為什麼運動後有人興奮有人困?

12-23

我原本是聽說運動是會讓人精力更充沛的，可是鍛煉完以後卻很困，書看不進去。為什麼，哪裡做的有問題，怎麼破?

謝 @恕芫邀請。
運動後興奮的原因：
1、交感神經進入興奮狀態；
2、甲狀腺、腎上腺激素等激素分泌；

運動後睏倦的原因：
1、疲勞；
2、缺氧；
3、營養供應不足；

根據人的體質不同，可能會有各種情況發生：
1、身體各方面機能旺盛，運動後興奮；
2、身體各方面機能較差，運動後睏倦；
3、身體機能紊亂，運動後即興奮又睏倦，很累又睡不著。

粗略寫一點，不一定全面，僅供參考。

謝邀
必須要知道什麼是正確的運動，學習足夠的運動只是，才能從運動中受益，改善體質，慢慢使人精力充沛。

1：必須按步驟正確學習運動，每個人都不一樣，基礎不同，身體素質不同，從體態矯正，基礎素質，肌肉能力，內臟功能，等等很有必要學習，沒有人天生就能掌握。

2：如何呼吸都不會，任何運動都只會使人出現缺氧癥狀。如：疲勞犯困，頭疼，頭暈，噁心，心慌，甚至休克，猝死。

3：必須充分了解自己的身體，不了解自己，就是盲目的運動。足夠的自我認知，是選擇，學習，適合自己，如何正確運動的關鍵。

4：選擇適合自己的運動方式，方法。根據自己的身體情況，訓練目地，正確的選擇運動。

5：運動時間的選擇，中午不適合運動，容易更加疲勞。

6：運動過量，時間過長，運動強度過大，身體消耗過大，過多，體力透支，自然不會興奮，反而更容易受傷。

7：運動必須控制，做好運動計劃，循序漸進的完成計劃，不要激情運動，一切根據自身能力去做，學會適可而止。

8：飲食配合，運動本身是一種消耗，如果出現營養不均衡，對身體機能影響很大。

9：作息休息不規律，不能充足的休息，積勞成疾。運動必須更好的休息，而不是完全指望運動時分泌的激素，要打出日常工作的體力，要不還是過量，身體就會感覺很疲勞。

10：任何一項運動都不是萬能的，更不能神話它。需要全面正確的認識，飲食，休息，訓練的完美結合，真的適合自己，才能對身體健康更有幫助。

11：簡單總結，就是對運動一無所知，真的是不會運動，錯誤太多了。

學習知識，不能斷章取義，必須充分了解細節，運動本身就是一項複雜的科學，不是幾句話就能學習掌握的，更不能輕視它。
練對了，事半功倍，練錯了，自殘身體！

根據我自身的情況來說，在保證睡眠和飲食的情況下:
當天訓練的強度和量都略少的話當天接下來的時間人會很興奮，第二天沒有明顯疲勞～
要是當天訓練強度和量都增加了的話，增加的越多越疲勞，第二天的狀態多半是很差的......

但要是經常熬夜，亂吃垃圾食品和零食......那就非常非常難說了...
所以要保證好的狀態，充足的睡眠和健康的飲食才是重點，訓練只能排後面...

主要還是看運動。一小時最右的運動。多強都不會太影響生活。但是把人扔水裡泡倆點。累的就喘不上氣了。

運動過後短時間興奮，然後就犯困了=_=是個案嗎

我也有同樣的困擾。只要一運動，必定困死，什麼都做不了，無法看書學習。有時候還會頭疼，嗡嗡的疼。

在運動完後我會兩三個小時，四五個小時睡不著是常態，但是我在運動後看半個小時書就會感受到困意半小時內就能睡著了。
自身問題查找:運動後精神亢奮，想法太多造成思想波動較大難以入睡，所謂夜不能寐就是這個理，通過看書平定思想就好。

如果是有氧運動，即保證跑步過程中的均勻呼吸（甚至是腹式呼吸），那麼身體末梢（如手、腳、頭部和大腦）、通道處（如關節、腋下、腿窩）的血液流通速度加快、代謝加快、供氧充足，就能夠達到緩解疲勞的作用。這也是鼓勵久坐族多運動的原因。

但是，如果肺活量不夠，導致跑步過程中身體供氧跟不上，那麼跑步對你來說就是一個累人的體力活。

從我近十年的長跑經歷中總結，如果是以鍛煉和緩解疲勞為目的的長跑，前1000米盡量做到6-10步一呼一吸，1000-2000米根據自己情況可以調整為4-8步一呼一吸，之後的呼吸改為鼻子吸氣嘴呼氣。

長跑過程應該深呼吸，忌諱淺呼吸，這樣才能促進肌肉供氧和心臟的血液輸送，達到鍛煉身體的目的。

不同的運動量對人的肌肉和神經的刺激效果因人而異。個人體驗是跑完十公里肯定興奮，跑完半馬大多時候都會又累又興奮，跑完全馬就只剩下累。

個人經驗之談
練力量晚上會興奮睡不著，特別是腿部訓練明顯
心率低的有氧會疲倦，例如慢跑之類

別訓練過度，會疲倦但睡不著，睡眠質量差

具體原因有個交感神經和副交感神經的理論

我也是平時沒力，運動開了特別興奮，和喝咖啡一個效果

我也是運動完第二天會比較困。。。如果運動強度比較大的話！！！我正在考慮要不要再去跑個步活著洗澡什麼的。。。太困了。。。