你見過減肥最成功最勵志的減肥方式是如何的？

12-23

昨天在優酷看到一個90天微胖減成肌肉男的，只是鍛煉。你們見過的是怎樣的？

說一個，12歲小姑娘，如何減肥。

鍾寶兒，2005年出生。在最近刷屏的萌版《紅樓夢》電視劇中，她扮演薛寶釵。

她這樣介紹自己的減肥心得——

這位12歲小姑娘，該不該減肥，有沒有必要，這個與本題目無關，咱們另說。不過，她把減肥和演戲直接聯繫起來，結果就是：減肥的動力澎湃，減肥的行動迅猛。

大鎚覺得，減肥的最終成效，是要依靠自律來實現的。而自律的強弱，一定程度上，則取決於自己對減肥的必要性和必需性的認知程度。

。今早心情怎麼這麼好，這是第二篇千字回答了吧。閑話不扯，我就是我見過最成功最勵志的減肥故事。

2012年底的時候，我是個160斤的胖妞，雖說身高不矮（174），但是更顯得壯實，簡直就是一座塔啊……估計是因為大四備考，每天海吃還不鍛煉造成的。反正巔峰的時候有165，爆胖。

公務員上班報到的時候，幹部科科長都說，哎來了個小胖妞。

可能照片上還沒有那麼誇張，因為我個子確實不矮，所以你們能想像其實很胖了。

那個時候腰圍都2尺3還是2尺4，反正漂亮衣服是不要想了，一件都別想了，夏天穿裙子出去都怕別人笑。

減肥的第一步：節食。
各位兄弟姐妹們，減肥藥是千萬吃不得的，不僅會給腸胃帶來不可逆轉的損傷，更是會造成身體負擔，日後容易反彈。所以我第一步只是採取了節食。
節到什麼程度？我每天只喝水，只吃一根營養棒。牌子就是嚼益嚼，一根27卡路里。

其他的不要問了，一點都不吃。一天只有27卡。
事後想想我真是個對自己狠得下心的姑娘。人都說，世界上有兩種人不能惹，一種是能減肥成功的，一種是鬧鈴一響就起的。因為這兩種人對自己都這麼狠，什麼都幹得出來。呵呵。我兩項全佔了。
經歷了頭三天的頭暈眼花，慢慢適應了這樣的節奏。因為我知道，我有大概二十斤都是爆肥，是虛肉，只有用這種簡單粗暴的方式才能快速度過第一階段。
慢慢就會發現，自己的胃口也小了，肚子也平坦下去了，已經因為血壓升高帶來的時而看東西模糊，也消失了。整個人有了一種輕盈無比的世界觀。一個月掉了20斤左右。
但是這個步驟的問題在於：1、臉色會變黃；2、別人學不來。

第二步：逐步恢復一些攝入+鍛煉
也是為了好看的臉色著想，要逐步恢復一些攝入。於是吃一些水果、脫脂酸奶、還有水煮菜。當然還是不近葷腥。真是月把不知肉滋味啊。
這裡順便插一句：姑娘們，把糖、奶茶、燒烤全戒了吧，不為了身材著想，也為了你的皮膚，不為了皮膚，也為了你的身體。
在這期間，我開始了艱苦卓絕的鍛煉之路。
每天至少一小時跑步機，20分鐘動感單車，10分鐘拉伸，10分鐘有氧搏擊。這些是在健身房的課程。
每天5組仰卧起坐，每組10個；300下踏步機，自動記步的。這些是在家裡的功課。
因為瘋狂甩脂的過程中不緊跟有效鍛煉的話，皮膚會松。姑娘們我推薦用一些提升的緊緻霜什麼的。
當然，因為臉部也在瘋狂地消下去，所以一定的臉部提拉是必須的。目前我差不多就是蛇精臉那種級別。

第三步：有效制定食譜和適合自己的鍛煉方式

差不多全程3-5個月，中間也經歷過瓶頸期和幾次小波動，但是還是比較有效地甩了大概50斤。

po主目前的體重維持在110-115，偶爾有一百零幾的時候.畢竟身高174擺在這裡，而且咱也不是混演藝圈的，說要體重不過百，臣妾真的做不到啊！

現在飲食以少油少鹽，高蛋白為主，因為我開始練腹肌了，當然是為了夏天穿比基尼好看啦。現在有兩條淺淺的馬甲線了。照片是幾個月前拍的了。

腰圍是維持在1尺9以下了。
等等我好像上鏡還胖了一點…………

哎算了。

不過在體重穩定之後，一定要恢復一些飲食，畢竟身體還是要慢慢保養保養，打過這麼漂亮的一場勝仗，也要休養生息了。鍛煉是常年必須堅持的功課。
手碼字，可能會有些不全的地方，有什麼細節問題，歡迎來問我。

要問起減肥之後的感覺，那就是一個字：爽！

每當看到別人羨慕的、驚訝的目光，都覺得所有苦都白吃了。（po主就是這麼一個膚淺的人嚯哈哈哈哈）

每個胖子都是潛力股。每個屌絲都有逆襲日。

再放一張逆襲照吧。好多好多人私信問我呢，那我就追加解答一下：我的體重路徑大概是125-140-165-135-120-110發胖有兩個階段，一階段是不注意，二階段是暴飲暴食。165-135是靠暴力節食，時間大概一個月到一個半月，135-120靠鍛煉，時間大概一個月，此期間只有清淡飲食，120-110靠一些塑身鍛煉和長期奮鬥，包括形體鍛煉，瑜伽，使用塑身霜等外用品，還有，我經常靠牆站著玩電腦，刷微博，能站著就別坐著，能走去的地方就不要打車開車，能喝水就不喝飲料，同事遞過來的零食只收下但不吃。肉類只吃魚蝦，牛羊雞鴨可以吃，但要清淡烹飪，多吃蔬果。

好多好多人私信問我呢，那我就追加解答一下：我的體重路徑大概是125-140-165-135-120-110發胖有兩個階段，一階段是不注意，二階段是暴飲暴食。165-135是靠暴力節食，時間大概一個月到一個半月，135-120靠鍛煉，時間大概一個月，此期間只有清淡飲食，120-110靠一些塑身鍛煉和長期奮鬥，包括形體鍛煉，瑜伽，使用塑身霜等外用品，還有，我經常靠牆站著玩電腦，刷微博，能站著就別坐著，能走去的地方就不要打車開車，能喝水就不喝飲料，同事遞過來的零食只收下但不吃。肉類只吃魚蝦，牛羊雞鴨可以吃，但要清淡烹飪，多吃蔬果。

一直奮鬥在減肥路上的我回來啦！來更新答案了。

想不想看！？

對沒錯，我結婚了……
也穿上了這件進貨以來就沒幾個姑娘能穿上的裙子
雖然當天我的兩片肺已經擠成一片了

因為這件衣服真的太小了

幸虧我是平胸（認命的眼神）

還是瘦了好

哈哈哈哈哈哈哈

看到這個突然想回答一下，我是在一個月內瘦了27斤。剛開始是因為ex喜歡瘦瘦的妹子，後來ex回去和前任和好了，因為這事我受到了刺激，更加努力減肥，方法就是斷食加運動，撐不下去的時候就想想那兩極品，最後就是要有毅力，管住嘴。還有就是凡不能毀滅我的，必使我強大

1樓妹子太荔枝了，BMI已經18.99了，再瘦就真沒啥了。

說一下長期節食減肥的弊端。

長期節食的結果就是胃的運轉能力會隨之下降，胃功能紊亂，不能再承受一點點磨鍊和挑戰。與此同時，長時間空閑的胃還要忍受浸泡在多餘胃酸中的折磨，因沒有食物可供消化，胃酸侵蝕粘膜，很快就會引起胃粘膜充血、水腫、糜爛，出現潰瘍或更為嚴重的疾病。

所以，建議節食減肥的妹子可以補充飽腹感強的富含膳食纖維的食物，這樣既能減少攝入的熱量，又能保證胃和十二指腸的正常運轉。

這僅僅是對胃的傷害，其他傷害不一一贅述。

下面說一下，我認識的女孩都是怎樣減肥的。

首先，她們的減肥都是以健康為第一要素的。女人可以對自己狠一點，但是以健康去換取不值得。

節食和減肥藥雖然能夠極速減肥，但副作用即對身體的傷害程度太大。例如節食會造成閉經，減肥藥會影響心率。

而調節飲食和運動是最健康的減肥方式。依靠這樣的方式，以每月5到8斤的速度減肥，平均半年可減重20斤，而且不會反彈，並且保證不會挨餓，不挨餓的減肥才能持續和堅持下去。

有個姑娘被我們稱為勵志姐，她做了一份詳細的減肥計劃，詳細到每天都吃些什麼東西。最不可思議的是她為自己在減肥期間的每個時期準備了獎勵品和激勵機制。我記得獎品中有一套寫真，激勵品里有一套比基尼，還有一個激勵計劃是減掉80%贅肉的時候去刺激她的前男友，估計這位前男友當時就瘋掉了，因為這姑娘是個混血女郎。

每個胖子都是潛力股，這話沒錯的。

還有個姑娘，兩年減了60斤。可能大家會覺得很慢，但是對減肥的人來說，能堅持下來就是勝利。她最大的體會不是終於瘦了，很開心。而是她有了從來沒有的自信，這種由內而外散發的自信讓她一下子就遇到了那個對的人。好吧，，對的男人都是為自信的女人準備的。

我想說，最成功最勵志的減肥方式是讓自己選擇接受一種與過去不同的健康的生活理念，不一定要一下就改變，而是慢慢的發生變化。就像葡萄酒的發酵過程，藏的越久的越值得回味。就像醇的咖啡一定是慢慢磨出來的，所以減肥不是一件急功近利的事情，減肥或者應該說是管理體重，真的是一輩子都要持續享受的事。

餓著。
我是女生，最胖時候170cm，68kg，現在52kg浮動。胸雖然小了很多，但是周圍人都說變女神了（還有做平模的活動邀請），瘦了真的穿什麼都好看，下巴也出來了。瘦+胸小和胖+胸大我寧願選擇前者。現在一直保持身材，淘寶交易額上升太多，周圍搭訕的人也很多。女生很多都嫉妒.....才知道很多女生說你胖的時候還可以可能就是不希望你減肥瘦了變美....可以理解。
碰到真的因為胖被人嘲笑而自卑的人很同情，很想幫他們減肥。

爆個照。少吃，多運動，這就夠了.最重要的是，也是我一直強調的是:信念(第一張是7月，第二張是10月)
2015.5.14更新

好久沒看這個帖子了，謝謝各位的贊(≧▽≦)/
2016.9.17更新，練成這樣依舊和女朋友分手了。。。祝大家好運

更新一波啊哈

是

是時候更新一波女同學了

那會真是....
現在在武漢大學

不想黑我自己了但這的確是我的黑歷史
別被嚇到

然後就是這樣了

i看圖....最重124kg 現在73kg 瘦了個妹子出來

我見過的我一個學長是高中時候的學長高中時候可皮了不知道怎麼的快高考就突然爆發考上了二本後來又讀了研究生研究生畢業為了參軍狂減肥
一個月瘦了將近20kg 真的很厲害每天至少跑5公里負重跑卷腹平板支撐各種練那段時間我特別崇拜他就覺得這就是我的榜樣啊

後來我說我要減肥他就讓我跑步各種練跑了大概一個周每天晚上慢跑半個小時瘦了1kg 我實在堅持不了了可能我運動強度不到然後我偷偷買了減肥藥吃吃了一個月不到瘦了20斤後來見面的時候他問我我不敢在他面前撒謊就是莫名奇妙怕他的那種就說吃減肥藥瘦了當時我覺得我要死然後就被一頓狂罵我就想我爹要是知道我吃減肥藥估計也就是說瞎整然後瞅我兩大眼就完了學長那種父親般的嚴厲真的現在想想都覺得怕

謝邀，說起減肥，除去天生狂吃不胖的人，大概每個人都有一把辛酸的故事，而成功的，寥寥無幾。
讓我們減肥的原因太多太多了：失戀了，考試失敗了，工作受挫了。。。。。。每一個讓生活難堪的瞬間，再看看肥胖的自己，都覺得那麼的厭惡，於是我們開始減肥。
發說說（盆友圈），買運動套裝，買器材，或者辦健身卡，學生黨做的最多的，大概就是在操場上狂奔。三天，五天，十天半個月，大多數的人都開始放棄，特別是女生。天氣不好，下雨了；日子不好來大姨媽了；心情不好不想動了，，，種种放棄的理由。這樣的情形我經歷了太多太多，天天把減肥掛在嘴邊，然後再一次次的失敗。現在，我又一次決定減肥了，因為我的男朋友。千萬不要覺得我是談戀愛了一時興起想減肥，我只是被感動了。今天要分享的，就是我男朋友的減肥故事。
有圖有真相，先來個減肥前後的對比圖。一開始的180斤到現在的130斤，體重倒是其次，主要的是體型的改變。

------------------瘦下來之後------------------

藍朋友是坐辦公室的，平時屬於一動不動的那種，所以一直都比較胖，後來不知道咋想的突然開始減肥了（原諒我那個時候我還不認識他），他屬於比較自虐形式的那種減肥，據說半個月瘦了十幾斤，而且是不控制飲食的那種。感覺男生比較適合借鑒，女生可能不太適合，一是受不了這種運動強度，二是怕先瘦了胸。

跑步的照片，半個月幾乎每天背心全濕。我們都希望速成，短時間有最好的效果，可是很少有人，有這樣的毅力，用這樣近乎自虐的方式減肥。
他減肥基本分為兩部分：1.跑步，減脂。2.器械，練體型，線條，二頭肌以及腹肌。再來一組對比圖，從「大肚子」到快出來腹肌，不要太羨慕。

------------------瘦下來之後------------------

跑步遵從一個原則：出汗。女生減肥顧慮很多，怕小腿長肌肉怕這怕那，男生就方便多了，只要折騰不死，就往死里折騰。所以速度只要在心率可以承受的範圍內，盡量快跑然後慢跑結合就行（關於女生跑步長肌肉，男票的一句話就是：你想太多了哪那麼容易長肌肉，肌肉那麼容易長你以為人家每天拼死拼活練什麼啊，好像很有道理的樣子，但我好怕是因為我喜歡他所以覺得他說什麼都對啊，哈哈，這個自己判斷吧）

特別乾的乾貨好像沒有多少，主要就是堅持堅持再堅持。這裡給大家安利一個藍盆友在用的幫助殺死拖延症簽訂契約的一個打卡簽到分享平台，達目標APP。

馬雲之前講過一個段子，大概的意思是讓你一晚上籌50萬，正常情況你可能籌不到，但是如果說你做不到第二天就槍斃你，那麼這時候很多人就能做到了。

當然在咱們現代這個社會不會有誰因為你定了什麼目標任務而沒有完成去打死你而引來官司，這個應用大概功能就是你可以在上面發起一個目標，比如每天跑步5公里，或者讀書，戒酒等等，發起的同時需要繳納一定的押金，押金可以是1元也可以是100，隨個人自己設定。目標發起後你可以邀請身邊朋友或同事來監督圍觀你，你要每天都去完成任務並簽到，如果沒有去做的話，就會把你的押金分給圍觀監督你的人。而如果堅持下來了就會把押金還給你。

也可以單純的圍觀其他用戶的挑戰事件，如果圍觀的目標失敗，就會把目標繳納的押金分給圍觀的人，每天都有好多有毅力的人成功完成挑戰，也有不少失敗的挑戰，答主到現在也一直在玩，而且圍觀的挑戰也特別多，基本每天都能分到一個小雞腿的錢，偶爾也會有一下運氣好分到幾十元的。

以上，
願每一個在減肥的路上孤軍奮戰的你，
都能多點堅持，最後，你想要的都有。

要減肥，要有規律的生活和想要追求的東西。
先花幾天思考自己究竟想要什麼？要這個得做到什麼？
然後你需要辦張健身卡，健身房有種氣氛，當你看到別人跑得一身汗的時候你的動力就來了。
最後你需要有一個健身計劃。每周的運動量提前規定好，一開始以身體剛剛好累為宜，慢慢加大強度。最重要的一點，有氧和無氧必須結合才有用。簡單來說，慢跑是有氧，速度大於10的快跑基本可以算無氧，瑜伽算無氧。
下面我告訴你我的健身思路吧。
這是我大學裡的照片

畢業後，我想要能夠穿露臍裝，後來遇到了一個喜歡的人，但是他不喜歡我，他的前女們都超級美超級瘦，我自卑了。雖然我很想得到他，但是我們差距太大了，似乎是兩個世界的人。那我的目標就是得到他，那我能做的就是變瘦。起碼有資格愛他。
我辦了健身房的年卡，以前雖然也運動，但是吃得多，經常暴飲暴食，晚上吃飽了睡。也曾試過節食減肥，不過結果就是不吃肚子小了，一吃馬上又變大了。完全沒有真正的用途。
現在，早上起來一杯水，早飯喝粥加餅加小菜，吃得飽飽的。中午和同事隨便吃，不過一般葷素搭配，吃得8分飽，下午吃個小點心或者水果當下午茶。我每天6點下班，5點就開始吃晚飯，一般吃個蘋果和一個包子或者小餅。蘋果是必吃的，因為它通腸道，也會增加裹腹感，吃了不會想吃太多東西。下班後就去健身房。
我的計劃是先有氧熱身，再無氧拉伸。就是跑步和瑜伽的結合。每天速度8開始跑，慢慢加到9，跑半小時，這時一身汗，身體熱了之後我就進瑜伽房，開始一小時瑜伽課，因為有課表，一般7點開始，所以我下班跑完步基本正好趕上。拉伸完後又是一身汗，洗澡後會有點累，回家做個面膜睡覺。
這是我堅持一個月的照片

體重瘦了6斤，但是體型看起來瘦了20斤。我本來的目標是一年瘦10斤。現在我覺得只要一個月體重減一斤就成功了。
每次堅持不下去就我會靜下來思考自己究竟想要什麼。有的時候也會不想進健身房，回家直接睡覺算了，但是真的去了才會知道剛才的想法是那麼狹隘和懶惰。每次運動完我都很開心也很慶幸自己堅持來了。
剛開始做瑜伽，我的韌帶超差。不過很重要的一點，你必須熱身後做瑜伽，才更容易打開身體。堅持了一個月，瑜伽簡單的動作我都能做到，壓腿我的肚子可以碰到大腿鼻尖也可以碰到小腿了，雖然還不會劈叉，但是我相信只是時間問題。
我還喜歡跳舞，沒有舞蹈功底。現在正每周六周日跟著一個老師學兩個小時的形體，感覺整個人的氣質都變好了。
練形體，讓我觸動最大的是肩和腹肌。以前我走路窩肩，肚子往前挺腰跟著往前彎，就是整個身體不費力，但是對腰傷害很大，我的脊柱是變形的。上了形體課，老師會花15分鐘給每個人開肩，我發現把肚子收住，肩向後找到合適的位置打開，整個人看起來就完全不一樣了，這就是氣質變化的最根本的來源。不過這個需要專業的老師指導，不然你很可能會進入誤區。
如果你心煩了、工作不順利了、感情不順利了，想用大吃來滿足自己內心的空虛，建議你趕緊團購一個ktv小包自己唱歌去，帶上一杯自製梨水，也可以買顆梨，潤喉。既花了一些錢滿足一定的購物慾望，又不至於花太多，而且不會變肥。我很喜歡唱歌，唱歌后心情就會好。想想自己那麼辛苦減肥，怎麼可以對自己這麼不負責任。
如果我能得到自己喜歡的人，這就是我堅持最好的回報。即使得不到，我也能感覺到，變化後的我會有更好的等著我。不光是感情，工作生活都一樣。
祝你早日踏上堅持路，這是條孤獨的路，但是真的讓人越來越愛自己。

去關注一個微博號 @第三新缺德社
這個微博號的粉都像是被胖子弒父艹母了一樣，喜歡偷拍長得稍微胖些的姑娘然後無情嘲諷。
而且他們對妹子的體重要求極高，100斤就算胖了……100斤……就算胖了……
然後你會覺得胖子實在是一無是處沒有存在的必要然後拚命減肥。
這個微博號簡直是聚集了社會上最黑暗的人。

還有某些惡毒的男生，我曾認識一個男生，他嫌女友重，但是他自己呢……90公斤……就這樣看到稍微豐滿一點的妹子就說胖，卧槽在男生眼裡啥才算瘦啊！mmp

買雙跑鞋跑步去吧～

我並不是以肌肉男為目標的，起初只是因為喜歡的女神一直把我當閨密，當時想要擺脫這種狀態決定盡量減少接觸，雖然還是沒能擺脫……

無聊之餘開始跑步了，一跑就停不下來了。前後減了將近10公斤，現在天氣不冷的話，基本保持每周2、3次，每次不少於10km 。

不多說，上圖（其實也就7、8兩個月比較拼……）

before

after

自己，從180到現在的120（抱頭滾）

一年前我108，前幾個月我最巔峰的時候也是108，不過就是從公斤換成了斤，183的個子因為一個人不吃飯玩命跑步的減肥只因她一句你要瘦點就好了。。。不過。。。她又說我瘦了。。。所以增肥ing。。。人生就是一場修行喲

到今天為止成功減掉十八斤！目前體重113斤，身高165。回想過去的幾個月，從真正開始下決心到開始著手去運動，看著自己一點點在改變，我才發現其實減肥沒有想像的那麼恐怖，只要注意飲食，一周最少鍛煉三到四次，身體接受你健康的生活方式，自然會瘦。過去上一百三十斤甚至偶爾到過節會漲到一百四的日子終於離我越來越遠，以前總是有人說你的臉長得好看，但是請注意只是臉好看，和身材極度不符，現在雖然也沒有很瘦，但起碼在買衣服的時候，已經不用再費半天勁試最大號最後還是只能尷尬地換下來，而且店員終於不會再和我說不好意思，最大號賣掉了。讓自己變的更美好，不是為了別人，只是為了自己。加油吧，只要努力，大家都可以瘦起來！
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2015.10.07 再來更新進入了平台期也有點犯懶經過三個星期才減掉兩斤還是要繼續堅持
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已經堅持三個月了到今天為止減掉十五斤上樓梯再也不用喘了我要控制好飲食繼續加強鍛煉

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再來更新：到目前為止已減掉十斤還在向下兩斤範圍內波動堅持一下應該可以再減掉這兩斤

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現在還沒有到一個月不過又減掉四斤過倆星期再來看

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佔座剛剛開始跳piu+控制飲食，十六天瘦了四斤，一個月後回來答

來佔座，在減肥，我一定會回來回答的～

2015.9.20
我已經瘦50斤了

接下來繼續努力

2015.10.13

瘦60斤了

2016.1.02
放假去台灣玩了一趟，胖了一些。
繼續努力，真的要干一件事情其實是要自己默默的做比較好，千萬別滿世界的去做什麼宣言。
加油。

我覺得是時候放出我弟弟了

上面是他高中的時候

上面這是現在最後賣萌照一張

他從小是個胖子去年健身一年的效果就變成這樣了

在更一張

是同一個人，一路胖到大，又臟又丑又笨一無是處，童年招受著的都是什麼，可想而知……胖的誰都欺負都不喜歡，自己也不喜歡自己噁心自己，後來下決心減肥了，就成了最下面醬子，不管我變化多大多麼優秀，心底習慣性的自卑還是存在…

胖子將錢全交捐給了紅十字會，獨自去流浪。一年後，他變得很瘦。

減肥勵志的故事，我就服那些死胖子，最後減肥變成正常人，我的專欄里有一個牛逼的，700磅（630斤），減肥400磅（360斤），沒有動手術，減肥藥，完全靠健康飲食，鍛煉，還有被一群肌肉男逼迫。

在youtube上看到這樣子的案例，我毫不猶疑的翻譯過來，翻譯，做字幕，寫文章，我花了好幾天時間，就是為了激勵大家減肥，我希望能給那些自暴自棄的人，更多動力，相信自己，人家600多斤都能減肥，你200多斤算什麼啊。

被肌肉男團逼迫，他成功減肥400磅 - 瘦龍健康的文章 - 知乎專欄

我個人減肥也算成功，身高172吧，以前約170吧，現在135吧（肌肉型的），3-4個月時間，主要是靠力量訓練和健康飲食，都在貼照片，我就不貼了。

雖然沒有大牛們那麼驚天地泣鬼神，但是影響了身邊很多人，同齡人都發福了，很多人看到我的變化，都很感慨，我把自己的減肥心得分享出來，希望能影響到你們，我會繼續分享我的減肥，健身觀念，心得，體會，都是原創，圖片少，文字多，適合深度閱讀，可以關注公眾號，瘦龍健康

減肥難，深度分析
深度剖析，為什麼減肥這麼難？ - 瘦龍健康的文章 - 知乎專欄
我是這麼吃
瘦龍：我是這麼吃瘦的 - 瘦龍健康的文章 - 知乎專欄
我心得體會
我的成功減肥心得，體會 - 瘦龍健康的文章 - 知乎專欄

作者：瘦龍健康
鏈接：被肌肉男團逼迫，他成功減肥400磅 - 瘦龍健康的文章 - 知乎專欄
來源：知乎
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今天給你熬雞湯的主角是Jesse，他成功減肥400磅(約360斤)，而他這個成功的背後的故事真是讓人匪夷所思，哭笑不得。

他曾經是一個徹頭徹尾的loser，屌絲，幾十歲的人了，從來沒有工作過，每天和母親生活在一起，蹭吃蹭喝，啥都不幹，每天就在網路上當噴子

他媽要他出去走一走，他從來不出去，親媽對他也失去了信心，覺得他肯定會胖死，肯定死得很早，這可是親媽啊

他可能覺得他胖得根本就沒法出去，太丟人了。

他最後變成一個徹底的宅男，每天吃垃圾食品，沒有一點運動量，體重飆升到快700斤。

可是結果呢，你猜到了，對，當然人家屌絲逆襲了。

可是猜到了結果，可猜不到過程，是誰給了他動力呢？
話說有這麼一天，他還是老樣子，網上到處找地方噴，只要能發泄自己的不爽，到處羞辱別人，讓別人痛苦，才能找到快樂。

悲劇的是，這天，也不知道這哥們那根神經搭錯了，竟然跑到一個健身論壇去噴擊那些大塊頭，肌肉男。

別人都是健身健將，肌肉男，根本不服他，要他發個皂片給大家看看，也不知道他哪來的自信，盡然把照片發出去了。

眾肌肉男，看完他的照片之後，瞬間萌發了濃濃的愛意，不但沒有侮辱他，反而鼓勵他，要他減肥，不停的給他打氣，給他信心，太有愛了，有木有啊？

他一開始不相信，找各種理由，借口不減肥，都被肌肉男團給否定了，看來肌肉男團把這事管定了。

有人告訴他，就你這體重，稍微一動，就有很好的減肥效果

後來他就說試一試吧，從第一次鍛煉開始，到現在每周去健身房五次，各種器械，啞鈴，舉鐵，杠鈴，跑步，他再也不吃垃圾食品。

現在減掉了400磅，約360斤，簡直判若兩人啊，肌肉男團的力量真大啊，有時候，我們真的缺少的不是減肥的動機，而是讓我們感知這個東西魅力的人。如果你身邊有一個減肥成功的人，或者有一個身材超棒的朋友，你還會給自己找那麼多理由，借口嗎？

面對大量減肥後，留下的贅皮，Jesse沒有辦法，只能做手術，手術需要2萬美金，作為屌絲，他沒有那麼多錢，他在網上發起了募捐，

瘦龍去他的募捐網站上看了，看到快成功募捐到2萬美金，11個月內，731人捐助了jesse，總共募捐19467美金，（截止到2016-06-23），10美金，20美金的居多，祝賀jesse，祝他成功去贅皮。

Jesse現在可以和正常人一樣生活了，最後他還找到了一份工作，可以獨立生活了，自己覺得都不可思議，想想都覺得太激動。

這簡直太逆襲了，700磅減掉400磅，需要多大的毅力啊，肌肉男團真是棒棒噠，去尋找屬於你的肌肉男團吧，給你力量，給你動力？

再次表明：天下沒有減不掉的肥，只有減不掉的人

高能視頻請戳這裡（視頻，字幕由瘦龍本人完成）

減肥400磅，成功逆襲，Troll To Swole Loses 400lbs視頻
瘦龍總結：

我希望這碗濃雞湯能給你增加點減肥的動力，但是我覺得味道還有點欠，忍不住想往裡面再加一勺雞精。

因為，我也知道，雞湯雖好，但是現實總是很骨感，我們喜歡傳播雞湯，但最後都無法免俗，做行動的矮子，面對健身，減肥，還是會有很多人說，我就是改變不了我的飲食結構嘛，我就是動不起來，怎麼辦？其實也沒事，說白了，這種人性的懶惰，拖延症，離不開自己的舒適區，都是非常正常的人性，不是什麼大問題。

這是進化歷程給你的一個禮物，是現代社會的目的性，公平性，正當性，功利性等等一切已經形成的海市蜃樓，把你照射出來的一個缺陷，但它更是，如果你想把握這一生，想讓這一生過得美好，更加充實，更加有意義，你必須要去克服的東西。

要知道，在這個過程當中，沒有人幫得了你，只有等待你自己更快的成熟，更快的認知自己，在經歷挫敗，疾病，乃至生死之後，你的心理結構發生徹底改變，那這一切的解決方案就會水到渠成，當然我也希望我的這種變相的激勵能給你帶來一些動力。

如果你已經非常努力去嘗試，還是無法改變自己，那怎麼辦？這真沒有什麼問題，這個世界上很多東西都會變，但有一樣東西不會變，那就是牛逼的人和自暴自棄的loser，一生對自己不滿意的人和自己對自己滿意的人，這個比例結構它不會變。如果你真的克服不了，那也沒什麼奇怪的，你只不過和大多數我們身邊的一樣，你只是個loser而已嘛，真沒事。

老規矩來看看國外網友的評論吧

Bea real Man052 days ago
Thoseswoles in the dym are full of love, I wanna see their pics, real heroes, realmen.
那些健身房的大塊頭們真有愛，我要看他們的照片，他們是真英雄，真爺們。

SalvatoreEscoti1 month ago
Shit,how can he afford that high-end-computer. those kind of Pc are veryexpensive...
靠，他怎麼買得起那麼高端的電腦，那些電腦我認識，很貴滴。（看來你也是個宅男）

YungBoxer1 week ago
tellme how someone grows that thing on the side of his thigh.
有人告訴我，大腿內側怎樣才能長出那東西出來
Reply2 RobertFox1 week ago 回復
Sita computer for years without doing any exercise, eating junk food, and tryingtomake yourself feel better by making others feel worse and you too could growsomething on the side of your thigh.
幾年坐在電腦旁不動彈，吃垃圾食品，為了讓自己高興，讓別人痛苦，到處噴，幾年後，你也可以在你的大腿內側長出那個東西來。

DebbieFBI3 weeks ago
happyforthis guy!! i didn"t know there was a name for the haters on the internet.
真為他高興，我真不知道為什麼網上有這麼多噴子（憎恨者）

GenericWhite Bitch1 week ago
AwesomeIwish this would happen to my troll. Arsehole everyday is calling me a dumbslutand a hoe etc and telling me to kill myself, the usual online stuff. It wasamusing at first but now it"s just shit. Seriously I don"t understand wherethefun is in that but then I do have real friends.
牛逼，我希望這也能發生在我的噴子生涯中，網上那些傻逼成天說我是蕩婦，婊子，要我去死，你懂的，就是那些網路垃圾，一開始還有點意思，但是現在感覺很無聊，講真，我不知道這到底有什麼意思，生活中我還是有真朋友的

LynetteDundon6 days ago
Impressive!:-)
此文給我留下了深刻的印象，我一定要寫一個單詞在這裡（神翻譯）

CameronStone14 hours ago
Whydoesevery person that has lost a lot of weight have a really annoying voice oralisp?
為什麼那些成功減肥很多的人，聲音都這麼難聽，還口齒不清晰呢？（快來看，這裡有個噴子）

GamerMan0512 days ago
IFHE LOSTMORE THAN HALF HIS BODY WEIGHT AND LOST 400 POUNDS HE HAD TO BE AT LEAST800GOSH
如果他減掉一半以上，是400磅，那他是不是至少800磅（哥們你數學怎麼學的？）

Shaun Peters 7 months ago
Ilearned what altruism meant today, see we all help each other in some ways
我今天學到了什麼是毫不利己，專門利人的「國際主義精神」，我真的可以互相幫助。（再次為肌肉男團點個贊）

文章原創：公眾號，瘦龍健康，每天為您翻譯最牛逼的國外健康，減肥資訊。