高血壓的人在喝水上應該注意什麼?
「三高」當中的高血壓,是「三高」中知名度最高的一種疾病,現在已經是非常普遍,也不再是「富貴病」的範疇了。窮人,富人都有可能出現高血壓,究其原因,還是在於現在人,生活水平較高,過度享受,缺乏運動,還有就是環境改變,飲食不安全,壓力大,藥物影響等方面因素的影響,使高血壓的普及率迅速增加,嚴重的影響到我們國民的素質,因此高血壓的防治工作一定要做好。
對於高血壓患者而言,首先是需要控制好飲食,要做到低脂肪、低蛋白、低糖、低鹽飲食,但是僅僅這些還是不夠的,還需要從飲水上加以注意,很多人就在想,喝水與高血壓之間有關係嗎?其實是有的,水中的很多礦物質都對血壓有或增或降的影響。水是我們日常攝入量比較大的物質,如果喝水不恰當,的確很有可能會引起身體的不適,也是容易增加血壓的。那麼如何飲水,才可以保證血壓不升高呢?就是以後飲水時要注意以下幾個方面。
一、注意飲水方式。這是因為水會帶來水壓,血管阻力會增大,如果水喝的很急,一下子咕咚咕咚地喝下去,血壓就很容易升高,所以應該少量,多飲。
二、水質的選擇。應該選擇礦物質比較豐富的水源,但同時要避開鈉元素的攝入。鈉元素增多,是容易造成血壓升高的,長時間喝鈉元素含量較高的水,是很難控制好血壓的。
三、水溫要適中。這是因為水溫過冷會刺激血管收縮,過高會加快血液循環,加重心臟負擔,因此溫開水最為合適。
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人們進入現代文明社會後,生活水平提高了,但隨之而來一系列的過度享受,缺少運動的疾病,它們被稱為「富貴病」,而高血壓就屬其中之一。雖然高血壓似乎已經非常普遍,但是它給我們帶來的危害不容小覷。
有人說,喝水也能影響血壓?是的,水還真能影響人體的血壓,在這裡由話食來告訴你該注意什麼吧!
一、 高血壓怎麼形成的?
知己知彼,百戰百勝。在對抗敵人之前,我們首先要了解高血壓的發病機制。血壓的形成作用力主要有兩種:心臟射血與外周阻力,這兩個力互相依賴,維持血壓平衡。
當我們受到一些外界刺激時,動脈的痙攣就會增加,外周阻力增大,引起血壓的升高。在我們的身體內控制血壓的機制是腎素-血管緊張素系統(RAAS)。
簡單來說,當循環血量下降,血鉀增多或血鈉下降時,血壓就會下降,我們身體會分泌一種叫腎素的東西,刺激血管緊張素的釋放。血管緊張素會排鉀保鈉,保水令血壓升高。
通俗地說,高血壓的人就是心臟供血不足,讓腎素持續性地釋放,使血管緊張素一直在收縮,過長地排鉀保鈉,導致鉀太少,鈉太多。
二、水中元素與高血壓的關係?
秦思昌等人提出,血壓與血漿鉀含量呈明顯負相關,與血漿鈉呈明顯正相關。
飲水中加入氯化鈉,也就是鹽水,會明顯地提升血壓。飲水中含鈣高,會影響升壓元素(鎘、鋅等)的吸收,間接起到降壓作用。除此以外,鎂能降低血管阻力,從而降低血壓。
當然,以上的數據是流行病學通過不同地區的人群調查結果,僅僅是平日里喝普通的水是不會對個體有明顯降壓效果的,但是如果喝水不正確,例如鹽水,就會對個體產生明顯的升壓效果,想要降壓還是一條漫漫長其修遠兮的道路呀。
三、怎麼喝水?
從上面我們可以看到,水中的很多礦物質都對血壓有或增或降的影響。水是我們日常攝入量比較大的物質,如果喝水不恰當,的確很有可能會引起身體的不適。
高血壓的朋友需要注意什麼呢?
第一點是需要控制水量。我們都知道,水會帶來水壓,血管阻力會增大,如果水喝的很急,一下子咕咚咕咚地喝下去,血壓就很容易升高,所以應該少量,多飲。
第二點是對水質的選擇。應該選擇礦物質比較豐富的水源,但同時要避開鈉元素的攝入。畢竟血壓易升難降的,倘若沒有留意,很容易就會使血壓升高。
第三點是水溫要適中,水溫過冷會刺激血管收縮,過高會加快血液循環,加重心臟負擔,因此溫開水最為合適。
參 考 文 獻
[1]高金釵,彭偉. 原發性高血壓病因、危險因素及治療研究進展[J]. 河北北方學院學報(自然科學版),2016,32(02):44-53.
[2]周中平. 高血壓病因、發病機制、分型研究及治療新進展[J]. 亞太傳統醫藥,2010,6(12):173-174.
[3]徐泉崧. 高血壓病的病因及其發病機制認識[J]. 中國現代醫生,2009,47(27):30-31.
[4]秦思昌,湯美華,高存印. 幾種飲水中無機元素與高血壓的關係[J]. 解放軍預防醫學雜誌,1993,(01):87-90.
作者:黎嘉欣 趙力超
談到高血壓患者如何喝水的問題,首先說高血壓患者不同於心力衰竭患者,不存在嚴格限制飲水量的問題。無論是礦泉水還是純凈水都可以喝,對於大部分高血壓患者來說飲水量上也是基本上等同於普通人(少數特殊高血壓患者需要控制飲水量)。其實高血壓患者應該特別指出的是少吃鹽的問題。因為鹽吃多了就會口渴,口渴就會喝水,大量飲水後血容量增加自然血壓會升高或者難以控制。所以今天我們還是在這個角度來談談這個問題。
根據世界衛生組織的建議,成年人每日食鹽的攝入量不應超過6克;若伴嚴重水腫、心功能不全,嚴重高血壓時,每日食鹽量應限制在3克以下。說到這裡可能大家就比較困惑了,到底多少是6g鹽啊。給大家一個粗略的估計辦法:一個普通啤酒瓶蓋裝滿,相當於5~6克食鹽;一袋500 克的食鹽,一家三口起碼得吃1個月才能屬於達標的食鹽控制食用量。
當然大家還要密切關注隱形鹽的攝入,比如20 毫升醬油或者老抽中約含有3克鹽,10克豆瓣醬含1.5克鹽,1個鹹鴨蛋、1根香腸或火腿腸約3 克鹽。關注食品營養標籤,仔細閱讀產品包裝上的營養成分表,揪出生活中加工食品的隱形鹽含量一併算入每日食鹽攝入量。
再說回飲水。一般普通成年人每天的需水量為2 000~2 500 毫升,包含飲水、食物中的水和內生水。2016中國居民膳食指南中提出,正常成人每天需7~8 杯(也就一共1500~1700 毫升)水,提倡飲用白開水。對於普通高血壓患者飲水量可以等同於普通成年人。
但對於高血壓患者中一群特殊人群,也就是腎性高血壓的患者,因為存在鈉水瀦留的問題,應該適量控制飲水量,每天1000~1500毫升左右就可以;特別是嚴重腎功能不全,表現為尿少並伴有水腫的情況,應控制飲水量<1000毫升,以免加重水腫。
希望我的回答對一些患有高血壓的患者來說能夠有些幫助。
更多健康信息,請關注張之瀛大夫。
謝謝邀請,有的人或許會覺得很奇怪,喝個水也能影響高血壓?可事實就是這樣,有高血壓的人如果能掌握一些喝水的技巧,是可以對高血壓的病情有所控制的。
每次不能喝太多的水如果高血壓的人,一次性咕咚咕咚喝下去好多水,水分就會嗖的一下進入血液,血壓就會升高,與此同時,血液中的水也會很快的進入細胞。如果嚴重一些,腦血管裡面過多的水分進入了腦細胞,那麼細胞就會膨脹,顱內壓也會增高,一些器官功能也會受損,就會引起頭暈、噁心、嘔吐等癥狀,這就是我們所說的「水中毒」。而且我們都愛喝的純凈水裡,只有水分子,血液和細胞會吸收的更快,更容易出現上面說的不好的癥狀,要少喝或盡量不喝。所以,患有高血壓的人喝水一定不要太急,多次少量的喝,就跟我們常說的少食多餐的減肥方法一樣,再有就是睡前半小時,半夜起床和早上起來後喝杯水會更好。
多喝礦泉水和天然水
礦泉水和天然水中含有豐富的礦物質,茶水中的礦物質含量也是比較豐富的,但要注意最好是喝清茶和淡茶,茶太濃喝下去會心率加快,容易出現心慌、胸悶、氣短等情況,誘發心絞痛。
水溫不要太涼或太熱這就很好理解了,我們都知道不管吃飯喝水,都不要太燙的,太燙會使消化道的黏膜受損,還會加快血液循環,這就會加重我們心臟的負擔。那太涼的水呢,這就更不用我多說了,太涼的水會使胃腸道的血管搜受到刺激而收縮,進而就會引起心腦血管的收縮,造成心腦供血不足,而且不管是不是高血壓患者,都要少喝過涼的水,太刺激。
高血壓的人在喝水上應該注意什麼?
人們進入現代文明社會後,生活水平提高了,但隨之而來一系列的過度享受,缺少運動的疾病,它們被稱為「富貴病」,而高血壓就屬其中之一。雖然高血壓似乎已經非常普遍,但是它給我們帶來的危害不容小覷。
有人說,喝水也能影響血壓?是的,水還真能影響人體的血壓,在這裡由話食來告訴你該注意什麼吧!
一、 高血壓怎麼形成的?
知己知彼,百戰百勝。在對抗敵人之前,我們首先要了解高血壓的發病機制。血壓的形成作用力主要有兩種:心臟射血與外周阻力,這兩個力互相依賴,維持血壓平衡。
當我們受到一些外界刺激時,動脈的痙攣就會增加,外周阻力增大,引起血壓的升高。在我們的身體內控制血壓的機制是腎素-血管緊張素系統(RAAS)。
簡單來說,當循環血量下降,血鉀增多或血鈉下降時,血壓就會下降,我們身體會分泌一種叫腎素的東西,刺激血管緊張素的釋放。血管緊張素會排鉀保鈉,保水令血壓升高。
通俗地說,高血壓的人就是心臟供血不足,讓腎素持續性地釋放,使血管緊張素一直在收縮,過長地排鉀保鈉,導致鉀太少,鈉太多。
二、水中元素與高血壓的關係?
秦思昌等人提出,血壓與血漿鉀含量呈明顯負相關,與血漿鈉呈明顯正相關。
飲水中加入氯化鈉,也就是鹽水,會明顯地提升血壓。飲水中含鈣高,會影響升壓元素(鎘、鋅等)的吸收,間接起到降壓作用。除此以外,鎂能降低血管阻力,從而降低血壓。
當然,以上的數據是流行病學通過不同地區的人群調查結果,僅僅是平日里喝普通的水是不會對個體有明顯降壓效果的,但是如果喝水不正確,例如鹽水,就會對個體產生明顯的升壓效果,想要降壓還是一條漫漫長其修遠兮的道路呀。
三、怎麼喝水?
從上面我們可以看到,水中的很多礦物質都對血壓有或增或降的影響。水是我們日常攝入量比較大的物質,如果喝水不恰當,的確很有可能會引起身體的不適。
高血壓的朋友需要注意什麼呢?
第一點是需要控制水量。我們都知道,水會帶來水壓,血管阻力會增大,如果水喝的很急,一下子咕咚咕咚地喝下去,血壓就很容易升高,所以應該少量,多飲。
第二點是對水質的選擇。應該選擇礦物質比較豐富的水源,但同時要避開鈉元素的攝入。畢竟血壓易升難降的,倘若沒有留意,很容易就會使血壓升高。
第三點是水溫要適中,水溫過冷會刺激血管收縮,過高會加快血液循環,加重心臟負擔,因此溫開水最為合適。
我們每天都要喝水,水對我們身體的正常的運轉有著重要的作用,喝水的方式與方法會影響的身體的健康狀況。對於高血壓患者來說,喝水更為重要,如果方式不當的話會導致血壓升高,甚至會出現致命的危險。那麼高血壓患者怎麼喝水才養生呢?什麼樣的飲水方式對高血壓患者的健康最為有利呢?
對於高血壓患者來說,日常的保健養生是非常的重要的,如果不能重視一些日常的生活或者飲食習慣,那麼將會給你帶來巨大的危害,喝水是一件小事,但是對於高血壓患者來說確實一件大事,如果飲水不當的話,很可能發生水中毒的情況。高血壓患者如果一次性喝入太多的水的話,那麼水分會快速的進行我們的血液,會出現血壓驟然升高的情況。如果水分進入了腦細胞,則會導致顱內壓升高,一些人會出現噁心,嘔吐,嚴重的話會出現器官受損,所以對於高血壓患者來說,一定要重視正確喝水的方式!
那麼高血壓患者怎麼喝水才養生?要注意以下的三個要點
1、水量要控制好
高血壓患者喝水的時候,不能一次性攝入太多的水分,過量飲水的話,會導致血壓升高,最好要採取少量多飲的方法。
2、水質的選擇
高血壓喝水的時候要適當補充一些礦物質,最好不要喝純凈水,可以適當的飲用礦泉水,礦泉水中很有礦物質,可以滿足高血壓患者的需求,還可以適當的喝點茶水,當然茶水不要過濃,淡茶最好。
3、水溫要適度
高血壓患者喝水的時候,要控制好水溫,水溫過涼或者過熱的話都不利於身體的健康,比如過熱的水,會加速血液循環,增加肝腎的負擔,水溫太涼的話,會出現腦供血不足的情況,溫開水最合適。
高血壓患者怎麼喝水才養生?高血壓患者在喝水的時候是有很多的細節需要注意的,以上為大家介紹了高血壓喝水時要注意的三個細節,為了更好的控制血壓,我們要養成良好的喝水習慣,睡前喝杯水,晨起後也要適當的補充水分!
高血壓患者喝水有什麼要注意的
老人喝蜂蜜水可通便
老年人都有習慣性便秘的習慣。尤其是早晨上廁所時,經過一夜的水分消耗,血液比較粘稠,如果因為便秘用力過猛,就會誘發心絞痛、中風的危險。建議有習慣性便秘的老人早晨不妨空腹喝一杯蜂蜜水,可以潤滑刺激腸道,幫助通便。
高血壓患者喝白開水有講究
糖尿病、高血壓患者,早晨要喝什麼水呢?蜂蜜水跟鹽水自然是不適合糖尿病患者了,否則會加重腎臟負擔。因此,這些有特殊疾病的人,早晨只要喝不要太冷的白開水就好。
高血壓患者也不建議喝鹽水,因為其中的鈉會導致血壓升高。高血壓患者,就算是喝白開水也有講究。首先高血壓病人要保證每天三個時段有水喝。
一是,晚上睡覺前半個小時的飲水,防止晚上因為水分散發導致血液粘稠。二是,半夜如果醒來上廁所,也要再補充一杯水。三是,一覺睡醒後,再來一杯水,避免血液粘稠時就開始一天的各種活動,引發血栓。
強調,包括淡茶,也是要納入2500毫升的飲水量的。但是因為湯本身含有的物質,也需要額外用水參與去代謝,所以不能全額去抵飲水量。即使每天喝了2500毫升的湯,還是要再補充1500毫升左右的水。
高血壓,也應該知道,多喝水,會導致血容量增加。進而也會引起血壓升高。因此,高血壓患者不建議喝水很多的。
還有就是,高血壓,不建議喝鹽水。因為其中的鈉,會導致血壓升高。高血壓,最好喝白開水但是也是有講究的。高血壓,要保證每天三個時段有水喝。還有一些高血壓病人呢。好奇服用利尿劑,主要就是增加排尿。排出一些元素,從而降壓。
但是,能不能通過,多喝水,來增加排尿。達到降壓的目的,這是不對的。晚上,睡覺前,半個小時的飲水。防止晚上,因為水分散發,導致血液粘稠。半夜,如果醒來,上廁所,也可喝水。
一覺睡醒後,再來一杯水。避免,血液粘稠時。就開始,一天的各種活動,引發血栓。也有的,高血壓,認為。夏天出汗太多。要多補充水,才能保證健康。出門在外,很多人,會買來純凈水,咕咚灌下去。多喝水,沒錯。但是,要防止一次性,喝下太多水。尤其是,純凈水會,很快進入到血液,引起血壓升高。
高血壓患者,對於喝水的問題,不用太困惑。但是,盡量的喝白水,還有就是水不能喝太多。
合理補充水分對於高血壓患者來說很重要,因為水分攝入過少會導致血液濃縮,黏稠度增高,容易誘發腦血栓的形成。在這一點上,「喝水療法」對高血壓患者確有益處,患者可以通過合理飲水的辦法來減少卒中的機會。
但需牢記:喝水不能代替藥物治療,否則就本末倒置了。
我們每天都要喝水,水對我們身體的正常的運轉有著重要的作用,喝水的方式與方法會影響的身體的健康狀況。對於高血壓患者來說,喝水更為重要,如果方式不當的話會導致血壓升高,甚至會出現致命的危險。那麼高血壓患者怎麼喝水才養生呢?什麼樣的飲水方式對高血壓患者的健康最為有利呢?
對於高血壓患者來說,日常的保健養生是非常的重要的,如果不能重視一些日常的生活或者飲食習慣,那麼將會給你帶來巨大的危害,喝水是一件小事,但是對於高血壓患者來說確實一件大事,如果飲水不當的話,很可能發生水中毒的情況。高血壓患者如果一次性喝入太多的水的話,那麼水分會快速的進行我們的血液,會出現血壓驟然升高的情況。如果水分進入了腦細胞,則會導致顱內壓升高,一些人會出現噁心,嘔吐,嚴重的話會出現器官受損,所以對於高血壓患者來說,一定要重視正確喝水的方式!
那麼高血壓患者怎麼喝水才養生?要注意以下的三個要點
1、水量要控制好
高血壓患者喝水的時候,不能一次性攝入太多的水分,過量飲水的話,會導致血壓升高,最好要採取少量多飲的方法。
2、水質的選擇
高血壓喝水的時候要適當補充一些礦物質,最好不要喝純凈水,可以適當的飲用礦泉水,礦泉水中很有礦物質,可以滿足高血壓患者的需求,還可以適當的喝點茶水,當然茶水不要過濃,淡茶最好。
3、水溫要適度
高血壓患者喝水的時候,要控制好水溫,水溫過涼或者過熱的話都不利於身體的健康,比如過熱的水,會加速血液循環,增加肝腎的負擔,水溫太涼的話,會出現腦供血不足的情況,溫開水最合適。
高血壓患者怎麼喝水才養生?高血壓患者在喝水的時候是有很多的細節需要注意的,以上為大家介紹了高血壓喝水時要注意的三個細節,為了更好的控制血壓,我們要養成良好的喝水習慣,睡前喝杯水,晨起後也要適當的補充水分!
高血壓患者喝水有什麼要注意的
?老人喝蜂蜜水可通便
?老年人都有習慣性便秘的習慣。尤其是早晨上廁所時,經過一夜的水分消耗,血液比較粘稠,如果因為便秘用力過猛,就會誘發心絞痛、中風的危險。建議有習慣性便秘的老人早晨不妨空腹喝一杯蜂蜜水,可以潤滑刺激腸道,幫助通便。
?高血壓患者喝白開水有講究
?糖尿病、高血壓患者,早晨要喝什麼水呢?蜂蜜水跟鹽水自然是不適合糖尿病患者了,否則會加重腎臟負擔。因此,這些有特殊疾病的人,早晨只要喝不要太冷的白開水就好。
?高血壓患者也不建議喝鹽水,因為其中的鈉會導致血壓升高。高血壓患者,就算是喝白開水也有講究。首先高血壓病人要保證每天三個時段有水喝。
?一是,晚上睡覺前半個小時的飲水,防止晚上因為水分散發導致血液粘稠。二是,半夜如果醒來上廁所,也要再補充一杯水。三是,一覺睡醒後,再來一杯水,避免血液粘稠時就開始一天的各種活動,引發血栓。
?強調,包括淡茶,也是要納入2500毫升的飲水量的。但是因為湯本身含有的物質,也需要額外用水參與去代謝,所以不能全額去抵飲水量。即使每天喝了2500毫升的湯,還是要再補充1500毫升左右的水。
高血壓和糖尿病患者喝水應該注意以下三點
1.水量要控制好
正常人每天需要的水量2000-2500ml,過度飲水如精神性飲水,持續大量飲水或急性腎功能不全時,攝水量超過腎臟的排泄能力,就會發生水中毒的情況,不僅會出現血壓升高還會引起重要器官功能衰竭。故應該少量多次飲水
2.水質的選擇
白開水、礦泉水:據研究表明攝入適量的鎂和鈣可以有效的預防動脈粥樣硬化,自來水和礦泉水中含有這些物質,純凈水由於去除了身體有益的物質並不適合高血壓糖尿病患者飲用。
適量的淡茶水:茶色素有降血脂的作用,能有效的降低血液中的甘油三酯,低密度脂蛋白膽固醇的含量,同時又升高高密度脂蛋白膽固醇的值,抑制脂質斑塊在血管壁的沉積。
一起喝
3.水溫要適度
過熱的水會加速血液循環,增加肝腎的負擔。水溫太涼會出現血管收縮,腦血管痙攣,血壓升高等。溫開水最適宜。
4.喝水的時間
清晨起床喝一杯水:能及時血液稀釋血液,促進血液循環,有效預防血栓,心梗等疾病。
睡前一杯水:很多人不願意半夜起床上廁所,所以在睡前會刻意減少飲水的量,其實這樣做不正確,科學研究發現,睡前適量飲水,能防止血漿濃縮,降低血液粘度防止血栓形成,所以睡前一杯水有助於高血壓糖尿病患者預防半夜發病。
夜間宜補充水分:夜間缺水會導致血小板凝聚力增大,高血壓糖尿病患者出現的動脈粥樣硬化的血管會更容易形成血栓,栓子一旦脫落就堵塞血管,患者如果能半夜適當補充水分就能降低血液的粘稠度,有效預防腦中風。
看完去喝杯水吧
高血壓糖尿病患者其餘時間要養成主動喝水的習慣,避免等到口渴再去喝水,避免暴飲,以防增加循環的負擔。
三高隨便問頭條號宗旨:用通俗易懂的語言,為您解答關於「三高」的所有疑問,讓深奧的醫學知識變得簡單明了。有問必答,定不負君哦!快來私信留言吧!
高血壓病人如果一次喝太多的水,水分會快速進入血液,使血壓升高,同時,血液中的水分還會快速進入體細胞。如果過多的水分進入了腦細胞,會使細胞膨脹、顱內壓增高、器官功能受損,病人會出現頭暈、噁心、嘔吐等癥狀,即發生「水中毒」。
純凈水中由於只有水分子,因此血液及細胞吸收的速度也更快,更容易出現上述不良反應。為此,有關專家為高血壓患者制定出「喝水守則」:
每次喝水不要太多。喝水採取少量多次的方法,最好在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床後喝一些白開水。
水溫不可過熱或是過涼。水溫太熱除了容易使消化道黏膜受損外,還會加快血液循環,從而加重心臟負擔。太涼的水易使胃腸道血管受刺激而收縮,反射引起心腦血管收縮造成心腦供血不足。
喝水時注意補充礦物質。出汗多時還需適當補充鹽分,盡量不喝純凈水。礦泉水含有豐富的礦物質,茶水中礦物質含量也較為豐富,但最好喝清茶、淡茶。茶中含有咖啡因,濃茶可使心臟收縮加強,心率加快,增加心肌耗氧量,出現心慌、胸悶、氣短等情況,誘發心絞痛。
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