瑜伽，普拉提，健身，舞蹈等哪項鍛煉最能矯正體態？本人駝背，O型腿，走路外八，體態有點漢子....？
謝邀。
我是個男的。
當我看到一個女的說自己駝背，O型腿，外八之後有點漢子。
我能感受到的是性別歧視。
丑就是丑，為啥要像漢子。
漢子招你惹你了？憑啥女的丑了不是挫女而是像漢子？
反對性別歧視！
至於哪種最能矯正體態。
隨便玩玩，都不能，找個好老師/好教練都能。介紹9個矯正駝背的瑜伽體式，讓你的身材挺拔，體態優美氣質佳，練出你的姿態！
1女王式
1、兩腳分開站穩，距離與你臀部等寬。
2、降低你的臀部，膝蓋向下彎曲，讓你的大腿和小腿呈90度夾角。
3、重心放在腳後跟之間，彎曲你的兩個手肘向上舉，手掌心向前，上半身保持正直。
4、在這個姿勢保持5個深呼吸。
2寬蹲式
1、從上個體式繼續往下做，摺疊腰腹，上半身向前傾。
2、將你的雙臂向前伸直，幫助你保持身體的平衡。
3、在這個姿勢保持5個深呼吸。
3站立前屈抓腳趾式
1、繼續上個體式往下做，站直你的雙腿，臀部朝向天花板方向。
2、向下彎曲你的腰腹，上半身緊貼你的腿部，兩雙手分別拉同側的大腳趾，如果你的柔韌性還有些欠缺，用指尖觸碰地面即可。
3、上下點頭，伸展你的頸部。
4、在這個姿勢保持5個深呼吸。
4手抓腳趾式
1、山式站立，然後慢慢將身體的重心轉移到左腳上，向上抬起你的右腿，保持身體平衡。
2、向右旋轉你的右腿，右手緊緊抓住右腳大腳趾；儘力讓你的腿部保持挺直，感受尾椎骨和脊柱的延長。
3、身體平衡後，向左轉動你的頭部，目光向左凝視。
4、在這個姿勢保持5個深呼吸。
5單抬腿式
1、繼續保持重心在左腳上，右腿旋轉回到身體中心位置，鬆開你的手，然後緩緩放下你的右腿，向前蹬直。
2、雙手掐腰，儘可能保持上半身正直，保持肩膀打開，感受臀部的拉伸。
3、在這個姿勢保持5個深呼吸。
6弓步展背式
1、從上個體式往下做，放下你的右腿，放到你的身後位置，類似於戰士1式的腿部姿勢。
2、保持左膝蓋彎曲呈90度，不超過腳尖，大腿與地面平行，背部向後彎曲，感受脊柱的拉伸，右手放在大腿後側。
3、在這個姿勢保持5個深呼吸。
7側雙角式
1、繼續接著上個體式往下做，摺疊腰腹，上半身向前彎曲，頭部朝下，如果你的柔韌性夠好，你可以把頭部落在你的前方瑜伽墊上。
2、雙臂在身後併攏，兩隻手反向緊握，向前推出，感受肩膀被張開。
3、在這個姿勢保持5個深呼吸。
8雙角式
1、接上個體式，兩條手臂保持姿勢不動，左腿慢慢伸直，兩腿呈倒V型支撐在墊子上。
2、下腰，頭部朝下，目光看向後方，感受脊柱的伸展。
3、在這個姿勢保持5個深呼吸。
9分腿前屈式
1、兩腿向左右兩側分開，肩膀放在你身前的墊子上以支撐起你的上半身，在身體下方放鬆你的兩條手臂。
2、放低你的臀部，直到你能放到的最低位置，感受髖關節的打開。
3、把你的頭部轉到另一邊，把側臉放在地面上，這樣你就不會傷你的下巴。
4、在這個姿勢保持5個深呼吸。
更多瑜伽教學、瑜伽體式、瑜伽瘦身
請關注微信認證公眾號：宏遠鳳凰高溫瑜珈
幫您解決在瑜伽練習中遇到的難題
——個人覺得你有駝背，O型腿，走路外八的話還是健身（做無氧運動），舉鐵，配合瑜伽拉伸，糾正體型。肌肉要達到平衡才會好看，駝背的話可能是上交叉綜合症，拉升你的胸鎖乳突肌，胸大肌，胸小肌，然後輕重量做恢復型訓練——練習你的三角肌後，斜方肌後，O型腿的話可以睡覺的時候綁綁帶，拉伸你的大腿外側肌肉，訓練你的大腿內側肌肉，外八的話是一種走路方式，可以有意識地訓練自己糾正自己的走路姿勢。
如果是想調整體態，我推薦瑜伽和普拉提。尤其是瑜伽里的一些基本動作，都能夠很好的拉伸和調整體態。健身主要是塑造線條，舞蹈里的一些舞種也可以，比如形體芭蕾，芭蕾把桿這種，街舞這些如果沒有好的形態基礎，學起來會比較費勁。
希望對你有幫助。
我覺得是芭蕾，反正跳街舞老師不管你體態，健身房私教糊龍人太多，瑜伽這種以靜制動的應該沒芭蕾好，沒太接觸瑜伽和芭蕾
找比較擅長矯正的教練帶你，應該效果都還行吧。我自己跟你情況很像，是練的普拉提，效果不錯，但都是需要堅持的。不會是立竿見影，還需要良好習慣的養成，畢竟現在的體態是之前十幾二十年的積累～
哈哈 看到上面那條評論好有意思。 廢話不多說 我的建議是找個教練帶你練習普拉提，見效快 ，針對性強
推薦閱讀：