常說的卧推多少公斤，是怎麼算的？

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包含杠的重量嗎？還是只算鐵餅的重量？
178CM、71KG體脂較低的體型，卧推和深蹲一般要達到多少公斤才算合格？

舉起重量算杠鈴上所有的重量，包括，片，桿，卡扣。

以普通運動愛好者來說，卧推1倍體重，深蹲1.5倍算及格了各項運動不會因為力量而明顯吃虧了。

杠鈴加配重片的總重量。
杠鈴卧推，深蹲可以同體重，為最基礎力量。

桿加上杠片的總重。桿的話，標準桿是20KG，有的桿是18.5kg。

永遠不要想著多少及格，那會限制你的，要堅持不斷突破。

我和你身高差不多，不過我骨頭比較沉，我暑假減脂到71、72公斤時，卧推90kg 就是兩邊35kg片，可以推6～8個，對了，那時候我戴了兩個護肘，有一定輔助作用，你可以作為個平均標準，因為我卧推比較差，還有我發現，體重大的時候力量就是足。深蹲120kg，有保護沒帶腰帶，自己能起四五個左右那會兒，後面都是人帶的，一般人就是這個標準，我力量挺差的，擅長的是硬拉，可以私下多交流，深蹲應該朝著體重2倍去努力，卧推1.5倍吧加油

我們這健身房都是按體重比算的不是純看重量我們健身房記錄都是2倍以上的
（除了抓舉挺舉這些）

老哥我今年19歲體重69kg 卧推極限帶桿 120公斤推倆請問在同年齡段是不是很挫？因為個人覺得年輕應該力量更多一些吧