失眠怎麼辦？

大家好，我是拯救失眠君，為解決失眠而來！

先分析一下題主提的問題，先說說失眠原因，失眠根據病程分為：

（1）急性失眠，病程小於1個月；

（2）亞急性失眠，病程大於一個月小於6個月；

（3）慢性失眠病程大於6個月。

失眠按病因可劃分為原發性失眠和繼發性失眠。

那麼為什麼會失眠呢？

這些妨礙好睡眠的壞習慣你看看有沒有？

（1）喜歡躺在床上看書、煲電話、看電視……

（2）睡眠時間不規律，有時白天抱頭大睡，有時熬夜不睡；

（3）對睡眠有不切實際的期望：我一定要睡足8小時才會精神；或錯誤的認為沒有安眠藥我睡不著、如果今天睡不著明天一定能睡著；

（4）晚上胡思亂想；

（5）晚上進行體育運動，睡前高強度腦力活動；

（6）晚餐過飽，夜間飲酒，吸煙，喝興奮性飲料

如果有這樣不好的習慣馬上改過來！

那麼有哪些可以促進睡眠的好習慣呢，來看看

（1）在有睏倦時才上床，不會隨心所欲慵懶地躺在床上；

（2）避免白天斷斷續續打瞌睡；

（3）床是用來睡覺的，不在床上做雜事，如看報、聽收音機、看電視；

（4）如果上床20分鐘仍然睡不著，暫時離開床，不在床上焦急的等待睡眠；

（5）半夜醒來20分鐘睡不著，下床到另一空間進行安靜放鬆活動，等到有困意才回到床上。

最後說說失眠的治療方法

（1）失眠最重要的方法是找出失眠原因，發現這些原因以後，要盡量克服和避免；

（2）注意睡眠衛生，保持有助於促進睡眠的那些行為；

（3）FDA批准用於失眠治療的藥物：

①苯二氮卓受體激動劑：如思諾思，佐匹克隆，右佐匹克隆；

②抗抑鬱藥物：曲唑酮；

③褪黑素受體激動劑：雷美替胺；

④抗組胺類藥物；

⑤苯二氮卓類藥物：艾司唑侖等。（藥物治療是嚴重失眠情況需要到醫院檢查治療才可以）。

願世界沒有失眠，我能早日下崗！

首先感謝邀請。關於失眠，是一個比較廣泛的問題，越來越多的人被失眠所困擾，而失眠帶來的負面影響也是非常大的。那麼失眠了到底應該怎麼辦呢？

首先要說一下，失眠是一種疾病，也就是說，如果您被確診為失眠，最好的做法還是去遵醫囑。我作為營養師，能給您的只是一些營養學方面的建議以及一些生活小竅門來避免失眠，總的來說，失眠最好的治療方法除了藥物以外，還是要從生活習慣上下手，改掉一些壞的生活習慣和作息時間，慢慢地調整狀態，才能徹底告別失眠。

我們先來看一下失眠具體有哪些表現：

①入睡困難，入睡時間超過30分鐘；

②睡眠質量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數≥2次、早醒、睡眠質量下降；

③總睡眠時間減少，通常少於6小時。

如果您有上述的狀況，那麼您就要小心了，通過調整來改善睡眠就勢在必行了。下面我來分享一些對抗失眠小方法給您。

①調整作息時間，比以往提前半個小時上床躺下，並且把手機等電子產品放在遠離床頭的位置，不要去想它們。

②採用腹式呼吸的方法，讓全身放鬆下來，試著閉上眼睛，實在沒有困意，一本難懂的書也許能幫到你。

③如果每天都有鍛煉習慣的人，建議鍛煉時間不要太晚，並且練後要充分拉伸，讓肌肉放鬆下來。

④關燈睡覺，室內的光線要盡量暗下來，有研究顯示，電子產品發出的光線會阻止身體分泌褪黑素，減少困意。

⑤睡前適當喝一些牛奶，因為它裡邊含有一種氨基酸叫做色氨酸，有助於褪黑素的分泌，而褪黑素則是我們困意的來源。

⑥如果已經有了失眠的情況，那麼則不要在白天尤其是下午以後攝入含咖啡因的飲料，咖啡因確實可以提神，但是也會加重失眠的情況？

⑦保持一顆平常心，學會釋放壓力，不要讓自己的精神過於緊張和焦慮，下了班就是自己的世界，不要把工作上的事帶回家。

相信您一定可以戰勝失眠，樂享健康人生。希望可以幫到您。

失眠我知道有三種，一種因病，二種心煩有火，三種就是貧窮和壓力大。要消除失眠還得靠自已，學會中醫把病冶好，學會賺錢，但賺錢不能害人。勤勞也會釋放壓力的辦法，參加體育活動，參與娛樂使自已心情愉快。

每個人都有過失眠的情況 或因為心情興奮，或因為飲食不當，或因為環境因素 偶爾的失眠不會造成什麼 長期的失眠就一定要重視 睡眠占人生的三分之一 每個人都應當注重睡眠 重視睡眠 長期的失眠會對我們的身體造成極大的傷害 不要不以為然

失眠對人的傷害是很大的，要解決失眠的問題，就是要堅持每天鍛煉身體，可以跑一跑步，打打球；調里好精神狀態，放鬆心情，在有事情時，要看的開，盡量不要與人發生爭吵，平時與人多聊聊天，談一些開心的逗樂的；還要合理飲食平時多吃水果疏菜，晚飯不要吃的過飽，不要喝濃茶、咖啡，睡前泡泡腳或是洗個熱水澡，喝一杯牛奶或豆漿，聽一聽舒緩的優美的音樂。做到這些，會對失眠起到很大的幫助。

失眠有個好辦法，你可以試著去嘗試用意念征服，當你覺得睡不著的時候其實你的腦子是緊繃著的，你可以試著放鬆，用意念放鬆，然後會感覺突然輕了很多，一直保持放鬆，你就會慢慢的進入睡眠！白天多喝水，泡點枸杞喝，有助於睡眠！

先找西醫師檢查～看是否由頭部腫瘤或高血壓引起的～如果不是這二種情況～即找醫術精湛口啤良好的中醫師開中藥調整～中藥對路的話～三天見效～一段時間即完全康復～病癒即停止服用中藥了～