健身房的教練們為什麼要阻止我赤腳跑步？

12-23

最近試著在跑步機上赤腳跑步，原因有兩個，一是網上說赤腳跑步不傷膝蓋，二是我計劃每年去一兩次海灘，但前幾次去，腳底被硌得痛，所以也希望平時磨練一下。可是試了幾次，總有教練過來禮貌地阻止我。請問健身房真的會有「不準赤腳跑步」這種規定么？我應該如何說服他們，或者不如聽他們勸告算了？

1.不符合健身房環境
2.避免被器械劃傷腳或砸傷腳，或被人踩到發生爭執，健身房不想承擔這些額外的責任
3.和赤足跑好不好本身沒有關係

別拿城市人那退化的嬌弱身板跟賓士在非洲大地上的土人比好嗎
一直以來習慣了有鞋的緩衝,根本就不知道怎麼赤足跑好嗎
當然健身房這麼做也不一定是出於這個考慮
真想慢慢練赤足的話,買一雙赤足跑鞋唄
Vibram
Nike Free
...

我就是一個教練。我平時也會在跑步機上赤腳跑。但是我的月跑量會有100km左右說實話真心不建議沒經過系統跑步訓練的人去赤腳跑。咚咚咚的我替他腳疼

這是公德心的問題吧。

赤腳在跑步機上肯定是不可行的，機器的使用說明上一般都會標明請穿合適運動鞋。

跑步機傳送帶一般都會做的有紋理，皮膚細嫩容易擦傷，而且赤腳在傳送帶上跑大大增加了扭傷腳踝的概率。

赤足跑你去外面就好了，上別人家的跑步機幹嘛。

我說幾點吧
一，赤腳跑步在健身房確實有點low，而且對其他人很有可能產生不好的體驗，影響健身房
二，國內健身房裡面很少見有穿五指鞋的，那個真的是神器，在國外好像特別流行
三，關於赤腳跑，是有前提的，首先不能在硬地上面跑，其次是對一些有基礎的人更有幫助的。有的人說對膝蓋不好，純粹是胡說，相對於人體自身提供的緩衝來說，鞋子提供的緩衝真的很小很小，只不過你自己感覺不到自身強大的緩衝而已。還是要知道赤腳跑好處多多，但要滿足前面提到的兩個前提條件（避免硬地和擁有一定基礎）

1.同意高科說的，怕你受傷。
2.公共場所稍微不文明。在操場上比較好
3.關於赤腳跑是不是傷膝蓋、傷腳等。你只要想想人類祖先在大草原上奔跑了幾百萬年，他們有沒有穿鞋子啊？人類文明歷史才5000年沒有退化得那麼快。受傷的話一般是你的跑姿不對造成的

如果你腳不小心磕一下，把趾甲碰翻蓋了然後抱著腳嚎叫，是會影響到其他人的。

穿著鞋一般疼一下就沒事。

健身房教練為啥不讓你赤腳跑步？

和文明社會不提倡光膀子在大街上走一個道理。

好了開玩笑的。說正經的。

跑鞋為啥存在，當然是具有不可代替的特點——就是在你跑步的時候為你提供運動保護。

你非要把這層保護去掉，追求自由赤腳跑步，那就等於把你的關節赤裸裸地暴露在運動傷害面前，簡直是自己奔向運動傷害啊！

且不說腳被劃破蹭破這類皮外傷。赤腳跑對你的膝蓋和腳踝帶來的傷害，等你疼的時候你自然就知道了。

想想看，跑鞋為什麼在鞋墊上下功夫（氣墊鞋什麼的），跑步機為什麼在減震上做文章（減震模塊、加厚跑帶等），都是為了保護你不受運動傷害啊。

結果人家為了保護你的關節費了那麼多功夫，你卻為了擁抱自由放棄了這些保護……我都替你的關節疼……

跑鞋我就不多說了，世界上著名的那幾個大牌，題主最好找一個自己喜歡的買雙來穿著跑，因為你在跑步機上跑步的時候減震不是全靠跑步機的，跑鞋也是一個方面。

我就重點說一下跑步機的減震問題。

一台家用跑步機影響減震效果的因素有很多，比如跑帶、跑板材質、底架、減震模塊、彈簧等甚至你穿什麼鞋在上面跑等都有可能影響最後的減震效果，而減震效果又對人的身體起著至關重要的作用，因此很多商家喜歡在這上面做文章。

減震柱（球）和彈簧是最常見的減震形式，前者材質一般由橡膠或硅膠組成，安放的位置以跑板兩側為主，減震柱（球）形式多樣，各品牌也在有意設計區別於其它品牌，但就家用跑步機整個減震原理來說，減震柱（球）往往是減震的關鍵，既需要有很好地減震（避震）效果有需要有良好的支撐，各家品牌採用的材質不同，因此減震柱的軟硬度也有不同。而彈簧也是很多產品十分樂意使用的減震模塊，其位置往往安布在馬達底部或者立柱兩側。

以愛康家用跑步機減震為例

愛康跑步機採用的是懸空跑板設計，跑板與支架完全分離，這種設計能夠最大化地吸收人體對跑板的衝擊力並給予反彈，踩上去較為柔軟；愛康跑步機常見使用六個可調節式橡膠柱設計，這種設計的好處在於跑者可以根據跑感反饋進行「軟硬」調節，達到最佳跑感，即便一些國產跑步機品牌能夠做到軟硬調節，但是卻不像愛康這樣能夠無極調節；愛康跑步機在框架處還加入了左右兩個C型懸掛，進一步減小了跑步帶來的衝擊力。跑板強度上很多國產跑步機品牌只能用堅硬的減震柱做支撐，是因為所採用的跑板強度不夠，無法做到完全懸空，因此腳感較硬。若去掉減震柱，長時間下來跑板容易變形或者斷裂。

以上我給的大部分是家用跑步機的減震原理，健身房的商用跑步機就更高級了，大多是靠減震系統的，而且跑台材質和跑帶也會更好更厚，所以跑感和耐用度會更好。

無論如何，我贊同題主教練的做法，題主最好還是乖乖穿跑鞋在跑步機上跑步吧。

最後貼上我之前回答過的健身器材方面的相關問題，有興趣的可以多了解了解：

「打算買一台家庭跑步機，住樓房，多少價位的跑步機能不對樓下帶來影響？」
「跑步機到底有沒有必要啊？」
「動感單車是科學的健身方法嗎？」
「家用健身是跑步機好還是動感單車好？為什麼？」
「3500元以下的跑步機有哪些推薦？」
「跑步機什麼品牌好？」
「跑步機哪個牌子合適？購買時需要注意什麼？」
「橢圓機鍛煉到了身體哪些部位？」
「我想買個動感單車，什麼牌子的好用又不太貴呢？」
「跑步機，單車機和橢圓機哪個更適合室內鍛煉？」

五指鞋很便宜別說赤足跑步了就是赤裸身體練器械這健身房也是不文明的行為

如果你喜歡赤足跑步，可以買一種專門為赤足設計的鞋子，廣告嫌疑就不說了，可私信，推薦你看一本書《天生就會跑》，書中對赤足跑非常推崇，認為赤足更科學更能減少膝蓋損傷。

赤腳跑？臟不臟啊？我不是怕你被弄髒，我是怕下個來跑的嫌臟…

想這麼多，為什麼不幹脆直接問健身教練為什麼呢?

據我所知，光腳運動會讓許多真菌通過腳底因運動產生的細小傷口進入人體，產生一些皮膚病，也容易交叉感染

不知道赤腳跑步，到底對膝蓋和腳有多少的傷害。但是從另外一個方面看。市面上那麼多廠家生產跑步鞋，還各種設計，就說明穿鞋的重要性。從前穿鞋就是為了防止腳走路的時候受傷，冬天不冷。現在科技發達，穿鞋已經不是最初的那些個功能了。
從自身方面看，你在健身房跑步機上跑步，萬一被機器夾傷怎麼辦，到時候責任誰來付？萬一你說教練沒有盡到勸阻的義務，到時候就有的吵了。這方面，從教練方他們是為了避免不必要的麻煩，從你這方來說也是避免自己受到傷害。（這個是個人小人之心了。興許健身房不會這麼想呢。）

有赤足型跑鞋，適合於帆船項目的。

臭

跑多了你就會自己把鞋穿上了

除了以上幾個人說的那些理由，還有一點，脫了鞋可能會很臭吖，污染空氣也是不好的啊