強直性脊柱炎患者能否使用卷腹、俯卧撐、引體向上等方式進行鍛煉？

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家裡有個年輕的親戚被查出患有強直性脊柱炎，因為一直被灌輸這是一個不治之症，所以這位20多歲的年輕小夥子開始有點自暴自棄的跡象，整天昏昏沉沉，無所事事，甚至開始徹夜放縱。為改變他這種消極情緒，以周杰倫為例，告訴他強直性脊柱炎雖然是不治之症，但也是一個可以通過鍛煉減輕癥狀的慢性疾病。所以想問問知乎上各位健身老師，卷腹、仰卧起坐、引體向上、平板支撐是否適合強直性患者？

首先，雖然目前的醫學水平無法完全治癒強直性脊柱炎，但早期患者如果及時接受生物製劑療法，還是可以控制病情發展，避免關節及軟組織的損傷及破壞的，自暴自棄實在沒有必要。特別是患者如果夜夜笙歌，熬夜喝酒的話，對病情是影響比較大的，還是建議他要正確面對。
強直性脊柱炎患者的功能鍛煉，@黃龍舉老師已經說得很清楚了，補充一下吧，無論是強直性脊柱炎和腰椎間盤突出，都不適合單邊運動如乒乓球羽毛球等，容易引起脊柱兩側軟組織受力不平衡，增加關節的壓力。一般還是以拉伸軟組織鍛煉肌肉力量為主，使鈣化的軟組織緊張緩解，肌肉力量增強了可以代償一部分關節壓力，早期患者可以通過游泳或瑜伽鍛煉，不過要注意游完泳儘快更衣，以免著涼加重癥狀，如果已經處於疾病中後期，鈣化粘連比較嚴重，有明顯的骨橋形成，關節活動受限，游泳就不適合了，可以以單杠拉伸俯卧撐為主，不過每次鍛煉要注意強度不能太大，時間要根據自身情況控制好。還可以用藥敷葯膳調理身體，效果會更加明顯。

強直的病人鍛煉很重要，題主列舉的幾個動作需要看情況，比如卷腹，很多病人脊柱活動度都沒有，肯定做不來。仰卧起坐可以。引體向上，很多病人的肌力和肌肉痙攣的程度剛開始別說引體，雙手拉單桿把身體吊著都是受刑，向上就更做不到了，我建議剛開始只做三秒鐘的吊體，吊體的目的是把筋拉開，筋是啥？就是痙攣的軟組織。平板支撐？病人整個背都是平板了，這個就不作了。

推薦的鍛煉方式，拉伸為主，有一本書就叫拉伸，淘寶有，簡單易學。洪元功，四面八方通背功也很好，視頻網上有。還有很重要的，跑步。有個病人告訴我剛開始跑步的時候每跑一步從腳傳到脊柱的震動讓一條脊柱都痛完了，跑的龜速，七十歲的老大爺都在超他。後來慢慢的堅持跑步為主吊體為輔佐以不專業的自我拉伸鍛煉，竟然能跑三公里了。

另，這不是不治之症。

首先，說下我自己也是AS患者。

其次，得病的是題主的一個親戚？

所以我第一點要講的是，請不要站在一個健康的普通人的身份去看待你這個親戚，這對他只是傷害。

一個20出頭的小夥子得這個病，剛開始是會很消極的，請理解。作為他的親戚，理解才是對他最大的幫助。你站在健康人的角度看問題，是幫不了他的。

你以健康者的角度去跟他說，這病也是可以緩解的，雖然你說的也許是實話。但這樣的態度就像一個成年人對著一個怕打針的小孩說，打針不會痛的，沒有站在對方去理解他的痛處。

病人是要有好的心態，但病人的家屬其實更需要。

可以多鼓勵他，但不要灌周杰倫怎樣怎樣的雞湯給他，每個強直患者的發病情況不一樣，多理解。我貼篇我自己寫的文章給你看下，希望能助你站在病人角度看問題。

你能輕鬆做到的，別人未必就可以

好了，上面關於心理方面啰嗦完了，如有冒犯那我也是為你親戚考慮。

接下來談談運動方面。

病人是否可以做那些運動，首先得遵醫囑，其次得看病情發展如何。

以我個人為例，我在病情較輕時就保持良好的鍛煉習慣，發病時就簡單活動多休息。

俯卧撐引體向上是我經常做的動作，這對上肢力量有很好的鍛煉作用。其次還有做深蹲，但沒上杠鈴啞鈴，我是不建議病友上重量的，很危險。

卷腹我沒做，我不喜歡這個動作。我自己做的是舉腿，仰卧舉腿跟懸垂舉腿，對腰會比較好，卷腹如果動作不標準就會傷到腰。

而鍛煉脊柱的動作，我做的橋跟小燕飛之類的動作。不過有些病友可能不一定做得了這些動作，那可以試試腹肌撕裂者那個視頻的前三個動作，也是鍛煉核心的一種。

而以上動作，最重要的是循序漸進，從最簡單的開始。如俯卧撐從推牆開始，引體向上從拉欄杆開始等。不要一開始就上難度，病人不應該挑戰自己的運動能力。

爭取全身各部位都鍛煉到，而不是只練某個孤立動作。

希望你那個親戚能慢慢走出疾病的陰影，也希望你們不要有恨鐵不成鋼的心理。

某位醫生的回答我也是醉了，不知道是真懂還是假懂，不懂請不要硬答，所答非所問算什麼。我這兩天正在第n次風濕免疫科住院，前天跟骨科會診了一次，重新拍片，我跟骨科醫生聊了半天。我特意問，我看網上說骶髂關節有損的人不建議做仰卧起坐這事。大夫說，這病首先必須得活動，防止關節長死，當然葯該吃得吃，運動看自己的感覺，要是疼，就少運動，越運動越刺激炎症，大夫說這叫無菌性炎症，至於鍛煉什麼項目和運動量，看運動後的酸痛2小時後是否能緩解或者說第二天能不能緩解。

資深AS患者來說下，俯卧撐和引體向上都是可以做的，卷腹很難說，平板支撐很好，另外有氧運動一定要堅持，快走或者慢跑，我個人的例子是從俯卧撐一個都做不了（因為拉扯胸骨疼）到現在在練習單手俯卧撐，從走500米就腰疼的受不了到現在輕鬆慢跑加走5公里

多做俯卧撐、引體向上，吊單杠等能夠把背拉直的運動。不了解的話可以詢問

確診七年一年前我可以一口氣跑大學標準操場八圈今年膝蓋滑膜炎沒法跑了打算過兩天買個啞鈴回來練要動起來！！！

不要放棄，不要放棄！慢跑是最容易開展的，還有自由泳，這兩樣是最好的鍛煉的項目。另外推薦在家買個單杠架，淘寶200+，在家裡就可以吊單杠，還可以做很多健身的動作，累了酸了痛了就去吊幾下，我一開始3s都不行，現在天天吊，20s還可以再杠上做動作，真的，千萬不要放棄。

第一合適的鍛煉，如慢跑，瑜伽中的某些拉伸動作等，當然鍛煉的方式，強度要結合自身體質，以及病變程度。不能盲目模仿別人。
第二保持身心健康，有規律的作息；
第三面對現實，接納不完美的自己...目前的醫學水平，無法徹底根治..每個人，健康也好/不健康也罷，既然來到世間，就要自己想辦法活得精彩。。。。

可以，這種病，目前找不到病因，沒辦法根治，需要一輩子用藥物控制病情發展，控制的好和正常人一樣生活和工作。目前最佳的治療方法就是：樂觀的心態+合理的用藥（如樂松西樂葆柳氮甲氨蝶吟沙利度胺，嚴重了需要打生物製劑）+每天的鍛煉與關節拉伸。

我去年練仰卧起坐結果後背開始疼今年練平板腿又複發了但是感覺平板要好一些悠著點

個人建議在能打籃球的時候盡量保持。。即使沒地方也可以自己模擬在打做做動作。雖然沒有對抗但是有好處，。另外跑步不錯