人為什麼會效率低下？怎麼改善？

12-23

謝謝匿名用戶 @一百萬噸的木頭 @山月的溫柔善良，受益良多！
個人覺得自己說自己聰明，小聰明至少是覺得有某一刻自己某一方面有比身邊人更好的天賦。天賦真是難能可貴的東西，見到過心算複雜積分微分的天賦少年，那是聰明，能夠講出好段子的不也是天賦，那也是聰明。只是每個人聰明的地方不一樣，而聰明和智慧之間又有一條長路要走的。聰明反被聰明誤總是件叫人惋惜的事情，於是有人勸解貪玩的少年別上課睡覺了，聽講寫作業，才能考上好學校；於是有人勸解青年，不要整天打遊戲，多讀文獻，多做試驗才能發出好paper；於是有人勸解同事，多花時間做科研，才能建立行業聲望。在各個階段，各個層次都有比身邊人有天賦本該比現在更加好的人。我不覺得對真的聰明的人需要說重話，響鼓不用重鎚敲。反而我們需要那些從聰明走到智慧的人指指路，說說這條路上你認為哪裡有陷阱，如何避免，怎麼走更高效。每個階段需要的經驗總是不一樣的，所以所有的答案都會使一些人受益。靜下心回答好一個問題何嘗不是智慧呢~
而對於「聰明人」們，這條路怎麼走每個人的答案都不一樣，解決這個問題或許還是一個探索自己的極限並找的平衡的過程，希望能專註並堅持，共勉。
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好啦好啦！我不聰明，不聰明！謝謝各位的回答，謝謝@丸丸同學的醍醐灌頂。

答案把自己逼進了兩難的境地，既然不是懶，必定是蠢了嘛，或者兩者都有。想想自己每天工作12個小時總該不算懶吧，卻因為基礎不算紮實，解決起問題來真是越發的手軟，整天窮忙窮忙的，居然看來確實是挺蠢的。這下可糟了！這麼看來怕是讀滿7年也不夠博士畢業了，居然嚇得睡不著覺了。
看自己意志力薄弱的要死，工作半小時就刷一下微博，也可見是意志力有多薄弱了。其實真是印證了沒勇氣面對深入解決問題時的無力感。對碎片化信息上癮，正是意志力上限簡直低得趕得上人家下限的癥狀。本來想就此戒了各種帶有「刷新」模式的社交網路，居然還是意志力薄弱的大清早從床上跳起來更新了知乎提問，簡直有剁手黨清空購物車後強烈的罪惡感。

提問的時候正是抽空找問題的根源和解決辦法的時候，各種搜相關資料，心想自己搜搜看有用的信息，然後提問看看大家給的答案，看是不是觀點一致，有沒有自己漏掉的沒想到，或者是思路有沒有正確。當然發現思路與觀點都算挺相近的，可總感覺是看到行之有效的辦法之前先著實的挨了好幾個耳光。一定是因為自己太懶了，懶到抱怨起「喝中藥沒給碗」來了，也是該打。

關注這個問題的人，也至少覺得自己或多或少的受"小聰明」的困擾。醍醐灌頂當然是好事，沒有人提醒自己面對問題，哪裡有辦法解決問題，矯枉必先過正，知恥而後勇嘛！心裡難受歸難受，可與其花時間多辯解，畢竟還是不如趕緊找辦法解決來的實際。知乎本來就是大家抒發觀點的地方，每個人的觀點都必然會使一些人受益，真是件很好的事情呢。不過煩請之後的知友在答問題的時候也能給出點可行的建議，診斷過了再給抓個葯，總是更好的，引導我這樣悟性不高的人在正確的方向多走兩不，也算是行善積德，拿出對世界的美醜皆美溫柔對待的姿態了。個人覺得自己問題根源是心態，解決的途徑該是意志力和效率的訓練，當然每個答案必然也針對了不同種類的「小聰明病」也算是診斷集錦，讓更多人受益啦。（如果有意志力，一定會好好做效率訓練的！說到這就覺得改不了了……）
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自認為是個聰明的人，卻效率低下。注意力不集中，明明反應不算慢，但總是沒法靜下心深入的思考問題，解決問題。所以單憑小聰明，做事浮於表面，卻難得深入，學的不紮實，反倒留下許多隱患。讀書讀得越久，越來越覺得力不從心。
所以究竟應該怎樣呢？找到辦法靜下心集中注意力，希望在將來的路上能越發紮實的走下去？還是乾脆迴避這個問題，直接進入工業界？又或者其實這個問題根本無法迴避，無論做什麼，這個壞毛病都會留下隱患，只有面對才是唯一的辦法？

說來挺奇怪的。

我很少見到人自承不聰明，大部分人都覺得自己聰明，但又沒膽量認可自己是大智慧，於是就或得意或囁嚅地說自己是小聰明。

小聰明可真是個好詞兒啊，不知道給了多少人虛張的自信心，掩蓋住了多少蠢和懶。說你蠢吧，不，你有小聰明，只是沒法腳踏實地而已，所以才只能做到及格線；說你懶吧，不，你有小聰明，都怪小聰明，讓你太傲慢浮躁了，所以才效率低下。

反正最後一定要怪到小聰明上，並且也因為這份沒法變開闊也沒法踩實在的聰明，厚著臉皮繼續甘於平庸。

承認自己並不聰明，而且只是單純的懶和笨，就那麼難嗎？

我們尖酸刻薄地講句，反應快，那算不得聰明，只是你長年仰仗著自己所謂的小聰明，為了要討好自己討好別人，於是形成一種條件反射，面對一些膚淺的方案，腦袋中頓覺靈光一閃，於是解決起來格外有自信罷了。

相反，沒法靜心思考，恰恰是你不聰明的表現。因為你沒有膽量面對更深入的思索，你怕稍微再往前走多兩步，所遇到的困難，馬上就彰顯出你思維力的鈍化，你學習力的虛弱，你知識儲備的貧乏。你沒能力也沒膽量接受這一切，於是在心態上，你拒絕深入思考，你怕被你的真實智商打臉。

於是你長年徘徊在井口，並且始終為除掉了一些雜草而沾沾自喜不已。然後寬慰自己，哎呀，我其實是聰明的，不成功只是因為太愛耍小聰明，太浮躁，所以導致效率低下而已。

並且你甚至愚鈍到，根本不願意去反省一下到底是為什麼，你來知乎提問，還要繼續給自己掛個聰明的頭銜。

這根本就是思維力的全面遲鈍和惰化。

也罷，反正失去了成功你還有聰明，總算不辜負人生。

但是我只能說，真正的聰明，首先要認識到自己根本不夠聰明，繼而才能沉下心去，努力讓自己變得聰明。並且在這個過程中，老老實實地腳踏實地。而不是用一些所謂的小聰明，去探討什麼效率，研究什麼一秒鐘解開人生難題。

建議你回去打自己幾個耳光吧，然後死命放低自己，多跟聰明人接觸接觸，盡量自卑起來，等到你不好意思抬眼跟人對視，不追求聽大庭廣眾下幾個零落掌聲，只能貓腰想東西的時候，心也就能靜下來了。

而效率，不過是踏實和深入地構建好自己的知識體系之後，所得到的獎勵罷了。

題主剛才在下面回復了我幾句，大意是說它重新定義了聰明，使得聰明這個詞更加個人化，更加平民化，更加適合自己。

——你就直說你還是不願意承認自己不聰明不就得了？

那麼希望有人可以幫助聰明的題主解決如題所述的苦惱。

沒人考慮到這可能是add癥狀反應嗎？貿然指責可能不太好。

反對其他大部分答案。
為什麼題主提到」自認為是個聰明的人「就讓這麼多人指責題主。至少我在題主的描述中沒有看到任何證據說明題主並不是真的聰明。何況聰明還分前50%，前10%，前1%，甚至前萬分之一。
的確有很多人以自己的小聰明為借口拒絕努力，但是我覺得這些人不會到知乎上發貼詢問，說自己」小聰明，做事浮於表面，卻難得深入「。

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下面開始正經回答問題。

首先，題主給的信息太少了。關於如何改善自己的問題，一千個人有一千種不同的答案，而且別人的方法往往未必適合自己。我根據我的猜測給題主一些建議：

1. 請題主嘗試評價一下自己。我注意到你對自己的評價幾乎全是負面評價。比如我不認為這句話是很客觀的評價：

一定是因為自己太懶了，懶到抱怨起「喝中藥沒給碗」來了，也是該打。

有可能是因為你為了問這個問題，只提到了自己的缺點。但是如果生活中你對自己也是這樣一邊倒的負面評價的話，請停止這種貼標籤的行為。

如果在成長的過程中，你的智商明顯高於周圍的人，很多人的第一反應往往是：
」聰明怎麼了？聰明但不努力一樣不行。「
老師們會想當然的認為你會驕傲(年輕的時候也真的會因此而驕傲)，會用各種方式打壓你的銳氣，如同一些答案里做的那樣。
我在高中的時候知道了Johari window之後，就去嘗試了解別人眼中的自己。然後發現自己對自己的評價遠遠低於別人對自己的評價。再後來慢慢發現，對自己評價過於嚴苛是很有害的。而這種嚴苛的評價標準往往來源於成長過程中家長和老師潛移默化對你的影響。
如果完成一個任務，做得再好也總能給自己找到不足之處，總是不滿意，就會慢慢失去做事情的成就感，也會讓學習和工作變得更加痛苦，更難靜下心來好好做事情。要學會經常鼓勵自己。

這其中確實要有一個走下神壇的過程。你要知道，勤奮，自制力和聰明一樣，是天賦的一部分。有可能你要變得勤奮需要付出比別人更多的努力。你要意識到自己的平凡並且降低對自己的要求。

2. 聰明的人往往想得多。做一件事情的時候不要去想做好了會怎樣，做不好會怎樣。

一個得道的老和尚接受記者採訪。記者問：「您得道前後有沒有什麼變化？」老和尚說：「變化很大！」到底有什麼變化呢？老和尚告訴記者：「在得道之前，我每天砍柴、挑水、做飯，而在得道之後呢，我每天砍柴、挑水、做飯。」記者不解：「這不是一樣嗎？」老和尚說：「不！相差很多！我在得道之前，每天砍柴的時候想著挑水，挑水的時候想著做飯，做飯的時候又想著第二天砍柴；而我在得道之後，每天砍柴的時候只想著砍柴，挑水的時候只想著挑水，做飯的時候只想著做飯！」

這不是段子，當你切身體會到的時候會知道我想說什麼。但是我不知道該如何鍛煉這一點。

3. 朋友，家人，同學，老師，其中找一個或者幾個願意幫你並且支持你的人。
有些人會跟你說」你就是懶！把一把槍架在你腦袋上你就能做到了！「他們以為他們是為你好，但是請遠離這些人。
最理想的情況是，有一個朋友願意監督你，在你做到的時候鼓勵，做不到的時候督促而不是責怪。你可以跟他分享你的感受。

4. 請停止任何心理上或者生理上攻擊自己的行為。比如過度自省，因為不必要的事情自責。
有一種惡性循環叫做」SLIDE「：Self attack, Life attack, Imagining the worst, Dread, and Escape。請題主對號入座：

答案把自己逼進了兩難的境地，既然不是懶，必定是蠢了嘛，或者兩者都有。想想自己每天工作12個小時總該不算懶吧，卻因為基礎不算紮實，解決起問題來真是越發的手軟，整天窮忙窮忙的，居然看來確實是挺蠢的。這下可糟了！這麼看來怕是讀滿7年也不夠博士畢業了，居然嚇得睡不著覺了。

抑制不住地刷社交網站我也體會過，而且我也試著戒掉，發現沒有用。因為問題的根源在於逃避工作，戒掉了社交網站會有其他的辦法逃避工作。你需要解決的是逃避本身。
解決的辦法首先是切斷前兩步：停止自我攻擊。

既然你在讀PHD，你的導師有責任給你一定程度的指導以及為你指明方向。你朝著合適的方向付出一定努力，在我看來，你沒有需要自責的理由。

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可能這麼說還是太泛泛而談了。因為能找到合適的方法解決問題的，只有題主自己。

自己寫一個權當是給自己這幾天收集信息的總結。

診斷

注意力不集中，做事浮於表面這樣的問題就想如上所述，是面對長久艱巨或無趣的任務時出現的逃避心理。

先說ADD
在這個問題上若果問題很嚴重就會出現和ADD相似的癥狀，所以小聰明症們如果真覺得自己注意力分散到已經到無法自制的情況，並且還伴有輕微的抑鬱或焦躁那看看醫生過許會更有幫助呢，說不定真的是mental disorder。如果真的確診，治療的效果會比自己掙扎有效些，並且工作學習上學會揚長避短吧。治療需要心理輔導和藥物治療，而藥物主要是神經興奮類的藥物，因此藥物會有副作用不宜長期服用，因此養成良好作息和學習習慣依舊是主要的方式。有說米開朗基羅，梵高這些人也有ADD的，身為工科女當然覺得是無證可考的便不足為信。只是說真的抑鬱的孩子們，有這麼一說也算是讓人有個這樣的念想：即使有ADD揚長避短也做出點像樣的東西的。

再說說只是小聰明症的問題

搜了一圈答各種答案，細碎的答案還真是到處都有。不過身為一個小聰明症患者，靜下心讀完長長的答案們真不是件容易的事情。簡單的總結了各種答案，主要是如何解決注意力容易分散的問題。
調整心態
面對各種問題，對繁雜，需要長時間思考的問題總是容易出現逃避的心態。專註的程度和時間，每個人的上限都不同。而同時為保持專註所需要的意志力上限每個人也不同。那麼把繁雜無趣的任務分解成小塊的任務，在自己專註力和意志力上限範圍內完成好一個小任務，並通過完成多個小任務來完成大任務就是個可行的方法了。把每個任務分成15－20分鐘做起來就會容易很多。
調整做事方式
要做到這個首先需要做事有計劃，因此每天開始的時候，把今天要做的任務寫在紙上，並且任務步驟和時間安排也都盡量的寫的詳細點。每個任務劃分成若干個20可以完成的任務，在執行的時候不要分心。要時刻提醒自己在這20分鐘內就要完成20內所安排的計劃。實在不行寫個小條貼在面前時刻提醒自己不要分心。養成習慣後，注意力集中的時間就會越來越長。具體可以參考下番茄學習法。把東西記下來寫在紙上真的很重要，真的真的真的，不然會很容易忘掉自己要做什麼或者迅速走神的。
當然我也遇到過在20分鐘的過程中，發現有的時候會遇到一點點波動，通常是覺得後面事情很複雜，很難，或者很無趣的時候，大腦會"咔"的一聲然後自動跳出程序，開始摸手機，開網頁。。。等回過神的時候已經刷完50條新微博了。或者出現任務遠比自己想的複雜艱巨，多次提醒自己專註解決問題無果，而一陣抓狂的情況。這個時候，就應當根據任務難度適當調整計劃。不要對自己太嚴苛，總是需要循序漸進慢慢來的。這時候出去散散步，吃點東西，或者乾脆出去運動15分鐘都會更有幫助。
另外有人親友監督幫助當然事半功倍。

保持良好的作息和習慣
保持專註是會消耗能量的，所以健康的身體是使體內化學水平正常，保持專註和高效的基礎，：
1 保證睡眠時間和質量
2 每周4天，每天15－20分鐘慢跑或30左右的快走可以提高身體的興奮水平，提高多巴胺水平，明顯有利於改善各類癥狀。
3 每天專註做自己喜歡並擅長的事情，以訓練自己處於心流狀態，並給自己信心。我試著畫素描，能較長時間處於舒適又專註的狀態，反倒覺得很放鬆。
4 另外咖啡因可以幫助專註，因為能夠阻斷多巴胺的重吸收，因此能夠保持多巴胺水平處於正常水平。但是與此同時咖啡因有種種副作用我也就不再贅述了。
5 壓力大的時候人更容易缺乏意志力難以專註，那個時候說要戒微博簡直不可能（別問我怎麼知道）。因此長久之計還是在壓力來臨前早早的養成習慣，調整身體和心理狀態。

好了到此為止，身為小聰明症患者，我知道寫多了病友們也沒耐心看下去的。要真的決心要解決問題，就再抽出多個的20分鐘來，逐條展開了搜搜相關的答案吧。

另外很多信息是基於前面幾位知友答案的啟發。非常感謝各位的幫助，受益良多。

好了不說了，寫這個主要是下午project due，對著電腦寫project的我忍不住又開始逃避了。

以跑步為例，你快跑一段，停下來休息一下；再快跑一段，停下來走走。

1、

你覺得快跑時速度很快，其實不見得很快。

2、

跑步消耗大量能量，如果缺少鍛煉，身體容易支撐瞬間高功率輸出，卻難以維持長時間高功率輸出。所以，快跑一段，要休息會兒。

3、

以較高功率輸出，有時並非自已身體無法承受，只是太累，意志支撐不了，或者缺少動力。

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學習思維也類同於此。

1、

有時，你覺得自己聰明，不一定是真聰明，可能只算相對聰明。

2、

學習思維消耗大量能量，如果從小缺少思維訓練，沒養成思維習慣，是很難做到長時間專註精思的。

3、另外，對思維而言，如果休息不好，大腦狀態不佳，你可以做到短時間以較高功率輸出，卻無法做到長時間以較高功率輸出。

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解決辦法：

1、

做到有規律的作息，調整身體和大腦的狀態

2、

不斷的思維訓練

謝謝邀請。
只說一句，「聰明「這個詞害了一大幫人，成為這些人不願努力的原因。

自認為聰明≠聰明

同理

感覺能做成一件事≠能做成

題主已經感覺到自己的浮躁，不踏實。要麼現在就開始制定計劃，一點點改變自己。沉下心來學習、看書，積累行業經驗；要麼就等著生活一點點逼迫你改變吧，總有那麼一天的。

這些年……作為法師我見過太多一事無成的聰明人了！他們把自己的才智都浪費在逃避上！逃避選擇，逃避磨難，逃避挫折。到頭來，還不如那些勇於面對命運的傻瓜……
挫折就是成長，只會玩小聰明的人總有一天會付出代價！」
——艾克薩羅斯

我很好奇，題主所說的注意力不集中
那到底是什麼分散題主的注意力呢？
什麼分散就弄走什麼不去看到他不就完事了
如果還是不行
就找個小黑屋只有書和桌子一個燈手機什麼的統統不要看還有什麼可分散的不~

如果還是看著書就胡思亂想，那說明題主是太累了需要好好的休息一下

出去附近的公園校園，找一片草地，晒晒太陽睡一覺好好放鬆一天

回去以後自然事倍功半

你就是懶！！！
說什麼注意力不集中，浮於表面，越來越不好，你明明就是懶，就是懶，沒有付出哪來的收穫。
同樣的一件事情，其他人可能需要想一想，拿筆算一算，你卻總能一眼就看出關鍵，得出結果。因為你勤于思考，善於總結，這使你有出眾的邏輯思考能力，而學校教育的本質是傳授知識，考試也是檢驗知識，較好的思考能力往往能夠彌補你知識的不足，使你不用太勤奮就能取得一個較其他人更好的成績。時間長了，自然知識匱乏，不至於落後，至少不會拔尖。
你說要迴避，可以，那就找一個需要強大思考能力而不需要勤奮獲取知識的領域…

我覺得我學三天然後就會效率低下一天。。。。然後再學，再效率低下。。。就醬

非常感謝各位的回答