對於既怕冷，又沒有水性的高度近視女孩，怎樣能學會游泳？

12-23

我不會游泳，很想學。
但是第一次去游泳館就怕了，帶著泳鏡（已經是近視泳鏡了）好暈啊，游泳館的水好涼啊。就沒學成，那之後就沒再去了。不過還是想學會，請教各位了~

有一個地方叫恆溫泳池
有一種眼鏡叫近視游泳鏡
能解決樓主的問題不

謝邀。學游泳是個循序漸進的過程，如果水質不差的話，剛剛開始學完全沒必要戴帶度數的泳鏡。近視泳鏡需要調節瞳距，雙眼的度數即便完全與您佩戴的眼鏡一致也會有適應的問題，因為鏡片與眼睛的實際位置肯定不一樣。對於度數高的人來說，適應時間會更長一些。

退休版游泳運動員路過
首先可以選擇室內恆溫泳池
冬天基本上跳下去你會發覺還蠻熱的

暈，能說可能是你的游泳眼鏡度數有問題么（嘿嘿，可能質量有問題也說不定）
然後游泳眼鏡
建議選擇好一點品牌的近視眼鏡
因為這些防霧，近視等
都是與眼鏡的質量有關係
只是十幾二十塊的話
你也好難相信能有好東西吧
品牌用speedo之類的唄

還有一個辦法，如果你很乖一游泳就不會再脫下游泳眼鏡的話
可以考慮先帶隱形眼鏡，再帶游泳眼鏡
然後不要把游泳眼鏡的帶子調得「超級」緊
一般也能達到你想要的不模糊的效果

想學游泳
從浮水，蛙泳學期
如果只是想劃幾下死不了
我覺得1個月不用就能達成的了

之所以怕
一個是覺得頭在水裡面，人的恐懼
另外一個就是覺得胡亂蹬都浮不起來
人一緊張，這心理就更怕
所以想學的話，最主要不要怕水
嗆了就嗆了
嗆幾次就過去了

ps最好找個好的教練，既能教，又能看，挺好的。。。嘿嘿

我覺得對於女生來說，學游泳有人帶才是最重要的一點。因為很多東西自己摸索會很麻煩，找個有耐心的男生教好一點。
恆溫游泳池條件ok的話可以有，沒條件的話就夏天去普通游泳池即可（認真學的話一個夏季夠了）。
關於戴游泳近視眼鏡頭暈：①度數沒選好。②眼鏡帶勒太緊 ③水性不好給晃的。題主可以注意下是哪種情況引起的，三種中的話去淺水區池邊就好。

說說學游泳的教學
首先，全程不能用鼻塞鼻夾,這東西對於學游泳來說不是個好東西。在練習換氣的時候不能很好掌握用嘴呼吸的感覺。
全程的學習都可以在1米2的淺水區做到。畢竟很多人對水會有恐懼，剛開始練習動作跟換氣如果害怕直接站起來即可

1.練習換氣
雙手扶著池子邊，有點像半蹲的樣子，讓水面剛好到脖子。
很快地用嘴吸氣，然後把頭埋入水中，慢慢地用嘴呼氣。（吸氣時間大概只有呼氣的三分之一或者四分之一）
重複個十來二十次。主要是掌握用嘴呼吸以及呼吸的節奏。剛開始練如果不小心嗆水，可以休息平復一下，習慣之後要在即使嗆水的情況下也自如呼吸。

這個完了之後，站起來玩潑水吧！有伴的話互相潑對方臉上，沒伴的話自己潑自己臉上。
要連續不間斷的潑水到臉上，持續一分鐘左右。
在這段時間內，不能憋氣！找機會用嘴巴去呼吸。

換氣跟潑水遊戲都是為了讓學游泳的人對嗆水習以為常的訓練，減少對水的恐懼。

2.動作技巧（蛙泳）
關於這方面網上很多教學，如：

http://www.wdeee.cn/2009/0720/1874.html

裡面還有3個不同方位的GIF圖解釋游泳動作
我就不多說了，一句口訣兩個細節：
1.劃手腿不動,收手再收腿,先伸胳膊後蹬腿,併攏伸直漂一會兒
2.手部動作跟腳步有展開跟收攏的動作,展開的動作可以慢點，收攏的動作一定要快
3.手部動作其實是有點向水下方劃的，圖片中不明顯。稍微向水下方劃可以讓身體前進的同時產生一定的向上浮力讓頭部跟部分軀幹可以露出水面，進而換氣。那些游泳說浮不起來的童鞋你們一直在雙手划水面那當然是會沉下去的！！

樓主，你好，我忍不住來答一下，因為我就是又怕冷，又沒有水性，近視600度的妹紙。
並且小時候河邊抓蝌蚪溺水了被救起來沒死，有點後遺症，十多年都沒敢下水。二十多歲後才好點。
但是我告訴你，我這樣都是可以學會的，並且基本是自學。

1、帶著泳鏡（已經是近視泳鏡了）好暈啊
近視泳鏡的度數選擇要比實際的近視度數低50-100度。水裡面由於折射還是什麼的與空氣中不一樣，度數大了就容易暈。你可選擇稍好一些的店家諮詢一下。

2、游泳館的水好涼啊
恆溫游泳館的水溫基本在26度左右，這個是有規定的，你冷是因為你沒怎麼動，游起來了就不冷了。如果水溫再高點就是泡澡了。

3、沒有水性。
呃，說實話不怎麼懂這個意思，還不會游泳，哪來的水性。換種說法，從水生到陸生，我們祖先的祖先就是生活在水裡的，催眠一下自己，我們有這個基因。

4、如何學會。
如果你不著急的話，夏天學游泳更快更方便更HAPPY。
如果你預算充足的話，夏天小區里的泳池和四季各大恆溫游泳館裡報班，請私教直接搞定。
如果你打算自己輕鬆一點學，明天夏天你可以這樣做：
*初期入水不要一個人，找會游泳的親人或可靠的朋友一起，不管怎麼都會教你一些。
*看知乎夢覺的游泳教程，很詳細，有視頻，當你在游泳池裡泡兩次不怕水了，你可以先練蛙泳。
*不建議使用游泳圈，浮板前期可以用一下，但是注意安全。
*就跟著夢覺的教程練，然後下水十來次你就初步的學會了，每次游都會感覺到自己的進步，真沒有想像中的難。

你要覺得游泳是快樂的，你下水就好冷好難過，又沒有專業教練，學得會才難呢。

給你說下我的情況，鼓勵一下你。我上班族，學游泳3個月。
我是某年被朋友拉去小區游泳池泡了兩天水，學了個基本動作，根本還游不走。再後兩年都沒游過。後去海島玩，帶著救生衣浮潛，看著他們深潛拍的照片，看著他們跳水，後悔自己不會游泳了。回來後在網上找資料就一個人去小區自己練蛙泳（今年7月開始的），報班不貴，但我們小區里都是些小孩學，我不大好意思，就自己練，動作肯定不標準，我也無所謂。你自己練去個十幾次肯定可以學會的。

我去了十來次後，只會蛙泳，不會踩水，也不會抬頭蛙，就是說如果游到一半沒勁了我就只有掛。超級羨慕那些頭一直在水面上游泳的人，有些人說不正規，但是我就是覺得牛B啊，一邊說話一邊游。抬頭蛙我嘗試了好久學不會。直到——還是看到知乎夢覺的如何踩水教程，看完照著練4次學會了踩水和抬頭蛙。（就是昨天！昨天才學會抬頭蛙），還會仰泳，雖然不正規但是可以面朝上浮在水面上也能游點，這個是一次跟我哥游泳，不怕水了一次就能學會的，自己學就多找人問，一般游泳池裡的人你問的話都會給你指點一些的。

對了，我辦了恆溫游泳池的年卡，準備再練練去考潛水證。
給自己設定一個相關的目標也是不錯的辦法呢。

祝早日學會游泳。

找個會游泳，體溫高的男朋友。

說說我的感受，游泳——真是一種享受。
我來自大西北，從來沒下過水。上大學來到了海濱城市，學校有游泳館，體育老師帶我們去游泳館，我們班都怕冷，就我下水了，不過一去就喝了不少，就一次就迷戀上了游泳。所以常常一個人夏天去海邊游泳。非常開心。
一，不著急下水，做好熱身運動，如做俯卧撐，小跑，等。
二，下水後不斷把水往身上潑，使你適應水溫。
三，在淺水區憋氣，適應。四，常上岸休息，喝水。
我也近視，看不清，先前戴泳鏡，後來發現你現在的近視眼鏡非常好，直接戴它就行。
加油。

恆溫泳池我就不說了，近視的事無需考慮好嘛，我600多度，不戴眼鏡一樣游的，你在水裡的時候，可視範圍在500mm就足夠了！因為你需要選擇泳池兩側的泳道，一邊是牆壁，一邊是水線，稍微有點視力就能躲避旁邊的人了。

作為一名高度近視的人還是有資格回答這個問題。我是抬頭蛙，從來不會換氣，雖然想學習，但之前眼科醫生囑咐過，高度近視不要進行過於劇烈的運動。游泳也是，盡量愛惜眼睛，誰讓我們是高度近視呢。本來想買個近視泳鏡，後來被告知度數不合適對眼睛傷害很大，索性就戴著眼鏡抬頭游泳。題主如果真的想學習游泳，報個班找專業教練吧，那樣安全也放心。泳鏡不要一直帶，勒的緊不太好。

做好熱身，戴有度數的潛水鏡不就歐克了嘛。。

游泳前做好熱身運動，下水就不會覺得涼了。

怕冷: 恆溫泳池，水溫約26-29度
沒有水性：淺水區，1.2米
高度近視：高度近視泳鏡

請個教練三兩節課就學會了關鍵是得有人逼著你什麼困難都克服了

不被打就學不會打架，不被淹就學不會游泳，除了客服自己對水的恐懼沒有別的辦法，怕冷好說，下水前做熱身運動，怕冷都是代謝太低，辦法只能是通過運動升高體溫。

把你扔深水池裡淹兩次保准你會了，這是實話，學游泳沒有不嗆水的