的次數吧？時間長了大家都臉熟了，也就慢慢開始打招呼了。

當然這邊有個快速增進友誼的小經驗，別人幫你保護了幾次，練完去果汁吧順手點一份蛋白粉飲料請客一下，瞬間你們的友誼就升華了。。。

熟能生巧，努力訓練

謝邀
如果是妹子的話不要慫直接hello就OK

嫌這個太直接的話我們可以委婉一點，比如

或者

又或者

相信我你已經成功的引起了大肌霸的注意！

如果是男生可以請教大肌霸健身方面的問題
當然妹子不好意思的話也可以採用這招

問完之後不要吝嗇誇獎

但是請記住去健身房一定要真誠的健身
堅持不懈也可以和大肌霸混眼熟
but如果三心二意半途而廢大肌霸可能不會愛你
不真誠也不要打擾大肌霸寶貴的健身時間

over 17.9.4

第一，不要在他認真訓練時湊上前，
第二，不要打擾他太長時間間歇，
第三，不要蹭人家蛋白粉。

我猜，大肌霸都是毛睿粉，所以我的策略是
第一天，先穿這個出現在他面前，吸引他的注意力

第二天，穿這個套套近乎

第三天，站在他的身前做做硬拉，我建議羅馬尼亞的，起身的時候菊花一定要收的緊

第四天，交朋友是為了收益，畢竟我只是個賣粉的，更何況大肌霸的需求量應該很大

那是我第一次和大肌霸打招呼，我的內心一點不虛，畢竟我的身高碾壓他。我說能一起拍張合影嗎

他用深沉的口音對我說：不可以
我感受到了一陣颱風
45臂圍的中肌霸真的是能愉快交流的。但是50臂圍的大肌霸，我再也不想和他們說話了，他們就是嫉妒我大jb

健身房這麼久了，根本沒人搭訕過，也對，我也不是大肌霸，真傷心，或許可能是因為我長的不好看。

兩種情況，第一種是真的想要在不受傷的情況下健身的朋友，一種是懷著某種不可告人的小秘密的朋友。

(我發現了你不可告人的小秘密了)

第一種情況很簡單啊，帶著一顆虔誠向學的心就可以了，大聲念出來，真誠，真誠，真誠，相信我，健身房那些大肌霸真的沒有那麼多的時間跟你瞎扯犢子，他們只要鍛煉上了，就會忽略身邊的一切打擾了，那些白花花的美女或者帥氣的小鮮肉在他們的眼裡可能比不是上兩片雞胸肉。所以帶著真誠的心就可以了。

帶著你真誠的眼神，面帶微笑，走到正在休息或者喝水的大肌霸面前告訴他：「嘿，兄弟，（帥哥，美女，朋友），我想要健身，但是又沒有經驗，你可以帶著我一起練嗎？」這個時候他們一般都會答應的。最可怕的局面是，你搭訕的人是健身房裡的教練，所以不要冒失的問那些穿著健身logo衣服的人這個問題。那麼他肯定會微笑的回答你，可以啊，私教多少錢一節，巴拉巴拉，也是慘目忍睹。那麼第二種可能是帶著以下心態的人。