泰山國際馬拉松賽的體驗怎麼樣？

12-23

平凡的榮耀----2016泰山馬拉松全馬記錄

《銀河系搭車客指南》里說，地球其實是一台定製的電腦，它的任務就是計算出宇宙所有問題的終極答案，而這個答案就是：42。我一直是把這個答案當做笑話看的，直到有一天，我開始練習長跑。

一個標準馬拉松的長度，就是42公里，精確到米的話，是42195米。

經過半年的準備，科學訓練，1200多公里的跑量積累，我決定開始嘗試我的第一次全程馬拉松。

10月30日，陽光明媚，彩旗飄飄。在人山人海中，我擠到全馬起跑區。背後是巍巍泰山，傲來峰。

與平時空腹訓練不同，這次比賽我準備了三支能量膠，分別計劃20和30公里各服一支，多餘的一支備用。事實也證明，多帶一支是非常有必要的。

上午八點，一聲槍響，浩浩蕩蕩的兩萬名選手出發了。第一公里基本是走不動，我的配速只有8公里。到了第四公里，迷你組的折返後，人群開始慢慢拉開距離時，第一個大坡出現了。

為了節約體力，我不得不降速通過這段上坡。但是到了環山路，接著迎來連綿起伏的波浪坡。好在坡度不大，體能充沛，比平時略慢的配速順利跑過。

幾個輪椅選手在人群里穿梭，我看到他們的夢想在飄揚。

泰山馬拉松沒有在每公里處安放距離指示牌，只是在補給點才能看到公里提示。半馬折返點後，擁擠不堪的賽道變得空曠起來，繼續在賽道上奔跑的，只剩下42.195的全馬選手了。

12公里的時候，迎面跑來全馬折返的黑人選手，三分鐘左右的配速，像風一樣飄過。差不多又跑了三公里，才遇到國人選手。肯亞和衣索比亞的馬拉松實力強悍，不可動搖。

環山路的風景優美，但我無暇顧及，根據耳機里的每公里配速提示調整呼吸和步伐。15公里處，在我第一個體能調整期的時候，開始進入第二個長上坡路段，因為我經常在這個距離開始掉速，為了保證配速，我不得不付出更大的努力，苦不堪言。

18公里折返後，一路下坡，跑出了我全程最高配速447，這是我在跑半馬的時候常見的配速。接近20公里補給點的時候，我掏出能量膠，撕開封口，嘗了一口，嗯，真難吃。在補給點喝了半杯水，然後扔掉剩下的一半能量膠，我繼續前行。

19公里，左腳前腳掌落地處開始疼痛，感覺進了沙子，我到路邊脫下鞋來一看，空空如也，心想壞了，起泡了。

路邊是泰安各高校的志願者、救援隊、圍觀的群眾，各種加油聲不絕於耳。經過一個白衣飄飄穿著公主裝的女孩，一個小伙後背寫著：大王派我來巡泰山，另一個寫著：就是跑，不認慫。

半馬距離的時候，我耗時1小時57分鐘，比我最好成績慢了12分鐘，我心想全程進4小時的願望應該是落空了，因為後半程肯定會掉速。沒等我想太多，我在25公里的補給點喝淡鹽水的時候，看到一個巨大的上坡橫亘在面前。腳底的水泡開始發威了，每一步都會感覺到疼痛，只能咬牙堅持。

能量膠迅速補充了能量，腿部發緊的感覺不見了，除了腳底疼痛，感覺狀態比預料的要好得多，我甚至看到了400的兔子（配速員），他的氣球在我視線可及範圍內晃來晃去，我覺得很快就能追上了。

在下坡的時候，我超過了400兔子，心想後面是不是沒有太大的坡了。不知道是不是這個想法導致的後果，前面傳來跑友的怒吼聲，拐過彎，在30公里處，我也忍不住爆粗口了：起碼有兩三公里長的大坡。

我拿出第二支能量膠，第一次站在補給站喝水，之前都是小跑通過。把能量膠吃的乾乾淨淨後，喝了三杯水，默默的咬牙跑上了坡。400兔子的氣球一搖一擺的超過了我，我嘆口氣。

之前一直穩定在165以下的心率，開始頻繁超過170。我不得不降速，看著兔子的氣球越來越遠，好在還沒超出我的視線，心想，等到平路，我就可以追上了。

35公里，體能到達極限。望著巨大的上坡和坡上搖搖擺擺的400兔子的氣球，我的內心是崩潰的。感覺體能都要透支的時候，出來這麼一個坡。當然崩潰的不止是我，前面很多人開始走著上坡了。我雖然還在跑，但似乎比身邊走著的跑友快不了多少。

終於熬到了市區主幹道，這是我平時開車走了八百遍的道路，我印象中沒有上坡了，按照我的精準計算，如果我能保持6分鐘的配速，我還是有望4小時內完賽的。於是我掏出最後一支能量膠，在補給點喝水的時候，我往前看了一眼，看到一個上坡，於是徹底放棄了。

腳底的水泡應該是磨破了，每一步都把疼痛傳遞到全身各處，在用7分鐘的配速通過最後一個不大的上坡後，看到了溫馨提示牌：您還有1公里。

很多選手最後一公里選擇了衝刺，我看著心率表選擇了勻速跑過。我低頭踩了兩遍計時毯，然後抬頭看了一下，懸掛在終點處的計時器顯示四小時五分鐘。隨後收到組委會的簡訊，晶元成績是4小時04分。

我發了朋友圈：人生有許多種可能，比如，在39歲的時候，跑一場全程馬拉松。

如果讓我列一張人生應該做的100件事的清單，那麼跑一場全程馬拉松一定排在前五。所以當我實現了這個夢想的時候，內心是非常激動的，我一瘸一拐（膝蓋、肌肉均無礙，只是腳底的水泡疼痛難忍）的領了獎牌。感慨萬千，想起了這半年來的汗水和努力。當你開始跑步時，距離這一天，就不遙遠了。

本屆泰山馬拉松的獎牌是溫良玉圭的造型，溫良玉是岱廟博物館的鎮館之寶，我小時候甚至親手摸過，現在已經在玻璃罩里保護起來。

另一面是杜甫的名句：會當凌絕頂，一覽眾山小。

人生何嘗不是如此？

鳶飛戾天者，望峰息心。

1. 賽道很美，正好天氣也很不錯，只是山上路段風大略冷。
2. 賽事組織很不錯，安保給力，醫療感覺偏少，補給充足（我430完賽沒遇到補給短缺問題）。
3. 起點處的廁所是一大創新，完全不用排隊

有機會值得再來一把！

2016年泰山馬拉松組織的非常不專業，悉數如下：
1、除了起跑、折返和終點附近，其它大多數地方都沒有里程牌，組委會省了幾個錢，選手卻不知道自己究竟跑了多遠，還有多少公里到終點，要知道不是每個選手都有GPS手錶。
2、補給安排差。劣質能量膠，飲料和水無法區分，小的不能再小的補給站，最後5公里很快就沒有紙杯了。
3、交通管理差。往返賽道沒有隔離，賽道中有電動車、汽車、行人穿越，警察也不怎麼管。
4、亂跑的兔子，430、500、530這些兔子的配速都遠超他們應該的配速，彷彿兔子希望趕快完賽，完全沒有服務其他選手的意願和能力。
... ...
當然也有一些好的地方，但是基本元素的缺失使得這個賽事在全國300多場馬拉松中顯得很不專業。反正我和我的朋友們不會再來這裡參賽了，希望泰安市的主辦單位在慶功之餘，也反思一下自己的不專業吧，為了泰安好。

泰安很差勁，今年弄了兩個馬拉松，不小心報了9月25的，結果給發簡訊說延期到1月了，才知道被山寨了，馬拉松也能山寨，還沒給退款，人生第一個馬拉松只能指望明年的東營了

明年我要體驗一下

泰馬是我的第二次半馬，賽道很美，補給也還不錯。在泰山腳下奔跑也是不錯的體驗了，爭取明年全馬。

我也報名了，人生第一次。。。半馬
原來沒有跑過步，好擔心