上午運動量特別小是不是就可以不用吃早飯了？

不用擔心什麼費腦子費精力的原因。

不是！

首先吃飯的第一目的不是為了支持你的「運動量」的。吃飯首先是為了你身體正常運轉供能。
簡單的說就是你「待機」的時候也是耗電的，而且人待機的時候耗電量那是相當大。
舉個栗子，「60公斤的人以6.4公里的時速跑步每小時僅僅消耗237卡的熱量。（跑步一小時消耗多少卡路里的熱量？計算公式是什麼？當然熱量消耗和心率是最相關的，具體你可以看這個。反正我在家跳insanity，45分鐘高強度HIIT，大概消耗330卡路里。當然運動對於消耗的幫助不僅僅是運動時候的消耗，有氧運動之後的24小時內人體都在持續加速消耗；無氧運動則增加肌肉有效提高身體的基礎代謝率。具體的你們去看 @斌卡 的專欄吧~~）

而中國居民膳食寶塔是從每日攝取1600cal開始算起來的，到2800cal。可見其實你平時走走路什麼的，基本消耗不了什麼。.
所以你早起運動量大不大，和你需不需要吃早飯沒有關係。

你的身體遠比你以為的要久遠。人類歷史大約有200多萬年。而其中的99%的時間裡，人類是可不是一日三餐這樣吃的。我們的身體是在少吃多餐的情況下進化出來的。看看猴子猩猩，他們偶爾吃肉，平時是隨手抓到水果樹葉什麼嚼一嚼。我們的祖先不是蛇啊鱷魚啊可以大吃一頓管一個月的。腸胃經過一夜的排空，血糖水平也變得很低，不及時補充血糖身體會很「智能」的吧你調節成「低耗能」模式，這個模式下人體的各項功能都進入了低效率的情況了。

另外中國人的一日三餐也有是有其合理性的。一般來說，碳水化合物排空時間為2-3小時；蛋白質3-5小時；脂肪類為5-6小時。混合食物是4-5小時。實物排空後人就會餓~~~需要吃東西~

另外不吃早餐的各種壞處百度上也很多了~所以
要吃早餐吃早餐