用魔芋當主食，會瘦嗎？長期吃會有什麼影響？

12-23

都說魔芋熱戀低，又能飽腹，纖維也很多，如果三餐照常吃，只是把主食換成魔芋，這樣子能減肥嗎？長期吃會不會對身體有什麼影響？

魔芋含有十六種氨基酸，十種礦物質微量元素和豐富的食物纖維，但是人體所需的營養並不只是這些，尤其是對於減肥人士，可以適量的吃魔芋，關於食譜，正確的減肥餐應該是選擇高蛋白質、高纖維、低糖低碳水以及適量脂肪，這樣才能保證你的營養均衡，而且不會降低新陳代謝。建議你，適量食用豆製品、牛奶以及魚類禽類肉，補充人體所需的蛋白質；多多食用深色蔬菜和低糖低卡的水果（蘋果、梨），補充可溶性膳食纖維；減少主食（米、面、麵包、包子）的攝入量，保持低糖的飲食，每天攝入的碳水在100g-200g左右。同時要注意，三餐的碳水分布上，應該呈一個倒金字塔形，也就是說，早餐攝入的碳水最高，午餐其次，晚餐最少。把魔芋和這些必備的膳食纖維食品一起吃，改善你的腸道菌群，讓你不會去依賴垃圾食品。

然後再說運動，建議做有氧運動，有氧運動是減脂的好方法。比如慢跑30-45分鐘，搭配正確減脂飲食，就能達到減脂的效果。運動前30分鐘，你可以嘗試飲用一些含茶多酚的運動飲料，加速燃脂，可以瘦的更快。

我又回來啦哈哈！現在的我已經健康的瘦下了10多斤哈哈哈哈！???????
吃魔芋粉那短時間，真的又痛苦又難熬還會反彈。當時我是代晚餐，偶爾代午餐晚餐，然後什麼也不吃。我當時毫無血色，臉色蠟黃，胃病也經常複發。所以我建議如果用魔芋粉減肥的寶貝們，一定要搭配別的蔬菜水果或者其他有營養又健康的食物一起吃，利用魔芋粉飽腹的原理來延長飽腹時間就好了。魔芋粉本身一點營養都沒有的，完全只吃它等於在作死。希望寶貝們看到這個答案，能夠慎重考慮再決定要不要吃魔芋減肥。

——?———?———?———?———?

題主好。魔芋粉這東西我真是斷斷續續吃了很多。
其實它減肥的原理就是，利用魔芋吸水膨脹的飽腹感和低熱量的攝入達到減肥的目的。
魔芋粉被譽為減肥聖品，經研究證明它具有降脂、降糖、防癌、通便等多種功用。魔芋含有葡苷聚糖，是一種高分子化合物，具有很強的吸水性，吸水後體積可膨脹80-100倍，食後易被消化吸收。並能吸附膽固醇和膽汁酸，對降低血壓，減少心血管病發作有一定效用。魔芋還含有可溶性膳食纖維，這種纖維對抑制餐後血糖升高很有效，因而魔芋精粉及其製品都是糖尿病患者的理想降糖食品。應用後可減輕胰島負擔。
魔芋的主要成份是葡甘露聚糖，它不只含有人體所需的超過10種氨基酸和多種微量元素，也具有低蛋白質、低脂肪高纖維、吸水性好、膨脹率高等特性，藥用功效具有降血脂、降血糖、降血壓、減肥、美容、保健、通便及等更多的效果。
（以上均來自百度）

總結起來就是熱量低，飽腹，減脂。看到這裡肯定不少妹子吧它當寶了吧(?￣? ?? ￣??)

但是攝入熱量＜消耗熱量就會瘦這個原理誰都懂啊好嗎！！那少吃別的東西不一樣會瘦嗎！！

其實！度娘介紹的好處是不是真的我不知道，反正！一天三餐只吃這個不僅不會瘦而且會更胖！！即使你瘦了！！也會反彈！而且反彈得更厲害！！信我！！

首先你吃這個肯定很快就會餓。別跟我說你吃得好撐好撐哦但是你每天吃這個不膩嗎不想吃甜食嗎抵得住誘惑嗎？別傻了要是可以我早瘦了！
其次，這樣極低熱量的攝入還會使你的身體新陳代謝降到最低來減少熱量消耗，長期以往對身體那是大大的不利。
而且反彈非常厲害，這是身體的自我保護機制，身體君這是為你好呢～～
最後，我感覺吃這個還不多運動！因為就算你靠節食瘦下來並且不反彈，你的皮膚也會鬆弛沒有光澤的。唯一的恢復的辦法還是運動運動運動。所以倒不如一開始就運動比較好，至少皮膚不會鬆弛顯老了好幾歲。而且還會便秘，營養不良，甚至停經哦！
最最後的忠告，必須吃早餐必須吃早餐必須吃早餐！！
多運動多運動多運動！
不亂吃油膩辛辣刺激食物！
管住嘴管住嘴管住嘴！
_作為一隻沒減肥成功的死胖子是不是沒有資格說這些??
希望對題主有幫助！

我今天買了一袋魔芋塊，照說明書處理了一下，接著切條調味。怎麼說呢，我覺得這個東西對我來說它減脂的作用在於，我鍛煉完本來是很餓很饑渴的，然而吃了一口以後，我被這個東西噁心的味道一下子頂飽了。感覺能省一頓飯。

第二次更新，2015.6.3 目前是一共瘦了9斤，從第一次更新之後體重有偶爾升高，但是總體趨勢是下降，總的來說我很滿意，因為自己最近運動強度也很低，連續幾天不運動也是有，但是會注意少吃點。但是一旦外食，在注意健康的前提下，也不會過於克制自己。像晚上去飯店一碗刀削麵整碗吃完，外加點的魚（龍利魚）也能吃小半條這樣。覺得自己當天吃多了，就當天運動強度大一點或者第二天控制一下飲食，我早上一般都是麥片牛奶堅果蔓越莓干。中午兩素一葷半根玉米一碗小米粥。晚上有時候一素一碗粥有時候蔬菜沙拉。外食能控制食慾的話一般都會吃賽百味沙拉。建議大家慢慢來，我會繼續更新的。
------------------更新回答：希望大家不要用魔芋這種方式來減肥了，我現在是每頓飯都吃，但是清淡一點，配合一周三四次跑步半小時或hiit半小時。半個月瘦了7斤，但是後半個月是平台。不過我也很享受這個過程，周末偶爾可以稍微吃點外食，當然漢堡炸雞那些別想了。我這次會嘗試慢慢來，不圖快。如果有效果我還回來更新的。
------------我在三年前吃過一段時間魔芋粉，但也沒像你說的那麼吃，至少早飯我還是正常吃的。你不覺得魔芋粉沖水那個口感實在是太難吃了嗎？效果就是瘦的很快，和節食一個道理，並沒有感覺到通便的效果，可能我吃的量不大。如果問我多快，大約兩個星期7斤。從120斤到113斤，體型上看不太出來，現在想想減的也都是水吧。不過我後來又用別的辦法節食又瘦到了105斤左右，那時候體型變化稍微明顯，回家爸媽也說我瘦了。但是很容易復胖。。。再回到你說的如果不吃澱粉類主食，完全吃魔芋粉，如果你是女生，估計大姨媽要暫時離開你了。男生我不了解。建議題主只代晚餐，配合運動。我現在也開始重新吃這個了，就是打算只代晚餐，早上吃好吃飽，中午七分飽，運動的話確實無能，還有周末挑一天出去吃大餐，防止基礎代謝降低。

我我我！超喜歡吃魔芋，變著花樣吃，魔芋塊燙著吃，魔芋絲一大碗面一樣吸溜吸溜著吃！
當主食，完全沒問題啊！
至於減肥，不清楚。但是魔芋是公認的熱量低又容易飽了，大概也許有幫助。

　可能很多人對「魔芋」很陌生，但是說起果凍裡面的一個成分——「蒟蒻」，可能大家會多幾分熟悉，其實，蒟蒻就是用魔芋做成的。魔芋是一種類似芋頭的食物，含有35%的澱粉、3%的蛋白質、多種礦物質及維生素，不含膽固醇，它的特點是低熱量、低脂、高纖，每百克魔芋粉含有七十多克纖維素，含量遠遠高於其他食物(如帶皮燕麥片含纖維素16.4g/100g，玉米6.1g/100g，番薯1.1g/100g)。營養師推薦成年人每天膳食纖維的攝入量為25g-30g，如果吃魔芋的話，只需要50g就足夠了。

魔芋的功效與作用

1.通便減肥

　　魔芋食品不僅味道鮮美，口感宜人，而且有減肥健身、治病抗癌等功效，所以近年來風靡全球，並被人們譽為「魔力食品」、「神奇食品」、「健康食品」等。

2.預防動脈硬化、防治心腦血管疾病

　　魔芋性味辛溫，有推動血行，防止瘀腫的作用。魔芋所含的粘液蛋白能減少體內膽固醇的積累，預防動脈硬化和防治心腦血管疾病。所以魔芋被稱為」胃腸清道夫」、」血液凈化劑」。

3.降低膽固醇

　　魔芋葡甘聚糖能有效抑制小腸對膽固醇、膽汁酸等脂肪分解物質的吸收，促進脂肪排出體外，降低血清中甘油三酯和膽固醇總量。

4.提高免疫力，防治腫瘤和癌症

　　芋能提高機體的免疫力，所含的甘露糖酐對癌細胞代謝有干擾作用，所含的優良膳食纖維能刺激機體，產生一種殺滅癌細胞的物質。葯敏試驗對賁門癌、結腸癌細胞敏感，可以化痰軟堅，散腫解毒，主治腫塊、痰核、瘰癧等症，能夠防治癌瘤。

5.糖尿病患者理想食品

　　魔芋還含有可溶性膳食纖維，這種纖維對抑制餐後血糖升高很有效，因而魔芋精粉及其製品都是糖尿病患者的理想降糖食品。應用後可減輕胰島負擔。

6.保溫

　　古代民間療法中，又把魔芋做成保溫布的材料胃痛和肩膀酸痛，把蒸好的魔芋用毛巾抱起來，放在患處可以緩解疼痛。

魔芋雖好，但它有毒，不能生吃

　　最好購買經過加工的魔芋製品，例如魔芋豆腐、魔芋麵條等，其經過減毒處理，食用安全。

　　另外，魔芋性寒，有風寒感冒癥狀者應慎食，有皮膚病的人也要少吃。由於魔芋的膳食纖維含量豐富，胃腸道不容易消化吸收，故胃腸功能不佳、消化不良的人，每次食用不宜過多。膳食纖維攝入過多會干擾維生素、礦物質的吸收，所以，不能把魔芋當飯吃，應適可而止，魔芋製品每日食用50克-100克是合適的。

可以關注公眾號dj36916進步了解

魔芋對於減肥的好處就是飽腹感強，而且纖維高對通便有好處；

不過話說回來，飽腹感強只是胃部的表面感覺，問題的實質是想通過用低熱量密度的食物填滿胃部，你騙得了胃，騙得了你實際對熱量的需求嗎？餓了是因為身體需要攝入熱量，把胃撐滿了，這個熱量缺口還不是依然存在？

所以此類方式，等價於節食。

另：減肥不要指望運動，靠運動瘦下來的，吃的一定不多，但也不會過少。

關鍵還靠合理的飲食結構和正常的熱量攝入。

怎麼說呢，魔芋是天然的養生食品，富含豐富的膳食纖維和微量元素，可以清除體內雜質、促進消化，達到減肥瘦身的效果。魔芋也能製成魔芋代餐粉，代替正餐進食。所以用魔芋當主食是可以達到瘦身的效果，就營養成分和目前消費者食用的效果來看，長期食用不會對身體造成什麼影響。

現在市面上售賣的魔芋粉主要有2種，一種是斯麗蒙魔芋代餐粉，一種是魔力科技的魔芋代餐粉，效果都還不錯，魔芋園可以買到。

長期吃只有兩個後果，要麼瘦要麼不舒服。。。。。