打羽毛球膝蓋疼，該怎麼辦？

12-23

剛開始打球一段時間後膝蓋疼，蹲不下來，去醫院醫生說是軟骨損傷，然後休養了段時間好了點，又打球，膝蓋還是疼，應該是步伐不對。想徹底解決好這問題。百度看了說應該做腿部肌肉訓練，比如馬步什麼的，前兩天剛做，靜蹲的時候膝蓋好疼啊，不知道該不該堅持？然後今天去打球，打的時候膝蓋都疼，之前打的時候沒感覺，只是打完回家上樓梯時膝蓋會疼，現在打的時候都疼了？現在應該怎麼辦？停止打球先做腿部訓練還是什麼？但是初學者興趣大，不打手癢啊。。。

增強大腿肌肉圍度絕對力量，，最好的護具就是肌肉

要麼請教練教正確的動作和步伐，減少運動傷害。

要麼不停花錢治病，你選一個吧。

打毛……雖然羽毛球有毛，但意思是建議題主暫時別再打羽毛球了。
出現關節軟骨損傷，還繼續堅持競技項目，實在不是明智之舉。題主需要的是進行運動康復訓練，靜蹲可以作為訓練，但普通人難以掌握分寸，而且是否可以進入靜蹲環節還需要通過相應測試才可獲知，此外靜蹲並不是唯一的訓練環節，穩定性訓練是基礎，必須要有動態的訓練提高才可以。
而動態的動作依據組數，節奏，速度，角度，幅度，次數，頻率，休息時間的不同有不同的目標，肌肥大，肌耐力，肌力量，爆發力，快速反應都是不同的訓練方式。
關節軟骨損傷的產生根源一般無非五個，一是肌肉力量弱，如股四頭肌肌力差，而無法很好的保護膝關節，二是運動量過大，使得肌肉疲勞，這種情況發生在運動員，軍人的身上較多，三是動作模式錯誤，如轉身身體軀幹先轉然後腳才轉，四是局部或左右側肌肉力量不平衡，五是運動前不熱身，不拉伸。外傷很多情況下只是誘因，根源問題不解決那麼運動始終存在高風險。

謝邀...說實話我還是覺得你應該歇一下...
膝蓋損傷因素有蠻多的，勞損，體重的負擔，步法對膝蓋的影響，熱身不當。

膝蓋至關重要，所以一定要保養好。既然已經傷了，慢慢養，然後積極接受治療才是正道啊。
我之前初中的時候膝蓋也是過勞，後來停了一段時間，現在才算徹底好了。
我有個朋友練擊劍，雖然獲獎很多，但是半月板磨沒了，之後連生活都受影響。
手癢就可以隨便練練揮拍或者姿勢，但是也不推薦接著打...對運動員而言身體是前提，膝蓋要是廢了還打個啥

長話短說。首先立刻停止打球。然後去買護膝。然後仔細思考是什麽動作令膝蓋受傷，這個時間有可能會很久，但直到你找出原因為止，還是不要打球為好。接著就是改動作，練力量了。

沒理由人家活蹦亂跳，你卻跑兩步就傷的，對嗎？

去醫院檢查檢查，已經有傷了

不要跳殺裝X

謝邀。
首先，遵照醫囑，醫生讓你怎麼休息你就怎麼休息，不要自己覺得打一會兒沒事兒。長此以往下去，你的膝蓋。。。我不敢想像。
其次，當你恢復的差不多了的時候，可以進行恢復性訓練，但不要用以前的標準來要求自己，畢竟膝蓋傷過。記得選一款合適的護具。
當你完全恢復（至少是表面上完全恢復，畢竟傷過不可能和沒有傷過一樣），打球時記得量力而為，不要太拼，步伐一定要正確，平時也要注意不要受涼，冬天注意保暖。
以上。

馬上停啊。
我膝蓋積水後馬上停了一年⊙▽⊙

我也是膝蓋受傷忍不住運動，導致暑假待家兩個月了。別作，傷要養
建議去醫院掛一個運動醫學專家的號，之後跟著醫生的治療方法，只要不是大傷，都會慢慢修好，也可以去看一下知乎裡面關於膝蓋的專題。