健身房所謂的矯正體態的拉伸課是否有必要，屬於康復治療的一環嗎？圓肩高低肩骨盆前傾真的必需矯正嗎

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我是一個健身愛好者，持續健身了快2年了。相信包括我在內很多人都在健身房做過一些體態檢查，並且相信大多人都被鑒定出來患有包括不限於：圓肩，高低肩，骨盆前傾，頭前引，長短腿等。教練會描述這些問題的嚴重性如果不矯正會原來越嚴重導致最後要手術治療或者引發疼痛無法繼續訓練。這些問題真的有描述的如此嚴重嗎？是否必須要做？這裡所說的拉伸不是力量訓練前後本來就會做的拉伸動作，而是被描述為：康復治療的一種，深層肌肉的牽引拉伸，針對性矯正，拉伸老師是屬於康復科，跟普通的私教是分開的，而價格也更貴。而我的私教是原來退役的運動員，他的說法是現役運動員都會有康復科的拉伸在訓練前後按摩拉伸等，否則運動員一定會被疼痛以及傷痛影響正常訓練。本來我不以為然覺得只是過度安利，但是最近可能是腹肌訓練和硬拉加太重還是什麼原因在某次訓練之後的三天突然出現脊椎疼痛，過幾天慢慢讓我感覺到是後腰的肌肉疼。就是彎腰時候就疼脊椎直立就不疼，坐著也疼。（摸上去是豎脊肌疼但是一周以上都不沒好不是正常的鍛煉後肌肉疼）詢問教練讓我上拉伸課，然後拉伸老師為樂安利我就幫我按了半邊（只按了半邊），說我肌肉太硬太緊需要放鬆，按了幾下背我就疼的不行，我回去讓家裡人模仿類似的按法，無論多重都遠遠沒有拉伸老師按的疼，而且拉伸老師按的半邊的確有了很大的改善，沒有那麼疼了，另外半邊依然那麼彎腰就疼，請問這是怎麼一回事？

教練說如果不改善，無法繼續訓練。（腰都直不起來的確無法訓練）
但是拉伸課非常貴，而且需要滿多節課，基本上平民根本消費不起的那種。我應該怎麼辦？如果有必要我應該如何學習拉伸或康復？

據我的接觸和觀察，健身人群出現的體態問題，按程度分可以分為：
1 嚴重體態不正，這個程度的人已經嚴重影響到身體運動機能了，如果貿然進行鍛煉和體育活動，很容易受傷。
2 輕度體態不正：這個在當代網路和電子產品大量應用的情況下是最多的，這群人影響到了運動機能，但自我無察覺，在負重輕，強度低的運動下無不良反應，但會漸進性惡化體態問題。
3 輕微體態不正：這個狀態下的人群，運動上沒有明顯的不良影響，但因為結構導致功能引發的效率問題，運動水平總被莫名其妙的限制。在極大負荷和強度下，有可能因體態不正而受傷。
4，健康體態，健康體態並不是完美均衡和標準生理曲線的體態，而是正常健康生活方式中必然成長成的體態，在這個體態下，運動機能完全沒有問題，多數長年訓練的運動員在保持運動水平時是這個體態，但例如博爾特這種高水平，也有左右不平衡，類似拉馬岡特那種硬拉天才，也是脊柱側曲。
5 完美體態，完全符合教科書標準的體態，這類人非常罕見。

大多數人是2和3的狀態，體態需要矯正和調節。但是不良後果就象我上面說的，2的問題大，3的問題小，如果不論價格的話，倒是每個人都有必要去做下矯正的，論到價格的話，這是你經濟安排，消費觀，等方面的問題，請視自己消費能力而定。

註：答案跟教練水平完全無關。此變數須自己考慮。

康復學生表示康復科比健身房便宜，他給你手法和拉伸大概是我們給運動員放鬆的手法，來武漢體育學院，我給你試一下?＠(￣-￣)＠

1 你出現了身體的問題第一時間是否有想過求助醫院？
2 是否有去醫院做過傷痛位置的全面檢查，包括拍片？
3 你既然有了私教，他是否對你的現在狀況作出了訓練計劃的調整？
4 私教是否有因為你的傷痛而停止你的私教課程？

隔著屏幕，我也不知道你的狀況如何，但是我感覺到現在私教的確越來越輕鬆了，把會員帶傷了帶壞了，說一句都會傷的，然後推薦一個康復部門繼續買課。

所以還是那句話，健身先健腦~

健身不屬於體態矯正，他可能是加強你的肌肉鍛煉
而體態矯正屬於一種糾正方法，他的根本是讓你達到最標準的姿勢。負責會出現很多病態現象：我就回答過一個個盆問題，道理都是一樣的

前天剛剛參加了體態矯正的一節公測課程，之前對於體態問題的嚴重性並不了解，上過客才知道，其實體態問題是個很嚴重的問題，題主所說的如果是任其發展，最後確實可以發展到很嚴重的地步，但這個需要靠譜的康復師來進行診斷和指導……所以，最關鍵的問題是你要了解安利你課程的這個教練或者康復師究竟是什麼水平……

從我自身說一下，我前段時間做大重量硬拉的時候，抬頭看了下鏡子，發現我左右肩胛不一樣高，然後起桿的時候也是一邊高一邊低。
我意識到我體態有問題了
於是我去做美容開背，在平躺狀態下讓美容院的小姑娘給我看了下後背，原來脊柱側歪了，後背也不一樣高。
我忽然想到了，一直以來我做單腿硬拉總是左邊平衡不好掌握，做俯身後踢腿，總是左邊臀部感覺更弱，做卧推總是一邊高一邊低，拉引體左側背比右側背容易拉傷。。。剛開始健身的時候，這些問題因為我所用的重量輕，所以不明顯，越是挑戰大重量，問題越大。
但是我沒有輕易找私教幫我糾正，我想最好還是去醫院拍個片子讓醫生看下，然後開始體態糾正，然後我一直有滾泡沫軸還有花生球的習慣，每次練完拉伸和放鬆就要接近半小時，這些習慣也幫我緩解了體態不正所帶來的不良影響，但是終歸糾正體態養成良好的體態習慣才是解決辦法……

謝邀。
你好，體態矯正是康復專業範疇的一項。確實是需要糾正的，若存在不良體態，還依然堅持錯誤的鍛煉，不僅不能達到想要的健身效果，反而會讓你的不良體態加重。建議看我在這的回答泡沫軸為什麼能起到放鬆作用？這是什麼原理？ - 馮一烜的回答在這裡講了有關筋膜的知識，可以了解一下，牽伸主要是為了把打結的筋膜打開和放鬆緊張的肌肉。
在鍛煉之前確實是需要進行熱身運動，熱身是身體活動之前進行的運動，有很多的益處，熱身的首要作用是讓身心做好準備接受艱苦的訓練。幫助身體增加身體的核心溫度，肌肉溫度，肌肉溫度的增加可以使肌肉更鬆弛，更靈活。有效的熱身可以增加心率次數和呼吸的深度與頻率。增加血液流量和血液氧氣和血中營養給肌肉，這些幫助肌肉的肌腱與關節接受更多的艱苦訓練。
一份完整的熱身活動應該包括：一般熱身；靜止肌肉拉伸；運動專項的熱身和動態的肌肉拉伸。這四個部分都是重要的，任何其中的一個部分都是不可以忽略！四個部分聯合作用給身體和心理的積極影響，從而使運動員的身體加入巔峰狀態。
然而性質一樣，只要做好運動前的充分熱身活動，在運動的過程中循序漸進，量力而行的去鍛煉，並不會出現太多意外問題，你健身2年了，有專業教練指導的話應該不會出現太多的體態異常問題，就算你沒有專業老師指導鍛煉，那這些體態問題若存在，那你在這個健身的過程中肯定會出現各種不適，並且在你一開始健身的時候，想必就會有人找上你，而不是現在，所以，你自己也想一下。
如果實在擔心自己存在體態的問題，找專業的康復科去看看，檢查一下，盡量不要相信非專業的稱之為「康復」的外行人士。即花了冤枉錢，還得不到專業的治療，得不償失。若人人都不需要進行4-7年的專業康復學習、實習等教育和學習就可以做的話，就不要這個學科了。國家近幾年才逐漸重視康復這個專業，所以現在有很多的冒牌「康復師」莫要上當受騙，還是要到康復醫院或專業的康復機構去。希望能夠幫助到你。祝好。

去醫院康復科便宜得多

作為一個康復治療師，我實在想不明白，一個醫護人員怎麼會在健身房？建議去醫院的康復科吧，便宜還專業。

不是康復治療，這個叫體態矯正，任何存在器質性問題的人的康復過程都必須在運動醫學醫師-康復醫師-康復師的團隊指導監督下進行

我上過這個課，原因是圓肩問題，可能我比較嚴重，比如頸後握杠的動作我都做不了，如果是上肢力量訓練，鍛煉一段時間就會肩痛，上舉困難，嚴重時游泳劃臂都會疼，去醫院核磁共振也做了，醫生說這個他們搞不了，讓我聽健身教練的。做的拉伸課其實就是重點鍛煉背肌，用肌肉緊張以後的拉力把前引的肩拉回來。教練會盯住你不讓你的其他肌肉代償。因為圓肩駝背，會很容易斜方代償。恢復效果不錯，20課時基本就不疼了。但是教練的經驗很重要，我找的是一個相當資深的健身教練，才能針對各部分肌肉設計動作並關注到發力的要點。給你做個借鑒吧。

我既在健身房上過拉伸，也去過醫院康復科和中醫院推拿科（坐標上海）。就自己的感覺隨便說一下，有些疑惑的地方也請大家討論

我自己主要是頸肩肌肉緊張，上海這邊健身房45分鐘300塊，確實有點貴。不過第一次拉伸完之後頸肩的確感到輕鬆很多。體驗課的時候教練只拉了一邊，接下來兩三天左右對比很明顯。45分鐘之內好的教練還是很賣力的，確實也有一定手法。

醫院康復科描述病情後開的是低頻治療（好像是這個名字）和紅外，一套大概45塊，低頻是用電脈衝刺激肌肉，自體感覺很像有人輕快地拍打肩部；總的來說可能很像原來很火的頻譜儀

中醫院推拿科當時掛的專家號，挂號加治療和健身房花費相當，一共半小時。當時是坐姿接受推拿。舒服是舒服，不過自己沒有感覺到持續效果....

總結下可能醫院針對的是很嚴重的情況，好像默認病人有疼痛的明顯感覺（我去的時候總是感覺不好描述「病情」）。健身房「追求完美」（本來健身也就是這個目的要不怎麼賺錢...），不過頭兩次拉伸之後就沒有那麼"脫胎換骨"的感覺了

最後如果大家有好的推拿科康復科,還請推薦下

去醫院，相比國內短時間內湧現的大批水平參差的健身房教練，還是先諮詢醫生更可靠些。

有同樣酸痛的同學飄過，後腰處基本疼痛了兩個多月，開始以為是著涼或某次訓練沒拉伸，或者是骨盆前傾啥的，然後一直訓練還有下背部的專項訓練，都是運動完或拉伸完疼痛緩解，過一會疼痛就回來了。後來發現是筋膜炎，炎症一直好不了，所以就休息了一段時間，貼了個膏藥，現在好多了。康復還是很有必要，上不起課就自己買了書看看，平時也很注意，希望恢復正常吧

沒有那麼嚴重。只是誇大了。但是不解決的確會有影響。從長短腿開始。然後骨盆

重複損傷，慢慢來。先把腰修練好，再說其它的，不然以後就麻煩了。

作為康復治療的學生建議你去醫院康復科，很便宜的，做一次也就幾十塊錢！不過你說的高低肩，長短腿這都是一個系列引起的。

只按了半邊我看到這個五個字的時候，就覺得這個教練不道德

健身房教練參差不齊，康復科治療師也是這樣不過至少治療師有考試和醫院監督。健身房賺你買課錢後面就難說了。做運動訓練時候簡單問下這塊肌肉名字起始點作用為什麼這麼訓練如果能答出來一般不是混子了。

真的沒有必要去健身房買拉伸課，對於康復的話我覺得還是去找專科會更好些。
你說你的教練是運動員退役，運動員對訓練是專業的但是對於康復可能就沒有那麼高的水準。
而且健身房的價格估計要遠超醫院或者康復中心。

不管怎樣拉伸時特別有必要的無論樹形或者劇烈運動後的拉伸放鬆。不拉伸造成肌肉堆積會讓人變得粗壯或者形體不好看