正確健身4個月身體裡面會有什麼變化？

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比如內臟和內分泌，都會有什麼變化？

很多。
從體型來看，（胖子）脂肪會減少，（瘦子）肌肉量會提升，你會變的「強壯」。
從體能來看，你的體力會變得更強大，能夠維持更高強度的心扉運動。
從力量來看，你的力量會得以提升，肌肉控制力也會加強，你能夠更好地感受肌肉發力、泵感，甚至是享受肌肉訓練時的撕裂。
從內臟來看，內臟機能會得以提升，相關的內臟問題會逐漸改善，比如消化能力就提高了。
從內分泌來看（權且我們談談激素分泌），雄性激素分泌量會逐漸提高，這也是力量訓練的正面作用之一。
還有其他balabala。

內臟，內分泌不懂。

但是通過運動，你的多巴胺的分泌，你會更加自信，更加開心。
體型只是贈送的而已。

如果是科學的健身的話，4個月還很難見效。對於之前並沒有健身經驗的健身小白來說，前三個月是適應期，適應期主要是為了讓自己長久不運動的身體經受的住大運動量的「摧殘」，並且熟練掌握一些健身房裡的器械。能夠掌握自己目標集群的發力感和呼吸節奏。這三個月主要以肌耐力，柔韌性和體態糾正為主。此時的改變只能在體側表上看得到。3個月的適應期結束後，是6～9個月的進步期。這一部分的訓練主要以（肌肉力量，體態糾正和心肺耐力為主），訓練方式主要是固定器械＋自由器械＋自重訓練＋綜合有氧。例如本人在整個階段的目標是增肌（肌肉力量）＋調整腰臀比（體態糾正），每個人應人而已。而此時已經能發現自己比以前壯了很多。再之後是6個月的鞏固期，鞏固期主要以增強心肺爆發力，肌肉爆發力和基礎代謝率為目的。這是就是對自己的肌肉群進行正對性訓練，並且進行有氧訓練來修肌肉線條了。如果說進步期時發現自己壯了很多，那麼在鞏固期時你就會發現你的肌肉線條越來越清晰，身材也越來越好。基礎代謝率也會提升，而這個指標的提升會讓你以後吸收的熱量不用鍛煉用代謝的方式消耗掉。經歷了這四個階段，你就只需要定期去健身房合理鍛煉，保證肌肉不掉就啦。健身是一條很長的不歸路，你會因為健身身材越來越棒，作息習慣越來越好，最重要的是，你會比以前更自信，更開心，所以給自己定一個長遠的計劃吧，不要把目標僅限於這四個月。祝你最後變成你想成為的那個人。