有什麼好的治療抑鬱症的方法嗎？

12-23

因為各種壓力，最近抑鬱症又加重了。打算抽點時間去看心理醫生。想向各位請教一下：除了看心理醫生之外，有什麼自己可以實施的、可操作性高的治療方法嗎？謝謝

去醫院，看醫生是最好的方法，當然也是唯一的辦法。
其它的方式，最多只能緩解，不能治癒。總有扛不住的那一天。
所以別想別的，去醫院挂號，看醫生，並遵醫囑。

如果是抑鬱情緒，愛自己，欣賞自己，感恩是與之對抗的有效方法。
對抗對自己的批評是必須得方法。
如果確診是抑鬱症，看醫生，然後一定要愛自己，欣賞自己。
祝早日康復！

早睡早起，每天吃一個蘋果，會對抑鬱有幫助。

不知道你的抑鬱症程度。

如果不需要藥物控制，有基本的生活能力，社會能力。

我可以提供給你一個方法，並且這個方法絕對有效。

我曾經用這個方法治癒過抑鬱情緒的人。

這個方法就是感受生命。

這樣說也許有些玄，不過方法很簡單。

其實就是去養一些綠色植物。認真去養。

從選擇自己地域合適的植物開始，一定是那種會長大的植物。

如果是在我的城市，我是推薦他們去養發財樹，或者綠蘿。

認真去養，看著植物慢慢長大，長出新葉。葉太多了，修剪。

當你能養出幾盆漂亮的植物的時候，你的感悟就會不同。

如果

抑鬱症客觀來說：主要由於血清素的減少，神經遞質紊亂引起。
主觀來說：精神綳得太緊，壓力過大，失敗過多，負反饋過多。

生理治療：
1.運動：分泌多巴胺，產生快樂感覺。。
2.曬太陽：合成血清素，配合魚類（魚肝油）效果更好。接近大自然。
3.藥物：聖約翰草、5HTP（均為天然成分）
4.飲食清淡：強刺激會造成腸胃不適，導致心情不好。
5.戒糖：胰島素分泌不穩，心情不穩。
6.不減肥：飲食不正常會造成大腦問題，衍生心理問題。

心理疏導：
1.安靜氛圍：減少心情波動
2.冥想：經常、定時
3.自愛：承認並接受自己的缺點，人無完人
4.進行溝通、交流：和理解你的人。被關心而不過度，被需要而不過度依賴
5.閱讀：開闊視野，找到興趣點

總結：平穩心情，盡量心情輕鬆快樂，自愛。

僅適用於輕度，且痛苦想要擺脫的同志。
中重度一定就醫。有抑鬱症量表，可自測。

祝好～??????

可以試試轉移自己的注意力，去找一個你感興趣的事，把注意力轉移到這件事上去，在我抑鬱症最嚴重的時候，一方面是藥物治療，一方面我為了減少自己胡思亂想的時間，去買了很多學習畫簡筆畫的書籍和工具，每天一閑下來就去學著畫畫，亂畫也可以，一段時間後我就開始沒事的時候想著我今天畫什麼，怎麼畫。。後來我好了一點的時候，我就開始跟朋友一起出去做喜歡的事情，聊天啊，玩遊戲啊什麼的。藥物堅持吃了兩年多，現在停了，狀態很不錯。希望你可以好起來，這個世界還是很美好的。

恩，根據我國法律。抑鬱症看心理醫生，心理醫生接診且未像病者解釋去看精神科屬於違法行為。
原句我也不記得了，反正就是，心理醫生接診抑鬱症是違法的。

最好是看醫生。其次自己在生活中也可以有些調整，比如多運動，多曬太陽，多親近大自然，多吃深海魚

你的抑鬱症是哪裡下的診斷？

閱讀自助書籍，《追尋生命的意義》和積極心理學之父塞利格曼的書都強烈推薦，！還可以搜索認知療法自助書籍，聽放鬆的音樂，練瑜伽，每天都運動，吃香蕉這類有助心情愉悅的食物，可以上網查！祝好！