你因為健身受過什麼樣的傷？

12-23

先說我自己，卧推時傷過肩膀，現在還一直彈響。前幾天硬拉弄的腰好疼，不過躺了幾天發覺好像沒多嚴重，估計明天又能練了。

前兩周的事兒，大重量深蹲到底的時候褲子啪地炸破了→_→
那一瞬間鬆了勁扭傷了腰。
還好每次都習慣性調好深蹲架，輕傷，已經恢復差不多了。

卧推沒有很好的沉肩，導致左肩受傷，現在卧推一走神就會疼，抓舉瞎逼抓，閃了右肩，現在右手向內按壓會有痛感。

組間搬運啞鈴片15KG的時候因為過於勞累走神，啞鈴片失手掉下，還好沒有直接落在腳趾上，只是在腳上滾了一下，因為穿著涼拖，所以小腳趾疼了3個月，千萬不要穿拖鞋在健身房裝逼啊。

蛋白粉買了一桶開了蓋，然後忘了，過了半年拿出來湊合喝，當天練得胸肌，不想蛋白粉變質了，導致胸部肌肉細胞吸收了變質的蛋白質巨疼！而且腫了起來！整整給老子升了一個罩杯！！我媽很開心的戳戳戳，好特么疼啊親娘咧！睡覺只能躺著，無法側睡壓著疼，起床得滾起，無法做任何推得動作，否則疼出淚，過了半個月才好起來，雖然看著扁平的胸部有些空虛，但至少不殘疾了，千萬千萬不要喝變質的蛋白粉，開蓋就早點喝完,不然就倒了，你要是練完腿喝，半身不遂別怪我沒提醒你。

膝蓋由於長期深蹲不標準，下蹲重量太大就會不穩定和內扣，所以半月板有點隱痛，現在規範了蹲法，被@古德他們調教了一下，好了很多，以後可以跪鍵盤搓衣板了，感謝古德體育。

如今正在緩慢學習舉重的一些技巧，期待以後不會受傷，健身受傷都是因為瞎逼練，教練瞎逼教，大家千萬不要以為年輕就胡搞，不然以後都是淚！（認真臉）

小傷不計，只算影響訓練超過一周的：
13歲，跑步時腰椎脫位，下肢一度失去知覺；
14歲，頻繁衝擊單臂推舉啞鈴極限致右側盂肱關節慢性勞損；
17歲，深蹲時鞋幫開裂跌倒致右腳踝骨裂；
19歲，硬拉逞強做極限次數致左側腰肌撕裂；
23歲，訓練負荷過大和恢復不足致雙膝股四頭肌肌腱慢性炎症；
去年年底-今年初，左膝股內側肌拉傷，恢復不足致股四頭肌肌腱慢性炎症。

艾瑪，如果這個健身不限於健身房舉鐵和有氧，那麼簡直就是一部血淚史。。。雖然沒有有些答主那種程度，不過細細列出也算是。。。了！！！
1. 學游泳是我小學暑假常被項目，一般一個月，我學了三年都沒能學會，因為一般半道就病了，中耳炎，發燒，肺炎。。。第四年去體校學會了，還是病了，主要老師教得好。第五年終於沒有病。
2. 練習鉛球，把鉛球放在身邊水泥檯子上，大約一米高，掉下來，砸腳上了。當時沒吭聲，忍著練完，一直覺得鞋裡進了石頭，磨得腳怪難受的。練完脫鞋一看，腫了個超大的血泡，我媽直接把我抱醫生家裡去了。第二天拍片子。不過當時沒趴下，肯定就沒骨折。五天後，我還參加了八百米和鉛球的運動會項目。
3. 練跆拳道，踢腿把大腿拉傷了，也不知道是韌帶還是肌腱，總之那就是一個疼。走路都不能走快，考試快遲到了，加速走進教室之後，趴凳子上就哭了，因為太疼了，外加太丟人了。後來最後一場實戰，跟個傻逼白帶打，比我大可多，他媽的一力降十會什麼的。老子被踢了個七葷八素，一直拿手格擋，手腕被踢壞了，為日後的生活買下了巨大的隱患。
4. 初高中沒怎麼運動。就練個三級跳腳腫了。。。就這，全年級26個班，每班2個運動員，我還跳個第八，至少為班級爭了一分。
5. 高三暑假，打羽毛球，那時候步伐不好（現在？已經不打了），側面沒移過去，腳扭了。那一瞬間就疼哭了。我爸扶著我走到球場後院涼水沖了半個小時，就走不了路了。我爸給我扛醫院去。在家一個腿蹦躂了一個禮拜。倆禮拜以後旅遊，爬黃山去了。
6. 上了大學進籃球隊，第一次訓練，剛摸到球，正正的戳指甲上，劈了流血。那時候還沒開始好好戴隱形眼鏡，球砸眼鏡上，碎片插臉上。也是我傻，帶個小凳子的項鏈，球砸胸前，直接戳破皮膚。
7. 再後來好像運動就不多了，也就沒怎麼受傷。去年年初開始健身，健身的過程好像沒受過傷，因為自己做，查了很多資料，都還蠻循序漸進的。然後今年開始練柔術，頭三個月，天天去看醫生。渾身淤青就不說了，我也確實比別人淤青要多一些，不知道為什麼。

第一次收大傷是我推對手想create space，結果對方給我了一個大力的擁抱，目的當然是為了keep controlling。我的左手還在他胯上呢，他給我一摟，我手背直接就貼胳膊上了。然後就是一片淤青。那天我單手騎車回家的。現在大約半年了，我的左手腕還是不能使太大的力氣，照過x光醫生說沒骨折，養著吧。
8. 關於右手腕，第一次練跆拳道受傷，用了很久才好，嚴重到掌心向上手上不能負重。後來大學畢業，喝完酒我他媽公主抱男老師，抱完我手就不對勁了，我他媽的簡直傻逼，程度一樣，後來又是很久才好。在這個過程中，我穿高跟涼拖，走道上崴了一下，腳沒事，左手撐地上，把手腕窩了，用了好久才好，但是沒有右手那麼嚴重，也算是落下病根了。後來又過了一年，我在個xx群認識一群妹子，有一個xx非要跟我扳手腕，我當時想，我不能扳手腕，但是為什麼不呢？我想不起來原因，我就去扳了，晚上我們還沒說再見，我手就軟了，我就想起來為什麼了。。。後來又是好久才好。練柔術第一個月，年輕氣盛啊，沒文化啊，拿命拼啊，還有個16歲的小屁孩，練泰拳的，偶爾來練柔術，他比我還年輕氣盛啊。我倆就拿命拼啊，賭注就是我的手腕啊，還是十字固啊，我就拚命左手扯右手，右手扯左手，我倆對練很是血腥和費體力。然後我就發現我兩隻手腕又都不對勁了。。。我才開始學慣用正規的姿勢防抗啊。。。後來左手腕被徹底干翻之後，我有一段時間，連大盤子都沒法一個手拿。每天就拿繃帶把倆手都纏上。。。
8. 10月初有個Mackenzie Dern做嘉賓的全是妹子的柔術seminar，我在男人堆里被寵慣了，大家都很溫和，哪見過這市面，一個個都跟玩命一樣，而且我又喜歡挑技術好的打。被人十字固了三天（choke和triangle真的很少），回來左胳膊肘就不行了，怎麼都疼，不敢使勁。歇了兩天去練spartacus，在這種非常咄咄逼人的功能性訓練前，我就是雞立鶴群，總是在十五秒的轉站過程中無法確保我需要的重量，教練給的參考重量太他媽重了，每次都是我暗搓搓的跟教練說，能不能再給我找個少兩公斤的，回來連肩膀都疼了。這兩天莫名的又開始被人接連十字固，左肘子又開始疼，我就知道，完，落下毛病了。
9. 右邊鎖骨疼不知道怎麼回事，右邊大腿根疼也不知道怎麼回事，一開始以為兩腿分叉處使勁疼痛是因為練triangle用力過猛，結果不練也疼，最後就清晰的主要是右邊疼了，除了練柔術用力過猛，也有可能是練瑜伽武士式之前那個動作抻著了。
10.還幹了一個特傻逼的事。練TRX腹部向上的動作，做完從TRX上解放雙腳懶得坐起來，因為本來腳就在半空，就後滾翻，結果，我忘了，這裡是健身房不是訓練場，地上不是mat，而是木地板，我直接就把膝蓋甩木地板上了。當時我整個人就麻了，左腿膝蓋以下一涼。我用了三分鐘確定自己的退還有知覺，沒斷，每餐費。現在還疼，而且很奇怪，只有一個方向一個點疼。我不懂這是一種怎麼樣的情況。之前不敢跪。現在跪著大部分情況都OK 就是有點方向不能移動。今天做硬拉，不知道手套還是杠鈴蹭到了膝蓋，都把我疼的一凜。希望沒有大毛病。
11. 練柔術的spider guard是非常費手的，我也不知道為什麼，我教練完全不善於spider guard，甚至都沒教過我，我居然醉心於這個。也可能是我上肢力量太弱，控制力不足的一種代償。我現在握力還蠻OK ，有了很大進步，硬拉60kg也不覺得杠鈴要脫手了。然後就是很廢手指啊因為我中指帶著周生生13號的戒指，每天訓練都要摘了帶帶了摘，我已經能感覺到我的關節在變粗了，每次訓練完手疼的要命。我可是以手型著稱的啊（並沒有），所以我開始包膠帶了，給關節一點額外的保護，並且減少spider guard。但是皮膚沒辦法，最受摩擦的就是兩手無名指。右手無名指第一個關節的皮膚裂過，超級疼。現在兩個關節都是繭子。我現在一個禮拜訓練四次剪四次指甲，只能塗指甲油開心，但是過度的抓握和摩擦導致指甲油特別容易掉。下圖就能看見無名指關節上有個繭子。

12. 最近脖子疼，感覺是被double under的時候，反抗的時候只有後腦勺著地，用力的時候在地上戳的，窩著了。
13. 右背疼，感覺也是肌肉擰著了。
14. 還有什麼愚蠢的，比如踩鈴片上失去重心，揮舞手臂保持平衡甩深蹲架子上，磕青了。
15. 最近一直在練引體向上。因為用助力帶，所以力竭了人下來，但是不能鬆手，因為助力帶會勾我鞋上不下來，給我掀個跟頭。於是感覺在這個垂死掙扎的過程中把三頭拉傷了，一次比一次疼，從一開始不起眼到引起了我的注意。我決定我還是溫柔的練練自己的upper body的肌肉吧。。。

感覺，傷會越受越多，尤其是練martial art的，真的是免不了啊，可是我才25啊。。。正在努力做力量練慣用肌肉保護自己的關節。因為包括醫生在內的所有人都說，我的關節太活了，很容易受傷，要多做力量練習，長大肌肉來保護關節。。。
希望我日後也沒有什麼需要補充的了。。。人生真是太艱辛了。。。

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16.柔術訓練間隙和男票坐在地上聊天，男票用腳別著我的胳膊玩，誇嚓，我也不知道我的肩膀咋了，反正就從肩部到指尖都跟被踹了一腳一樣疼。。。然後變得很費。。。
17. 4月參加丹麥公開賽，人生第一場比賽，三分半被人十字固降服。我怎麼看視頻，都覺得這是致命的溫柔一擊。誰都說看著可溫柔了，但是我當時就感受到我的關節咔嚓一下，然後我就捂著肘子跑走了。然後在接下來一個禮拜里我都伸不直胳膊。很痛很痛。現在也沒好。
18. 無數次被別人的膝蓋碾壓我的大臂內側皮膚。我真的不肥也不鬆弛，我綳起肌肉，我的手臂都不會晃得，但是不知道為什麼別人總是碾到我。上周二被人踩了一腳，到現在一周，胳膊還是超大快的淤青。不得不說，腳比膝蓋大啊！！！

謝邀，健身15年，沒在健身房受過傷。

胸椎有小關節紊亂，連續工作貪心弄傷的。

左手腕有舊傷，打拳時留下的，後來因為練習和打人，一直沒好利索。

很多人不信我沒受過傷，哦，我用自重做極限重量。

多年前，在能力不足的情況下挑戰過這個動作，於是砸到臉。

主要是熱身沒做充分造成韌帶拉傷

第一次學硬拉，短杠兩個10kg片子，腰椎第二節橫突休息倆月；十一前啞鈴卧推訓練傷肘，倆星期-。-

一直覺得自己健身還挺注意安全的，各種保護措施，沒想到最後栽到動感單車上了，還不輕。
從此成為天氣預報機，20歲的關節炎患者。（微笑）
所以動感單車不要阻力調很重啊！騎車是畫圓運動，膝蓋軟骨在軸心不斷以各個角度摩擦摩擦，是魔鬼的步伐……是很容易受傷的，何況膝蓋還是全身最薄弱的關節，炎症還好說，磨損的話以目前醫學程度是沒有任何辦法挽回的。

聽朋友介紹，做了針灸，目測要去做幾個月，希望能康復。

poor me（*?????)

半月板撕裂
答主努力讀書讀出來的脊柱側彎和祖傳的骨盆前傾。

更新個，關節鏡半路發現了盤狀半月板。

再更新個無關的，外公中午找我喝酒想起來更新的。外公今年68，頂級酒鬼，一天少於二斤覺得白過了那種。2015 年下半年給凱美瑞撞過，自己撞過樹，栽過河。三次車禍都挺嚴重，我在學校請假回家看他，老師都不相信我了。。保腰椎錯位，大腿骨折，右臂骨折，肺也出了點問題。。但他恢復的速度讓我這個20出頭的小青年都不好意思。。。身體真的是壯得不行。。
高中一個女同學半年給電動車撞了5次，沒有錯5次，已經沒救了。。。上一張前幾天的圖。。

好像都是小傷。
腕力不足卧推，右手手腕受傷，帶了一年的護腕。
玩滑板，右腿膝蓋腳腕偶爾會疼，不玩好了。
剛開始中等重量深蹲硬拉，腰疼，女友意見很大，不過好的也快。
其實覺得作過很多死，經驗不足，沒有指導開始很多動作，好在還年輕。

在健身房受過重的傷
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莫過於那一次，一個身高沒我高，長得沒我帥，練的沒我好的傢伙，訓練結束後有個膚白貌美的女朋友給他擦汗送水

2000年時深蹲失敗傷了右膝，是內側副韌帶，雖然當時過了一天就好了，但是現在右腿力量還不如左腿呢。還有就是右側菱形肌有較大的勞損點，其實不是訓練弄的，而是上夜班坐著靠牆睡覺弄的。

剛接觸健身的時候。玩命彎舉啊。結果手腕受傷。導致半年不能練二頭。。。。我也閑不住。練右胳膊。結果現在不一邊大

做飛鳥夾胸的時候。重量太大。把肩傷了。好歹都好了。

練小腿的時候。。。練到麻。哆嗦。。。結果第二天站不起來了。你敢信。。感覺膝蓋窩那的筋短了。。。那天還是要去見老丈人一家人聚會的日子。。。你敢信大人們的表情。我和武大是的。。。給他們斟酒。。。

新手們。不要為了裝x去舉大重量。
還有練完要拉伸。。
練二頭要保持手腕筆直。
任何動作別關節過度屈伸

練順風旗傷了肩膀，肩部力量還是不夠啊！

已經有好幾天沒有訓練了。

現在還在休養，之前練雙力臂傷過手腕，已經好了。

昨天練直腿硬拉把腰閃了，動作稍微差點都不行。現在趴著，估計得歇幾天了。

17歲時訓練過度，導致腰肌勞損，當時高中老師說，小小年紀，怎麼腰就不好了 .....現在20歲，已經被黑了3年了！

16歲的時候胡亂練，弱的一逼但也比同齡人肌肉量明顯多的水平。因為當時長的太丑被女生說像怪物，傷了我的心，導致我一蹶不振當了個死宅完全不練了。過了很多年才開始重練。這種心靈上的傷痛治癒不了的，我每次路過以前高中都想哭，太塔馬慘了

肉體上的傷病算得了什麼，我每次看到花美男都會羞愧的低下腦袋，一想到年幼時期被長相秀氣中性的小哥秒殺的經歷我就練不動了。看著少年們在高中校園熙熙攘攘男男女女並肩走過我就會被他們靚麗的青春閃瞎雙眼，丑逼有個屁青春。

練習俄挺凳子沖肩沒穩穩住鼻樑磕破現在都沒有好

更早時，更腫大的膝蓋的樣子沒有照片，大家就受傷1個月後的照片隨便看看吧。

跑步受傷，膝蓋腫大。
我也是接近10年的老跑手了，第一次受這麼重的傷。
可能是因為14年8月份我女兒出生，我天天照顧她沒睡好，又堅持大運動量，身體沒有得到很好的恢復，疲勞不斷積累，導致動作變形導致的吧。。。
現在基本痊癒了，跑個10公里什麼的基本沒問題了。
但是畢竟中間休息了1年，成績已經大不如前了，努力恢復成績中。。。
（14年8月份，受傷前，10公里大約41分鐘，前幾天（15年10月份），全力跑了一次10km，耗時大約54分鐘。）