作為一名推拿師，如何保持體力，使自己不過分疲憊？

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我現在是一名推拿師，原來是學武術的，所以有內勁，現在轉型做推拿師，也是屬於力量型。目前每天能接4/5單，每單在40-60分鐘左右，但是感覺有點恢復不過來了，想問下如何節省體能，或者快速恢復體力。

常用推拿手法接觸面及意義

現代按摩手法新解,――按摩=作用力（按法）+動作（摩法）
平均每天8-10人的我，只希望你們不要以為力越大越好。
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推拿手法的用力技巧

我能不能問問你練的什麼武術？如果真的已經練出內勁，那這四五單的按摩不在話下，看你說的力量型的，估計也是蠻力吧，真有內勁不用使勁，這個練過兩下子的都知道。
針對你的問題給你一些參考：
1.靜坐，練過就知道，動靜需要結合，很多內佯攻，都是恢復體力的好辦法，太極拳，形意拳，這些內養功同樣可以達到恢復體力的辦法，可能有人會問，這不是恢復體力，這不是在繼續勞累嗎，沒有練過的人是不會知道的。從我實際體會來說，靜坐恢復體力較快。
2.究竟怎麼樣才能在按摩的時候省力，讓自己的身體不會因為給別人調理而感覺疲勞，這可以從幾個方面入手，比如調整自己的心態，你會發現，如果你跟患者聊的特別投機，就不會感覺累，如果患者不跟你溝通，或者對你不是很信任，心理上有抵觸，你自己就會感覺累一點。不僅僅是按摩，你做什麼事情都是一樣，如果用一種積極向上的心態，一種接受的心態去做這件事，時間久了你就會覺得心態真的決定你的成敗。
再比如，發力方法，練過你應該也知道，力量來源於腰，根源在腳，下盤要穩，上肢的力量才有所依，不至於發力是虛的。按摩的時候可以用螺旋力，而不是垂直力，像太極一樣，你要以柔克剛，你越柔，對方肌肉對抗就越小，反之，你要和患者的肌肉進行幾十分鐘的對抗，你們都難過不是。找到彈鋼琴的勁，肩背自然放鬆，你不用力都有幾公斤的力量，如果上半身的力量跟過去，那基本就夠用了。
善用合力，在你要按摩的部位，對策找到支撐點，會讓你節省不少力量。
從按摩方法上講，法無定法，方是真法，針對每個患者，找出主要部位，重點打擊，讓問題迎刃而解，其他部位你就輕鬆了。不要每個人都是那麼一個套路，就算你不累，心裡也會疲倦的，你天天都看123，看一年你就麻木了。嘗試自己創建和尋找新鮮，在123上面，你要讓他不間斷循環變化，在變化中讓自己輕鬆應對。掛要變才有用，所有事情都符合變卦的這個道道哦吼吼，回答完畢，準備睡覺！

1.推拿中如何省力，如何藉助身體重力。參考美國《臨床基礎按摩》一書
2.如何鍛煉腰部肌肉？藉助健身房流行的核心肌群鍛煉方式。
3.剛開始做推拿比較累，習慣了就好多了。

其實是因為你自己不會發力，用身體的力量就好
首先我不會功夫，其次我也不會什麼內功內氣之類的，先說清楚，但是我做出來可以很柔和，第一，接觸面（掌心為接觸面肯定比豆狀骨為接觸面揉起來舒服，撥法，螺紋面肯定比拇指尖要舒服，看情況吧，肌肉本身就不僵硬的沒必要強刺激），第二，身體擺動發力，沒錯，是要讓你用自己身體壓上去，但是如果你腕關節不靈活就會給人發死力的感覺，但是腕關節靈活順勢擺動就會很柔和，第三，呼吸發力，點法為主，吸氣收力，吐氣發力，只用點法，針對激痛點進行點壓，呼吸越長越好

累的話多數是因為，你肩部肌肉斜方肌和肩胛提肌這些收縮，其實根本用不到這些肌肉，因為是身體自重，所以手法中多為沉肩垂肘松腕

武術沒練過，但是推拿主要是肌肉耐力，多做些低強度，高組數，高次數的即可

四五單，每單40～60分鐘，總計三到六個小時。每天都這個量，確實工作量不小！會用內勁，且真正練過筋骨得到強化，應該還是沒問題的！

工作量比較大，容易積勞成疾！需要適當休息！或者變換手法，防止疲勞！

推薦一些練習方法，也是道聽途說，據說就是推拿練的功！可以試試！原則上就是補充氣血，強化筋骨！

百把抓，握拳，鬆開，100下一兩秒一下！練完手部發熱，提升氣血！換各種角度練習，手臂裹並直臂著練習難度最大！（手臂向前平伸，肘窩朝上，掌心向下。）

握拳，握住拳頭，每呼一口氣，隨著拳緊一分！呼九口氣為一組，九組練習！強化筋骨！同樣可以換各種角度練習！須有之前的百把抓的基礎，循序漸進的練習！

還有一個比眼睛盒略大的小布包，用於練習，各種手法！也是百下為單位！

還有通臂功，手臂兩側平伸，盡量兩邊延長，沉肩墜肘（就是柳肩，肘心向上，先掌心向上，再掌心向下），發內勁舉10分鐘以上！（內勁我還是再提一下吧，先擺好姿勢，收緊尾骨，腰上發力，催肩帶肘，此時手心向上儘力外伸，但筋不會緊，一會兒手就有微微發麻發熱的氣感，肩關節縫隙間有熱流就說明姿勢和發力都正確了！）練完放下手臂，直接站樁仔細體會松肩的感覺！感覺沒了，就再舉！開始練不到十分鐘多練幾次！能練10分鐘一次就好！這個是增力氣漲氣血的！這個我有專門練過！

以上就是推拿練的啦！

個人推薦，再練練腰！開跨松腰！

松腰功，練習方法就是直背深蹲，蹲的時候松跨，腰上有拉伸感就行了！練到對著牆可以蹲到底一次蹲100-200就足夠！進一步增加難度就是腳跟併攏蹲！再增加難度就單腿（這個就主要練腿啦）！這是輔助馬步的功法。可以結合馬步練習！深蹲沒抻到位有代償，馬步開跨到啥程度就可以蹲到多低！

以上百把抓和通臂功可以天天練，其他練習的循序漸進的練習！

自己不會推拿。只是有一個會推拿的前輩。老人家七十多，練鶴拳的。推拿，跌打，藥方，是他門裡傳下來的。療效非常好。我自己外傷他給治過，幫我我太太治過頸椎。講一下體會。

首先他力氣不會用的很大，只是力量很集中，作用在一個點上。雖然用指掌，我感到的力點，大約就是一個鉛筆粗細的大小，力量比較深入。

並且這個力量要有什麼作用他很清楚。因為有時是壓迫，有時是疏通。因為我自己也學一點拳，所以相對比較敏感。

跟他聊天時，有問過做這個是不是很辛苦很累。原話是：又不是用蠻力，不會很累，但是蠻耗神。注意力需要很集中。

不過注意個啥子我就不曉得了，當時沒有細聊。

借力，手法技巧。
還有就是自己本身要有一定的力量基礎，就算再會借力，自己本身沒力氣也是很難的，既然你是學武術的又是力量型的，這方面就不用擔心，
有回答裡邊說了推拿要均勻、柔和、有力、持久、從而達到滲透（深透），這也是我們每天上課老師對我們的要求，
借力就是運用自己本身的體重還有手法技巧，而不是一味地使用蠻力，就比如說撥法、雙拇指重疊撥，手放在病人身上的時候把自己的上半身重心放在雙拇指上，肩膀放鬆不要聳肩、肘關節微屈，手腕放鬆、整個身體都是放鬆的、雖說都要放鬆、但是作用在病人身體上的力還是不會減少的（這麼說比較怪、沒想到更好的形容方式）
這樣做下來不會有多累（當然推拿本來就是力氣活、一點都不累也不可能）
平常做病號的時候多想多練就好。

學習精準的評估診斷，找到病灶點和病因點，利用局部點壓或筋膜松解進行病灶點處理，通過動作訓練進行病因點矯正，盡量避免自己過度操作，而讓患者自我康復。建議學習一下畢義明的課程！

上推拿課，老師一直都在強調功法練習的重要性，其中有一點就是防止誤傷與自傷。

如果考慮治病，關注點應該在病因病機上，如果考慮放鬆，關注點應該在肌筋膜的工作機制上，如果純想練按摩手法，那就多揉多看多問多練。最多一天揉過30個的，路過。

首先推拿手法講究持久有力均勻柔和，從而達到滲透。滲透是最終目的。
1.練功對於推拿的作用，在於對力量的控制。練了功之後，能更好的體會自己的手法是否柔和均勻，從而達到滲透。
2.力量固然重要，然而力量只要到達能夠滲透的閾值就足夠。
3.力量過大會讓患者不放鬆，引起不適。

從題主所述情況來看，主要是手法柔和度不夠，做手法時不夠放鬆所致。建議用一段時間修正手法。練習的時候不加力量，上肢完全放鬆，體會如何將手法做的均勻柔和。

水平、見識有限，望指正。

一天不停按十個小時的都見過，功夫不到家

你推拿的時候不能消耗自己的內力，否則很傷身的。

隨著年齡的增長。你的力量是，他越來越弱的。同時呢你還得保留一定的陽氣供自己使用。自身的陽氣消耗已盡。那麼就不要談你給別人推拿。你請別的推拿師給自己推拿都不見的，能回復你的陽氣。推拿是個力氣活。可能沒有人天生就喜歡給別人推拿了，他只是一種謀生的手段。而被推拿的人呢！通過經絡穴位的刺激，改善氣血循環，使細胞得到更多的營養，代謝更多的垃圾。從而使自己有一種輕鬆的感覺。而，給他這種輕鬆的感覺的手段有很多。不要把養生當成是一種力氣活。否則的話你乾的不會久遠。所以，我認為。我們干力氣活兒的朋友。應該自己為自己普及一下經絡穴位的基本知識。

如果只是籠統的按摩而沒有針對性地話，浪費了很多體力的同時患者也並不會感覺有任何改善，推拿是基於針灸經絡穴位的，不懂穴位和經絡的話，按摩推拿技術不會有大的提升，學會了穴位，才能合理分配體力