怎樣改善自己的皮膚？

作為一個已經告別大學兩年的90後老阿姨，送給各位小鮮肉們一份便宜有效的護膚清單，請查收～

新陳代謝旺盛的年紀，充足的時間，規律的生活，好好利用，你一定可以做到！

雖然不知道你長痘痘的具體原因，但是通常長痘，年紀輕輕膚色暗沉，都和晝夜顛倒的作息時間脫不了干係。

1.早晨不要晚於9點起床，晚上不要晚於12點睡覺。（特殊情況不超過一個月2次）

2.中午午休30分鐘，不超過1小時。

3.晚上睡前半小時不要再玩手機，睡眠淺的同學，請自備無印良品眼罩和安耳悠的耳塞，加起來不到100塊，可以給你4年不被打擾的好睡眠。

大道至簡，最簡單的也是最重要的～

養成良好的護膚習慣

此處不需要你使用昂貴的護膚品，只要使用對的就好～

1.基礎護膚:潔面+水+乳液+防晒

以基礎補水保濕為主，潔面類似旁氏米萃就可以，水和乳液用悅詩風吟綠茶水乳級別的就好，沒有更好的選擇時，請選擇知名品牌的暢銷款。防晒的話，曼秀雷敦、妮維雅的性價比相對比較高～

不要偷懶，早晚堅持。

2.接觸彩妝的話，請把最大的投入放在底妝上，買一隻400+的粉底液，好於2支200+的口紅

規律飲食

1.按時三餐，尤其不要錯過早餐，常年不吃早餐的人氣色真的會變差喔～

2.吃飯的時候，多搭配蔬菜，均衡膳食

3.每天都要吃到水果，蘋果是性價比之王～

4.痘痘肌要少吃油膩少吃辣，高GI的食物少碰，忌口是治好痘痘的開始～

教學樓的樓梯，學校的操場，只要一雙運動鞋和一件短袖，就可以動起來啦～

堅持夜跑兩個月，再照鏡子，你會發現皮膚變得通透了很多，而且排汗有助於排出體內毒素，對痘痘也是有好處的。

同時，你還收穫了更加緊緻的身材～

如果是一直反覆長，不見好的那種痘痘，不要盲目相信公交車上貼的小廣告，去正規的三甲醫院皮膚科，配合醫生治療～

自己不要擠，不要作，越折騰越頑固，同理也就越難治，留疤的概率就越大。

我自己也是曾經經歷過爛臉的人，太能體會痘痘變好能給人多大的自信啦～

大多數人的皮膚都是作息飲食不規律、亂當小白鼠亂用護膚品、以及痘痘處理不當作壞的，皮膚是否白皙有先天之分，是否健康卻關乎個人努力喔～

與其被安利買不必要的東西，不如先做好細節，加油～

護膚品行業從業者，一個喜歡種草拔草的女人，每日回答2個護膚和變美相關的問題。歡迎關注互動，一起交流美麗心得～

改善皮膚主要是內調加外養

重點說說內調吧，每天健康飲食，這個雖然大家都知道，但是因為太重要還是得再強調一遍。

我再說一個自己的小偏方

每天早上空腹一盅牛奶燕窩，隔半個小時再吃早飯，讓燕窩充分吸收。燕窩不需要很多，每天一兩克足夠，吃多了不吸收噠。我堅持了兩個月，皮膚細膩滋潤很多，以前每到這個時候我都會感覺臉上很乾，一塗粉就搓泥，現在即使塗紀梵希的四宮格，都沒有任何乾的感覺。

還有一個，每天早上牛奶和生薑放在鍋中加熱，等熱一點以後再加個雞蛋，不停攪拌，差不多以後再加蜂蜜，也是空腹喝。不僅對皮膚好，還能調理腸胃。我是兩個交替喝的，效果杠杠噠。

1.潔面

2.補水

3.飲食注意，刺激多油的食物不吃，或少吃。

4.定期保養

5.早睡覺，多喝水。

6.一年四季必須做好防晒。

7.多吃水果

8.找我！