能推薦一下街頭健身基礎教程麽？

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最近偶爾看到街頭健身的視頻就被吸引了，感覺健身的那些動作沒有美感，逼格不夠高，想學習街頭健身的那些動作。本人有一定的基礎，經常鍛煉，跑步，能夠看到明顯的肌肉線條，即人魚線和馬甲線等。
大知乎竟然沒有街頭健身的話題，有點out了啊。。。。

必須分享一下啊！！當初到處苦苦尋找街健的教程，現在終於安心了。

去優酷搜國內香港barkids大神的教學視頻，真的是非常有效的訓練體系啊！！教程應該算是集大成者吧，肌群的發力和對所需肌群的訓練方式都有詳細的說明（看到雙力臂和人旗的教學後瞬間就學會了啊），而且還有必備的肌肉勞損康復的教程....

他本人

最最重要的是一些技巧的解說，其實除了單手引體這種極其變態的動作，其它動作發力帶有些許技巧，我TM兩三個月都學不會雙力臂看完視頻才發現發力不應該直上直下然後瞬間學會..

以及人旗的訓練給100個贊！現在我也能堅持幾秒了hhh

他本人好像並沒有加入知乎.....我充當搬運工吧（以下圖都來源於IG或者他的優酷視頻）。可以去IG或者FB或者推特關注他，昵稱simonleelcm（另外吐槽國外真的是一堆大神在那裡啊..當然國內也可以去引體向上貼吧看一看..）

以下是我們常說的五大神技的教學，按難度排序：

快雙力臂（暴力上杠）
【BarKids銘仔】Muscle Up Tutorial 雙力臂教學—在線播放—優酷網，視頻高清在線觀看
爛大街就不放圖了....

後水平（前水平簡單方向的衍生）
【BarKids銘仔】街頭健限健身教學之後水平(Back Lever Tutorial)—在線播放—優酷網，視頻高清在線觀看

（這個其實算人旗一種，.因為爛大街也沒圖..把桿換成橫杆或者看視頻吧，大家自行腦補hhh)

人體旗幟
【BarKids銘仔】街頭極限健身教學之人體旗幟篇—在線播放—優酷網，視頻高清在線觀看

前水平（核心肌群力量要求實在太高了至今沒練成...）
【BarKids銘仔】街頭極限健身-前水平教學—在線播放—優酷網，視頻高清在線觀看

單手引體向上（只知道大神兩年前就可以17個了....）
【BarKids銘仔】單手引體向上教學-中英文字幕—在線播放—優酷網，視頻高清在線觀看

俄式挺身（！！！）
【BarKids】街頭極限健身教學之俄式教學 (Planche Tutorial)

當然緊張的訓練也應該適當的休息....

斯洛維尼亞大神多米尼克~斯基的三部曲
Dominik Sky街頭健身教程p1
Dominik Sky街頭健身教程p2
【剛仔】街頭極限健身超強教程-Dominik Sky！核心肌群初級到高級！！

還有++曾經大二的我。。。。。。
視頻我一直以這三部為基礎的，收益良多，作為街頭健身組織的指導教程，，，
書籍的話有基礎想提高的話有
構建體操選手般的身軀V2(囚徒健身論壇)希望對大家有幫助++++++++

想學街頭健身，給大家推薦幾種方法
第一是也是最好的方法：翻牆去外網看相關教程，比如YouTobe，但是這個辦法太麻煩
另外一個比較方便的是關注一些公眾號，他們會幫你把你不清楚的動作分開講解，會把最新的外文視頻翻譯過來，再用最適合方式講出來，所以說如果覺得翻牆麻煩的話可以關注一下
就推薦一個，多了感覺也沒有用
這個是廣州一個大學生辦的號，他本身俄挺什麼的也都沒問題，比較佩服他。
公眾號：小雙杠

現在國內的街頭健身還處於剛剛起步階段，不像國外已經出現了很多團隊化運作，各種大神背後的身份都是專業運動員，已經開始了付費培訓，慢慢形成了一種新的健身商業模式。

像單杠兄弟建立自己的網站開始付費培訓，瓦蒂姆也有自己的商業合作，igor kowtyn也出了自己的街健新書（可以歸類到各種徒手健身的書籍中）等等。

如果是要學習街頭健身，並且完全是免費的，推薦國內第一家街頭健身網站，想要的教程基本都囊括了，關鍵還詳細：

街頭極限健身網 _ 中國最有個性的徒手自重健身網站