NBA 球員訓練/康復中有哪些高科技？

本題已收錄圓桌? NBA 賽場內外 ，更多「NBA」相關話題歡迎關注討論。

作為一個以球員為主的聯盟，NBA為了是球員保持健康和高水平的競技狀態，在科技上的投入是非常慷慨的。下面為大家列舉五種NBA球員訓練和康復中常用的高科技。

1.
Catapult Sports. http://www.catapultsports.com/

所有人都知道要想贏球，就必須保證最好的球員的健康。Catapult是一款由澳大利亞公司生產的體育GPS裝置。它的大小和重量都幾乎是iphone的一半，球員們把它裝在球衣裡面的緊身衣上後面，位於斜方肌的中上部。Catapult可以敏感的採集到運動員的心率、移動距離、衝刺跑距離、變向的次數和產生的相關數據、以及運動員運動負荷係數。球隊會根據長時間積累下來的數據來合理的安排球員的上場時間，來保護運動員。馬刺和勇士都是Catapult的用戶。(下圖為Stephen
Curry正在佩戴Catapult GPS裝置，監控訓練量)

2.
Omegawave http://www.omegawave.com/

漫長的賽季，幾乎瘋狂的穿梭在城市與城市之間，出了身體的疲勞，最需要球員注意的就是中樞神經系統的疲勞。這家位於芬蘭的公司，通過監控腦電波中的一種叫做Omega波的慢波來監控運動員的中樞神經系統疲勞狀態。如果運動員的指標出現紅色，球隊和教練就會非常警惕的幫助運動員調整比賽或者訓練計劃。比如一隻球隊在NBA常規賽期間可能在30天內去20個城市比賽，那麼這樣的旅途對於球員的中樞神經系統的壓力就非常大，再或者隊員如果因為家裡的事情從而影響了睡眠，最終也會導致中樞神經系統疲勞，這些都會在Omegawave的測試中體現出來，教練會根據數據適當的為球員安排休息。

3.
Norma Tec https://www.normatecrecovery.com/

比賽後的恢復一直是各支NBA球隊非常重視的環節，而按摩被證明是幫助恢復非常有效的方法。這家總部位於美國波士頓的公司，發明了這種特殊的靴子，它通過調整不同位置的氣壓對於運動員下肢或者上肢進行按摩，從而達到恢復的效果。幾乎所有的NBA球隊都在使用。(下圖為LeBron
James正在使用Normatec幫助自己進行恢復)

4.
Alter-G 跑台 http://www.alterg.com/

反重力跑台。這種跑台可以通過氣壓的變化來調整重力，從而使運動員在跑步的時候不會承受自身體重。這對於下肢受傷的運動員進行康復是非常有幫助的。比如膝關節前交叉韌帶受傷之後，可以在3個月就開始跑步的訓練，這樣就為早日康復，返回球場打下了基礎。(下圖為Kobe Bryant正在使用Alter-G幫助自己進行傷後的康復訓練)

5.
Gym Aware https://kinetic.com.au/gymaware.html

NBA是對於爆發力的要求非常高。那麼在體能訓練中如何提高爆發力就是體能教練們需要攻克的一個難關。這個來自澳大利亞的公司為科學有效的訓練爆發力提供了可能。這種叫做Gymaware的儀器是專門為監控動作速度而設計的。比如NBA體能訓練中常用的抓舉動作，就可以通過Gymaware很好的監控出來，從而及時有效的為球員提供反饋。

大家好，我是CBA浙江稠州銀行男籃的體能教練馬驥，首先感謝@騰訊體育和知乎的邀請，很高興在這裡和大家交流，我從CBA10-11賽季開始在浙江稠州銀行男籃執教至今，關於恢復、康復的一些了解在這裡和大家做一個分享。

一、傷病預防、監控與糾正性訓練軟體：
1、FMS、SFMA篩查體系與修正性訓練
功能性動作篩查FMS通過簡單的方法捕獲基本動作、動作模式中的運動神經控制、基本運動能力三方面的信息，判斷動作缺陷最嚴重的區域，確定那裡的能力受限或不對稱，最終整合得出相關結果。功能性動作篩查FMS由七組動作測試組成，測試順序為深蹲、跨欄步、直線弓步蹲、肩部靈活性、主動直腿上抬、軀幹穩定俯卧撐、旋轉穩定。
功能動作篩查的糾正訓練系統包括五方面，識別需要糾正的動作模式、靈活性能力、靜態運動控制能力、動態運動控制能力和運動水平。

2、解剖列車手法治療
解剖列車」是托馬斯.邁爾斯結合個人實踐經驗所提出的肌筋膜理論。肌肉並非獨立存在，12條貫穿人體的肌筋膜線可以把所有身體部分連到一起，我們可以此為依據進行筋膜手法治療，解決姿勢及慢性疼痛問題。

目前較為完善的應用是將FMS、SFMA篩查和糾正性訓練與解剖列車思路和手法結合起來對運動員進行治療和糾正，包括NBA很多球隊在內的很多職業隊和訓練機構已經將FMS測試作為日常訓練和選秀前了解球員和上並預防的手段之一，在球員的健康報告中也會有FMS測試的結果，在美國，FMS的測試報告也是外科醫生了解傷病發生機制的依據之一。

硬體：
1、Catapult運動表現監測分析系統
監測運動員場上表現，將運動員的表現量化，真正實現大數據，有效量化風險，充分挖掘潛能，促使運動極致表現。中國國家男足、男女籃目前都在應用，NBA勇士隊幾年前就開始應用這套系統對球員進行訓練監控。幾乎NCAA所有的大學隊、馬刺、小牛、凱爾特人等等籃球隊都在使用。

2、Firstbeat運動負荷與狀態評估系統
狀態恢複評估-掌握運動員每天的疲勞恢復及競技狀態；
訓練負荷評估-在半徑200米範圍內現場實時反饋，多項監控數據可選；
睡眠質量監測-針對恢復不好的個體，全天候24小時監測心率變異性，找到影響狀態的真正原因。
今年五月份我到國家體育總局訓練局觀摩，當時中國國家女籃正在準備奧運會的落選賽，當時全隊到了體能中心就全部躺在地上，大概5分鐘，當時我還不了解，後來才知道這是在評估運動員目前的疲勞恢復狀況和狀態。NBA的芝加哥公牛隊、西班牙足球國家隊、漢諾威96和博卡青年隊都在使用這套系統。

3、FMS測試套件
測試內容及順序上面有介紹。

二、訓練設備
1、Gymaware功率測試系統
VBT速度訓練：輕鬆設置目標範圍，並在明確杠鈴速度的環境下進行訓練；
訓練監測：利用iOS設備和無線裝置，進行精確的的能量監測；
激發運動員：進行團隊數據監控，提升整體運動水平。
目前CBA俱樂部中上海大鯊魚隊應該在應用這套設備進行日常訓練的監控。

2、Vertimax速度與爆發力訓練平台
體能教練可以運動這套設備對運動員進行橫向、縱向的爆發力訓練，球員也可以進行有球的抗阻訓練、防守移動訓練等，在YouTube上有很多相關nba球員的訓練視頻，目前國內幾乎各個省體育局都有配備。

3、無動力跑步機（HIIT／Woodway）
無動力跑步機是體能教練非常喜歡的設備之一，因為在室內跑步機上就可以模擬到在田徑場上進行跑動訓練的效果，並且可以通過設備的顯示器實時了解訓練強度，運動員身體機能的實時監控。我們球隊目前的主教練張博雨指導，曾經在廣東宏遠執教期間，就層運動無動力跑步機對球員進行過訓練，在我們的交流中他表示效果非常好。

4、KEISER氣阻設備
KEISER氣阻器械在市場上也有很多年的歷史了，也是從06年左右進入到中國市場，NBA球員幾乎都用過此設備，例如詹姆斯、霍華德，今年夏天詹姆斯中國行在北京國際體育總局訓練局訓練時還在用，在訓練局體能中心一樓訓練大廳里，進門後最右邊就有兩台滿腹武裝的力量訓練架、三角訓練機等等。

5、Versa Climber極限全身攀爬機
是一台進行高強度能量代謝的設備，NBA球星詹姆斯就使用這個品牌的攀爬機進行高強度的有氧訓練，同樣網路上可以找到視頻。

6、振動訓練器（I-Shape/ Power plate)
振動訓練作為一種新興的神經肌肉練習方法，通過改善神經肌肉系統之間的協調性，促進人體屈伸肌群的最大力量、爆發力、肌肉耐力、柔韌性等素質的協調發展。振動訓練器也算比較早進入到中國市場，如果我沒記錯大概是06年在國內出現並使用，當時我還在北京體育大學體能班讀書，我的你同學溫泉教練的本科畢業論文就做的關於振動訓練的研究，振動訓練器在足球、籃球領域運用都很多，科比的家中就有一台，15年夏天在武漢體育學院有一次體能高峰論壇，當時巴西一支職業隊的體能教練演示了他們平時訓練運動振動訓練平台的一些手段，無論是訓練，還是恢復放鬆肌肉，都適合好的選擇，就是價格不菲。

三、康復、恢復手段
1、Cryo World
超低溫會啟動身體的應激反應，導致毒素從人體的肌肉和表面組織中被沖洗掉，流動不息的血液將富含更多的氧氣和營養物質，當結束短短三分鐘的超低溫冷療後，恢復活力的血液返回皮膚表面，加上內啡肽的分泌，身體感覺會特別棒。NBA球星勒布朗·詹姆斯和CBA球員曾令旭都是冷療的粉絲。有興趣的朋友可以在YouTube 上搜索詹姆斯使用冷療設備的視頻，另外中華網曾經有一篇報道，是目前CBA山西隊球員曾令旭進行冷療的採訪，他表示「冷療雖然有助於恢復傷病3，但是超低的溫度還是有些不適應，最低零下200度，凍屎寶寶了」，他的微博也曬出治療時的照片。目前在上海有一家機構在代理這套產品（並非廣告），我今年四月份親自去體驗了一下，治療師Ricky Leung是香港人，同時也是一名拳師，我的體驗並非傳說中的那麼神奇，不過治療後的身體感覺還是不錯，畢竟需要經常使用才有可能能達到預期效果，治療時透露CBA15-16賽季上海隊的外援AJ普萊斯，會在訓練和賽後自己到這裡進行治療。

2、冷熱水浴
冷熱的交替刺激使血管一張一縮，從而增加血管的彈性和對刺激的耐受力，改善機體的血液循環和營養狀態，使代謝產物、致痛因子、炎症介子及易沉積於血管壁和內膜上形成粥樣硬化斑塊的不良成分隨血流灌注排出。美國頂級的體能訓練機構EXOS（原Athletics Performance)將冷熱水浴作為重要的常規恢復手段，在CBA廣東東莞銀行的訓練基地中也有這樣的水療池，在國家體育總局訓練局也為國家隊的運動員配備了這樣的水療池。

3、DMS深度肌肉刺激儀（電動肌肉振動儀）
DMS目前在世界各地的俱樂部、運動隊中運用的都比較普遍，我們球隊也配備2台，球員訓練後、賽後緩解肌肉疲勞效果明顯，大家通俗的稱它為「電鎚子」。

4、Game Ready冰浴加壓體能快速恢復系統
可以減少疼痛感和肌肉痙攣、組織損傷與腫脹，而且可以將積液「擠出」受傷部位，減少水腫，從而防止組織損傷，促進癒合。在NBA中Game Ready早就在應用3，在CBA中大家熟知的大魔王周琦的私人教練Jimmy,是火箭隊專門派來負責周琦的體能教練，在我們的交流中他提到使用Game Ready幫周琦恢復和緩解局部炎症，另外15-16賽季，我們球隊的亞洲外援巴赫拉米，自己就有一台，他一般會帶到他打球的地方，訓練後3、賽後在酒店自己使用。

5、Norma Tec恢復系統
通過脈衝控制氣壓，促進血液循環，降低血乳酸水平，緩解肌肉腫脹和酸痛。在美國NCAA有一支球隊叫做俄勒岡鴨子隊，大寫字母O是球隊的標誌，在他們的恢復房間里有十幾台設備供運動員訓練後使用，一般球員們都是一邊使用設備，一邊溫習功課等等。

6、Altra G 減重跑台
通過降低人體重量幫助運動員進行恢復訓練，重力可調節，使得康復部位逐漸適應應力。這個設備在杭州蕭山的浙江省體育職業技術學院（也就是浙江省的體工隊）就有一台，主要用於下肢或者腰椎受傷的運動員，當運動員術後可以進行行走、慢跑等康復訓練時，為了避免造成再次傷害，通過減小運動員自身體重，降低骨骼、肌肉在運動中的應力，使運動員在康復過程中安全有效的適應，最終回到賽場。例如膝關節置換手術後、交叉韌帶重建術後等等。

1. BodyPlus智能運動訓練衣
表面肌電測試服，利用表面肌電原理捕捉運動員在訓練中的肌肉左右平衡狀態，並進行分析評估。
可以幫助教練團隊更好的了解每個隊員的技術特點和肌肉狀態，方便及時做出調整。並設計有針對性的訓練計劃。

可以通過曲線的重疊看到每個技術動作的左右側激活程度是否均衡，以及激活次序是否一致。

也可以評價肌肉的協調性。
大家感興趣也可以了解一下，之前在鳳凰網上做的一個直播：選美小姐穿上它，小編根本控制不住雙手
2. Vicon 三維運動捕捉系統
通過紅外採集的方式，將運動員的運動軌跡捕捉下。並進行建模分析，計算其運動的角度、力矩等。多用於科研，但是在北美很多運動員在運動損傷後都會去相應的機構去糾正改善動作模式。

籃球骨骼圖建模

計算其膝關節在運動中的三軸角度變化。不單單看屈伸角度。這可以評價其是否有膝關節損傷，或者在什麼狀態下最容易產生損傷。
當然這套系統對測試環境有一些要求。而且需要運動員配合貼上反游標記點。常常配合相應的力學感測器一起測試。

這是在youtube上截取的視頻圖片，大家感興趣的話可以直接點擊鏈接去看原視頻：https://www.youtube.com/watch?v=zYuAsjjZJgo
3. Xsens 慣性感測器動作捕捉系統
這套荷蘭廠家的設備在NBA中被廣泛應用到。可以對關節角度進行計算。不過也有科學家提出，這類9軸慣性感測器，包含一個三維加速度計、一個陀螺儀和一個磁強計，全身各個環節都有一個這樣的小模塊，通過演算法計算模塊之間的相對關係來獲取人體關節在運動中的三維角度及角加速度。

可以看到下圖中凱爾特人隊的控球後 Isaiah Thomas 就穿著這套動作捕捉系統進行相關的測試。
Sport Science: Isaiah Thomas" floater - ESPN Video 這個是EPN的視頻，大家感興趣可以去了解一下。

4. 視頻分析軟體
這應該是非常常見的直觀分析軟體，可以知道球員出球的速度角度等信息。以及一些熱力圖。

5. Missile Tracking Systems ，對球員在場上的活動進行統計分析。利用的還是普通的視頻攝像技術。