雙側鎖骨骨折，已植入鈦板和螺釘固定，堅持健身十年，不想放棄，不知道應該怎麼循序漸進地恢復訓練？

12-23

因交通事故雙側鎖骨骨折，已接受雙側鎖骨內固定手術，植入鈦板和螺釘固定，大概一年後拆除。一直是一個熱愛運動的人，堅持健身、騎行、長跑、籃球十多年，不想放棄，請問應該如何循序漸進的恢復運動至受傷前的水平，並不留後患？尤其健身，感覺胸、背、肩、臂的幾乎所有動作都需要鎖骨協同，實在困惑應該怎麼恢復訓練？是否在拆除鋼板前應該不能進行太大量的運動？另外，拆除鋼板是否利遠大於弊，畢竟，全身麻醉給予人的恐懼是不小的？

任何一項動作都是全身性的啊，只要受傷了都會感覺制約，這段時間好好休息。拿下以後康復的話我能給你看看，保護好身體不然沒法運動了

我右側鎖骨骨折，同樣鋼板固定，現在小骨科醫生一枚，以自己的經驗和經歷強答一發，處女答！！！

建議題主最好能有詳細的病情資料，比如骨折形態，比如骨折位置，是近端還是遠端，以及術前術後的片子。在沒有詳細資料的情況下，發表一下自己的看法，先上答案。想完全恢復大負重訓練，個人覺得至少要拆除鋼板3個月後。至少！至少！至少！

再講一下我個人經歷，不喜歡直接跳下一段，07年11月在參加學校百米接力，最後撞線時沒控制住重心，直接狗嗆屎，起來覺得右側肘關節很痛，當時心裡還在想下午的三級跳要是參加不了就虧大了，預賽第三的成績進去決賽，有可能拿獎牌的（我們學校運動會體育特長生和普通學生一起參加比賽，但是成績分開算）。然後幾個人就扶著我往場外醫務室走，這時我還幾次掙脫他們表示我沒事，就在離醫務室有大概100米的地方，我不經意間摸了一下我右鎖骨的位置，我了個大擦，不摸不要緊，鎖骨頂起老高，這一摸我一下就癱了，不爭氣的我特么還哭了，天地良心我真特么不是痛的，我是心疼我下午到手的獎牌。同學直接叫了120送我去附屬醫院，怎麼到醫院的我已經回憶不起來了。到了醫院拍片一看，右鎖骨中段斜行骨折，骨折端移位。右尺骨鷹嘴骨折，未波及關節面。好像有點啰嗦，中間各種人情冷暖暫且不表。手術很順利，鎖骨鋼板螺釘固定，尺骨鷹嘴骨折予石膏固定，誰給我開的刀不知道，每天貌似有醫生來查房也不記得，反正這幾天跟醫生護士的記憶完全想不起來，只記得很多人來看我，很多好吃的（現在自己是醫生，想想這種狀態也代表了大部分來住院手術的病人的狀況）。術後恢復很好，出院後兩個禮拜複查片子恢復可，更換石膏，術後一個半月後複查片子，鋼板骨折位置滿意，右尺骨鷹嘴骨折位置滿意，拆除石膏（當時大二，沒學外科學，很多東西自己並不懂），這裡我再啰嗦一下，拆除石膏那一剎那，我內心活動很多，什麼掙脫枷鎖，什麼衝出牢籠，反正就是典型2b青年裝文藝青年，還寫了個日誌發人人上博取同情。忘了說我當時是個籃球愛好者（當過學院隊長，以德服人。。。），一個禮拜可以打六天球的那種，那個學期剩下的2個月我就每天去球場看，剛開始就是看，好多人罵我傻b，後來就左手運球上籃，有更多的人罵我傻b，我就只能認慫了，等我好了要乾死他們，期間我練會了左手運球和左手上籃。時間來到08年3月，寒假結束，開學了，開始打球了（現在想想真是作死，很有可能鋼板斷掉或者螺釘拔出），整個投籃動作都變了，一開始自己練投籃，後來過了兩三個禮拜膽子大了就正常打球了。然後就是學院組織的籃球聯賽（以班級為單位，我是我們班絕對核心當時），時間來到了5月中旬，過關斬將打到了總決賽，決賽前兩天，由於奧運火炬傳遞到我們學校，下午實驗科提前下課，我又作大死的模仿跑酷的從二樓的高度上跳到草地上，落地瞬間我淡定的沖我的同伴說了句『骨折了，打120』，到了醫院拍片一看，左橈骨遠端骨折，colles骨折（忘記拼的對不對）。我記得很清楚，特么這次我沒哭，雖然我知道冠軍沒了，我特么開始信命了。附屬醫院的醫生（這個醫生我印象很深刻，穿了雙綠色籃球鞋，很年輕，不知道是實習生還是研究生）給我手法複位加石膏固定，我又光榮的打著石膏站在籃球場邊。決賽三局兩勝，兩場結束，每場輸5分，即使我們班的二號得分手投了幾個逆天的三分，最後那天我我特么還是沒哭，因為我信命了。照例複查，1個半月拆石膏，石膏拆好就開始打球了，然後緊接著就是到了暑假，到我姑父醫院拆了鋼板（姑父是外科醫生，基層醫院，外科骨科在一起的）。拆好鋼板拆線後過了5.6天就照常打球了（繼續走在作死的路上）。但骨折期間從未健身房做過力量的訓練，拆除鋼板兩年後去健身房練過一陣，和大一在健身房的時候感覺沒什麼不同，現在無不適。流水賬好累。

最後分析一下，第一，鎖骨骨折鋼板固定後，是不建議做帶聳肩動作或肩關節的劇烈運動，有鋼板斷裂（理論上存在，從業年未曾見過）及螺釘拔出（自己經手過的病人發生過，導致骨折未癒合，二次手術）的風險。第二，鋼板取出後1.5個月也不建議劇烈運動，因為鋼板固定後骨折處雖已癒合，但存在應力遮擋，癒合的骨組織強度不夠，只有拿掉鋼板後，骨折處受到力（不是暴力）的刺激後才能達到正常骨組織的強度。在骨頭未達到正常強度時輕微的暴力即可導致再次發生骨折。（科里同事經手過其他骨折，一年後複查骨折癒合滿意後，取掉鋼板後不小心摔了一跤，再次骨折）。

說一下為什我幾次說我信命了，大一去我姑父醫院見習，我清楚的記得當時做的是一個左側鎖骨鋼板拆除手術，我看著姑父用刀片劃開皮膚，用骨膜剝離器剝開鋼板表面的疤痕和骨膜，那個動作我畢生難忘，當時心裡想真特么殘忍，真特么殘忍，真特么殘。。。忍還沒想出來，我就暈倒了，醫學生或者醫生關這個叫暈台。手術台上的醫生根本沒空理我，台下護士也根本抬不動我，我就這麼在地上躺著，直到我醒來（估計也就2分鐘），我懊惱極了，這說明我膽子小？暈血？反正用我姑姑的話說，這孩子以後幹不了外科了，幹不了外科了，幹不了外科了，這句話在我真正成為一個骨科醫生之前一直是我的噩夢，所以我現在信命了，我從看別人鎖骨骨折手術暈倒，到自己鎖骨骨折手術，再到現在給別人治鎖骨骨折，這命，不管你們信不信，反正我是信了。

個人經驗及經歷希望能幫到題主。

這麼多私信諮詢的評論里問問題的，可是只有九個贊。。。不知道是什麼心態。
有病請到醫院看，不提供諮詢服務，謝謝。

謝邀
雙側鎖骨車禍造成骨折，是很嚴重的，需要提供具體細節，測試，評估關節運動能力後，才可能有適合的康復訓練建議。
如果骨折癒合順利，是可以拆除內固定的，關節的運動功能需要慢慢恢復。
題主這類問題，想要完全恢復，盡量減少後遺症，恐怕按年算。
現在訓練是防止肌肉萎縮，保持功能，鋼板拆除後，還要根據情況重新訓練，進一步恢復運動功能，提高肌肉能力，避免運動障礙。

疼疼疼疼。。。。。

我小學四年級車禍鎖骨骨折，高三才能做第一個俯卧撐。。。現在大三了，每天瞎練練

我1號拆的鋼板，現在都沒啥事了，加鋼板後兩三個月就很正常的，就是別太經常負重就ok，運動什麼其實沒啥影響，我加鋼板後一個月左右學校就體測了，跳遠還是2米多扛扛的哦！