舉重腰帶綁多緊才能起保護作用？

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如題

腰帶的作用就是給你的核心禁束的外力，然後使用者利用腹式呼吸擴張腹腔來和腰帶給你的外力形成平衡力對抗，讓你的核心處於非常穩定的狀態。

不知道題主看懂了上面沒有，簡而言之就是，你只要戴了腰帶用好腹式呼吸穩定住了就行。

以上其實都是廢話，當然是戴得越緊越有可能形成更穩定的核心。