經常放屁的人是腸胃不好嗎？

放屁也叫「排矢氣」，是人或動物一種正常生理現象。屁是食物經過消化道菌群的作用後產生的氣體。放屁是氣體隨腸蠕動向下運行，由肛門排出的現象。放屁產生的響聲也是由於氣體通過肛門括約肌時產生振動的作用。所以放屁是腸道正常運行的一種表現。如果不放屁、或放屁過多才是不正常的。

屁的來源主要有兩種途徑，一是咀嚼時隨食物吞入消化道的空氣，二是大腸桿菌分解食物殘渣發酵時產生的氣體。有時吃飯太快或吃了不易消化的食物或經常便秘都會引起排氣。一些食物是容易產氣的，例如洋蔥、地瓜、豆類及高麗菜等。

也有一些經常放屁的人是因為體質問題，他們可能是患有激躁性大腸症候群，常有腹痛、腹脹及放屁的現象。吃過多的澱粉類食物也會引起排氣。比如紅薯、土豆、甜食等。喜歡麵食的人放屁也多。因為穀物在腸內分解的氣體較多，所以放屁多。

因此，在吃東西時要細嚼慢咽，避免吞入消化道過多的空氣。少吃穀物類、糖類、澱粉類食品，增加蛋白質、蔬菜類食物，使飲食達到平衡。

有個科學家調查發現，正常人每天都會放屁10到15次，約排出500毫升的氣體。

1.若屁多但不臭，可能患有胃炎、消化性潰瘍等胃部疾病及肝、膽、胰等疾病。

2.若屁多且臭，可能有消化不良。

3.若屁奇臭難聞，可能有消化道出血、潰瘍性結腸炎、菌痢、阿米巴痢疾、出血性小腸炎等。此外，惡性腫瘤晚期，因癌腫組織糜爛，蛋白質腐敗，在細菌的作用下，放出的屁也會很臭。

4.若無屁或少屁，並伴有腹痛、腹脹、便秘、腸鳴音亢進或消失、氣過水聲等癥狀，則很有可能是腸梗阻。

5.此外，腹部手術者，其腸蠕動會出現反射性抑制，胃腸內氣體和液體滯積，也會出現無屁的情況。

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人都會經常放屁的，不管是美女還是帥哥，孩子還是成人，相對來說，老年人放屁可能少一些，因為他們腸道蠕動更緩慢，消化不積極，所以如果放屁少，不放屁的話反而應該擔心一下你的腸胃是不是健康。為什麼會放屁，是因為腸道在不停蠕動，只要腸蠕動存在，就會有氣體從肛門排出，就會放屁，所以如果經常放屁可能是由於吃了過多食物，腸道工作量大，也可能是吃了很難消化的食物，腸道蠕動不停，想要儘快消化掉它們。想要改善的話平時可以選擇更易消化，更清淡一些的食物，不要暴飲暴食，適當飲食，就不會造成放屁過多的情況。

放屁過多過臭是一種異常現象，放屁過多可能是因為吃了過多的澱粉類食物，比如甜食、零食、薯類食物等。日常愛吃麵食的人放屁可能會更多，因為麵食會使腸腔產氣過多，導致放屁增多，便量也會加大。可以減少澱粉類食物，增加蛋白質、蔬菜類食物，使飲食達到平衡。

放臭屁有兩種情況，可能是由於大便稀溏，放出來的屁夾雜著便便的氣味，可以去廁所蹲一蹲，如果有排便，就不會再放臭屁。二是屁的臭味特別濃，如同臭雞蛋一樣臭不可聞。這是由於進食過多蛋白質類食物，使腸道發生了食物滯留。滯留的蛋白質食物在消化道內被分解後，產生了胺類，胺就具有這種惡臭味。解決的辦法是減少食量，特別是減少含蛋白質類食物的量。

今天我們來研究研究屁，常言道「屁乃人體之氣，哪有不放之理」。沒錯，屁確實是氣體，但是這氣體是哪裡來的呢？一是我們吃飯喝水時隨著進肚的空氣；二是我們食物中的某些成分（膳食纖維，低聚糖等）被大腸內菌群分解產生氣體。

這些氣體，大部分以屁的形式釋放，當然，也有以打嗝，或者進入血液隨呼吸排出體外的。

有的人愛放屁，有的人不愛放屁，有的人放屁臭，有的人放屁不臭，哪種好？哪種不好？這些都取決於我們的食物。如果食物中的膳食纖維或是低聚糖含量比較豐富，那自然屁就多一點。比如我們都有經驗，吃豆子（低聚糖含量豐富）比較愛放屁，反之，如果攝入的食物過於精細或者吃的太少，大腸內的菌群沒有什麼食物可以分解，放屁也就少了。

至於臭不臭，通常以植物性食物為主的人放屁不臭但是很響，因為腸道菌群一下子有很多食物，一下子會產生很多氣體，主要是二氧化碳，沒有味道。如果吃了很多的肉類（蛋白質食物），未被分解的蛋白質進入大腸，與腸道菌群作用，就會產生少而臭的屁。注意，不臭的屁對身體和旁人都是沒有什麼危害的，而臭屁毒性更大，憋著不放對身體有害，放出來對他人有害。

所以，經常放屁的人並不能說明腸胃不好，只需要根據上述情況判斷屬於哪種類型的屁，相應的做飲食調整就好了，相反不放屁才可能是出了問題。不然，做完手術，醫生也不能以是否「排氣」（放屁）作為腸道恢復功能的標準呀！對吧！

作者：左曉晶，醫學學士，國家二級公共營養師，心理諮詢師，中國營養學會會員，遼寧營養師事務所首席營養師。

（網路圖，僅供參考）

放屁是一種人人都會經歷的事，甚至在外科手術過後，還會「一屁值千金；臭屁一響，黃金萬兩。」

屁在中醫學上稱之為「濁氣」，所謂「濁氣不降，則生瞋脹」。

其產生原因如外傷手術，腸絡氣滯或腸腑不通，大便秘結或寒積腹中，濕阻氣滯或脾胃虧虛，運化無力等等。

不論因虛因實，屁總和脾胃、胃腸之氣傳導密切相關。

經絡疏理主要從大腸經入手。

大腸者，傳導之官，變化出焉。

（網路圖，僅供參考）

術後患者給予按揉大腸經的手三里穴（肘關節橫紋下2寸），手五里穴（屈肘，在曲池與肩髃穴的連線上，曲池穴上3寸處），還有大家熟悉的合谷穴、選穴時注意虎口向上。

通常配合按揉大腸經的下合穴上巨虛，胃經合穴足三里共奏調理腸胃氣機之功。

湖南中醫附一普外微創外科護士長曹冬梅介紹，為促進腸道蠕動消化，

在臨床中，醫護人員還會經常採用一種易操作、顯效快的方法——經絡疏理法。

在中醫理論體系里，每一條經絡都有自己的循行線路。

經絡的作用是運行氣血，輸送營養，排出廢物；溝通臟腑肢節聯繫；疾病預警；祛除疾患。

經絡的瘀堵穴位相當於交通幹道、河道、網路、生產線的擁堵處。

疏通經絡的堵塞點，促使經氣動起來，使氣從已順，各從其欲，皆得所願。

經絡疏理每個穴位2-3分鐘就可以了，力距不要超過3厘米，通過刺激穴位，導引氣血，恢復臟腑功能。

（網路圖，僅供參考）

湖南醫療特約作者：湖南中醫附一普外微創外科護士長 曹冬梅

屁事也要管一管！

屁的多少確實與人的消化機能有一定的關係。當消化不暢時，腸道細菌會異常發酵，容易產生氣體而使排氣量增加。但多數情況下，屬於正常的情況。

俗話說，屁是一股氣兒，不放不得勁兒！這正說明了放屁是多正常的一件事！正常情況下如果不排氣兒，則肯定脹的難受。因為正常人消化道產生氣體排出體外的量最多可達2800毫升。正常範圍大致在100～2800毫升之間，波動範圍很大。但是如果超過了上限，就要找找原因了。大約70%的氣體是來自於我們呼吸、吃東西和講話時從鼻子或嘴巴進入體內的空氣，這個量變化很小，所以排氣量的增加，則主要取決於食物在消化道里被產期腸桿菌發酵分解而產生的氣體的變化。

能顯著增加屁量的食物，想必大家都在日常生活中碰到了，因為他們產氣的能力實在是太強了。

1、白蘿蔔，有理氣之功，能促進胃液分泌，促進腸道蠕動。

2、豆類和豆製品，含有大量寡糖和蛋白質，可產生大量的氣體，並帶有明顯的臭味。

3、紅薯，進食紅薯也很容易產生大量的二氧化碳氣體。

4、洋蔥，含大量氫、硫等產氣基質，非常容易在腸道消化過程中產生額外氣體並帶有明顯臭味。

5、牛奶及奶製品，少部分人會出現食用後產氣增多的情況。

除飲食結構外，產氣多少與腸道功能與腸道菌群有很大關係。

胃腸功能

1、當消化不暢時，腸道細菌會異常發酵，容易產生氣體而使排氣量增加。這時可以服用整腸生膠囊和乳酸菌素片、乳酶生等治療一下。

2、產氣多還與脾胃虛寒有關，進食生冷辛辣刺激性的食物，可能是腸功能紊亂，腸道蠕動不規律，可能患上腸激惹綜合征。這時要注意保暖，避免生冷飲食。可以服用整腸生和益生菌製劑。

3、腸胃炎也能引起產氣增多，可以服用腸炎寧膠囊等。

4、吃一些難以消化的食物，產生的氣體就更多一些。

清華大學博士，主管藥師，高級營養師，擁有10年的用藥指導、營養諮詢和健康管理經驗。不葯不葯，健康生活，不生病，不吃藥！

西方醫學之父希波克拉底曾說「所有的疾病都來自於腸道」。隨著時間的推移和醫學的進步，越來越多的研究發現，這句話其實不無道理。

腸道是食物在體內消化、吸收和代謝的必經之路，腸道健康與否直接關係到身體對於維生素和礦物質的吸收、激素水平，以及消化和免疫功能。

腸道內環境失衡也往往是多種疾病的「源頭」，包括糖尿病、肥胖、焦慮和類風濕關節炎。

經常腹脹、便秘、放屁多？可能患上了「腸漏綜合征」

腸漏綜合征，顧名思義，就是由於腸黏膜的通透性增高及屏障保護作用減弱，致使原本該被代謝掉的未被消化的大顆粒食物分子從腸道中漏出，進入血液。

然而這些代謝廢物通常含有毒素，一方面它們入血以後會加重肝臟「解毒」負擔；另一方面如果它們進入身體的各個器官，也可誘發炎症。而慢性炎症發展的最終結果可能是心臟病、糖尿病、癌症，甚至阿爾茨海默症（俗稱「老年痴呆」）。

美國德克薩斯州功能醫學專家Bee Cave指出，「腸漏綜合征」的常見癥狀包括腹脹、便秘、放屁、疲勞，也有可能會發生食物過敏。而一些其他方面的問題，例如持續腹瀉、關節痛還有發熱，也可能提示腸胃疾病。

近年來隨著腸道健康和免疫功能關係的研究的不斷深入，越來越多的人開始關注「腸漏綜合征」這一新興疾病，希望可以引起廣泛重視。

首先，目前來說引起腸漏綜合征的原因並不十分清楚，現有的研究證據認為，可能和不良的飲食習慣、精神壓力以及菌群失調有關。

美國科羅拉多州的功能醫學專家Jill Carnahan認為還有很多原因也可能會誘發腸漏綜合征，比如炎症性腸病、乳糜瀉、寄生蟲感染、飲酒、營養缺乏等等。

也有一些學者表示，麩質食物中含有使腸黏膜細胞緊密鏈接的「連蛋白」，可一旦「連蛋白」數量超標，細胞之間的連接就會減弱並陷入無序狀態，進而誘發「腸漏綜合征」。

2012年紐約科學院發表的一篇研究結論顯示，連蛋白也可能和自身免疫疾病、神經退行性病變有關。

Carnahan建議，可以嘗試無麩質飲食減少腸道內「連蛋白」的釋放，或者服用活性益生菌調理腸道菌群。

當然，出現以上癥狀並不意味著一定患上腸漏綜合征，上述治療措施也僅供參考。最穩妥的辦法一定是去醫院看醫生，然後在醫生的指導下治療。

Via：shape.com

原標題：Everything You Need To Know About Leaky Gut Syndrome

原作者：Alexa Erickson

翻譯：老白

版權聲明：本文為春雨醫生原創稿件，版權歸屬春雨醫生所有，未經授權禁止轉載，授權與合作事宜請聯繫reading@chunyu.me

放屁是人的一種正常生理現象，人在吃食物時，由於消化道正常菌群的作用，會產生較多的氣體。這些氣體隨同腸蠕動向下運行，由肛門排出，排出時，由於肛門括約肌的作用，有時還產生響聲。因此，放屁是腸道正常運行的一種表現。

偶爾放屁是正常的，但如果小屁不斷，大屁不絕，那就需要注意了，這很有可能是腸胃消化不好，而且體內有垃圾和毒素堆積的信號。其次，經常放屁而且又密集，味道較臭的，則說明是體內寒氣較重，胃腸道問題較為嚴重的表現。最後，除了腸道消化功能問題之外，體內濕氣過重也是導致放屁多的一個原因。

正常情況下，人一天放屁的次數不會超過10次，如果次數過多，就有可能是患了胃炎、腸炎、胃腸動力功能紊亂等疾病。如果長期放屁失調，包括次數增加或總不放屁，除了腸胃、胰腺、肝等可能有問題外，還有可能導致臉上長粉刺和雀斑，引起皮膚乾燥、粗糙等問題。此外，放屁過多，也與飲食有關，比如食用了過多的豆子，豆子是最著名的造屁食物。豆子中含有很大比例的糖（低聚糖），而人體是不能吸收這種物質的，當這些糖進入人體腸子時，細菌就開始工作，就會產生大量氣體。

實踐證明，治療放屁多問題是需要儘早治療儘早修復的，主要有以下幾種方法可以緩解癥狀：

一、喝薏米仁紅豆粥：薏米仁紅豆粥治療脾虛濕盛，能排除腸胃中的濕毒，改變腸道被濕毒主導的病狀。還有健脾、滲濕、止瀉、排膿的功效，更重要的是，它還有利於排便、減輕體重，以及滋潤肌膚。

二、早晚按摩肚子：每天早晚平卧床上，雙手五指併攏，從肚臍眼為圓心。先用左手的指腹和掌根，按逆時針方向按摩81次，再用右手按順時針方向按摩81次，最後又用左手按逆時針方向按摩100次。這是健脾健胃的妙法，平時偶有食滯或一般腸胃不適，用此手法就能立竿見影，此法以逆時針方向為補，順時針方向為瀉。適用於年老體虛，大便常年稀爛，小便清長的人習練。

三、注意飲食：飲食要有規律，才能避免犯病。日常生活中，要少吃不易消化的食物，避免吃油炸和燒烤的肉類。少吃生冷食物和寒性、涼性的果蔬，多吃溫性、中性的果蔬，還要避免食用刺激性食物。

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經常放屁並不一定是因為腸胃不好，要分情況處理。

放屁是人的一種正常的生理反應，正常情況下，人一天放屁的次數不會超過10次，如果次數過多，就有可能是換了消化不良、胃炎、胃腸動力功能紊亂等疾病。如果長期放屁失調，包括次數增加或總不放屁，還有可能導致臉上長粉刺和雀斑，引起皮膚乾燥、粗糙等問題。

放屁多的原因有以下2點：

1. 食物

由於進食方面的原因, 如進食過多的豆類、薯類與蛋白質類食物, 或者因習慣性吞咽動作過多而吸入較多的空氣, 此類情況均不屬病症, 沒有必要治療。

容易引起放屁的食物還有花椰菜、洋蔥、大蒜、白菜、麥片、麵包、豆子、啤酒、芥藍、生蘋果、雞蛋、橙子、西紅柿、草莓、牛奶、葡萄乾、橡木桶裝白酒以及大部分的水果和蔬菜。因此，素食者放的屁更多，但是味道淡得多。

2. 激燥性大腸症候群

此症臨床上也會有腹痛、腹脹以及放屁等現象產生。為此，在飲食上建議少量多餐，不要暴飲暴食，吃東西時，宜細嚼慢咽，以免一起吃下太多空氣，而容易產氣的食物也要避免食用。

如果放屁次數過多，不妨試試用下面這些方法來調理一下腸胃：

1. 取新鮮藕1000~1500克洗凈，用開水燙後搗碎取汁，用開水沖服，每天分2次服完；或用去節鮮藕500克、生薑50克，洗凈剁碎，用消毒紗布絞取汁液，開水沖服。

2. 取粳米60克、砂仁細末5克，將粳米加水煮粥，待熟後調入砂仁末，再煮沸即可，早晚服用。

3. 取鮮土豆100克、生薑10克，榨汁，加入鮮橘子汁30毫升後調勻，將杯放熱水中燙溫，每日服30毫升。

4. 取玉米芯750克、黃柏6克、乾薑6克，共研成細末，溫開水送服，每日3次，每次3克。

5.取綠茶、乾薑絲各3克，沸水沖泡，加蓋燜30分鐘，待茶頻飲。（值班編輯：李娜）

放屁，是正常的生理現象。人在吃食物時，由於消化道正常菌群的作用，產生了較多的氣體，這些氣體，隨同腸蠕動向下運行，由肛門排出。只要腸蠕動存在，就會有氣體從肛門排出，就會放屁。

因此，放屁是腸道正常運行的一種表現。正常情況下，人平均每天會放13~21個屁。然而，完全沒屁、放屁太多、屁味太臭都有可能是身體發出的「警報」，提示你可能身體特別是胃腸道有異常。

進食過多的澱粉類食物，如甜食、紅薯、土豆、麵食等，使腸菌產氣過多，導致放屁增多，糞便量加大。

「活人哪個不放屁，屁，人之氣也，五穀雜糧之氣也。放屁者洋洋得意，聞屁者垂頭喪氣」，這是毛主席的詞兒！

這麼接地氣的事兒，大家還真的了解一二！

比如題主問的，是不是經常放屁，和腸胃不好有一定關係，這個倒也是有可能的。有時候胃腸功能比較差，很可能對食用進去的食物消化吸收不完全，那當然就會放屁增多了。

還有一種，也有點類似 消化不良，比如有人喝完牛奶就放屁，或者肚子咕嚕嚕的叫，這種也屬於消不良，但是這種消化不良比較有特異性，就是對牛奶中的乳糖不耐受，通過喝低乳糖的奶是可以改善的。

另外就是胃食管反流，有時候也會導致經常放屁。

再者，經常發生便秘的人，放屁會比較多，並且味道不怎麼愉快，就是人們經常說的，臭雞蛋氣味。

以上幾種，多多少少，都和胃腸功能有些關係，應該主動需求改善。

比如食物中的某些成分，被腸道菌群發酵產生的氣體，

1) 膳食纖維：含膳食纖維比較多的食物主要是蔬菜和一些水果

2) 果糖：

3) 山梨糖醇（食品添加劑，主要用於雪糕、冰棍、糕點、飲料、餅乾、麵包、醬菜、糖果，減肥食品等）

1) 狼吞虎咽吃飯

2) 大口猛喝水

3) 吸煙

4) 空嚼（嚼口香糖、泡泡糖就是空嚼）

1、正常情況下10-15個左右，多點少點都算正常

2、消化不良可能產生更多的屁，吃多了某些食物會產生更多的屁，比如20個以上。

（有人細數過你每天放了多少屁么？）

首先需要說明的是，如果屁的數量在正常範圍內，那自己收放自如就是了。

但是為了避免一些場合出現讓自己和對方都尷尬的局面，需要提前做一些工作。

比如：在出某席些重要場合的時候

1、前一餐要盡量少吃一些圓白菜和洋蔥，這些食物產生的氣體含硫，就是所謂的「臭雞蛋」氣味！

2、少吃一些大豆類：裡面有水蘇糖和棉子糖，這個也比較容易產氣

3、別吃蘿蔔：吃過蘿蔔的人都有感受吧！

4、吃飯的時候細嚼慢咽，別大口吞

5、少嚼口香糖，泡泡糖

6、至於有一些消化系統疾病導致的屁多，那就得去醫院治療了。

最後問一句：在親密關係中，你是隨意放屁的么？

作者 姜丹 食品科學碩士 國家二級公共營養師 今日頭條簽約作者