怎樣減肥效果最快？
曾經減肥成功者來回答，既然題主想要知道如何減肥最快，那就告訴你最快的方法。雖然一定有負面影響，但是快啊。
首先吃，我曾經回答過減脂者吃什麼好，其實原則就一個：少吃或者不吃。在歷史上，曾經有一個英國人斷食400多天，也活了下來，中間只注射營養液即可，餓不死人。在整個過程中都有醫生監控他的生命體征，結果一路正常。所以人是不會輕易餓死的，放心餓著，餓狠了就吃點兒清水燙菜葉啥的，忌油忌鹽忌葷腥忌主食。就這麼餓著不運動也掉不少肉了。
其次一定要運動，有很多脂肪還有膠原蛋白不運動是不會減下去的，或者減下去了，皮下脂肪就會立刻疏鬆下去，耷拉在身上特別難看，只有運動才能令身體的皮膚重新緊緻起來，並適應你的「新身體」。而且告訴你一個秘密，運動是會上癮的，運動後你的身體不但重新煥發光輝，幹什麼都給力，而且運動後會產生腦內啡，使你處於興奮狀態，那種美妙是不運動的人無法體驗的。最後，運動起來是防止飢餓、尤其是在初期減脂期很重要的方法，如果你嘗試在晚飯時間運動，會發現很容易就驅走飢餓感。不然你就等著兩眼冒金星守著長夜漫漫吧~
最後說一下運動的方法。最簡單有效且安全的方式就是去健身房找教練。因為只有在教練手把手的指導，我們才能最高效地鍛煉自己的肌肉、減去多餘脂肪。並且能夠讓你避免錯誤的運動姿勢，不會造成運動傷害。一般減脂階段肯定有氧運動多一些，配合一些無氧的動作。聽從教練指導還有飲食，讓你吃什麼就吃什麼，事半功倍。
以上，謝謝！
游泳:
游泳是一項有氧運動,而且消耗的熱量也很多，游泳8分鐘消耗的熱量相當於你跑步2小時的熱量，而且，游泳時，全身手足並用，所有的關節、肌肉均勻地協調起來。
跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動，從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。
跳舞是最有意思的減肥方法，從現代醫學的角度來看，跳舞這種有節奏的全身性運動，有利於恢復和平衡身體的生物節律，幫助心肌收縮，促進血液循環，延緩細胞衰老。
在做大量運動的同時，要適當的控制自己的飲食，太油膩和咸辣的東西都要少吃，能不吃最好，當飲食和運動結合起來，減肥一定事半功倍！
小超人曾經在喜歡上一個男孩子，並且終於如願以償和他在一起的時候，暴瘦十斤！原來112斤，身高160cm。
就是每天都特別興奮啊、高興啊！有情飲水飽啊！
一點都不想吃東西，進食的少了，自然就瘦了。
然而好景不長，這股興奮勁兒，遲早會過去的，畢竟多巴胺也不可能長期分泌…
倆人在一起成天琢磨啥好吃又便宜，麻辣燙、珍珠奶茶（那時候的珍珠奶茶不像現在這麼貴，才兩塊兩三塊錢一大瓶，額，我好像暴露年齡了…）、燒仙草、酸菜魚（九塊九一鍋）、山東煎餅（三塊錢一大塊）……
久而久之，體重迅速恢復戀愛前的體重，意識到問題嚴重性的小超人開始節制，不然這趨勢胖成球恐怕會被甩的呀…
雖然我沒有長胖多少，還是被甩了。
失戀的日子，鑽心地難過，無法進食，吃啥馬上就吐出來，整夜整夜地沒法入睡，吃了安眠藥也連續睡不過四個小時，一個星期就喝了兩瓶豆奶（一瓶1升那種），一周暴瘦十來斤。
一個星期後，看著鏡子中憔悴的自己，走起路來輕飄飄的，感覺再這樣下去可能就要把自己交代了，想想愛自己的父母，不，我不能這樣摧毀自己，為了一個錯誤。
必須要振作起來，為了自己，也為了遇見將來可以那個更好的人。
超人不該這麼脆弱。
開始報了健身房和瑜伽班，強迫自己每周去訓練至少三次。
強迫自己吃東西，每次吃一點點，吃不下了過一會再吃。胃確實縮得很小一次，沒有辦法進食很多的東西。
強迫自己晚上12點之前睡覺，睡不著就起來找安眠藥吃，天性樂觀的我本來是秒睡王，在不久之後，也恢復了秒睡的功能。
雖然大致恢復了正常飲食，但是健身房比較有規律的運動，我的體重倒是沒有漲回110。對了，我還愛上了健身。
現在維持在一百斤左右，體脂指數也較前降低了，還有了一點小腹肌。
發現自己的審美觀也開始發生了變化，覺得弱不禁風的女生一點美感都沒有，倒覺得有點小肌肉，面色紅潤，健康的女生更為美麗迷人~
我師姐曾經在減肥的時候一個月瘦了快20斤，然後接觸肺結核的病人，自己就感染上結核了，從此之後，她再也不敢快速減肥了。
快速減肥的副作用諸多，如果要瘦身的話，還是堅持運動和飲食結合，緩慢的減輕體重。
祝好~
好的身材不僅可以秒殺男人，更重要的是可以取悅自己，不管什麼樣的衣服都能輕鬆駕馭，傳出迷人風采，寶貝們趕緊練習起來吧。
動作 ①
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膝蓋掌心撐地，同時伸展右手及左腿。看似簡單的動作，其實極其考驗平衡力，左腿伸起可起到腹部運動的目的。
動作 ②
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雙手貼耳，上半身左右旋轉，與此同時，雙腿以蹬自行車的動作持續運動。難度係數直線上升，不信?你試試就知道啦!
動作 ③
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身體平躺，左腿保持不動，右腿緩慢上下移動!90%的姐妹都做不好這個動作，因為腹部要非常用力才能控制左腿紋絲不動，是個見功力的內家功夫哦~
動作 ④
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保持腰部以上部位不動，雙腿併攏向上微微轉圈，同樣很鍛煉腹部，而且雙腿向上堅持得時間越長越累!
動作 ⑤
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胳膊肘和腳尖撐地，腰部架空，左轉一次，右轉一次，臀部向上隆起再回落，能完整地做五次就算很了不起啦!
動作 ⑥
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要是你能按照模特的樣子擺個一模一樣的pose就已經算成功了，至於還移動的事，等先練好基本功再說吧!
動作 ⑦
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為了馬甲線，這個難度係數不大的動作絕對值得你堅持!
動作 ⑧
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起身靠腹部用力，絕對是減小肚腩的專業仰卧起坐，一起來試試吧!
小編身高160，體重最高峰是160斤，目前體重穩定保持在100~105之間。談起減肥經歷，我覺得除了切胃瘦身我沒有嘗試，其他的減肥方式我都已經經歷了，最行之有效的方法只有最原始的【運動】
很多人都說【邁開腿、管住嘴】怎麼你不說【不吃飯呢？】講真，減肥期間千萬不能做的事情就是【不吃飯！！！！！！】，聽我細說一二：
1.減肥不能光看體重指數
大多數人在減肥的最初期，都會盯著體重秤的數字糾結，認為我體重少了那就是減肥了，其實體重在減肥的時候只是一個衡量標準，但減掉的重量是什麼，才是關鍵啦。首先大家要知道，我們的體重是由身體組織成分決定的，體重是包括骨骼，肌肉、體脂肪（皮下脂肪和內臟脂肪）、器官、內臟、水份、礦物質加上每天吃的食物等等在一起的總和，以上每一種組織都有自己的重量，這些加在一起才產生我們的體重。而我們瘦身是要減掉身體成份當中的脂肪比例，也就是肥肉。肥肉沒有了，那肯定瘦了啊！【注意：這裡說的瘦只是體重減輕了，但並不代表你的身形就像維密超模一樣好看了！】
小編劃重點：也許你曾經或者目前靠節食減肥，但減掉的只是身體的水分而已。吃個蘋果、喝杯水體重就回來了。另外不要追求快速節食減重，脂肪肥肉沒掉多少，肌肉先掉啦。同時，不吃飯新陳代謝能力也降低了，讓你看起來無精打采，林妹妹一樣了。
2.林妹妹 VS 施瓦辛格
現在很多妹子談肌肉色變啊，可不想練成一塊塊的大肌肉啊！
健身圈流行這麼一句話「練的是林妹妹的重量，操的是施瓦辛格的心」，通俗的解釋一下就是初期沒有怎麼上重量的前提下你想說長肌肉，我只能告訴你「多慮了！」，肌肉是要靠上重量和吃才能出來的！
3.如何瘦身之後皮膚不鬆弛呢？
我們都曾經看過一些新聞，一名500斤的超大體重患者減重到200斤的時候就要去做拉皮手術了，這是因為我們的皮膚是有回彈性的，減重超過原有體重的15%，我們皮膚的回彈性就會降低。另外預防減重時皮膚鬆弛的辦法就是運動，運動可以促進我們身體分泌更多的膠原蛋白，自身分泌的膠原蛋白是預防皮膚鬆弛老化的終極法寶。
4.好好吃飯！節食只是惡性循環的開始（下圖為健身減肥的小編日常飲食，想不到吧）
我們好好鍛煉不就是為了好好的吃么！不過我們要知道什麼可以吃，什麼食物需要控制，什麼食物不能吃。不要讓身體進入沒有足夠能量攝入，能量匱乏的狀態。
餓→還不吃→挺著，這是個惡性循環，
這時候身體就會自己想辦法找維持生命的必要方法（通俗點說就是讓你活著），這時身體就會分解原有儲備的一些能源，那就包括了肌肉里的營養成分，也就是身體會不得已去分解我們的瘦肉部分，來維持我們的生命。而當你下一次進餐的時候，身體就會盡量多的囤貨，怕你下次再好久才給吃的。這就是為什麼你節食一段時間之後，吃飯後發現體重反彈的原因。
小編劃重點：肌肉里的營養成分被消耗分解掉，這就是為什麼你瘦了，但看起來弱不禁風的原因。身體的能量是由碳水和脂肪供應的。肌肉里的能源為儲備能源，他的主要工作是構建與修復我們的身體。但身體是不會因為你少吃就結束你生命的，只不過每個人的身體質量是不一樣的，你長期吃的營養不足，也許你是體重下降了，但掉下來的是肌肉而不是脂肪，同時我們身體抵抗能力也下降了，更容易生病，跟人家健康瘦下來的身體質量絕對不一樣哈。記得我們要減的是脂肪，不是肌肉哦
5.保證給身體足夠的營養素
相信很多人都有過相同的經歷，不減肥的時候吧，沒覺得自己有多饞，你剛開始減肥呢就啥都饞，浮想聯翩，什麼小甜點、薯片啊、烤串兒啊等等想吃一切！
其實有一句話說的是對的，身體缺什麼你就會饞什麼。所以在減肥的時候，我們一定要保證給身體足夠的營養，這樣才能不饞（這裡並不是說你減肥的時候可以亂吃哦！）。人只有在吃飽的情況下，身體營養素都足夠的情況下才會不饞。那這就需要我們了解關於營養素的知識啦。
好啦，小編分享了我的減肥經驗，如果你足夠喜歡，歡迎粉小編哦~哈哈哈（圈粉圈粉~）
經常聽到一句話說「減肥是女人一生的事業」。為了見初戀情人，為了穿婚紗嫁人，為了……有時候你需要在短短的一周之內減掉贅肉，該怎麼辦呢?小編告訴怎樣快速減肥，讓你在一周之內減掉10斤!
減肥前的準備工作：
1、你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪，晚睡的人除非你隔天可以睡超過12小時，不然你別想瘦。
2、當感到飢餓是因為正在瘦所以飢餓時要撐住，不要想什麼好吃的東西去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子，如果看到美食想吃，就想如果沒吃可能又多瘦半公斤!
3、依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤，如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣，你隔天睡醒就又會瘦羅!
開始減肥前的前一天晚上稱的體重就是你減肥前的體重，記好這個數字，隔天睡飽，就開始為自己的身材革命吧!
局部減肥
方法一：蘋果牛奶法減肥
方法一：蘋果牛奶法減肥
在一周的時間內，先蘋果牛奶減肥兩天。第三、四天恢復正常飲食，第五、六天再開始2天牛奶蘋果減肥，第七天恢復正常飲食。
在這個蘋果牛奶減肥的兩天中——
第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。
注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗凈，然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml(小於四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量)
減肥結果：視個人體質而言，一般會瘦7-10斤。
方法二：蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
方法二：蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，維持一周。可在此期間服用複合維生素片補充體力。
全身減肥：全流質減肥法
這個比較簡單，可吃的食物只有流質性的食物，比如：水、脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)，不加調料，不限量。
此方法主要是清理腸胃。時間以一周為限。
當然，在最初你減掉的可能是身體里的水分，但是身體比較好的人每天可配合一些有氧運動。兩三天之後，你減掉的可就是那些肉肉了哦!
舉例：網友丫丫，在3月底到4月底共一個月的時間內，用全流質減肥法瘦掉了40斤。當然，這個和她的基數大也有關係。另外，丫丫本身體質很好，所以在減肥期間，也附加了一些有氧運動，所以減掉40斤後，身體並沒有變差。
無糖減肥法
讓我們發胖的最主要東西叫做葡萄糖，而葡萄糖必須在「醣類」與「蛋白質」同時存在時才會產生，所以如果你不吃蛋白質只有醣類是不會胖的，不吃醣類只有蛋白質也是不會胖的。那會不會血糖過低呢?不用擔心，你會血糖變低但不至於讓你昏倒。你不是直接吃下名叫」醣類」或」蛋白質」的東西。不可能完全避免其中一項，葡萄糖還是會產生但是會比你之前產生的少好幾倍。
可以吃的食物：
肉類有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。
各種蛋類、魚蝦均可(貝、螺不可)。乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。
飲料類：飲水不限量，各類湯，茶，無糖汽水。檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。
蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、捲心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。
作料：除糖之外均可。
不能吃的食物：
梵谷糖分或澱粉類食物均不宜食用。
上面的食譜不限量，餓了即可以吃，原因是體內沒糖，就要燃燒脂肪。頭兩天還不十分明顯，以後體重下降明顯。
不過需要注意的是：以上的減肥方法雖然能夠快速減肥，但畢竟不是均衡健康的理想減肥方法，不是減肥的長久之計，只適合需要緊急減肥的朋友，一旦瘦身成功，應恢復日常飲食，並堅持鍛煉，以防止反彈。
想要瘦的更多與我們的健康體重導師聯繫，yy42byq
慢慢來才會比較快，從小就胖的我是這樣瘦下來的！
先放最近的圖，不喜勿噴~
下面講講我的肥胖史，其實，3歲的我已經是一個胖子了~
初一的我，給別人第一印象就是胖，那時候147，體重已經超50公斤了。
初三時候的我160，體重直逼65公斤，因為停不下吃貨的嘴。
高一雙下巴說來就來，想縮都縮不下去，體重已達72公斤，大肚腩，大象腿什麼的我都擁有，那時候16歲。
終於到了高三拼搏的時候，體重已經到達了79公斤，而且一直在穩步上漲，一發不可收拾，終於有一天，我的兄弟告訴我 ，你再這麼胖下去， 到大學就找不到女朋友了…對於一個還沒談過戀愛的人來說，這是天大的打擊，這時我已經有了要減肥的想法，然後通過了港中大的面試申請，上面明確有一條規定，切勿肥胖！！！ 天大的打擊，終於我決心開始減肥。
這是現在的我，高中畢業，身高172，體重一直保持在60公斤，上圖。
現在的我沒有了雙下巴，沒有了大肚腩(腹肌還在建設中...)，沒有了大象腿。
減肥減全身，唯獨臉怎麼減還是這麼多肉， 可能有人會說，我減肥只是減了40斤，算什麼 ，但對於鍾愛於美食的我來說，已經非常困難了…
下面來說說減肥的方法。
我減肥是用了最簡單也是最笨的方法，跑步。我以前最討厭的運動就是跑步，但是為了減肥，就算討厭也必須得跑，所以每天下午放學就去跑校道，公里數也是一點一點往上加的，從剛開始的1600，慢慢加到2000 ，然後是2400 ，到3200，到現在5000、6000米，一點一點我愛上了跑步這項運動，既能讓我在高三緊張的氣氛中得以放鬆，又可以減肥，所以我現在還在堅持每天都跑步。
對於剛開始跑步的朋友來說，不要一開始就拚命的跑，要根據自己的情況，一點一點往上加，跑前一定要做好熱身，跑完以後可以壓壓腿，這樣腿形可以變得更好看！除了跑步以外，我會讓自己少坐，盡量多站著，平時能走路去的地方絕對不坐車，慢慢的也就喜歡上了走路。
除了跑步以外我還會控制食慾，也是用上面的方法，不知道為什麼我減肥好像很有耐心，都是一點點減，控制食慾也是，一點點戒掉零食和飲料，用水果和白水代替零食飲料。其實零食和飲料的脂肪含量和碳水化合物含量是最高的，所以很多人瘦不下來可能就是零食和飲料的作用。除此之外，堅持這個是最困難的，這時候你的好朋友最重要了，我的朋友會一直監督我支持我，所以我才能堅持下來。
有人會說，要減肥我就不吃飯，然而這是絕對不行的。尤其對於學生來說，如果不吃飯是會一整天都沒有精神的，所以我三餐都會吃，尤其早餐，我會吃夠，但是對於一個南方人，平時的主食就是米飯，但是米飯主要就是澱粉，高糖的食物，所以我會減少對米飯的攝入，尤其是晚上可能只會多吃一些菜和牛肉來代替米飯，平時也會吃一些水果比如蘋果，橙子等等。
有人減肥就會不吃肉 這樣的想法也是錯誤的。肉是人體每天必須要攝入的營養，而且對於人體來說，吃肉是不會長胖的，除非你吃那種脂肪含量很高的肉，所以可以適當的減少米飯的攝入，用蔬菜和肉類來代替，推薦大家多吃的是牛肉和魚肉，含有豐富的蛋白質。
我的減肥方法是最笨的，但我認為也是最有效的，剛開始減肥的前兩個月沒有什麼成效，這是很正常的現象，所以減肥貴在堅持，千萬不要因為沒有成效就放棄了！
預祝即將開始減肥的朋友能減肥成功！
文/減約減肥達人歐陽毛毛，歡迎分享，未經同意請勿轉載。
感謝邀請回答此問題
一、飲食方面
多喝水，喝夠水
水乃生命之源。也是減肥的最重要物質之一，每天喝夠八杯水才是我們正常的喝水量。具體的飲水必須是1800ml-2000ml。夏天減肥的話，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能幫助你排除體內的多餘毒素、清理腸道、增加飽腹感，是減肥瘦身的佳品。所以說減肥的mm們一定要記得多喝水哦！
合理安排三餐
早餐不容忽視，不僅要吃，還要吃好。但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，可以適當搭配水果之類的，如蘋果、香蕉、葡萄都是有利於的減肥的水果之一。這樣的飲食搭配不僅可以幫助排便，同時也非常營養的健康減肥餐，午餐好吃飽，以蔬菜為主，相應的減少主食量，至於吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡為主，多喝湯，吃海鮮食物。
睡前三小時禁食小時禁食
減肥最大的忌諱就是晚上吃東西，尤其是有一些減肥mm習慣在看電視的時候吃零食。這是最不好的一種生活習慣。當晚上睡覺的時候身體處於完全不運動狀態，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。所以最好不要在吃東西，實在想吃的話，最好給自己身邊多準備一些水果之類的，這是完全可以的。
吸收適合身體生長的能量
對於減肥，吃合適的食物是很重要的。然而，與之同樣重要的是，吃適當的食物數量吸收體內所需的能量。
為了快速減肥，你會希望儘可能消耗幾卡路里的熱量。但你並不想餓死自己，所以，最好每天吃1200卡路里左右。這數字聽起來不多，但請相信，1200卡路里的健康食品比起1200卡路里的不健康的食物會讓你覺得更加充滿了精力，去完成一天繁重的工作。
二、運動方面
愛上運動，並且堅持
在運動減肥的道路上或許你應該明顯的能感覺到，即使是最好的運動減肥方式，如果你不堅持的話，減後肯定會反彈。原因很簡單，就是因為你沒有堅持去做。推薦運動：慢跑、游泳、慢跑、騎自行車等。
有氧運動
要儘快減肥，你應該堅持每星期的有氧鍛煉。每天鍛煉至少半個小時，逐漸增加到每天一個小時。千萬不要半途而廢，或者三天打漁兩天晒網，這樣子可能沒有效果。即使有效果也不明顯。
至於做什麼有氧運動並沒有真正規定你具體做哪些運動，只要和運動有關都可以。你可以去跑跑步，踢踢球，郊遊遠足等等。只要你邁出運動的第一步，並且積極去參與，堅持下去，那麼很快你就減肥成功了。
舉重訓練
燃燒脂肪的，有氧運動是方便易行的活動，但你也應該做做舉重訓練，每周兩次就可以了。
進行舉重訓練去健身房是比較有保證的方式，而且還有教練可以指導你。但是如果你工作繁忙，也可以買舉重器在家裡鍛煉。舉重鍛煉能確保儘可能多進行肌肉訓練，這將有利於你燃燒大部分吸收的熱量。
舉重訓練不僅幫助你燃燒卡路里，加快你的新陳代謝，而且有益保持健康，增加免疫力。所以不管多繁忙，都不要錯過一周兩次的舉重鍛煉。
三、找志同道合的朋友
許多人試圖跳過最後一個步驟。覺得減肥是件不怎麼光榮的事情。但是，跳過這一步，只有壞處沒有好處。找一個同樣需要減肥的朋友或家庭成員與你一起減肥，將大大增加你減肥成功的機會。你們可以相互激勵，提醒對方不要懈怠，並給對方的新技巧。而且也可以分享減肥的心得，尤其是這個過程中遇到的有趣的事情。保持一個好心情，也可以促進減肥的進程。（圖文無關）
每天學點健康小知識，為自己健康做加法，公眾號：FACE299，每天為你推送健康小常識。
首先我建議你科學減肥，吃結合運動，一口氣吃不成胖子，一下子也減不成瘦子！
我來分享一下我是如何從80kg減到66kg的！我身高是173cm，先上圖看看我最重體重的時候
我是6月1號開始跑步的，這是第一天跑步的量
2-3公里就氣喘吁吁的，基本上靠走過來的，大家都知道南方6-7月下雨比較多，所以這兩個月跑了差不多30天吧！
到了8月份，這是我開始減肥的時候了，天氣很暖，晚上跑步很爽，
這是我8-9月份的跑步量，(選取)，基本上跑了50天，減肥最明顯，體重也是最明顯，看圖
基本上已經這個時候減到極致了，但是我沒有放棄，快到9月底我跑了人生中第一個半馬
雖然最後走了3公里，????但是還是可以的！
這是我每天早上吃的
基本上都是水煮，早餐我一般都是這些有時候吃這個
牛奶燕麥粥，中午的話可以選擇吃飯和吃麵條，我一般都是吃麵條，因為麵條卡路里比較少，熱量低於米飯，但是晚餐我一定要吃飯，不然太餓受不了，畢竟晚上還要去消耗卡路里呢，跑完步回來洗澡睡覺，我一般都是22點半就睡覺了，這樣的狀態我很喜歡，而且感覺精力充沛非常好！
接下來到了10月份，跑步量就減少一半了，開始研究美食了，整天想的是如何吃吃吃，
第一次做的粉蒸肉，
第一次做的清蒸魚，賣相不好看，勿怪，
擼火鍋，
蘿蔔湯，此時減肥完全拋出腦外，，到了十一月份天氣冷了，不想跑步了，整天只想喝湯，但是還是會跑個幾天，這是我11月底稱的體重
到了12月份天氣更加冷了，不跑不跑，一個星期跑2天左右吧，這是我最近一次跑步拍的
發一個9月到現在的對比，基本上沒啥變化，減肥之前當時沒有拍照，
這是9月拍的，當時已經瘦了，
這是最近拍的，
最近的體重是68kg了，衣服穿多了????畢竟冷啊！
以上這些都是我的減肥心得，如果你跑步不想跑了也沒關係，因為
但是你必須得承受住體重的上升
堅持不住也很正常啊！
減肥本就逆天而行！
還是跟我做一個快樂的吃貨吧！
哈哈哈，希望大家還是做一個快樂的人，體重這些真的不是很重要，如果你確實有這方面的困擾也是可以考慮減肥，希望你們能成功！
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※臉上痤瘡總不好，怎麼護理？