生完孩子兩個月了還是很胖，怎麼辦？

我們看明星生孩子，簡直像玩兒一樣，都是孩子一生出來，身材立馬就恢復了！

比如佟麗婭，產後28天就曬出了小腹平坦緊緻的圖片！

angelbaby、昆凌這些人孕期根本沒胖過，卸完貨立馬變少女！

霍思燕懷孕的時候胖成球，可是生完孩子幾個月就恢復了少女身材！

連大S都在吐槽：真的有被小S騙到，以為生完孩子卸完貨身材就會自動恢復！

但現實對於我們大多數人來說，是殘酷的！生完孩子你需要半年、一年甚至更久，才能緩慢地瘦下來！而且想要瘦下來，最起碼要做到這幾點：

明星們都流行吃月子餐，葷素搭配，營養健康。而現實中的我們，很多人還在繼續大肆進補的傳統。

我聽過最誇張的是有人在哺乳期吃掉4、50隻雞，還有人三個月吃了幾百個雞蛋……

姑娘們，這樣大補特補，長在身上的都是厚厚的脂肪啊，想瘦真的很難的！

2、盡量母乳餵養

母乳餵養的好處看得多說了，但是母乳餵養可以幫助媽媽瘦身，這點可以謹記。

有一個一天24小時追著你喝奶的寶寶，脂肪好像會跑得快一點呢！

再加上母乳餵養的媽媽需要辛勞的起夜、抱娃，媽媽們也會累瘦的……

明星流行找專業健身教練來做產後身材管理，我們也可以啊！

到健身房做些鍛煉，瑜伽、拉伸、慢跑都可以嘗試。當然，當了媽以後比較少有個人時間，我的健身卡都積灰了！

沒有時間鍛煉的話，就只能多動、多做家務了，也是一種鍛煉方式。

生完孩子兩個月了還是很胖，這樣說挺正常的，如果說你想短期之內瘦下來的話，就要堅持多做運動。而且要給孩子餵奶，這樣瘦的快一點點。

如果你一個人在家裡做全職媽媽帶孩子的話，這樣會瘦得挺快的。因為你一個人不但要白天帶著孩子玩耍，還要做飯洗衣，照顧孩子，晚上又要哄孩子睡覺，一天到晚忙得團團轉，根本都沒有一個休息的機會。這樣的話在短期之內，肯定會很快的瘦下來的。

如果說你在家裡面有寶寶的奶奶，或者寶寶爸爸幫你的話，那就瘦的比較慢了。不過這樣有人幫忙，肯定沒那麼累，要比較好了。也不用害怕太胖，兩個月時間畢竟還不是很長。你可以多做運動。

有很多寶媽，生完孩子之後練瑜伽，或者是早上吃完早飯以後出去跑步，每天跑步一個小時。這樣兩個月之後肯定會瘦下來，而且體型比較勻稱。也養成了一個良好的習慣，不但變美了，而且對產後儘快恢復身體有好處。

而且另外一點需要注意的是，要注意飲食的合理搭配，早餐吃飽，中餐也要吃好，葷素搭配，晚飯的話就少吃一點，尤其不能吃太油膩的東西，這樣就不容易長脂肪。歡迎寶寶媽媽留言討論一下自己是生完孩子後幾個月瘦下來的，是用的什麼方法？

想了解更多育兒知識的寶媽，請關注「科學育兒方法」。關於寶寶成長發育的問題，可以隨時聯繫我。我有豐富的育兒經驗，願意和大家一起分享。歡迎轉發、評論、收藏。

誤區一：產後節食減肥

俗話說：「產前一盆火，產後一塊冰!」 產後身子轉弱，需要好好滋養。 寶媽們生產時的出血、體力損耗，身體處於氣血兩虧的狀態。大多數的寶媽應該都屬於氣虛質或是陰虛質，所以產後瘦身首先應該通過體質辯證，根據自己的體質特徵一證一方進行調理，確保身心儘快恢復到孕前狀態，甚至還可以變得比以前更健康。如果馬上節食，只會對身體造成進一步的損傷。

誤區二：產後服減肥藥減肥茶

減肥藥主要通過人體少吸收營養，增加排泄量，達到減肥目的，減肥藥同時會影響人體正常代謝。新媽媽應補血補氣;減肥藥屬利水利尿的物品，一直服用這類「下氣」藥物，對新媽媽不利。

哺乳期新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排出，等於給寶寶「減肥」，此外，新生新生兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起新生兒的肝功能異常。 一些減肥藥物中含有會引起甲狀腺亢進的物質，對母子都有不良影響。

這做法最不被鼓勵。

誤區三：產後立即做運動

寶媽生產過後胎兒的位置空出，內臟慢慢歸位。這時候不適當的外力很容易發生內臟下垂的情況，因此月子期間不建議做運動，尤其是運動方式不正確的話，會造成股盆脫位，腰酸背痛。 劇烈運動容易使陰部傷口重新受損、出血。產後立即劇烈運動減肥，可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。產後修復運動應該以修復工具為主。

寶媽在生產後出現腹部鬆弛、脂肪堆積腹部等問題，最主要的原因是腹直肌分離惹的禍！ 所以寶媽們無論是在一胎還是二胎生產後都應該及時進行腹直肌的復健活動，但是千萬不能做那些會壓迫腹肌的運動：仰卧起坐、劇烈卷腹、腹肌撕裂者，否則會加重腹直肌的分離，損傷腹部肌肉，起不到鍛煉的效果。所以寶媽們最好在產後修復師的指導下選擇性做一些運動，如果覺得運動的效果無法保證或是客觀上沒有時間做運動，可以選擇專門的腹直肌修復儀進行修復。

誤區四：哺乳可以瘦身

儘管哺乳時會消耗母親體內的脂肪，但哺乳期間，寶寶需要的營養量大，新媽媽如果攝取的飲食多於身體需求的高熱量食品，將會在體內囤積更多脂肪。所以哺乳的寶媽應該多吃一些營養豐富的食物，盡量避免高脂肪高熱量的食物。

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各位寶媽們如有更多關於產後體質辯證和產後腹直肌修復的問題請加關注後留言！

生完孩子兩個月如果還很胖，這要看情況對待。

如果媽媽給寶寶浦乳的話，可以占時不考慮個人問題，畢竟寶寶營養很重要。媽媽們每天要均衡飲食，適當鍛煉。隨著寶寶漸漸長大，乳汁帶走了我們身體里的部分營養，媽媽們會逐漸恢復以前的身材。我生寶寶時是剖腹產的，寶寶吃的是母乳，寶寶一歲多時，我幾乎比懷孕前還瘦。所以，媽媽們不要著急。

如果沒有給寶寶浦乳，我們可以調節飲食習慣，做到早上吃好、吃飽。中午七分飽，晚上盡量少吃或者不吃。每天按時鍛煉身體，減肥是個慢活，媽媽們不要著急，貴在堅持。如果有條件，還可以選擇營養代餐。

我們除了考慮寶寶浦乳外，媽媽們的生產方式不同，恢復也不同。順產的媽媽恢復的比較快，相比順產的媽媽，剖腹產的媽媽因為子宮上有瘢痕，子宮恢復的比較慢。所以很多剖腹產的媽媽生完小孩後，肚子還很大。剖腹產的媽媽傷口還疼，不要急於運動。等傷口好了，在開始運動減體重。

以上內容是我個人見解，請大家指教。

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這很正常好嗎，月子里是不是要吃好睡好才能把自己調養好！有的寶媽出了月子還重了，這才卸貨多久啊，就在糾結胖瘦了，寶媽你太心急了！

要是母乳餵養的寶媽那一時半會還不會瘦下來。為了給孩子儲備有營養的母乳，平時都得注意飲食營養，不能隨便對付一餐了事。

我家兩寶都是母乳餵養，我是斷奶後才慢慢瘦下來的。喂母乳的時候不敢去做劇烈高強度運動，怕影響母乳餵養。等到孩子快一歲時斷了母乳，才每周堅持做有氧運動3至4次，體重很快就回到原來狀態。針對腰腹鬆軟，專門做了加強腰腹肌群力量與耐力的練習，效果還不錯。所以，寶媽不用太心急了，慢慢來吧，減肥也不是一兩天的事，現在還是照顧寶寶為主！

生完孩子兩個月還很胖，這很正常。不要太著急，有些人生完寶寶後馬上就能瘦，有些人卻不一樣，這個和體制有一定的關係。也和月子里是否勞累有關。愛美是每個女人的天性，作為媽媽的我們也希望自己能有好的身材，可以注意以下幾點:

1.堅持母乳餵養。一般母乳餵養有利於身體的恢復，身材的恢復。所以，如果能母乳喂就堅持母乳餵養，這樣對自己和孩子都好。

2.堅持運動。現在兩個月了，可以進行一些簡單的運動，比如產後瑜伽，但要注意不能劇烈運動。適當運動有利於身材恢復，再等幾個月就可以進行常規運動，目前做一些簡單運動就好。

3.飲食上注意葷素搭配，不要節食，因為生產過後身體很虛，需要補充營養。不能為了減肥而節食，但要注意均衡營養，多吃水果蔬菜。

我個人認為不能為了孩子丟掉自己的外在形象，假如孩子再大點，別人說他媽媽好胖好醜，他會很沒有面子的，不管做不做母親，也要對自己的外在形象注意，這是對自己的尊重也是對別人的尊重，我也是一個孩子的媽媽，出了月子身材恢復，當然也要合理飲食和運動，孩子是兩個人的，別忘記了自己是人不是神

別著急，我估計和體質有關，我生完孩子頭孩子1周歲前也是比較胖，等孩子會走了，才慢慢瘦下來，如果閑慢的話，可以等到風和日麗暖和天的時候可以用小推車推著寶寶出去走走晚飯稍微少吃一點，慢慢地循序漸進就會瘦下來的，祝你成功！