跑步完後屁股痛？
先別跑啦，以前跑疼的也沒什麼大礙，不要擔心。
我以前腰椎後凸，連帶右側骶髂關節半脫位，拎了重的東西就會脫位，先是類似肌肉酸痛，然後越來越疼，開始一瘸一拐，直到變成尖銳的劇烈疼痛，從床邊走到門口都要命，最嚴重的幾天還要去擠地鐵上班，路上的人都看我，每一步都生不如死。
第一次發作是高中，每年夏天一兩次，每次兩個禮拜後才能恢復正常，如此十年，第十年已經全年發作，每隔兩個禮拜一次，每次三個禮拜。
推拿醫生先是嚇我不能生小孩，但只對我說有腰椎後凸。西醫先是嚇我說不能生小孩，拍了片然後跟我說是關節炎。都沒說到點上，所以就這樣疼了十年。
後來還是我自己弄明白是骶髂關節半脫位，看了個央視的視頻，學了一個平躺時把腿擺成4字形的動作來複位，再加各種溫和的形式來改善體質，已經兩年沒有發作過啦。
個人經歷，供參考，希望對你有用。就算題主不是這個，也不用擔心，肯定有辦法解決噠：）
還有一點想借答案還較少的問題提一下，比如大家說跑步傷膝蓋問題的時候，會有高票答案說只要姿勢對就行了什麼的，其實都忽略了一個問題，每個人體質的起點不一樣哦。有的人基因好，從小營養也好，生得乾乾淨淨整整齊齊，發育完善，當然姿勢正確就不會傷膝蓋啦，但有的人從小營養不良，青春期又沒有發育好，臉色黯，瘦弱（比如我），走個路都走出毛病來，別說跑步啦，這時候再聽人說只要姿勢對就是被誤導咯，這是建立在體態沒問題的情況下的哦。
2017-05-10更新：
這裡貼出上文提到的視頻：臧福科-骶髂關節炎_土豆視頻 （上面說錯了，不是央視，是北京衛視）
裡面提到兩種複位方式，向前錯和向後錯的複位姿勢是不一樣的。至於自己是哪種，我當時也懶得動腦子判斷，自己試出來的。
既然題主來到這裡問，就是不想去醫院，省著麻煩，心情可以理解。像你這麼問的，在朋友圈裡也遇到過，當然，也不一定都是運動損傷，各種不確定都有，絕大部分人回答了半天最後都是建議去醫院。其實，誰也不傻，都知道去醫院是最保險的，想去醫院你也就不來這裡問了。嗯，我甚至可以建議你去北醫三院檢查，那裡是運動損傷的權威醫院，更保險。
有點跑題了！
你描述的不是很清楚，但跑完以後只有一側臀部疼的這種事情我也遇到過，就是因為有一次為了準備一個考試，我很長時間沒怎麼動，考完以後去操場上跑了幾圈，還來了幾個百米衝刺跑，然後一側的臀部就開始疼（我忘了是哪一部分了）。開始，我以為是長時間跑動造成的乳酸堆積刺激肌肉導致的疼痛，跑了幾天以後，等酸痛下去，還是疼，而且疼痛點越來越集中，我估計，是自己臀部肌肉拉傷了，因為，以前自己的大腿前側肌肉拉傷以後就是那種感覺，疼痛點的肌肉像是打了個結，拉不開一樣。沒斷了跑步，減輕了點跑動強度，過了一個月就好了。
雖然不知道你是怎麼個疼法，但據你描述是酸痛，而且疼痛出現以後還能去跑，我想，你傷到骨頭的可能性不大，如果真的很嚴重，就不會在這裡問了。如果很長時間不參加體育活動，體能基礎又不好，忽然劇烈運動，很容易就出現酸疼或拉傷。
可以暫停運動一周，順便去網上查查循序漸進的運動方法和正確的跑步姿勢，自己給自己做個計劃，然後依疼痛部位的發展情況再定。
只是一側臀部疼痛，休息無法緩解，而且越來越嚴重，為什麼非要堅持跑步？
明知道自己腰椎側彎，為什麼要選擇跑步運動？
明知道有體態問題，必須先訓練肌肉能力，為什麼還要跑步？
去醫院拍個核磁看看吧，估計你腰椎間盤突出了！
肯定不要跑步了，希望你不嚴重，健身變康復了，花錢的地方多的是。
運動必須學習，運動必須按步驟，盲目運動，後果慘重！
也有可能是梨狀肌拉傷，不過做個核磁共振檢查腰椎間盤是必要的。
去醫院拍個核磁吧，八成是要腰突（還有什麼椎管狹窄）了，真的，我以前訓練的時候就是一側疼痛，而且位置偏上，疼痛的那一側做抬腿動作痛感會加重，早發現早治療，希望你快速康復，一定！一定！一定！要去正規醫院！否則一般的會把你病情看作成什麼這個拉傷那個疲勞啥的，不要以為我這麼年輕怎麼會得老年人得的病（我確診的時候23歲 ），現在腰間盤突出主要發病對象就是年輕人，切記要當回事啊！腰突嚴重了用我們家鄉話說可是要下不了炕啊！以前也是跑完步屁股痛，我諮詢我的健身老師，後來就再也沒出現過屁股痛的問題了。改善方法我總結下來有兩點
希望能幫到題主
一，加強臀部肌肉，具體方法知乎隨便一搜就出來了
二，跑之前充分拉伸，跑完也要注意拉伸。我推薦你買個泡沫軸，同樣在知乎能搜到很多使用方法。這是個放鬆肌肉的神器，對我來說泡沫軸真的是相見恨晚啊，在學校健身房裡體驗了一下，我自己就買了自己的泡沫軸，還是帶狼牙的，爽歪歪
脊柱側彎，體重偏輕，說明身體已變形，無肌肉保護。不宜中大強度運動，應該先糾正骨骼，適當增肥，再上強度，磨上3，5年再說吧。
如果真的只是酸疼，那是正常的。
只是一邊的話，可能發力不平衡。
如果操場可以嘗試逆時針跑。
持續幾天了，一般遲發性肌肉酸痛會因人而異，一周左右的時間，如果是短時間疼痛可以不用擔心，並沒有研究表明脊椎側彎跑步會臀大肌痛。如果時間長了，可以看是不是肌肉拉傷。
跑步姿態不對，首先糾正姿態，然後練習跑步，跑步之前做一點拉練訓練活動。
跑步完，後屁股疼
東北人這樣斷句
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