禪修10分鐘後腦袋有脹脹的感覺能不能說明有效果？

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題主看《觀呼吸》，採用內觀禪修方法，新手嘗試5天，打坐10分鐘到15分鐘觀察呼吸。按照《觀呼吸》中的方法在禪修過程中觀察腦袋中遊離的想法並不斷回到觀察呼吸上。
在這個過程中就有腦袋脹脹的感覺，打坐結束後依舊有這種感覺。但是挺舒服的，是不是能夠說明足夠專註，開始有效果了呢？

首先，傷其十指，不如斷其一指。

修行功夫切忌夾雜。要麼觀念頭，要麼觀呼吸，兩個選一個，一門深入是成就的便捷保障。

什麼法都修，就是什麼法都沒修；什麼法都信，就是什麼法都不信。

佛法就像修鍊成為一名武林高手。不同功課就像不同兵刃。

什麼都練，往往哪個都練不好，江湖上有句老話——不怕千招會，就怕一招精。

其次，最重要最重要的……

您在觀察腦袋中遊離的想法的時候可以看一下自己的眉頭，是不是用力緊鎖的，

在觀呼吸的時候有三個很要命的點：

1、呼吸法門是關注息，而不是關注呼吸。關注呼吸沒屁用，坐在那裡數來數去看來看去，無非是做會計和做審計。安那般那是出息和入息，也叫出入息。所以功夫的關隘和下手都在息。別用錯力。

2、根據個人體質、性別、特質不同，有人數出息，有人數入息，不要數錯，也不要看錯。年輕力壯血氣方剛的大小夥子如果數到入息上，出現這種情況，以及各種上火、陽亢、肝火旺、口臭、體味加重等情況都正常。所以同一法門，也講究因人而異。

3、關鍵點來了。很多人在數息和看念頭的時候不自覺的守竅。看念頭很容易守眉心，看呼吸很容易守鼻頭。這都會導致高血壓。而您的這種癥狀。正是由此導致的。看念頭的時候摸摸自己的眉頭，應該是松的，觀呼吸的時候不要用鼻子吸氣而是用肚子。而且不要把注意力放在鼻頭上。只要觀察到氣從鼻子里進去、出來，就好了。不要用力。

絕非嚇唬人，注意力放在額頭眉頭鼻頭上的，會造成高血壓，短期內頭暈腦脹，中期紅光滿面，長此以往腦血管破裂。我親見有人就是這麼死的。切忌！切忌！紅光滿面就是血壓升高導致面部毛細血管破裂，很多人當作瑞相來分享……謹慎！謹慎！

注意力放在肚臍下的，女性會造成月經不調、紊亂、痛經、甚至血崩，男性會造成生殖系統疾病。在此不贅……

最後，在觀念頭和觀呼吸的時候，如果可以做到不把注意力集中在一處，自然是最好，如果做不到，把注意力放在兩個乳頭連線的中點。

另，只要修這兩個法門，修的對路，而且功夫進深，會有飯量減少、睡眠減少等癥狀，這個是後話了，按照您每天10到15分鐘的功課，從數量來說還差個10的四五六次方那麼多……莫攀緣作聖心聖解……

效果肯定有，聊勝於無。關鍵你要的是什麼效果？

專註？什麼是專註？你想過這個問題嗎？或者說有人講靜心，什麼是靜心，心在哪裡，你找得到嗎？怎麼能讓你靜？

並且，姑且不論你是否是雙盤，十分鐘的效果可能只是是杯水車薪，頂多身體產生一些還不知道有啥用的反應。常人可能十分鐘，三十分鐘就很難了，會遇到瓶頸。你想，佛陀成道坐了多久？however，不得要領，坐到海枯石爛只是一塊木頭，因為打坐也不等於禪修。

所以最後重點想說，打坐不要自己瞎練！不要自己瞎練！不要自己瞎練！一定要找有清凈傳承的人指導！很多細節問題其實失之毫釐，差之千里。建議不要亂修網傳佛教！

你這個應該是頸椎病導致腦部供血不足，再坐一會就會呼吸困難全身發麻。。。

只能說明你不夠用心，根本就沒進入禪修，你在禪修之前，可以讓心理醫生給你催眠看看，試下被催眠的感覺，然後就知道禪修的感覺了

[個人意見，僅供參考]

思想不要太過於用力了。
勿忘勿助，不要期待結果，不要執著於舒服的感受。

重點就是心裡要自然，客觀。

南懷謹-南禪七日 - 佛弟子網
所有初入門的，如果想方便點，先看看這個視頻。
至少有點基本的常識。