每次跑步的時候，兩側肋骨下方位置就會絞痛，是什麼原因造成的？

關於身體原因，不是醫生，不能瞎講。那就從跑步方面，個人談一談你遇到的這幾個問題。

你主要就是跑步時兩側肋骨下方會出現疼痛，自己想知道是不是岔氣了，怎樣造成的，有沒有什麼影響以及如何去改善。

首先說明一下，跑步中岔氣是很正常的，基本上每個愛好跑步的人，都會有過岔氣的經歷，而解決岔氣的常見方法，與你所做的基本吻合，就是：按壓著疼痛的位置，並且降低跑步的速度，嚴重的話，還需要停止運動，這也是最快最直接解決岔氣的方法。

因此從你的描述中，你的疼痛，很可能是岔氣（具體原因，還得看自己，畢竟自己了解身體）。

因為是從跑步的方面來講，因此假設你是岔氣了。那在以後的運動中該如何避免或者防範呢？

1.運動前不要吃太多的食物，進食與運動這中間的間隔得看你運動的強度而定，運動強度越大，時間越長。

2.運動前注意做好熱身運動，即使熱身結束，也不要快速進入運動狀態，要逐步進入狀態，速度要慢慢提高。

3.跑步過程中，盡量保持勻速，避免一會快，一會慢。

4.在學校操場，我也會經常看到學生跑步，我感覺他們就是在蹦著跑，看著很搞笑，因此建議你也要多注意跑步的姿勢，要科學的運動。

5.呼吸很重要，運動時呼吸與平常是不一樣的，不會呼吸的話，也會讓自己跑步岔氣，一定要掌握好呼吸的節奏。

6.冬天跑步盡量用鼻子呼吸，如果用口，要半張口，也可把舌尖抵住上顎，就是上排牙齒背後的上面一點點，這樣可以避免吸入過多的冷氣。

其次，你說自己減肥鍛煉身體，其實在學校甚至社會上，很多女性說是減肥，但她們都不胖的。你平時基本不運動，但卻跑了四公里，這對於你來講可能有點多了，不運動久了，應該可以嘗試在自己學校的操場進行快走，堅持一段時間（半個月或一個月）再進行慢跑，這樣會讓你更好的融入跑步中，完全沒必要在跑步過程中還去加速。

所以你的這個疼痛是可以避免的。

不管是減肥還是鍛煉身體，都不是一天一月的事，希望你不要著急，要循序漸進，聽從自己身體的聲音，找到自己最舒服的跑步方法。

有幾個原因：

軀幹的扭轉，急促的呼吸。正確的跑姿有很多注意事項你可以了解一下…… 對於身體協調性是有要求的。

肌肉沒有充分的預熱是不能充分發揮自身的功能的。一旦受到外界冷空氣的刺激，加上有部分肌肉過度發力就會產生痙攣，產生疼痛（過度的身體活動會造成腹腔臟器的扭轉也會引起疼痛）

3.核心不穩定

腹腔內部（腹內壓）不能穩定的時候，腰椎周邊的肌肉就需要更多的發力維持腰椎正確的位置，平常沒有有效訓練的話，肌肉容易疲勞。

核心有一個很重要的功能就是傳導力量。抗旋轉，抗屈曲。保持身體處於一個正確的位置上。

可以試著把肚子鼓起來跑步，腰椎不要左右的去扭轉。你試一試癥狀緩解多少~

讓一個沒有睡醒的人去工作，工作狀態必然不理想。建議你訓練之前做一些核心和呼吸的激活之後再去跑步癥狀就會緩解了。

4.呼吸模式存在一些問題

呼吸對於運動影響是比較大的，尤其在體內外溫度差距比較大的情況下癥狀會更加的明顯。做一些呼吸的激活，預熱，再去做訓練。

考慮幾塊肌肉： 膈肌，腰大肌，腹內外斜肌，腰方肌。

可能還會跟一些臟器有關係，這個方面我涉及不多，如果能夠多注意這些問題那麼就可以極大的改善和避免出現這樣的情況。