求推薦跑鞋，適合平足的？

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本人平足，140多斤，每次在5公里。之前隨便穿運動鞋跑步，跑多之後發現右腳足弓有點疼，所以想買雙跑鞋。求推薦，尤其期待跟我相同情況的人的推薦，謝謝！

【在國外做了快一年關於如何挑選合適度高的跑鞋的一個project 諮詢過醫院足科醫生也看了很多網上的學術資料試著回答。】首先你需要了解平足只是對腳掌的一個粗略劃分和這種劃分相平行的還有對腳踝彎曲方向的劃分所謂的內翻和外翻（underpronation and supination）。

通常而言和平足相聯繫的是足外翻也就是underpronation。

而在平足的範圍內還可以根據腳掌的柔韌程度區分為相對「軟」（flexible）和硬（unflexible）的腳。這主要是骨骼結構和叫plantar fascia的一種從腳前掌聯繫到腳後跟的筋腱的柔韌程度所決定的。比較簡單的區分方法就是把腳抬在空中不著力然後觀察腳底的彎曲程度是否還是平足。

說了這麼多就是為了給後面這段做個鋪墊……

對不同的腳需要不同的跑鞋。原理很簡單如果你的腳柔韌有餘但支撐性不足那麼就用鞋來彌補支撐性。反之就更側重緩衝能力。而大多數而言扁平足需要的是足弓部分的支撐性，所以推薦穩定性較強的跑鞋（所謂三大傳統跑鞋分類（cushioning，stability and motion control shoes）中的stability shoes）。普遍而言中國跑鞋店售貨員這方面的專業素質還是有待提高的不然可以諮詢一下… 簡單的測定方法就是觀察鞋底的中部是否很容易可以被扭動，一般較穩定的鞋外部足弓處會有硬塑料作為提示塑料本身有一定穩定功能更重要的是這樣的鞋大多在中部的eva里會加上一些硬的東西來維持形狀從而更好地服務腳。

至於體重七十公斤算是中等偏重但不太推薦motion control shoes 因為實在硬而沉跑步稍長就會感覺很累贅它的適用人群其實並不大。還是建議穩定性第一讓腳不至於因為長時間反覆的跑步動作而受傷然後挑選緩衝較好的鞋。

多試幾雙，用店裡的鞋在店裡跑兩步感受一下還有很多其他因素比如跑步方式和姿勢是除非找專業人士面對面幫助否則無法針對性給建議的。這時候就需要你自己確信自己身體給的反饋來挑選鞋子了。

題外話如果題主英文還可以的話強烈推薦用英文搜索這方面的信息比中文的多很多也全很多但要注意選擇性接受尤其是關於minimalist shoes和 barefoot running的部分。

有其他問題可以評論問我很樂意用自己的知識幫助到別人。

【無利益相關依然是學生。所以也不推薦什麼特別的品牌和款式。】

最後祝跑步愉快:)

本人也是平足，最近想試試跑步，也比較信賴知乎，所以上來找答案，不過收穫不多。
在跑步論壇搜索到一些信息分享：
選擇跑鞋之前，自己的這些信息需要先了解：

性別：男還是女；

年齡：10—20歲、21—25歲、26—35歲、35—55歲、55—65歲、65歲以上

跑步時路面情況：塑膠、公路（水泥路、瀝青路）、越野跑（土路、碎石路）、全地形（哪種路都有一些）；

足弓類型（濕腳測試情況）：低足弓（平足、扁平足）、中等足弓（正常足弓）、高足弓；

腳站立和跑步時內旋情況：內旋不足（Under Pronation，Supination）、內旋正常（
Normal Pronation）、內旋過度（Overpronation ）；

前面兩項如果不能確認，可以用鞋底磨損情況取代。實際上看鞋掌的磨損情況更準確，具體原因參照其他置頂貼。

原跑鞋（注意是跑鞋，無任何足弓矯正的跑鞋）鞋底磨損情況：前掌內側比外側多、前掌外側比內側多（兩者選一）；後掌內側比外側多、後者外側比內側多（兩者選一）。前後掌的磨損情況都要說明，不看這一句我基本不回答了。

最近六個月有無受過傷：描述具體的傷害類型，如腳踝扭過、膝蓋軟骨磨損等等；

體重：65公斤以下、65——80公斤、80公斤以上；女生分為55公斤以下、55——70公斤、70公斤以上

每周跑步距離：25公里以下、25——40公里、40公里以上；

速度：健身跑慢跑（8公里/小時以下）、訓練慢跑（8——13公里/小時）、比賽速度（13公里/小時以上）。

跑步時首先著地部位：前腳掌、中腳掌、後跟、全腳掌。

腳的寬度：正常寬度（D寬度）、較寬（2E寬度、3E寬度）、很寬（4E寬度）；女生選擇正常寬度（B寬度）、較寬（D寬度）、很寬（2E、4E寬度）

目標價位：XXX元

有了這些數據，立刻能出初步的結果，無需補充來補充去。

另外，這些也都是參考值，一切以跑步時的實際感覺為準。好的跑鞋應該是提供足夠多的保護。

英語好的直接去這個網站：

http://www.roadrunnersports.com/
按照最左「shoe_dog」引導選擇自己的情況後發送出去，會出現推薦的鞋款，再自己淘寶或者其他路徑購買吧

平足很少見，你可以選擇ascis的頂級或次頂級穩定系跑鞋，kayano和GT2000都可以。
GT2000適合80公斤以內穿，kayano適合任何體重，特別是80公斤以上需要穿，其他鞋頂不住壓力。
雖然這兩款鞋適合平足在內的足弓（高足弓除外），但平足的人不適合長時間運動，盡量不要跑超過10公里。
平時多買一雙鞋交替穿，提高鞋子壽命！對你腳好也對鞋好，性價比高啊

女、平足，體重60以下。2013年國內買了一雙KINSAI 4
去上海黃金道那家測了腳型買的。
很好保護了膝蓋。
平均3-5K，塑膠跑道或跑步機。
最多一次跑了20K不到。第二天只有肌肉酸痛。

2014去東京表參道那家測腳型，再買了2雙。
圖片網上找的。實物比較髒了，就不上圖了。
這雙是gt2000 slim的一款，我腳偏長，兩側比KINSAI包圍得好。

還有雙kayano 20，還沒怎麼穿過。

鞋子還是建議測型，起碼試穿。
為了健康和膝蓋，一切用心用時都是值得的。

選擇支撐足弓的跑鞋，可以有效保護腳部。詳細可以點擊鏈接閱讀，希望能幫助到你。但沒有推薦你具體的牌子，只是告訴你怎麼選鞋。

k系列適合平足及內翻，ASIC s