50歲之後，飯後不做三件事，睡前不做三件事，都是哪些事？

50歲是非常尷尬的年齡，基本都處於更年期前後，卵巢功能在退化，雌激素水平在下降，許多疾病，如骨質疏鬆、肥胖、心腦血管疾病、阿爾茨海默病等都會因雌激素水平的下降而增加了發病的風險。

不僅如此，皮膚變得再來越乾燥，皺紋增長的速度在增加，頭髮也開始暗淡無光白髮增多，心慌、易怒、失眠、盜汗等種種不好的事情接連在女性身體中發生。

今天小編要跟你說是，飯後這不要做的三件事：1、久坐，50歲的女人要預防減輕骨質疏鬆。運動可以提高骨密度，並預防跌倒。

2、吃零食，50歲的女性因為雌激素水平低往往會更容易發胖。大約會有30%~40%的女性在這個時期體重增加，所以一定要管住嘴飯後盡量不吃零食（尤其高糖高油）保持健康體型。

3、晚飯太清淡，對50歲的人來說，身體中的肌肉逐漸減少，首先影響關節的穩定，繼而導致骨性關節炎等疾病。食譜中要增加蛋白質的比例，要多吃肉類、魚蝦、蛋、奶等富含優質蛋白高的食物，對延緩肌肉衰減格外有效。高蛋白食物不要集中到一餐當中，而是要均勻分配到三餐中，晚餐也不能太清淡。

睡前不做的三件事：

1、吃夜宵，50歲之後身體的基礎代謝降低，同時增加食慾，增加能量攝入，其目的是為了防止老年期「飢餓」做「必要」儲備。但是飯後再去吃東西，食物中的能量就容易變成脂肪儲存起來了，很容易變胖。

2、熬夜，經常熬夜會造成肥胖、皮膚受損、免疫力下降，還會出現內分泌失調進而可能會引發各類疾病。

3、分開睡，可能會減少性生活，而性生活的減少，可能會讓你減少自信，讓人變老。 分開睡，夫妻間的切膚之感大大減少，夫妻間的感情生疏。

作者：史曉毅 國家二級公共營養師 /大連營養師俱樂部營養大使/大連營養師俱樂部培訓講師/美廚娘/《健康一身輕》節目嘉賓/擅長營養餐

民間早就流傳一句順口溜：飯後一支煙，賽過活神仙。不管這是一種調侃也好，還是真有人奉其為養身寶典，不過不要忘了這句話：「健康是要講科學的!」其實我們許許多多的習慣可能都是錯誤的，五十歲之後不知道您注意到了沒有。

飯後不做三件事

1、不急於吸煙

飯後吸煙的危害比平時大10倍。這是由於進食後的消化道血液循環量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。

2、不急於散步

飯後「百步走」，會因運動量增加，而影響消化道對營養物質的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙，餐後多出現血壓下降等現象。

支招：飯後適當休息30分鐘，待胃內的食物適當消化後，再活動較為適宜，這樣也不會對消化系統產生太大的影響。

3、不急於洗澡

俗話說飽不剃頭，餓不洗澡，有人就誤以為剛吃飽飯是洗澡的最佳時間，其實不然，剛吃飽飯的時候，大量血液集中於胃部，其他器官的血液相應減少，如果這個時候洗澡，周身的皮膚和肌肉血管擴張，血液流量加大，就會使供給消化器官的血液減少，從而影響消化吸收，所以飯後不宜馬上洗澡。

睡前不做三件事

1、忌娛樂過度。

性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

2、忌飽食。

晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。調料不宜用得過重，應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。

3、忌抽煙飲茶喝咖啡。

晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。

通過上面的介紹，想必很多朋友對男性睡眠保健的誤區應該有所了解，另外為確保更好的生活，建議男性朋友睡前散步、睡前刷牙、睡前足浴，此外，要注意夜間環境舒適，卧室整潔，空氣流通，以有益於健康。

人到中年，有啥別有病，所謂的人生，健健康康最重要，有的時候，少說一句怨言，多一次理解，生活就會變得更加光明。

心態；不以物喜，不以己悲

對於生活的挫折，堅持自我，不大喜大悲，雲淡風輕，不驕不躁才是最好。生活給我的，我就接受，從容的面對一切挫折。孤獨的人，都是上天的寵兒。

生活：退一步海闊天空

一路走來的都是人生經歷，面對於生活的小事，加上柴米油鹽，能忍忍最好，俗話說：宰相肚裡能撐船，退一步的風景更大。

飲食：清淡可口、食療養肝

食療。不太建議吃過多的西藥，對身體絕對是有害無益。食療補肝是目前最安全沒有副作用的方法，雖然見效會慢一點。多吃補肝食物，不懂的可以到網上搜，蛋白質能修復肝臟。雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等「高蛋白、低熱量」的食物。另外有一些葯食兩用的食物，比如葛根，蕎麥米，枸杞，大豆等，養肝護肝效果要比吃肉好，很多人說單單吃葛根或者枸杞效果不好，可以嘗試喝它們的菌液，通過益生菌的效果更加適合現代人的腸胃，從而提高人體吸收率，像仰甘葛根菌液，在網上一般熱門平台就能買到。

而保護肝臟，適合喝葯食兩用的有葛根、蕎麥米、枸杞，如：

葛根是葯食兩用的植物，被視為解毒劑的時間已超過100年。可以促進肝臟排毒，提高肝細胞活力，修復損傷的肝細胞。

枸杞中的有機鍺等物質能保護肝臟，抑制脂肪在肝臟中囤積，促進肝細胞的活化作用，修護受損的肝細胞。枸杞中所含的甜菜鹼有抑制脂肪在肝細胞內沉積、促進肝細胞新生的作用。同時可防止肝功能紊亂，故而構杞具有明確的保護肝臟、抗脂肪肝的功效。

蕎麥解毒養肝蕎麥含有的煙酸成分能促進機體的新陳代謝，增強解毒能力，而肝臟是人體主要的解毒器官，多吃蕎麥對肝臟排毒有幫助。

運動：身體是革命的本錢

不少人，到了中年就開始滿足於現狀，也不會想著保持身材，但是，身體卻是革命的本錢，不養好身體，談何人生。建議，每天飯後散步、健身、游泳，都是可以幫助人體預防疾病，保持身材的好方法。

最後，有這麼一句話

一路走過來都是人生經歷，是人生一筆珍貴財富，使自己更加淡定、從容。做好自己，做一個堅強的人，讓心空一片光明！

50歲之後的人，飯後不做哪三件事，睡前不做哪三件事？更有助於身體健康！

關於「50歲之後，飯後不做三件事，睡前不做三件事，都是哪些事？」這個問題，小編整理了多個來源的用戶回答，供大家更全面的了解。

1、精彩回答：

不管這是一種調侃也好，還是真有人奉其為養身寶典，不過不要忘了這句話：「健康是要講科學的!」俗話說飽不剃頭，餓不洗澡，有人就誤以為剛吃飽飯是洗澡的最佳時間，其實不然，剛吃飽飯的時候，大量血液集中於胃部，其他器官的血液相應減少，如果這個時候洗澡，周身的皮膚和肌肉血管擴張，血液流量加大，就會使供給消化器官的血液減少，從而影響消化吸收，所以飯後不宜馬上洗澡。通過上面的介紹，想必很多朋友對男性睡眠保健的誤區應該有所了解，另外為確保更好的生活，建議男性朋友睡前散步、睡前刷牙、睡前足浴，此外，要注意夜間環境舒適，卧室整潔，空氣流通，以有益於健康。另外有一些葯食兩用的食物，比如葛根，蕎麥米，枸杞，大豆等，養肝護肝效果要比吃肉好，很多人說單單吃葛根或者枸杞效果不好，可以嘗試喝它們的菌液，通過益生菌的效果更加適合現代人的腸胃，從而提高人體吸收率，像仰甘葛根菌液，在網上一般熱門平台就能買到。蕎麥解毒養肝蕎麥含有的煙酸成分能促進機體的新陳代謝，增強解毒能力，而肝臟是人體主要的解毒器官，多吃蕎麥對肝臟排毒有幫助。建議，每天飯後散步、健身、游泳，都是可以幫助人體預防疾病，保持身材的好方法。

2、精彩回答：

50歲以後的人基本開始步入老年階段，也是病痛高發的年齡層，所以一定要注意養生。飯後不做的三件事1、飯後忌劇烈運動。飯後劇烈運動會影響腸胃的消化和吸收，建議飯後2小時後再劇烈運動。2、飯後忌飲茶。飯後飲茶，影響蛋白質吸收，使蛋白質凝結成塊狀，增加胃的負擔。腸胃不好的人群更是禁忌飯後飲濃茶。3、飯後不宜立即上床睡覺。飯後立即上床睡覺，不利於食物消化，而且這樣最易導致中風的發生。睡覺時新陳代謝變慢，長此下去。容易肥胖。睡前不做三件事1、睡前忌情緒激動。睡前情緒太激動很容易導致失眠，建議睡覺前情緒平穩。2、睡前忌吃食物。吃完食物就躺床上睡覺，會導致消化不良。3、睡前忌喝濃茶、咖啡等。睡前喝濃茶或者咖啡會導致精神興奮，難以入睡。當然還有很多養生的方法方式，希望這些對朋友們有用！

3、精彩回答：

人到了50歲以後在各方面就要注意了，要想活的有滋有味，就要注意飯後不要做這三件事。 1，飯後忌吃水果。飯後吃點水果是一種非常錯誤的生活習慣。2，飯後忌飲濃茶。飯後飲茶，會沖淡胃液，影響食物的消化。3， 飯後不易唱歌，此時唱歌會增加大腦的興奮度 。 睡前不做那三件事？ 1，睡前不要玩手機，等到眼睛疲倦犯困了才睡覺。這種行為對眼睛的傷害極大。2，不喝濃茶，咖啡。喝了濃茶或咖啡，促使精神興奮難以入睡。3，睡前不吃安眠藥，長期服用安眠藥對藥物會有依賴性。50歲以上的人除了注意以上的事項外，要加強體育鍛煉，養成良好的飲食習慣，這樣才能使自己更健康！

4、精彩回答：

50歲這個年齡，按照現在社會的發展而言，其實算還年輕，從面相來說，不算老年人，說到這個問題，因為自己懂養生的關係，我父母雖然是50歲的年齡，但是大家都覺得比實際年齡小5歲，搞得跟我媽逛街跟姐妹一樣！這個問題也是很多人的煩惱吧，上次偶爾看到一個節目，媽媽45，女兒20，媽媽比女兒還美，站一起跟閨蜜一樣！說明平時的保養養生很重要！首先呢我們先來了解飯後不能做哪三件事情，我把它們歸類於男女都適合！第一，飯後不能劇烈運動飯後劇烈運動，會對胃造成影響，引起胃下垂，消化不良，特別對於本身有疾病的老人家身體影響更大！第二，飯後不能吃水果飯後吃水果容易引起腹脹，腹瀉或者便秘癥狀，因為本身之前的食物都沒有消化完，再吃生冷硬的東西，自然對胃造成影響！第三，飯後不能喝濃茶最後飯後一小時後飲茶！一般這個年齡階段的人而言，飯量都還可以，晚上一般容易吃過量，會對身體的五臟六腑造成影響，所以一般吃八分飽就好！第二，睡前喝酒喝咖啡睡前喝酒喝咖啡，增加了人的興奮度，容易造成失眠！現在老年人也不很愛玩手機，像我老媽愛拿著手機追劇，嚴重影響睡眠，躺著玩手機，容易對肩頸腰部都造成影響！

5、精彩回答：

飯後飲茶，影響蛋白質吸收，使蛋白質凝結成塊狀，增加胃的負擔。1.睡前不要玩手機，美國科學家發表論文稱數碼設備的藍光會導致睡眠紊亂，並且等到眼睛疲倦了再休息還會影響肝臟，中醫認為「肝開竅於目」，眼睛過度疲勞會增加肝臟損傷。吃夜宵不僅會使人體攝入多餘的熱量，導致身體肥胖，還會損害腸胃，經常食用會使腸胃出現異常。3.睡前情緒波動大，睡前極度興奮或生氣都會影響睡眠質量。晚上是肝排毒的最好時間，在晚上生氣會使肝臟功能不能正常運轉，體內毒素不能正常排出體外，使其在體內聚集，時間久了會導致人體沉澱較多的毒素，不僅影響美觀，還危害身體健康。多吃補肝食物，不懂的可以到網上搜，蛋白質能修復肝臟。另外有一些葯食兩用的食物，比如葛根，蕎麥米，枸杞，大豆等，養肝護肝效果要比吃肉好，很多人說單單吃葛根或者枸杞效果不好，可以嘗試喝它們的菌液，通過益生菌的效果更加適合現代人的腸胃，從而提高人體吸收率，像仰甘葛根菌液，在網上一般熱門平台就能買到。枸杞中的有機鍺等物質能保護肝臟，抑制脂肪在肝臟中囤積，促進肝細胞的活化作用，修護受損的肝細胞。

50歲這個年齡，按照現在社會的發展而言，其實算還年輕，從面相來說，不算老年人，說到這個問題，因為自己懂養生的關係，我父母雖然是50歲的年齡，但是大家都覺得比實際年齡小5歲，搞得跟我媽逛街跟姐妹一樣！這個問題也是很多人的煩惱吧，上次偶爾看到一個節目，媽媽45，女兒20，媽媽比女兒還美，站一起跟閨蜜一樣！說明平時的保養養生很重要！

首先呢我們先來了解飯後不能做哪三件事情，我把它們歸類於男女都適合！

第一，飯後不能劇烈運動

飯後劇烈運動，會對胃造成影響，引起胃下垂，消化不良，特別對於本身有疾病的老人家身體影響更大！

第二，飯後不能吃水果

飯後吃水果容易引起腹脹，腹瀉或者便秘癥狀，因為本身之前的食物都沒有消化完，再吃生冷硬的東西，自然對胃造成影響！

第三，飯後不能喝濃茶

飯後喝濃茶容易引起消化不良，濃茶還會阻礙鐵元素的吸收，時間一長容易引起缺鐵性貧血！最後飯後一小時後飲茶！最好是淡茶！

其次是睡前不做哪三件事情：

第一，吃太多

一般這個年齡階段的人而言，飯量都還可以，晚上一般容易吃過量，會對身體的五臟六腑造成影響，所以一般吃八分飽就好！

第二，睡前喝酒喝咖啡

睡前喝酒喝咖啡，增加了人的興奮度，容易造成失眠！

第三，玩手機

現在老年人也不很愛玩手機，像我老媽愛拿著手機追劇，嚴重影響睡眠，躺著玩手機，容易對肩頸腰部都造成影響！

50歲不年輕也不老，但是身體逐漸 下滑，多運動，少熬夜，保持充足的睡眠，保持良好的心情，每天都是愉快的一天！

50歲按照現在的社會發展趨勢還算是年輕的，但是也有有許多疾病會在這段時光段迸發，要想繼續活的有滋有味，必須要做到以下幾點：

飯後不做的三件事

1.飯後不劇烈運動，劇烈運動會影響腸胃的消化和吸收，建議飯後2小時後再劇烈運動。

2.飯後不要喝濃茶/烈酒。飯後飲茶，影響蛋白質吸收，使蛋白質凝結成塊狀，增加胃的負擔。過量的酒會增加肝臟傷害，發生肝臟病變。

3.飯後不要立即上床睡覺。飯後立即上床睡覺，不利於食物消化，而且這樣容易導致中風。

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睡前不做三件事

1.睡前不要玩手機，美國科學家發表論文稱數碼設備的藍光會導致睡眠紊亂，並且等到眼睛疲倦了再休息還會影響肝臟，中醫認為「肝開竅於目」，眼睛過度疲勞會增加肝臟損傷。

2.睡前不要吃宵夜。吃夜宵不僅會使人體攝入多餘的熱量，導致身體肥胖，還會損害腸胃，經常食用會使腸胃出現異常。

3.睡前情緒波動大，睡前極度興奮或生氣都會影響睡眠質量。晚上是肝排毒的最好時間，在晚上生氣會使肝臟功能不能正常運轉，體內毒素不能正常排出體外，使其在體內聚集，時間久了會導致人體沉澱較多的毒素，不僅影響美觀，還危害身體健康。

另外許多疾病是因為攝取水缺少惹起的。一旦不及實時補水，很容易導致中老年人皮膚枯燥另有吸收不順暢、便秘等景象。易呈現脫水、中暑，關於有心腦血管疾病的白叟，因為缺水形成的血液濃稠將直接招致心梗、腦梗的發作。保持一個良好的心態，50知天命，不爭不搶，不喜不悲，身體健康比睡眠都重要！

人到中年，有啥別有病，所謂的人生，健健康康最重要，有的時候，少說一句怨言，多一次理解，生活就會變得更加光明。

心態；不以物喜，不以己悲

對於生活的挫折，堅持自我，不大喜大悲，雲淡風輕，不驕不躁才是最好。生活給我的，我就接受，從容的面對一切挫折。孤獨的人，都是上天的寵兒。

生活：退一步海闊天空

一路走來的都是人生經歷，面對於生活的小事，加上柴米油鹽，能忍忍最好，俗話說：宰相肚裡能撐船，退一步的風景更大。

飲食：清淡可口、食療養肝

食療。不太建議吃過多的西藥，對身體絕對是有害無益。食療補肝是目前最安全沒有副作用的方法，雖然見效會慢一點。多吃補肝食物，不懂的可以到網上搜，蛋白質能修復肝臟。雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等「高蛋白、低熱量」的食物。另外有一些葯食兩用的食物，比如葛根，蕎麥米，枸杞，大豆等，養肝護肝效果要比吃肉好，很多人說單單吃葛根或者枸杞效果不好，可以嘗試喝它們的菌液，通過益生菌的效果更加適合現代人的腸胃，從而提高人體吸收率，像仰甘葛根菌液，在網上一般熱門平台就能買到。

而保護肝臟，適合喝葯食兩用的有葛根、蕎麥米、枸杞，如：

葛根是葯食兩用的植物，被視為解毒劑的時間已超過100年。可以促進肝臟排毒，提高肝細胞活力，修復損傷的肝細胞。

枸杞中的有機鍺等物質能保護肝臟，抑制脂肪在肝臟中囤積，促進肝細胞的活化作用，修護受損的肝細胞。枸杞中所含的甜菜鹼有抑制脂肪在肝細胞內沉積、促進肝細胞新生的作用。同時可防止肝功能紊亂，故而構杞具有明確的保護肝臟、抗脂肪肝的功效。

50歲以後的人基本開始步入老年階段，也是病痛高發的年齡層，所以一定要注意養生。

飯後不做的三件事

1、飯後忌劇烈運動。飯後劇烈運動會影響腸胃的消化和吸收，建議飯後2小時後再劇烈運動。

2、飯後忌飲茶。飯後飲茶，影響蛋白質吸收，使蛋白質凝結成塊狀，增加胃的負擔。腸胃不好的人群更是禁忌飯後飲濃茶。

3、飯後不宜立即上床睡覺。飯後立即上床睡覺，不利於食物消化，而且這樣最易導致中風的發生。睡覺時新陳代謝變慢，長此下去。容易肥胖。

睡前不做三件事

1、睡前忌情緒激動。睡前情緒太激動很容易導致失眠，建議睡覺前情緒平穩。

2、睡前忌吃食物。吃完食物就躺床上睡覺，會導致消化不良。

3、睡前忌喝濃茶、咖啡等。睡前喝濃茶或者咖啡會導致精神興奮，難以入睡。

當然還有很多養生的方法方式，希望這些對朋友們有用！

50歲按照現在的社會發展趨勢還算是年輕的，但是也有有許多疾病會在這段時光段迸發，要想繼續活的有滋有味，必須要做到以下幾點：

飯後不做的三件事

1.飯後不劇烈運動，劇烈運動會影響腸胃的消化和吸收，建議飯後2小時後再劇烈運動。

2.飯後不要喝濃茶/烈酒。飯後飲茶，影響蛋白質吸收，使蛋白質凝結成塊狀，增加胃的負擔。過量的酒會增加肝臟傷害，發生肝臟病變。

3.飯後不要立即上床睡覺。飯後立即上床睡覺，不利於食物消化，而且這樣容易導致中風。

睡前不做三件事

1.睡前不要玩手機，美國科學家發表論文稱數碼設備的藍光會導致睡眠紊亂，並且等到眼睛疲倦了再休息還會影響肝臟，中醫認為「肝開竅於目」，眼睛過度疲勞會增加肝臟損傷。

2.睡前不要吃宵夜。吃夜宵不僅會使人體攝入多餘的熱量，導致身體肥胖，還會損害腸胃，經常食用會使腸胃出現異常。

3.睡前情緒波動大，睡前極度興奮或生氣都會影響睡眠質量。晚上是肝排毒的最好時間，在晚上生氣會使肝臟功能不能正常運轉，體內毒素不能正常排出體外，使其在體內聚集，時間久了會導致人體沉澱較多的毒素，不僅影響美觀，還危害身體健康。

另外許多疾病是因為攝取水缺少惹起的。一旦不及實時補水，很容易導致中老年人皮膚枯燥另有吸收不順暢、便秘等景象。易呈現脫水、中暑，關於有心腦血管疾病的白叟，因為缺水形成的血液濃稠將直接招致心梗、腦梗的發作。保持一個良好的心態，50知天命，不爭不搶，不喜不悲，身體健康比睡眠都重要！

謝謝邀請。 人到了50歲以後在各方面就要注意了，要想活的有滋有味，就要注意飯後不要做這三件事。 1，飯後忌吃水果。飯後吃點水果是一種非常錯誤的生活習慣。2，飯後忌飲濃茶。飯後飲茶，會沖淡胃液，影響食物的消化。3， 飯後不易唱歌，此時唱歌會增加大腦的興奮度 。 睡前不做那三件事？ 1，睡前不要玩手機，等到眼睛疲倦犯困了才睡覺。這種行為對眼睛的傷害極大。2，不喝濃茶，咖啡。喝了濃茶或咖啡，促使精神興奮難以入睡。3，睡前不吃安眠藥，長期服用安眠藥對藥物會有依賴性。50歲以上的人除了注意以上的事項外，要加強體育鍛煉，養成良好的飲食習慣，這樣才能使自己更健康！

感謝大成先生邀請。恕我直言不諱，您的提問夲身就已陷入誤區。人無分老幼，人體構造都是一樣的，睡前飯後不宜之事，對每個年齡段的人作用並無分別。十七八的毛頭小伙身體很棒吧，但是，飯後適合劇烈運動嗎？馬上踢足球、打籃球、練拳腳合適嗎？睡前喝濃茶、生大氣、拼大酒、侃大山合適嗎？天天熬夜玩遊戲，不管多年青，身體多結實，耗個一年半載就把身體拖垮了！九哥的觀點是——

無論年齡大小老少，人體四肢百骸五臟六腑七經八脈沒有分別，精神表現方面的七情六慾沒有分別，在養生方面該怎樣做或不該怎樣做更無二致！好比習武之道，拳種無高下，但功法有高下，同樣的練功方法，作用於每個人體的功效都是一樣的。以練鐵砂掌為例，外道靠拍鐵砂出功夫，內道憑內氣出功夫，既不傷害身體，而且功力遠在外道之上！

養生之道，適宜粗放，不宜精細，頭腦簡單過日子，心情放鬆度生活，也許比練這練那的身體還要棒！最後奉送聯合國世衛組織關於人類年齡劃分的最新規定——

50歲之後，人的各個器官的機能逐步下降，要想健康，延緩衰老，要從吃、住、行、心態各方面去調整，才能奏效。

50之後，飯後不做三件事:

1、飯後半小時內不運動。飯後半小時內，胃腸道的消化活動處於活躍期，而運動本身需要很多血液供應四肢，那內臟就會處於相對缺血的狀態。即不利於營養物質的消化吸收，又容易換胃腸道疾病。同時，心臟也容易引起缺血性的損傷。因此，最好在飯後一小時以後運動。而且要選擇有氧運動為宜，時間控制在半個小時到一個小時。

2、飯後不吃水果。飯後不能馬上吃水果。很多人覺得吃了飯以後吃點水果可以解膩，但事實，飯後立即吃水果，會加重腸胃負擔，同時，不利於其他食物營養物質的吸收。老年人腸胃功能本來就下降，再不注意這些，身體素質肯定會下降。

3、飯後不睡覺。睡覺時，血液流動變慢，組織器官功能也會下降。飯後睡覺，不僅消化吸收不好，胃腸道排毒功能也會下降，不利於身體健康。

50歲之後，睡前不做三件事:

1、睡前不生氣。到了這個年紀，該看透的也都看透了，很多事儘力就好，不必強求，以一顆平常心對待，不要輕易動氣，特別是睡前，睡前生氣，睡著了會有一口悶氣憋在胸間，最容易引起中風或心梗。

2、睡前不喝酒。特別是一些男同胞，工作壓力大或心煩了，都要喝點酒，覺得喝了酒就解脫了，就可以踏踏實實的睡覺了。50歲以後，是心腦血管疾病高發的年紀，內分泌紊亂也比較常見。睡前喝酒，肝腎損傷會加大，同時，也容易引起腦溢血。

3、睡前不喝茶。50歲以後，內分泌紊亂，失眠的比例增加，睡前喝茶非常容易失眠，進而影響身體健康。

50歲以後，要逐步在心理上接受自己身體的改變，量力而行，凡事不可勉強，要知道，健康是很重要的，對自己，對家人，一個健康的體魄都是無價之寶。