我胃不能吃生冷，過分辛辣和油膩等對胃不大好的東西，該怎樣才能增肥20斤？

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求一些比較健康的食物和飲食習慣可以讓我增肥
有些答主說我是想變帥。。。別多想，我顏值高不高我自己很清楚。我身邊不缺異性，只是身材瘦，想肉多一點可以鍛煉胸肌和腹肌。

同題主，我本身就是胃不好的人（大學上了一半把自己的胃敗活完了），忌刺激性食物是肯定的，切記別抽煙，能少喝酒就少喝酒。
早餐一定要吃，不一定吃的多，比如一碗粥加
一個雞蛋
中午，晚上正常吃就好，按時吃飯，肉什麼的少吃一些（怕題主吃不下），多吃點青菜。
其實胃不好主要在於我們沒有一個好的飲食習慣，一日三餐正常吃，按時吃，天天吃食堂的話，說實話，不會有太大問題的。
不知道題主現在能不能吃下去飯，如果吃點就飽了的話，就少食多餐吧。平常吃點水果，多運動。
個人建議找老中醫看看，喝幾付中藥調理調理，也許會好很多。
有點跑題了，希望對樓主有幫助T^T

我跟樓主一樣的，腸胃很不好。特別是復讀時得了一場腸胃炎之後，體重直線下降到80多斤，覺得自己跟個猴子一樣，難看死了。
想要長胖，第一件事就是養胃，腸胃好了才吃得下，才能吸收營養。題主看你腸胃這種情況，先去醫院看看吧，看看有什麼毛病沒有，看看中醫也可以，我以前很瘦的時候我姑媽給我把過脈，說我氣血不足，脾胃都很虛弱，喝過一段時間的中藥調理。
平時的話，就應該避免吃對胃有刺激性的東西，不僅生冷，油膩，油炸不要吃，有位答主說的什麼甜甜圈奶油之類的甜食，題主你最好也不要吃，這些東西脂肪含量高，但依你的腸胃是很難吸收的，反而給自己造成了負擔，而且最好少食多餐，吃飯時放慢速度，也不要讓自己處於很餓或者很飽的狀態。我的一個閨蜜，本來微胖，很漂亮，上大學把胃弄壞了暴瘦到70多斤，她後來為了恢復體重養好胃在飲食方面是十分克制的，只吃類似於饅頭，稀飯之類易於消化的食物，同時為了避免餓（吃好消化的一般都餓得快，而胃不好的人最好不要讓自己處於飢腸轆轆的狀態），她早上會買一兩個饅頭用袋子裝好放包里當成零食。當然，只吃這些是沒有什麼營養的，後來她胃部條件改善之後慢慢增加食物的種類。
我的話，非常喜歡喝蜂蜜，因為我總是吃了飯之後感覺不消化難受，而蜂蜜本身是可以促進消化的。不知題主是男是女，女生的話，我比較推薦棗花蜂蜜，因為棗花蜂蜜是中性的，經期的時候也可以適量攝取。
再者，增肥這件事，和減肥差不多，也是要加強運動的，除了在飲食上控制之外，希望題主也能動起來，去去健身房跑跑步，做做瑜伽，活絡筋骨，出出汗。
最後呢，一定要保持舒暢的好心情。我發現我只要心情不好發脾氣，腸胃的功能也會變壞，之前和前男友老是吵架，我總是處於抑鬱不開心流淚的狀態，瘦身的效果不要太明顯，室友親眼見證我兩天之內瘦了兩三斤（寢室買了電子秤，為了監控體重，經常去稱）。現在心情各方面都變好很多，這學期開學到現在都沒有拉過肚子哦！
嗯…目前就想到這麼多，之後想到再來補充，甩張我現在的體重，與題主共勉，都早日長到理想的體重！

身體好，胃好，能吃能睡了，就能長了。
該吃什麼還吃什麼，順其自然。
吃藥不如健身，養生不如養心。
多喝水，多運動，早睡覺，放寬心。
每天早晚空腹平卧，雙手重壓，順時針小範圍按摩胃部300圈，堅持一個月，一定見效！
如果你用了也見效了，請在網上宣傳一下，讓更多人受惠。

其實吃一些高質量的甜品對增肥比較有效
在睡前吃的話效果比較明顯

注意我說的是高質量的甜品什麼甜甜圈這些還是算了不健康對胃也不好
推薦
黑巧純度比較高的黑巧
乳酪煉乳之類的奶製品等
雜糧也是可以的番薯山藥等

其實很多人之前有過腸胃病都成功長胖了，腸胃的恢復功能遠比我們想像強大。主要問題是在發生腸胃病時期養成的飲食習慣讓我們一直以為自己吃的不夠多，吸收不夠好！在我下定決心去健身房之後聽從教練建議增食增加運動，半個多月就長了8斤，之前體重是萬年不變吶！所以我認為主要有兩點，多運動，多吃東西，運動增強代謝消耗，自然可以增加食量，不管什麼玩意兒能吃都往嘴裡塞，做到這兩點不長胖你來找我！隨便說一句題主其實不是想長胖增重，而是要變帥，合理運動能在一定程度上改變容貌增強氣質，祝題主早日成功啦！