怎麼判斷自己是「陽虛」還是「陰虛」？

3點區別陰虛陽虛的方法，即舌診、脈診、體征。

什麼是陰虛？

陰虛是指由於陰液不足，不能滋潤，不能制陽引起的一系列病理變化及證候。臨床可見低熱、手足心熱、午後潮熱、盜汗、口燥咽干、心煩失眠、頭暈耳鳴、舌紅少苔，脈細數等症，治以滋陰為主。陰虛嚴重者可導致亡陰證，癥狀為：汗熱而黏、呼吸短促、身畏熱、手足溫、躁妄不安、渴喜冷飲，或面色潮紅、舌紅而干、脈細數無力。

什麼是陽虛？

陽虛指機體陽氣虛衰，機能減退或衰弱，代謝活動減退，機體反應性低下，陽熱不足的病理現象。陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用，如果陽虛則機體功能減退，容易出現虛寒的徵象。常見的有胃陽虛、脾陽虛、腎陽虛等。陽虛主證為畏寒肢冷、面色蒼白、大便溏薄、小便清長、脈沉微無力舌齒淡嫩,舌形胖,舌苔白,舌苔厚等。

那陰虛、陽虛患者如何飲食調理呢？小編教你幾招！

陰虛如何保健呢？

陰虛體質的人平素適當進些滋補陰液以及甘涼滋潤的食物，如糯米、藕、黑木耳、銀耳、甘蔗、梨、百合、山藥、枸杞、麥冬、鱉、龜肉、海參、阿膠等。可選用枸杞、百合、銀耳、麥冬、山藥煲瘦豬肉、鴨肉、豬肺湯。忌食辛辣刺激性、溫熱香燥、煎炸炒爆的物品；少食過分溫熱燥熱的食物，以免耗傷人體陰液，如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、乾薑、丁香、羊肉、狗肉等。

可進行中等強度的體育鍛煉，一般的球類、跑步、游泳、爬山等常見的運動均可進行，太極拳、太極劍、氣功、八段錦、五禽戲等動靜結合、形神並練的傳統項目更為適宜，尤其是靜氣功鍛煉對人體內分泌具雙向調節功能，既助陽、亦生陰，可增加體液的生成，亦可調節易於興奮的精神狀態，從而改善陰虛狀態。

陽虛如何保健呢？

1.飲食上要多吃些令身體溫暖的食物：糧食類的麵粉、高粱、糯米等；肉類的羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿肉、麻雀、公雞等；魚類的草魚、鯽魚等；菜類的韭菜、芥菜、香菜、南瓜、生薑等；堅果類的核桃、松子、腰果、花生；水果類的荔枝、龍眼、桃子、大棗、核桃、桔子、櫻桃等。也要適當吃些熟蘿蔔、白菜、芹菜、青菜，以免進補過度而上火。單獨吃青菜的時候需要用些熱性的調料，如：生薑、大蒜、胡椒等。黃芪、枸杞可以作為燉菜煲湯的配料。身體虛弱的老人可以用蟲草、人蔘少量多次補養。

2.「動則生陽」，加強體育鍛煉，選擇適合自己的運動項目和強度，如選擇瑜伽、太極拳、五禽戲等活動。

3.避免受風寒濕邪，生活起居有規律，戒煙酒，舒情志、少煩憂。

4.常用艾條灸命門、關元、中脘、足三里以溫補脾腎，強壯身體。

以上圖片均來自於網路!

百科名醫版權所有，未經許可不得轉載!

養生一詞最早見於道教書籍《莊子》，養生也叫攝生、保生、壽世、道生。從字面上理解，養生就是養護身體，是以自我調攝為主要手段，如運用飲食、運動、針灸、按摩等方法以推遲衰老，達到延年益壽的效果。北京老年醫院中醫科主任醫師李方玲說，中醫講究辨證分型，人的體質類型不同，其養生方法也應各有側重。以下著重介紹七種不同體質老人的主要表現和養生方法。

氣虛體質的老年人主要表現為經常出虛汗，沒精神，懶得動，少言寡語。這些人往往活動一會兒就會渾身乏力，尤其是上樓梯或做登高運動時更容易呼吸短促、心跳加快。其體型不是偏胖就是消瘦，稍一活動就會氣喘吁吁，進食不多但肚子總有脹氣，大便軟而不成形。

這種體質的老年人其養生原則是補氣養氣，因為肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為氣血生化之源，所以脾、胃、肺、腎都需要補養。平時應多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。這些食物有補氣健脾的作用，另外破氣耗氣的食物要盡量避免，如檳榔、空心菜、生蘿蔔等。

運動應以柔緩為主，如散步、打太極拳等；不適做大負荷、消耗體力多的運動，也不宜出大汗。

痰濕體質 健脾利濕

痰濕體質的老年人主要表現為面部發黃、發暗，面部油膩，多汗且黏，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼皮微浮，容易睏倦，平素舌體胖大，喜食肥甘甜黏，大便正常或偏軟，小便不多或微混，體形通常偏胖，腹部鬆軟，性情溫和穩重。

這種體質老人的養生原則是健脾利濕、化痰。飲食要盡量清淡，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物，可多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物。平時多進行戶外活動。此外，衣著應透氣散濕，並經常曬太陽或進行日光浴。

陽虛體質的老年人主要表現為怕冷，總感覺手腳發涼，平時不敢吃涼食。即使在炎熱的三伏天也要穿長衣長褲，特別是腳下穿得很厚。這類人體形通常偏胖或消瘦，性格內向安靜。

這種體質者的養生原則是溫補陽氣，平時可多吃甘溫益氣的食物，如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等；少食生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

秋冬季節要注意保暖，尤其要做好足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季應避免吹空調、電扇。運動方面可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操等。

此外，還可以通過按摩的方法改善體質，通常可按摩氣海、足三里、湧泉等穴位，或經常灸足三里、關元，還可適當洗桑拿、泡溫泉浴。

血淤體質的老年人主要表現為舌頭髮暗、舌下靜脈常寬紫大、色暗明顯，口唇也多偏暗，皮膚乾燥、粗糙，膚色發暗，常發生身體疼痛，容易煩躁，記憶力差。體形通常偏瘦，性情急躁。

這種體質老人的養生原則是活血化淤，忌食寒涼，少食肥肉等，可多食黑木耳、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、茄子等，可起到活血、散結、行氣、疏肝解郁的作用。

早睡早起非常重要，血淤主要是因為肝氣不舒，只有在子時之前睡覺才能保證肝血更新。其保養的關鍵是：秋冬要特別注意保暖。春季的早晨陽氣生髮，可多做舒展運動。應選擇有助於促進氣血運行的運動項目，如打太極拳、練太極劍、跳舞、步行等。血淤體質的人很適合推拿，拔罐、刮痧等療法。在運動時若出現胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應及時就醫。

陰虛體質的老年人一般較易怕熱，經常感覺手腳心發熱、面頰潮紅、皮膚乾燥、口乾舌燥，容易失眠、大便乾結。通常體型偏瘦，性情容易急躁。

這種體質的養身原則是滋陰潤燥，適宜多吃甘涼滋潤的食物，如蘑菇、木耳等菌類和蕨類，及瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。

作息方面，中午要保證一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和在高溫下工作。此外，還應節制房事，因為房事活動傷精耗液。

運動方面，適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇打太極拳，練太極劍等。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。需要注意的是，此類體質的老人不適合蒸桑拿。

情緒方面，平時要剋制情緒，遇事冷靜，正確對待順境和逆境。不妨利用練書法、下棋等來怡情養性，也可用旅遊來寄情山水、陶冶情操。平時還可以多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。

如果老年人飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開朗，適應能力強，就是典型的平和體質。

平和體質者的日常養生應採取中庸之道，吃得不可過飽，也不能過飢；不吃冷食，也不吃過熱的食物。多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少食過於油膩及辛辣之物。

運動方面，一般選擇溫和的鍛煉方式，運動強度不宜過大，可以適當散步、打太極拳等。

氣鬱體質的老年人通常表現為悶悶不樂、多愁善感，無緣無故地嘆氣、鬱悶，食欲不振，容易心慌、失眠。體形通常比較消瘦。

氣鬱型體質者的養生原則是疏肝理氣。平時要多吃小麥、蒿子桿、蔥等，因為這些食物都具有行氣、解郁、消食的作用。睡前避免喝茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

運動方面，要盡量增加戶外活動，可堅持較大運動量的鍛煉，如快步行走、游泳、練武術等，達到身體微微出汗即可。老年人只宜微汗出，不宜汗出過多。

另外，這類體質的人因為在性格方面有一些自我封閉，建議有意識地多參加集體活動，多與人交往，多向別人傾訴，抒發心裡的鬱悶情緒。

我們在生活中，經常會出現眼睛乾澀、頭痛、感冒、發燒、肝氣鬱結或者是感覺身子虛的情況，也有人以為牙疼、嗓子痛就是虛火，那麼事實是否就是這樣，結論是不盡然。任何問題都是具體問題具體分析的，陽虛和陰虛都是一樣，雖然都是虛，都需要補，但在日常生活中很難判斷以對待，因此，判斷它們就是很重要的了，我們可以從身體上的一些癥狀入手去判斷。

陰虛是中醫名詞，同陽虛相對，是指精血或津液虧損的病理現象。因精血和津液都屬陰，故稱陰虛，多見於勞損久病或熱病之後而致陰液內耗的患者。陰虛者主要有以下表現：

一、陰津不足。身體呈缺水狀態，以致眼乾、鼻干、口乾、皮膚粗糙、頭髮乾枯等。其典型癥狀是心煩易怒、失眠多夢、頭暈眼花、腰膝酸軟、小便次多量少、夜間盜汗、手足心發熱等。

二、比較容易「上火」。表現為性情急躁，心煩易怒，情緒易波動，動不動就要來「火氣」。所以，陰虛者應該經常提醒自己安神定志，保持穩定心態，還要學會及時轉移不良情緒。

三、女性月經不調。常常面色無華、黑色素沉著，黃褐斑、蝴蝶斑滋生，還容易過早進入更年期，長期低熱。

陽虛多因陽氣虛弱或外感陰寒之邪，陽氣受損，主要有以下癥狀表現：

一、畏寒怕冷，四肢不溫。這是陽虛最主要的癥狀，陽氣猶如自然界的太陽，陽氣不足，則內環境就會處於一種「寒冷」狀態。　　

二、完谷不化。指的是大便中夾雜未消化食物，古人對此現象的產生有一個形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟飯，胃就好比是煮飯的鍋子，而陽氣就好比是煮飯用的火，沒有「火」，米就無法煮成「飯」。所以當陽氣不足時，則進入胃中的食物也就無法很好地消化，而直接從腸道排出。　　

三、精神不振。由於陽氣不足，細胞的生命活動就會衰退，所以表現為萎靡懶動。　

四、舌淡而胖，或有齒痕。體內水分的消耗與代謝，取決於陽氣的蒸騰作用。如果陽氣衰微，對水液蒸騰消耗不足，則多餘水分蓄積體內，導致舌體胖大，受牙齒擠壓而出現齒痕。　

五、脈象沉細。陽氣不足，不能鼓動脈管，所以脈象沉細無力。

通過以上比較，我們就能夠區別於陰虛與陽虛的不同之處，但只能粗淺的判斷，並不一定準確。而且單純的陰虛和陽虛，也是很少見的，通常陰虛和陽虛並存，是需要考慮陰陽互補，才可以達到目的。最終確定，也不能僅僅依據這些區別以及癥狀，還是需要中醫脈診的。

關注「家庭醫生在線」頭條號，更多健康問答輕鬆看~~~

感謝邀請。

陽虛和陰虛也是中醫上稱的腎陽虛和腎陰虛。腎陰虛和腎陽虛是指中醫講的腎臟功能方面的症，我們平常講腎虛，實際包括了腎陰虛和腎陽虛，也包括了陰陽兩虛。

腎陽虛是指腎陽虧虛，功能衰退所表現的證候。臨床表現有腰膝酸軟而痛，或陽萎，精冷，婦女宮寒不孕，性慾減退。也出現大便久泄不止，完谷不化，五更泄瀉。或浮腫（腰以下腫甚），按之凹陷不起，甚則腹部脹痛，心悸喘咳、面色晄白或黧黑，畏寒肢冷，尤以下肢為甚，頭暈目眩，精神萎靡，小便清長或夜尿多，舌淡胖苔白滑，脈沉遲無力或弱。

腎陰虛是指腎陰不足，虛火內擾所表現的證候。臨床表現有頭暈耳鳴，失眠多夢，健忘，腰膝酸軟，性慾亢奮，遺精，女子經少或閉經，或崩漏，形體消瘦，咽干口燥，潮熱，五心煩熱，盜汗，顴紅，舌紅少苔或無苔，脈細數。腎陰虛與腎陽虛的區別要點：腎陽虛多有寒的表現：如畏寒肢冷，精神萎靡，小便清長，舌淡胖苔白，脈沉遲無力；腎陰虛多有虛熱的表現：口燥咽干，潮熱，顴紅，五心煩熱，盜汗，舌紅少苔，脈細數。總之，區別陽虛陰虛最關鍵的是區分寒熱，陽虛則寒，陰虛則熱。

陰虛應該忌食或少食：狗肉(腦血管患者禁食)、羊肉(肝炎患者禁食)、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生薑、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香煙、紅參、肉蓯蓉、鎖陽等。而陽虛忌食或少食：鴨血、鴨蛋、阿膠、牛奶、酸奶、甲魚、螃蟹、田螺、螺螄、蚌肉、蜆肉、柿子、柿餅、柚子、柑、香蕉、無花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生蘿蔔、絲瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金針菇、草菇、落葵、蒓菜、髮菜、君達菜、羅漢果、荸薺、菊花腦、薄荷、金銀花、菊花、槐花等。

中醫講：「陽虛生外寒，陰虛生內熱」。

大家判斷自己屬於陽性還是陰虛的時候，根據這幾個字基本就可以了。醫生診療疾病，還有根據舌象和脈象。

所謂『』外寒『』，就是形寒肢冷，喜暖畏寒，神疲乏力，腰腹冷痛，大便溏薄等。說白了，就是一副怕冷的徵象。胖人多陽虛。

所謂『』內熱『』，就是五心煩熱，手腳喜接觸涼冷之物，腰酸腰痛，夜寐多夢，夜間盜汗，小便黃赤等。一派虛熱徵象。瘦人多陰虛。

老中醫教你一招，「五望法」判斷腎陰虛還是腎陽虛

一望舌象

腎陰虛者，舌頭偏瘦而顏色偏紅，舌苔少而薄；

腎陽虛者，舌頭偏肥而干，舌苔白而厚。

二望精神

腎陰虛者，煩躁焦慮，易上火動怒，失眠多夢；

腎陽虛者，畏寒怕冷，氣短懶語，情緒時常不佳並感覺疲憊無力，嗜睡。

三望寒熱

腎陰虛者，怕熱，出熱汗（口乾盜汗），手心煩熱；

腎陽虛者，怕冷，出涼汗，手腳發涼。

四望病痛

腎陰虛者，腰膝酸軟；

腎陽虛者，腰膝冷痛，天氣轉涼時更易出現。

五望面色

腎陰虛者，臉色偏紅，眼睛淡紅而略有血絲；

腎陽虛者，面色青白，眼睛黯淡無光。

腎陽虛吃什麼

陽虛體質應當重點補陽氣。下列食物適宜陽虛體質的調養。例如：

鹿肉、羊肉、狗肉、牛肉、牛奶、羊奶、童子雞、鵝肉，麻雀、蝦、鰻魚、魚鰾、辣椒、韭菜、大蒜、生薑、糯米、黑米、薏米、甘薯、山藥、芡實、扁豆、麥芽糖、桂圓、紅棗、栗子、銀杏、胡桃、荔枝、菠蘿、桃、杏、櫻桃、楊梅、黑砂糖、桂皮、胡椒等。

此外，陽虛的人往往體內濕氣重，可以用蒲公英根1g、薏苡仁1g、赤小豆0.7g、馬齒莧0.5g、芡實0.2、綠茶0.2、淡竹葉0.2、槐花0.2製成蒲公英淡竹葉茶飲用，祛濕效果是很好的。

蒲公英又稱婆婆丁，吃過的人都知道是有些苦的，苦能燥濕，《本草綱目》中說：「蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。」蒲公英含有天然廣譜抗菌成分，對各類炎症均有效果。赤小豆是除濕的經典配方，效果要優於紅小豆，清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。薏仁入脾，可以健脾除濕，味甘淡，滲利即利水滲濕，像疏通水道一樣將水排走。馬齒莧味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒，利水去濕，散血消腫，除塵殺菌，消炎止痛，止血涼血。馬齒莧還含大量維生素E、維生素C、胡蘿蔔素及谷胱甘肽等抗衰老的有效成分！

腎陰虛吃什麼

在衛生部頒布的葯食兼用動植物名單中出現的補陰類葯食兼用動植物有枸杞子。我們日常生活中常吃的食物黑芝麻、桑椹在藥理學中也歸於補陰葯。其它常見的沙參、玉竹、百合、黃精、女貞子等也都是補陰類的中藥。

那麼，有些人說了，如果我自己腎虛不那麼嚴重，但也想強身健體，滋養肝腎，那麼可以吃什麼食物又不用擔心補錯的？

也有一些食物，對人體健康和腎臟健康具有一些特殊的意義，這些食物也可以常吃。

1. 歐米伽3脂肪酸（蘇子油）——降低血脂、保護肝臟、增強心臟腎臟功能

科學研究表明，目前人類普遍缺乏歐米伽3脂肪酸，而歐米伽6脂肪酸則攝入過多，歐米伽3和歐米伽6攝入比例失衡，是人類肥胖、心臟病、高血脂、動脈硬化、關節炎、老年痴獃等慢性病發生的重要原因之一。世界衛生組織和聯合國糧農組織聯合呼籲，再全世界推廣補充歐米伽3亞麻酸，建議每天補充1000毫克！孕婦則需補充1300毫克！

蘇子油和胡麻仁油是歐米伽3含量最豐富的植物油，其歐米伽3亞麻酸含量高達50%以上，是橄欖油的80倍，花生油的500倍左右。因此，日常補充蘇子油等健康食用油，對平衡人體的脂肪酸攝入異常重要。歐米伽3亞麻酸進入人體後，能分解代謝為DHA和EPA而起作用。DHA是腦黃金，增強視力，提高記憶力，對改善大腦健康十分有益。而EPA則是被稱為血管清道夫，對清除血管垃圾，保持血液健康，降低血脂，調節血壓具有重要的作用，能夠維護心臟和血管健康，對減肥，預防脂肪肝，預防心臟病具有很好的作用。

2.蒲公英龍鬚茶——祛濕降糖，利尿排毒

材料：玉米須1g，蒲公英茶0.5g、玉竹0.5g、玫瑰0.3g

製法：將上述4種材料做成茶包，每天取2-3包，熱水沖泡代茶飲！

方解：

蒲公英，入肝膽經。又稱「尿床草」，可見其利尿效果俱佳，可以幫助身體排出更多的水分，並且蒲公英有「天然抗生素」之稱，抗菌消炎，清熱解毒，在增加排尿量的同時，還可以對尿路起到沖刷消炎的作用，對尿路感染也非常有好處！另外蒲公英對青春痘、上火長痘痘，口腔潰瘍、口腔異味等也有很好的效果。

玉米須又稱「龍鬚」。能利水消腫，泄熱，平肝利膽，治療腎炎、水腫、糖尿病等。玉竹，有養陰潤燥、生津止渴的功效。玫瑰花，是做調和之用，使得此方不溫不燥，適合更多的人飲用。

如何分辨腎虛分陰虛和陽虛？吃什麼能補腎？

腎陰虛和腎陽虛都二者的主要區別有：

1.觀精神

陰虛者，燥熱不安，易發火；陽虛者，畏寒肢冷，氣短懶語，抑鬱不歡，疲憊。

2.觀舌象

陰虛者，舌質紅、舌形瘦，苔少、苔薄；陽虛者，舌質淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。

3.觀寒熱

陰虛者，怕熱，出熱汗，手心煩熱；陽虛者，怕冷，出涼汗，手腳發涼。

只要掌握了上面的一些陰虛陽虛對比要領，就很容易判斷自己是陰虛還是陽虛。

那麼，腎陰虛吃什麼，腎陽虛吃什麼？

腎陽虛可以吃些熱性的食物

應該選擇一些溫補腎陽易於消化、營養豐富的熱性食物，比如羊肉、牛肉、人蔘，大棗等以補血益腎，抵禦寒冷，提高免疫力，也可以選擇動物的鞭。

腎陰虛可以吃些寒性的食物

腎陰虛可以吃豬腰、核桃、黑木耳、黑芝麻、哈士膜、黑豆、黑米、鴨肉等進行食補。枸杞子，性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛等功效。

那麼，有些人說了，如果我自己腎虛不那麼嚴重，但也想強身健體，滋養肝腎，那麼可以吃什麼食物又不用擔心補錯的？

也有一些食物，對人體健康和腎臟健康具有一些特殊的意義，這些食物也可以常吃。

1. 歐米伽3脂肪酸（蘇子油）——降低血脂、保護肝臟、增強心臟腎臟功能

科學研究表明，目前人類普遍缺乏歐米伽3脂肪酸，而歐米伽6脂肪酸則攝入過多，歐米伽3和歐米伽6攝入比例失衡，是人類肥胖、心臟病、高血脂、動脈硬化、關節炎、老年痴獃等慢性病發生的重要原因之一。世界衛生組織和聯合國糧農組織聯合呼籲，再全世界推廣補充歐米伽3亞麻酸，建議每天補充1000毫克！孕婦則需補充1300毫克！

蘇子油和胡麻仁油是歐米伽3含量最豐富的植物油，其歐米伽3亞麻酸含量高達50%以上，是橄欖油的80倍，花生油的500倍左右。因此，日常補充蘇子油等健康食用油，對平衡人體的脂肪酸攝入異常重要。歐米伽3亞麻酸進入人體後，能分解代謝為DHA和EPA而起作用。DHA是腦黃金，增強視力，提高記憶力，對改善大腦健康十分有益。而EPA則是被稱為血管清道夫，對清除血管垃圾，保持血液健康，降低血脂，調節血壓具有重要的作用，能夠維護心臟和血管健康，對減肥，預防脂肪肝，預防心臟病具有很好的作用。

2.蒲公英龍鬚茶——祛濕降糖，利尿排毒

材料：玉米須1g，蒲公英茶0.5g、玉竹0.5g、玫瑰0.3g

製法：將上述4種材料做成茶包，每天取2-3包，熱水沖泡代茶飲！

方解：

蒲公英，入肝膽經。又稱「尿床草」，可見其利尿效果俱佳，可以幫助身體排出更多的水分，並且蒲公英有「天然抗生素」之稱，抗菌消炎，清熱解毒，在增加排尿量的同時，還可以對尿路起到沖刷消炎的作用，對尿路感染也非常有好處！另外蒲公英對青春痘、上火長痘痘，口腔潰瘍、口腔異味等也有很好的效果。

玉米須又稱「龍鬚」。能利水消腫，泄熱，平肝利膽，治療腎炎、水腫、糖尿病等。

玉竹，有養陰潤燥、生津止渴的功效。

玫瑰花，是做調和之用，使得此方不溫不燥，適合更多的人飲用。

陰虛主要是指人體體液虧損。人體內的體液不足，機體就失去相應的濡潤滋養，所以陰虛體質的人表現出一派乾燥不潤的症象，比如消瘦，面色偏紅，口乾舌燥，喝水多而不止渴等職癥狀都是因為體內陰液不足出現的燥象。 人體陰陽失衡，體內的陰氣不能制約陽熱，導致陽熱之氣相對偏旺而產生內熱，所以出現虛火產生造擾不寧的癥候。因此具有陰虛體質傾向的人大多表現為性格外向，動作敏捷，反因快。但自制力較差，有亢奮，喜動，多動，而且急躁怒等體質特點。

具有這類體質傾向的人大多平時畏熱喜冷，耐寒力較強，並且容易被暑熱陽邪損傷，皮膚易生瘡瘍，患病也容易發熱，不管被外界的風、寒、暑、濕等那一邪氣所傷導致生病，到最終都轉化為熱症，出現口乾口渴，心煩氣躁等陰虛火旺的癥狀。若出現這一系列陰虛火旺的初期癥狀時調理不當，或仍舊恣意食用生痰上火或利水的飲食，如蔥、姜、蒜、辣椒，或誤用茶葉降火，或誤食紅小豆、薏苡仁等利水食物，都會加重體內陰液的耗傷。

燥傷不同的臟腑也會有不同的表現： 如果損傷腎陰時，會出現腰膝酸軟、頭暈耳鳴或耳聾，遺精，形體消瘦，五心煩熱、潮熱或低熱，盜汗、顴紅，尿黃便結等癥狀反應。 若損傷肺陰，證狀較輕時反應為唇乾、咽燥、口若，聲音嘶啞，若調製不及時就會出現乾咳無痰或痰少，嚴重時出現痰中帶血的癥狀。 八代私人傳承古方，科學關愛，讓男人精力回歸，晚上親熱更長久，嘉上兩個e兩個t與數字120的鵬友圈。 若傷及心陰：就會心煩、心悸、失眠； 若傷及脾陰則不思食，或者是食後腹脹難耐； 若是傷及胃陰則表現為腹中飢餓但沒有食慾，這一現象古人稱之為飢不欲食。有時也表現為乾嘔呃逆。

若是肝陰受損，就會出現兩眼乾澀、視物模糊的癥狀反應。 若陰液損傷過重不能制約陽氣，這時就會出現上火的表現，進一步出現炎症，如火氣在肺會出現咽炎、扁桃體炎、甚至肺炎，若火氣在肝就會出現結膜炎等等。

補陰類藥物與食物 在衛生部頒布的葯食兼用動植物名單中出現的補陰類葯食兼用動植物有枸杞子。我們日常生活中常吃的食物黑芝麻、桑椹在藥理學中也歸於補陰葯。其它常見的沙參、玉竹、百合、黃精、女貞子、龜甲、鱉甲等也都是補陰類的中藥。另外，我們常吃的銀耳、海參、豬皮也具有很好的滋陰效果，由其在秋季氣候乾燥時節，多吃一些這類食物能防止體內陰液耗傷，增強對外界燥邪的抵抗能力。 陰虛體質的注意事項 陰虛體質的人本身就容易上火生燥，所以不宜吃溫燥，辛辣，濃香發散的食物：例如紅參、鹿茸、桂圓、核桃等。辣椒，花椒，胡椒，八角，茴香，韭菜，香菜，蔥，姜，蒜，酒，咖啡，狗肉，羊肉，油炸，煎炒等食品正常人吃多了都容易生痰上火，陰虛火旺的人吃它更是火上澆油。

導到體質陰虛的原因除與先天稟賦不足和某些外邪導致的熱病外或慢性消耗性疾病外，與食用利尿葯也有直接的關係。如：紅小豆，薏苡、茶葉、荷葉、冬瓜皮等都具有利水消腫的作用，所以陰虛體質的人不宜吃。有很多人喜歡用這一類利水藥物減肥，它們也的確也能通過減少體內的水分的原理使體重減輕，但是，用這類食物減肥，在減下肥來的同時身體也容易出現上述陰虛的癥狀反應。

陽虛 中醫名詞。指陽氣虛衰的病理現象。陽氣有溫暖肢體．臟腑的作用，如陽虛則機體功能減退，容易出現虛寒的徵象。常見的有衛陽虛．脾陽虛．腎陽虛等。陽虛主症為畏寒肢冷．面色苔白．大便溏薄．小便清長．脈沉微無力等。 宜忌原則 陽虛體質宜吃性屬溫熱的食物，宜吃具有溫陽散寒作用的食品，宜溫補忌清補，宜食熱量較高而富有營養的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果。 陽虛5大癥狀 畏寒怕冷，四肢不溫 這是陽虛最主要的癥狀。陽氣猶如自然界的太陽，陽氣不足，則內環境就會處於一種「寒冷」狀態。 完谷不化 指的是大便中夾雜未消化食物。古人對此現象的產生有一個形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟飯，胃就好比是煮飯的鍋子，而陽氣就好比是煮飯用的火，沒有「火」，米就無法煮成「飯」。所以當陽氣不足時，則進入胃中的食物也就無法很好地「腐熟」(消化)，而直接從腸道排出。 精神不振 陽氣不足，細胞的生命活動衰退，所以表現為萎靡懶動。 舌淡而胖，或有齒痕 體內水分的消耗與代謝，取決於陽氣的蒸騰作用。如果陽氣衰微，對水液蒸騰消耗不足，則多餘水分蓄積體內，導致舌體胖大。舌體胖大，受牙齒擠壓而出現齒痕。 脈象沉細 陽氣不足，不能鼓動脈管，所以脈象沉細無力。

陽虛體質的發病趨勢 「陽氣」能抵禦惡劣氣候對人體的影響。陽虛體質易受寒冷、潮濕傷害，引起關節、肌肉等組織的疾病； 陽虛體質免疫功能低下，容易感冒，或發生其他疾病，病情反覆不愈； 陽虛體質產熱不足，引起血管收縮，循環受阻，大腦長期供血不足，易導致腦功能減退，進而造成腦萎縮；體質消化功能減退，易導致慢性腹瀉，消化不良，營養不良，貧血，或水腫等；體質生殖系統功能減退，易導致不孕、不育。

陽虛體質的食物調養 陽虛體質應當重點補陽氣。下列食物適宜陽虛體質的調養。例如：鹿肉、羊肉、狗肉、牛肉、牛奶、羊奶、童子雞、鵝肉，麻雀、蝦、鰻魚、魚鰾、辣椒、韭菜、大蒜、生薑、糯米、黑米、薏米、甘薯、山藥、芡實、扁豆、麥芽糖、桂圓、紅棗、栗子、銀杏、胡桃、荔枝、菠蘿、桃、杏、櫻桃、楊梅、黑砂糖、桂皮、胡椒等。

數數指甲上的「小太陽」，就可判斷自己是「陽虛」還是「陰虛」。

中醫所說的陰虛，是指精血津液虧損，體現為五心煩熱，午後潮熱，盜汗，舌紅少苔等。

中醫所說的陽虛，是指肌體功能減退，體現為畏寒肢冷，面色蒼白，脈沉無力等。

　　作為普通人，很難根據上述定義確定自己到底屬於陰虛還是陽虛。除了看中醫之外，可以通過自我觀察手指來劃分（即指甲蓋上白色的半圓）。

如何判斷自己到底是陰虛體質還是陽虛體質呢？——數數指甲上的「小太陽」

在中醫里，手腳是陰陽交匯之處，指甲上白白的一片「小太陽」就能反映出身體的陰陽狀況。

中醫認為，肺經氣血起於中焦胃部，出中府、雲門最後到達大拇指指尖少商穴。一支脈從列缺穴分出，到達食指末端商陽穴，由此接大腸經。因此，少商穴和商陽穴這兩個穴位都是陰陽二經脈氣血交換之地。兩個指甲處的小太陽就反映了兩經脈的陰陽水平。同理，其他互為表裡的經脈也分別交匯於中指、無名指等處。

通常，同名穴位關聯。

同為太陰的肺經與脾經關聯於拇指。

同為陽明的大腸經與胃經關聯於食指。

中指關聯心包與神志。

無名指關聯內分泌。

一般情況下，小指沒有「小太陽」，如果有，多為熱症的表現。

一個健康的人，小太陽的數量應該為8～10個。大小應該占指甲1/5的面積，顏色為白色。

「小太陽」的數量多面積大者多為陰虛。

「小太陽」的數量少面積小者多為陽虛。

要講清這個問題比較複雜，所以我選擇非常仔細地講述 "陽虛"。陰虛這一塊以後有機會再來分享。

世界萬物皆有陰陽，有陰虛就有陽虛。

女人是陰，男人是陽。

數字也有陰陽，奇數是陽，偶數是陰。

陽就代表溫暖，陽光，白天，上升的，積極的，好動，興奮。陽氣不足，那麼就會形寒肢冷，夏天也怕冷，不吹空調，就像天上沒有太陽了，人就失於溫暖了。

陽氣不足形成的第一個原因就是遺傳父母。

為什麼現在的人要備孕，就是因為現在的人身體基本上都是亞健康的，你想父母的身體都不好，那麼生出來的小孩身體會好嗎？

為什麼現在的人要備孕，就是因為現在的人身體基本上都是亞健康的，你想父母的身體都不好，那麼生出來的小孩身體會好嗎？

像現在的季節，兒童醫院從早上6點就排隊一直到晚上都是長龍，就說明現在小孩的身體非常的不好。

所以陽虛的第一個原因就是遺傳。

那麼第二個就是生活習慣，什麼樣的生活習慣？

喝冷飲，傷了脾陽，吹空調長期在冷氣大環境下，傷了腎陽。夏季出汗是為了調節體溫，長期不出汗，在寒冷的環境下，我們知道肺主皮毛，那麼反過來就會導致肺濕，同時傷害陽氣。但是我們現在都是高樓大廈，走出去一點風都沒有，都被樓擋住了。所以不吹空調都沒有辦法。

再一個就是熬夜，白天陽氣工作，晚上陽氣入陰，就為明天的陽氣做儲備。熬夜那麼第二天陽氣就不足了，久而久之大家可以想像一下。

還有不運動，大家都知道運動的時候心跳會加快，血液流動也會快，其實除了健身，還有振奮陽起的作用。反而看那些不運動的人，多半都肌肉鬆弛，脾主肌肉，又傷了脾陽。

還有長期居住在陰暗潮濕的環境，耗費身體陽起更多，所以也會導致陽虛。

第三就是濫用抗生素

不過近兩年小孩用藥方面可能會有點好轉，大家都在呼籲古法退燒之類的，很多有意識的家長都在學習。

再一個就是身體年齡大了，慢慢老了，陽氣也會不足，以及久病等等原因。

那麼陽氣不足都有哪些表現呢？

從外觀，面色白，面色慌白，毛髮少，容易得病，經常吃消炎藥，怕冷，不敢和冷水。

這裡要補充說明一下，氣虛的人也會有怕冷的情況，但是他們的區別在於，夏季氣虛的人反而熱，特別是手心，另外氣虛的人願意吹空調，而陽虛的人一點空調都不願意吹，只想溫暖。所以氣虛的人基本上就是身體不能適應環境，怕冷，又怕熱。

陽虛的人性格比較內向，比較沉靜不願意動，形體容易發胖，白胖子，虛胖的感覺，肉是鬆鬆的感覺。

陽虛的人喜歡坐著然後就變成躺著了，就是所謂的葛優躺，最愛的姿勢。陽虛的人容易膝蓋以下都怕冷，就是四肢不溫。

陽虛的人經常拉肚子，特別容易早上5點左右，叫做五更瀉，這樣的人需要健脾。

想到陽虛就會想到男人，因為陽虛好像是男人的專利，其實不是的哈，女人也會陽虛。陽虛會性慾減退，腰腿容易酸痛。注意哈，陰虛而是腰膝酸軟。

下面說說陽虛怎麼調理

陽氣來源 一是父母 二是脾胃

看看我又講到脾胃了，所以調理脾胃，注重脾胃上一輩子的事情。養一輩子，並不是今天你養生了，喝了小米粥脾胃好了，以後就不管了。

因為我們有了先天陽起，就有了真陽，人活了對吧，然後我們吃東西才有陽氣來鼓動調配推動等等。所以脾胃陽氣就可以消化食物各種，如果你脾胃陽氣不足，就會胃怕冷，完谷不化。

脾陽不好了，就會影響腎陽。

當然了我們身體的陽氣主要以瀋陽為主，調和氣血，行全身。陽氣不足的人舌頭比較胖嫩，總有水的感覺，陽氣不足，運化不力，水濕代謝不了，經常眼泡腫，而且不愛喝水。

而陽氣不足的人，氣血的流動就會慢，所以容易淤血，那麼久容易痛經，宮寒，風濕等等。陽虛的人容易發胖，這個胖不是好的，而是體內垃圾來的，所以很多祛濕的人，不僅僅身體瘦了，反而陽氣也足了。

食物方面多吃羊肉狗肉牛肉，山藥胡蘿蔔南瓜生薑茴香香菜韭菜大蒜。

溫陽的中藥有冬蟲夏草，人蔘，鹿茸，肉桂，蓯蓉，熟地，山藥，杜仲，黃芪等等。

成藥有右歸丸，金匱腎氣丸等等

平時要健脾祛濕，適量運動，不要熬夜、曬太陽，早起。

感謝提問