總是覺得別人不喜歡自己怎麼辦？

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很小就有這種感覺，認為別人會不喜歡自己，排斥和別人交流，有時候控制不住和別人說了心裡話，心裡會很愧疚，覺得別人以後一定會不喜歡自己了。其實並沒有，反而增加了友誼，可是控制不住心裡的羞愧感，該怎麼改變呢

看到六月的回答很有感觸，不請自來。

六月提到，「曾有個類似的個案，在幼年得不到父母足夠關愛的孩子會有兩種典型表現，一種是調皮搗蛋不安份，以期引起父母的關注。另一種是「學會"獨處，因為不願一再體驗要求被拒絕帶來的沮喪，學會了自己玩耍獨處不與人交流，不希望有人關注，一旦察覺到有人注意力集中到自己身上就顯得慌亂手足無措。」總是覺得別人不喜歡自己怎麼辦？ - 六月的回答

真巧，我也是這樣。
出生在姐弟多的家庭，父母總是習慣多關注更年幼的弟弟妹妹，而忽略了作為長女的我。
自此，我更加會獨處、對孤獨有更好的耐受性，也比較看重別人的看法，同時往往會把別人的需求放在最前，而自己的需求怎麼都無所謂，常常是一副溫柔知心大姐姐的樣子，無論實際年齡是否比我大。

經過工作和自我心理疏導後，會變得好一點，也能肯定自己的需求，也能接受自己這種覺得自己容易自卑自輕自信不足的個性，現代社會誰沒個毛病，不影響正常生活就可以了啊，森田療法（帶著對自己的不滿、短處生活）貌似就是這個意思。

那麼入正題。

第一，題主的愧疚感是否影響到正常生活？
1、如果影響到正常生活，譬如耽誤了工作和學習，那麼需要找專業人士介入。
2、如果沒有影響到正常生活，只是希望自己能成長得更好，可以通過類似我這種方式，培養發展自己的興趣、多做新的嘗試、肯定自我、閱讀心理書籍去進行自我塑造、自我建設。

第二，關於興趣、新嘗試、肯定自我
1、興趣
可能由於適合獨處，我的興趣都是閱讀、寫作、看漫畫看文學，這些孤獨的狼的個人項目，連運動都喜歡長跑，而不是團隊合作型的。同時，由於專註力比較好，所以在閱讀和寫作方面都有一點建樹，而這些興趣本來也是我喜歡的，因為每次閱讀寫作，都能獲得自我肯定。近期烹飪也是，做了好吃的，不僅可以滿足口福，也可以跟朋友分享，是一種很有意思的事。
基於題主的情況，希望能在自己胡思亂想的時候，多關注自己的興趣愛好，會投入，就會有收穫。
2、新嘗試
喜歡獨處的人，也可以試著走出去，參加團體活動之類，多認識新的朋友，多觀察別人的生活，從中吸取自己所需的養分。
3、肯定自我
一般容易羞愧的人，自我認同感不高，做不到100分就覺得自己是戰五渣，看不到自己的真實水平，定立過高的目標，一旦實現不了又打擊自信。
因此，這個需要通過自己反覆去思考，假如題主是學生，那麼如果處於年級中等位置的話，下次成績前進3-10名，應該是可實現的目標，但一下子爭年級前10，估計是沒戲的。
自身的實力，可以通過自我檢驗、通過熟悉自己的朋友、師長去了解，他們作為旁觀者，會給到自己不一樣的意見，反覆矯正，可以看清自己，而不是盲目地貶低自我，打擊自信。

第三、心理書籍（又到了我最喜歡的環節，書本推！推！推！）
心理學類
阿德勒《自卑與超越》
蘇珊《情感勒索》、《中毒的父母》
查普曼《愛的五種語言》
小說類
保羅《牧羊少年奇幻之旅》
約翰《失物之書》
馬克斯《偷書賊》

以上作品都適合自愈觀看，建議先看了比較尖銳的《情感勒索》和《中毒的父母》，閱讀期間可能對父母產生負面感情，請與父母保持適當距離，不要正面衝突（也就是住宿舍，或者去朋友家暫住一下都可以）。再看《自卑與超越》、《愛的五種語言》，然後三本小說看你興趣看。《少有人走的路》也推薦一看，但自己沒看過，也就不列在最前了。

第四、善用社會公共資源
現在也有一些APP幫助疏導情緒，可以去找這方面的資源。

最後，希望這些能幫到題主，也希望題主能慢慢變得更好，過上自己想要的生活，以上。

謝邀！

如果沒有人直接對我說討厭我，我就當人家喜歡我！

退一萬步，就算天下所有人都不喜歡我，我還是喜歡我自己的！因為這天下至少有一個人喜歡我的～～

所以，與其擔心別人是否喜歡自己，倒不如自己認真愛自己！

做自己喜歡做的事，吃自己喜歡吃的東西，交喜歡交的朋友，每個人都是自己生命里的過客，沒必要在意那麼多。

一盞紅樓銷人醉，一杯清茗去孤意，人之影只共邀酌，深思淺嘗其中味

一生那麼短，多關心下自己吧

人其實是很實際的，很多人都只會看你做了什麼，而不在乎你說了什麼。
只要你不是在別人背後說壞話，影響別人與其他人的溝通交流，就沒有什麼問題。別人更多地關注你做了什麼，而且做的事情是否對自己有好處，有好處了，那麼就算說話沖了點，別人也知道你是對他好，也不會太在意。
所以關鍵在於不要在於說，要看自己怎麼做。

當然溝通上面自己試著掌握一些技巧，即使是相同的意思，在不同的場合不同的情況下，用不同的方式不同的語氣都會有不同的意思在裡面，這些是需要慢慢學習掌握，誰一出生就會掌握的，還不是慢慢成長的。
而你在這方面有更大的優勢，有些人大大咧咧，說完話都不去想是否得罪誰，那麼這些人就難以成長。而你對自己說的話很在意，那麼必然會很關注自己應該怎麼說，說了會怎麼樣，只要你繼續這樣思考，你比起很多人都會有較強的溝通能力。錯不要緊，最關鍵還是要多溝通，只有多溝通才能有更多的練習，才會有更多經驗讓你成長。如果害怕不去做，那麼就難以成長。而且多溝通也是互相了解的最主要途徑。
成長就在於多做多練，練多了，你就會駕輕就熟，自己的信心也會慢慢培養起來，那自然也不再擔心了。

謝謝八月邀。曾有個類似的個案，在幼年得不到父母足夠關愛的孩子會有兩種典型表現，一種是調皮搗蛋不安份，以期引起父母的關注。另一種是「學會"獨處，因為不願一再體驗要求被拒絕帶來的沮喪，學會了自己玩耍獨處不與人交流，不希望有人關注，一旦察覺到有人注意力集中到自己身上就顯得慌亂手足無措。題主情況類似後一種情況，但似乎揉合了「我不夠好，不值得別人對我好"情形在內

會有這種感覺，說明本身就是比較敏感的人。你要做的不是去改變別人的看法（暫且假設別人不喜歡自己）你要做的是調整心態，多問自己幾個問題。接下來我要開啟自問自答模式：他不喜歡我那我喜歡他嗎？喜歡/不喜歡。如果不喜歡，那我要讓自己都不喜歡的人喜歡我幹什麼？如果喜歡，那我能和他講上話嗎？還是他已經討厭我到我們連話都講不了？還是我們之間有矛盾？如果講的上話，那我問問他我總覺得你不喜歡我，看看他的回答。
另外，更重要的是你要回顧自己的童年事情，雖然很久遠。因為多數自卑或者自大，都來源於原生家庭。
推薦一些關於原生家庭的書吧
張德芬的書，素黑的書都很適合探索自己出現問題的深層次原因。

你在乎的人越多，你就越脆弱

同樣感受的人飄過。

有時候，做了一件事情之後，會特別關心與這件事情相關人員對我的態度。如果對方態度不是那麼好，我總會認為自己肯定又惹人厭了。比如說，我參加完一次會議，在會議當中踴躍發言，但自己的發言並沒有得到反饋，那麼會議之後的很長一段時間我都深陷在愧疚當中，覺得自己表現不佳，覺得大家肯定都覺得我是多餘的，因此工作沒有熱情，脾氣也不好，興趣愛好也丟到一邊，簡直了！

以上是我的抓狂表現，但我一般還是會冷靜下來，進行以下分析。

第一，為什麼？

首要原因，這些問題，大部分是我的原生家庭造成的，因為青少年是思維模式形成時期。比如說，小時候我媽就不讓去別人家裡，說別人會不喜歡我，有個鄰居經過我家門口，我媽會說，別人眼神吶態度吶不好。讓我幼小的心靈滿是各種陰謀懷疑論，至今也無法擺脫這類『幻想』。

次要原因，後天修為不夠，剛開始是意識不到這個問題的存在，後來意識到了並沒有針對性地去解決問題，而是聽之任之。

第二，怎麼辦？

首先，接受自己的不完美。比如說，前面有答主提到其實每個人都是不完美的，不要要求自己是萬人迷，所有人都必須喜歡你，一是沒有必要（你不會因為別人不喜歡而不存在）；二是沒有可能（連人民幣都有人不喜歡呢）。所以要認識並坦然接受自己肯定會被某些人不喜歡。這是常態。

其次，原諒自己的原生家庭。以前我總說自己已經與原生家庭和解，因為我跟家人關係挺好的。但有一位從事心理諮詢的專業人士是這麼說的，「你分析問題的時候，說到自己的毛病，總說，『這都是我原生家庭給我帶來的壞影響』。這說明你根本就沒有和原生家庭和解，因為你把自己現在生活的不愉快歸因於過去的經歷，而不是歸因於自己現在的不努力。過去已經成為過去，不要成為你的借口。」聽完以後我才醒悟了，其實就是在推卸自己作為一位成年人該負的自我提升責任。所以，原諒自己的原生家庭，不是簡單的每周打一個電話問候，而是改變自己的問題分析處理模式。

再次，提升自己的個人能力。我的愧疚、懷疑，終究是來源於自己的不自信，也就是自己的表現還沒有說服自己。所以，關鍵是從「?」出發，努力在為人、處事方面提升自己。同時，也需要發展自己的興趣愛好，從其他層面提升自己的自信心並收穫良好的人際關係，階段性的勝利可以讓自己脫離這個怪圈。比如說，我完成海南7天騎行之後，意識到，很多事情只要去努力做就可以做好，人生也像旅途中的上下坡有起有伏，別人喜不喜歡也就沒有那麼重要了，更重要的是你有木有實實在在的活著。

第三，放別人和自己一馬。

放別人一馬說的是，其實你真的木有那麼重要，你說過的話做過的事情，別人半小時以後就基本忘記了，而且他們也有許多自己的事情要思考要煩惱，沒有那麼多精力去「討厭你」。舉個栗子，公司有位同事很注重自己的穿著打扮，衣服穿得不好看了整天愁眉苦臉的，可是你去問周圍的同事，昨天TA穿什麼衣服，或者TA有沒有穿過特別好看的衣服，大家基本沒有印象，忙吶。

如果解不了，就放自己一馬。有的人，終其一生都在與自己作鬥爭，因為缺點沒有那麼容易被消滅，優點又不是那麼容易建立。而我們對自己的要求，永遠都那麼高。就接受自己，我就這麼著，誰還沒有個做錯事或說錯話的時候呀，對吧！更重要的原因是，整天盯著自己的瑕疵，完美無瑕的地方就沒有精力維護了，日子久了就會生鏽，到時候，就是一純次品了。

以上，是我安慰自己的一套，希望能幫到題主。

自卑感作祟，多多充實自己，發展些興趣愛好。
不要老是關注自己的內心世界，心思多放在外部世界上。
你沒那麼多觀眾，別活得那麼累。

嘗試做些自己平時不敢做的事情，心裡暗示很重要，我以前就是很怕與人交流，遠遠看到老師還會去躲著的。後來就暗示自己一定要勇敢，沒什麼大不了的，世上除了生死別無大事，硬著頭皮去主動與人打招呼，慢慢就會喜歡這種感覺的。萬事開頭難嘛，但當你開一次頭後會發現新世界的。

你的親戚，朋友，同學。。不喜歡你那又怎樣，你又不是為了讓別人喜歡而存在於世界上，反過來想如果你為了讓別人喜歡事事討好他人，沒有自己的主見，我覺得這樣才會真的讓你痛苦，當然每個人活著都需要別人的認同，我覺得只要自己心裡真正在乎愛的那麼幾個人認同我不就夠了，至於其他人，或許別人根本就沒把你放在心上，不是嗎？

同感，所以看到這個就來答一波，總覺得跟題主超像，每次做一件事的時候總會想很多，一旦某件事做的略衝動，或者想的很少，就會想，會不會讓這幾個人不喜歡自己，會不會因為這個對自己有看法，舉個例子，一個投票，有四分之三的人全票通過，而我卻是非全票通過，我就會想，我是不是做過什麼得罪了什麼人為什麼會有這樣的事發生……不停的反思自己，怪罪於自己。總是給自己特別大的心理負擔，所以對於題主的問題，我自己是這麼做的
第一，拚命讓自己變得更好，超過哪些我覺得不喜歡我的人，比他們還要好，讓他們看我只能仰望。第二，少說話，多做事，讓整個人安靜到骨子裡，會迴避很多事情。我是這麼想的，既然我不能做到自我心理建設，幫自己做到一個強大的心理，那，就讓自己把這個變成成長的動力，感覺應該也還不錯

大多數人都是以自我為中心的，不要總是在意別人的想法，適當的放空自己

先讓自己喜歡自己

太弱了吧