高血壓的人在喝水上應該注意什麼？

「三高」當中的高血壓，是「三高」中知名度最高的一種疾病，現在已經是非常普遍，也不再是「富貴病」的範疇了。窮人，富人都有可能出現高血壓，究其原因，還是在於現在人，生活水平較高，過度享受，缺乏運動，還有就是環境改變，飲食不安全，壓力大，藥物影響等方面因素的影響，使高血壓的普及率迅速增加，嚴重的影響到我們國民的素質，因此高血壓的防治工作一定要做好。

對於高血壓患者而言，首先是需要控制好飲食，要做到低脂肪、低蛋白、低糖、低鹽飲食，但是僅僅這些還是不夠的，還需要從飲水上加以注意，很多人就在想，喝水與高血壓之間有關係嗎?其實是有的，水中的很多礦物質都對血壓有或增或降的影響。水是我們日常攝入量比較大的物質，如果喝水不恰當，的確很有可能會引起身體的不適，也是容易增加血壓的。那麼如何飲水，才可以保證血壓不升高呢?就是以後飲水時要注意以下幾個方面。

一、注意飲水方式。這是因為水會帶來水壓，血管阻力會增大，如果水喝的很急，一下子咕咚咕咚地喝下去，血壓就很容易升高，所以應該少量，多飲。

二、水質的選擇。應該選擇礦物質比較豐富的水源，但同時要避開鈉元素的攝入。鈉元素增多，是容易造成血壓升高的，長時間喝鈉元素含量較高的水，是很難控制好血壓的。

三、水溫要適中。這是因為水溫過冷會刺激血管收縮，過高會加快血液循環，加重心臟負擔，因此溫開水最為合適。

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人們進入現代文明社會後，生活水平提高了，但隨之而來一系列的過度享受，缺少運動的疾病，它們被稱為「富貴病」，而高血壓就屬其中之一。雖然高血壓似乎已經非常普遍，但是它給我們帶來的危害不容小覷。

有人說，喝水也能影響血壓？是的，水還真能影響人體的血壓，在這裡由話食來告訴你該注意什麼吧！

一、 高血壓怎麼形成的？

知己知彼，百戰百勝。在對抗敵人之前，我們首先要了解高血壓的發病機制。血壓的形成作用力主要有兩種：心臟射血與外周阻力，這兩個力互相依賴，維持血壓平衡。

當我們受到一些外界刺激時，動脈的痙攣就會增加，外周阻力增大，引起血壓的升高。在我們的身體內控制血壓的機制是腎素-血管緊張素系統（RAAS）。

簡單來說，當循環血量下降，血鉀增多或血鈉下降時，血壓就會下降，我們身體會分泌一種叫腎素的東西，刺激血管緊張素的釋放。血管緊張素會排鉀保鈉，保水令血壓升高。

通俗地說，高血壓的人就是心臟供血不足，讓腎素持續性地釋放，使血管緊張素一直在收縮，過長地排鉀保鈉，導致鉀太少，鈉太多。

二、水中元素與高血壓的關係？

秦思昌等人提出，血壓與血漿鉀含量呈明顯負相關，與血漿鈉呈明顯正相關。

飲水中加入氯化鈉，也就是鹽水，會明顯地提升血壓。飲水中含鈣高，會影響升壓元素（鎘、鋅等）的吸收，間接起到降壓作用。除此以外，鎂能降低血管阻力，從而降低血壓。

當然，以上的數據是流行病學通過不同地區的人群調查結果，僅僅是平日里喝普通的水是不會對個體有明顯降壓效果的，但是如果喝水不正確，例如鹽水，就會對個體產生明顯的升壓效果，想要降壓還是一條漫漫長其修遠兮的道路呀。

三、怎麼喝水？

從上面我們可以看到，水中的很多礦物質都對血壓有或增或降的影響。水是我們日常攝入量比較大的物質，如果喝水不恰當，的確很有可能會引起身體的不適。

高血壓的朋友需要注意什麼呢？

第一點是需要控制水量。我們都知道，水會帶來水壓，血管阻力會增大，如果水喝的很急，一下子咕咚咕咚地喝下去，血壓就很容易升高，所以應該少量，多飲。

第二點是對水質的選擇。應該選擇礦物質比較豐富的水源，但同時要避開鈉元素的攝入。畢竟血壓易升難降的，倘若沒有留意，很容易就會使血壓升高。

第三點是水溫要適中，水溫過冷會刺激血管收縮，過高會加快血液循環，加重心臟負擔，因此溫開水最為合適。

參 考 文 獻

[1]高金釵,彭偉. 原發性高血壓病因、危險因素及治療研究進展[J]. 河北北方學院學報(自然科學版),2016,32(02):44-53.

[2]周中平. 高血壓病因、發病機制、分型研究及治療新進展[J]. 亞太傳統醫藥,2010,6(12):173-174.

[3]徐泉崧. 高血壓病的病因及其發病機制認識[J]. 中國現代醫生,2009,47(27):30-31.

[4]秦思昌,湯美華,高存印. 幾種飲水中無機元素與高血壓的關係[J]. 解放軍預防醫學雜誌,1993,(01):87-90.

作者：黎嘉欣 趙力超

談到高血壓患者如何喝水的問題，首先說高血壓患者不同於心力衰竭患者，不存在嚴格限制飲水量的問題。無論是礦泉水還是純凈水都可以喝，對於大部分高血壓患者來說飲水量上也是基本上等同於普通人（少數特殊高血壓患者需要控制飲水量）。其實高血壓患者應該特別指出的是少吃鹽的問題。因為鹽吃多了就會口渴，口渴就會喝水，大量飲水後血容量增加自然血壓會升高或者難以控制。所以今天我們還是在這個角度來談談這個問題。

根據世界衛生組織的建議，成年人每日食鹽的攝入量不應超過6克；若伴嚴重水腫、心功能不全，嚴重高血壓時，每日食鹽量應限制在3克以下。說到這裡可能大家就比較困惑了，到底多少是6g鹽啊。給大家一個粗略的估計辦法：一個普通啤酒瓶蓋裝滿，相當於5～6克食鹽；一袋500 克的食鹽，一家三口起碼得吃1個月才能屬於達標的食鹽控制食用量。

當然大家還要密切關注隱形鹽的攝入，比如20 毫升醬油或者老抽中約含有3克鹽，10克豆瓣醬含1.5克鹽，1個鹹鴨蛋、1根香腸或火腿腸約3 克鹽。關注食品營養標籤，仔細閱讀產品包裝上的營養成分表，揪出生活中加工食品的隱形鹽含量一併算入每日食鹽攝入量。

再說回飲水。一般普通成年人每天的需水量為2 000~2 500 毫升，包含飲水、食物中的水和內生水。2016中國居民膳食指南中提出，正常成人每天需7~8 杯(也就一共1500~1700 毫升)水，提倡飲用白開水。對於普通高血壓患者飲水量可以等同於普通成年人。

但對於高血壓患者中一群特殊人群，也就是腎性高血壓的患者，因為存在鈉水瀦留的問題，應該適量控制飲水量，每天1000~1500毫升左右就可以；特別是嚴重腎功能不全，表現為尿少並伴有水腫的情況，應控制飲水量<1000毫升，以免加重水腫。

希望我的回答對一些患有高血壓的患者來說能夠有些幫助。

更多健康信息，請關注張之瀛大夫。

謝謝邀請，有的人或許會覺得很奇怪，喝個水也能影響高血壓？可事實就是這樣，有高血壓的人如果能掌握一些喝水的技巧，是可以對高血壓的病情有所控制的。

如果高血壓的人，一次性咕咚咕咚喝下去好多水，水分就會嗖的一下進入血液，血壓就會升高，與此同時，血液中的水也會很快的進入細胞。如果嚴重一些，腦血管裡面過多的水分進入了腦細胞，那麼細胞就會膨脹，顱內壓也會增高，一些器官功能也會受損，就會引起頭暈、噁心、嘔吐等癥狀，這就是我們所說的「水中毒」。而且我們都愛喝的純凈水裡，只有水分子，血液和細胞會吸收的更快，更容易出現上面說的不好的癥狀，要少喝或盡量不喝。所以，患有高血壓的人喝水一定不要太急，多次少量的喝，就跟我們常說的少食多餐的減肥方法一樣，再有就是睡前半小時，半夜起床和早上起來後喝杯水會更好。

多喝礦泉水和天然水

礦泉水和天然水中含有豐富的礦物質，茶水中的礦物質含量也是比較豐富的，但要注意最好是喝清茶和淡茶，茶太濃喝下去會心率加快，容易出現心慌、胸悶、氣短等情況，誘發心絞痛。

這就很好理解了，我們都知道不管吃飯喝水，都不要太燙的，太燙會使消化道的黏膜受損，還會加快血液循環，這就會加重我們心臟的負擔。那太涼的水呢，這就更不用我多說了，太涼的水會使胃腸道的血管搜受到刺激而收縮，進而就會引起心腦血管的收縮，造成心腦供血不足，而且不管是不是高血壓患者，都要少喝過涼的水，太刺激。

高血壓的人在喝水上應該注意什麼？

人們進入現代文明社會後，生活水平提高了，但隨之而來一系列的過度享受，缺少運動的疾病，它們被稱為「富貴病」，而高血壓就屬其中之一。雖然高血壓似乎已經非常普遍，但是它給我們帶來的危害不容小覷。

有人說，喝水也能影響血壓？是的，水還真能影響人體的血壓，在這裡由話食來告訴你該注意什麼吧！

一、 高血壓怎麼形成的？

知己知彼，百戰百勝。在對抗敵人之前，我們首先要了解高血壓的發病機制。血壓的形成作用力主要有兩種：心臟射血與外周阻力，這兩個力互相依賴，維持血壓平衡。

當我們受到一些外界刺激時，動脈的痙攣就會增加，外周阻力增大，引起血壓的升高。在我們的身體內控制血壓的機制是腎素-血管緊張素系統（RAAS）。

簡單來說，當循環血量下降，血鉀增多或血鈉下降時，血壓就會下降，我們身體會分泌一種叫腎素的東西，刺激血管緊張素的釋放。血管緊張素會排鉀保鈉，保水令血壓升高。

通俗地說，高血壓的人就是心臟供血不足，讓腎素持續性地釋放，使血管緊張素一直在收縮，過長地排鉀保鈉，導致鉀太少，鈉太多。

二、水中元素與高血壓的關係？

秦思昌等人提出，血壓與血漿鉀含量呈明顯負相關，與血漿鈉呈明顯正相關。

飲水中加入氯化鈉，也就是鹽水，會明顯地提升血壓。飲水中含鈣高，會影響升壓元素（鎘、鋅等）的吸收，間接起到降壓作用。除此以外，鎂能降低血管阻力，從而降低血壓。

當然，以上的數據是流行病學通過不同地區的人群調查結果，僅僅是平日里喝普通的水是不會對個體有明顯降壓效果的，但是如果喝水不正確，例如鹽水，就會對個體產生明顯的升壓效果，想要降壓還是一條漫漫長其修遠兮的道路呀。

三、怎麼喝水？

從上面我們可以看到，水中的很多礦物質都對血壓有或增或降的影響。水是我們日常攝入量比較大的物質，如果喝水不恰當，的確很有可能會引起身體的不適。

高血壓的朋友需要注意什麼呢？

第一點是需要控制水量。我們都知道，水會帶來水壓，血管阻力會增大，如果水喝的很急，一下子咕咚咕咚地喝下去，血壓就很容易升高，所以應該少量，多飲。

第二點是對水質的選擇。應該選擇礦物質比較豐富的水源，但同時要避開鈉元素的攝入。畢竟血壓易升難降的，倘若沒有留意，很容易就會使血壓升高。

第三點是水溫要適中，水溫過冷會刺激血管收縮，過高會加快血液循環，加重心臟負擔，因此溫開水最為合適。

我們每天都要喝水，水對我們身體的正常的運轉有著重要的作用，喝水的方式與方法會影響的身體的健康狀況。對於高血壓患者來說，喝水更為重要，如果方式不當的話會導致血壓升高，甚至會出現致命的危險。那麼高血壓患者怎麼喝水才養生呢?什麼樣的飲水方式對高血壓患者的健康最為有利呢?

　　對於高血壓患者來說，日常的保健養生是非常的重要的，如果不能重視一些日常的生活或者飲食習慣，那麼將會給你帶來巨大的危害，喝水是一件小事，但是對於高血壓患者來說確實一件大事，如果飲水不當的話，很可能發生水中毒的情況。高血壓患者如果一次性喝入太多的水的話，那麼水分會快速的進行我們的血液，會出現血壓驟然升高的情況。如果水分進入了腦細胞，則會導致顱內壓升高，一些人會出現噁心，嘔吐，嚴重的話會出現器官受損，所以對於高血壓患者來說，一定要重視正確喝水的方式!

那麼高血壓患者怎麼喝水才養生?要注意以下的三個要點

1、水量要控制好

高血壓患者喝水的時候，不能一次性攝入太多的水分，過量飲水的話，會導致血壓升高，最好要採取少量多飲的方法。

2、水質的選擇

高血壓喝水的時候要適當補充一些礦物質，最好不要喝純凈水，可以適當的飲用礦泉水，礦泉水中很有礦物質，可以滿足高血壓患者的需求，還可以適當的喝點茶水，當然茶水不要過濃，淡茶最好。

3、水溫要適度

高血壓患者喝水的時候，要控制好水溫，水溫過涼或者過熱的話都不利於身體的健康，比如過熱的水，會加速血液循環，增加肝腎的負擔，水溫太涼的話，會出現腦供血不足的情況，溫開水最合適。

高血壓患者怎麼喝水才養生?高血壓患者在喝水的時候是有很多的細節需要注意的，以上為大家介紹了高血壓喝水時要注意的三個細節，為了更好的控制血壓，我們要養成良好的喝水習慣，睡前喝杯水，晨起後也要適當的補充水分!

高血壓患者喝水有什麼要注意的

老人喝蜂蜜水可通便

老年人都有習慣性便秘的習慣。尤其是早晨上廁所時，經過一夜的水分消耗，血液比較粘稠，如果因為便秘用力過猛，就會誘發心絞痛、中風的危險。建議有習慣性便秘的老人早晨不妨空腹喝一杯蜂蜜水，可以潤滑刺激腸道，幫助通便。

高血壓患者喝白開水有講究

糖尿病、高血壓患者，早晨要喝什麼水呢？蜂蜜水跟鹽水自然是不適合糖尿病患者了，否則會加重腎臟負擔。因此，這些有特殊疾病的人，早晨只要喝不要太冷的白開水就好。

高血壓患者也不建議喝鹽水，因為其中的鈉會導致血壓升高。高血壓患者，就算是喝白開水也有講究。首先高血壓病人要保證每天三個時段有水喝。

一是，晚上睡覺前半個小時的飲水，防止晚上因為水分散發導致血液粘稠。二是，半夜如果醒來上廁所，也要再補充一杯水。三是，一覺睡醒後，再來一杯水，避免血液粘稠時就開始一天的各種活動，引發血栓。

強調，包括淡茶，也是要納入2500毫升的飲水量的。但是因為湯本身含有的物質，也需要額外用水參與去代謝，所以不能全額去抵飲水量。即使每天喝了2500毫升的湯，還是要再補充1500毫升左右的水。

高血壓，也應該知道，多喝水，會導致血容量增加。進而也會引起血壓升高。因此，高血壓患者不建議喝水很多的。

還有就是，高血壓，不建議喝鹽水。因為其中的鈉，會導致血壓升高。高血壓，最好喝白開水但是也是有講究的。高血壓，要保證每天三個時段有水喝。還有一些高血壓病人呢。好奇服用利尿劑，主要就是增加排尿。排出一些元素，從而降壓。

但是，能不能通過，多喝水，來增加排尿。達到降壓的目的，這是不對的。晚上，睡覺前，半個小時的飲水。防止晚上，因為水分散發，導致血液粘稠。半夜，如果醒來，上廁所，也可喝水。

一覺睡醒後，再來一杯水。避免，血液粘稠時。就開始，一天的各種活動，引發血栓。也有的，高血壓，認為。夏天出汗太多。要多補充水，才能保證健康。出門在外，很多人，會買來純凈水，咕咚灌下去。多喝水，沒錯。但是，要防止一次性，喝下太多水。尤其是，純凈水會，很快進入到血液，引起血壓升高。

高血壓患者，對於喝水的問題，不用太困惑。但是，盡量的喝白水，還有就是水不能喝太多。

合理補充水分對於高血壓患者來說很重要，因為水分攝入過少會導致血液濃縮，黏稠度增高，容易誘發腦血栓的形成。在這一點上，「喝水療法」對高血壓患者確有益處，患者可以通過合理飲水的辦法來減少卒中的機會。

但需牢記：喝水不能代替藥物治療，否則就本末倒置了。

我們每天都要喝水，水對我們身體的正常的運轉有著重要的作用，喝水的方式與方法會影響的身體的健康狀況。對於高血壓患者來說，喝水更為重要，如果方式不當的話會導致血壓升高，甚至會出現致命的危險。那麼高血壓患者怎麼喝水才養生呢?什麼樣的飲水方式對高血壓患者的健康最為有利呢?

　　對於高血壓患者來說，日常的保健養生是非常的重要的，如果不能重視一些日常的生活或者飲食習慣，那麼將會給你帶來巨大的危害，喝水是一件小事，但是對於高血壓患者來說確實一件大事，如果飲水不當的話，很可能發生水中毒的情況。高血壓患者如果一次性喝入太多的水的話，那麼水分會快速的進行我們的血液，會出現血壓驟然升高的情況。如果水分進入了腦細胞，則會導致顱內壓升高，一些人會出現噁心，嘔吐，嚴重的話會出現器官受損，所以對於高血壓患者來說，一定要重視正確喝水的方式!

　　那麼高血壓患者怎麼喝水才養生?要注意以下的三個要點

　　1、水量要控制好

　　高血壓患者喝水的時候，不能一次性攝入太多的水分，過量飲水的話，會導致血壓升高，最好要採取少量多飲的方法。

　　2、水質的選擇

　　高血壓喝水的時候要適當補充一些礦物質，最好不要喝純凈水，可以適當的飲用礦泉水，礦泉水中很有礦物質，可以滿足高血壓患者的需求，還可以適當的喝點茶水，當然茶水不要過濃，淡茶最好。

　　3、水溫要適度

　　高血壓患者喝水的時候，要控制好水溫，水溫過涼或者過熱的話都不利於身體的健康，比如過熱的水，會加速血液循環，增加肝腎的負擔，水溫太涼的話，會出現腦供血不足的情況，溫開水最合適。

　　高血壓患者怎麼喝水才養生?高血壓患者在喝水的時候是有很多的細節需要注意的，以上為大家介紹了高血壓喝水時要注意的三個細節，為了更好的控制血壓，我們要養成良好的喝水習慣，睡前喝杯水，晨起後也要適當的補充水分!

高血壓患者喝水有什麼要注意的

?老人喝蜂蜜水可通便

?老年人都有習慣性便秘的習慣。尤其是早晨上廁所時，經過一夜的水分消耗，血液比較粘稠，如果因為便秘用力過猛，就會誘發心絞痛、中風的危險。建議有習慣性便秘的老人早晨不妨空腹喝一杯蜂蜜水，可以潤滑刺激腸道，幫助通便。

?高血壓患者喝白開水有講究

?糖尿病、高血壓患者，早晨要喝什麼水呢？蜂蜜水跟鹽水自然是不適合糖尿病患者了，否則會加重腎臟負擔。因此，這些有特殊疾病的人，早晨只要喝不要太冷的白開水就好。

?高血壓患者也不建議喝鹽水，因為其中的鈉會導致血壓升高。高血壓患者，就算是喝白開水也有講究。首先高血壓病人要保證每天三個時段有水喝。

?一是，晚上睡覺前半個小時的飲水，防止晚上因為水分散發導致血液粘稠。二是，半夜如果醒來上廁所，也要再補充一杯水。三是，一覺睡醒後，再來一杯水，避免血液粘稠時就開始一天的各種活動，引發血栓。

?強調，包括淡茶，也是要納入2500毫升的飲水量的。但是因為湯本身含有的物質，也需要額外用水參與去代謝，所以不能全額去抵飲水量。即使每天喝了2500毫升的湯，還是要再補充1500毫升左右的水。

高血壓和糖尿病患者喝水應該注意以下三點

1.水量要控制好

正常人每天需要的水量2000-2500ml，過度飲水如精神性飲水，持續大量飲水或急性腎功能不全時，攝水量超過腎臟的排泄能力，就會發生水中毒的情況，不僅會出現血壓升高還會引起重要器官功能衰竭。故應該少量多次飲水

2.水質的選擇

白開水、礦泉水：據研究表明攝入適量的鎂和鈣可以有效的預防動脈粥樣硬化，自來水和礦泉水中含有這些物質，純凈水由於去除了身體有益的物質並不適合高血壓糖尿病患者飲用。

適量的淡茶水：茶色素有降血脂的作用，能有效的降低血液中的甘油三酯，低密度脂蛋白膽固醇的含量，同時又升高高密度脂蛋白膽固醇的值，抑制脂質斑塊在血管壁的沉積。

一起喝

3.水溫要適度

過熱的水會加速血液循環，增加肝腎的負擔。水溫太涼會出現血管收縮，腦血管痙攣，血壓升高等。溫開水最適宜。

4.喝水的時間

清晨起床喝一杯水：能及時血液稀釋血液，促進血液循環，有效預防血栓，心梗等疾病。

睡前一杯水：很多人不願意半夜起床上廁所，所以在睡前會刻意減少飲水的量，其實這樣做不正確，科學研究發現，睡前適量飲水，能防止血漿濃縮，降低血液粘度防止血栓形成，所以睡前一杯水有助於高血壓糖尿病患者預防半夜發病。

夜間宜補充水分：夜間缺水會導致血小板凝聚力增大，高血壓糖尿病患者出現的動脈粥樣硬化的血管會更容易形成血栓，栓子一旦脫落就堵塞血管，患者如果能半夜適當補充水分就能降低血液的粘稠度，有效預防腦中風。

看完去喝杯水吧

高血壓糖尿病患者其餘時間要養成主動喝水的習慣，避免等到口渴再去喝水，避免暴飲，以防增加循環的負擔。

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高血壓病人如果一次喝太多的水，水分會快速進入血液，使血壓升高，同時，血液中的水分還會快速進入體細胞。如果過多的水分進入了腦細胞，會使細胞膨脹、顱內壓增高、器官功能受損，病人會出現頭暈、噁心、嘔吐等癥狀，即發生「水中毒」。

純凈水中由於只有水分子，因此血液及細胞吸收的速度也更快，更容易出現上述不良反應。為此，有關專家為高血壓患者制定出「喝水守則」：

每次喝水不要太多。喝水採取少量多次的方法，最好在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床後喝一些白開水。

水溫不可過熱或是過涼。水溫太熱除了容易使消化道黏膜受損外，還會加快血液循環，從而加重心臟負擔。太涼的水易使胃腸道血管受刺激而收縮，反射引起心腦血管收縮造成心腦供血不足。

喝水時注意補充礦物質。出汗多時還需適當補充鹽分，盡量不喝純凈水。礦泉水含有豐富的礦物質，茶水中礦物質含量也較為豐富，但最好喝清茶、淡茶。茶中含有咖啡因，濃茶可使心臟收縮加強，心率加快，增加心肌耗氧量，出現心慌、胸悶、氣短等情況，誘發心絞痛。