朝九晚六的生活是如何做到每天健身與正點吃飯的？

12-23

早上4點15起床，晨跑，5點半跑完回家做飯，7點出門上班，中午自己帶飯，下午5點下班，5點半健身房自虐，7點半到家吃完飯，收拾第二天需要準備的食物，9點半碎覺。

七點半起床到公司8.50
六點下班到家7.10
換下衣服到健身房7.30
練完洗澡到家9.10
吃完東西洗完衣服10點

11.30-12點睡覺

飲食的話外賣外賣外賣
差不多這是我一天的節奏

朝九晚六的話是不是要把運動放早上了？
我是8:30-17:30
早飯萬年不變的牛奶麥片
中飯在食堂解決
重點說說下班後的這段時間
早起是沒辦法了，所以只能把運動放晚上，一般六點到家，晚飯是吃一點，然後休息一下，大概八點過一點換好衣服去健身房，到那在八點半左右。擼鐵，力量訓練30-45min，然後橢圓機/跑步 40min，跑完拉伸，洗澡回家，大概十點半左右。看書，睡覺。
明天又是新的一天

早上8點出門（當然我正在上廁所拖了一會）上班到17:30下班回來坐車半小時，自己一個人可以不做飯去外面吃（主要是沒鍋）然後休息一會大約20:00去健身房，鍛煉1-2個小時回來用牛奶沖杯蛋白粉，然後喝完粉洗澡睡覺

我就是一個正常早八，晚四點半的上班族，我每天早上六點半起床，清醒一下做10min的喚醒訓練，然後洗漱，7點20多一些就出門了，十五分鐘到單位食堂，吃早飯，10min吃完，換衣服準備上班！中午也是到飯點去食堂！晚上4點半下班，偶爾加班，也沒事，我是有朋友一起吃飯就正常吃飯，木有就吃水果什麼的，如果餓了就吃麵條混沌之類的，反正我不會做飯。六點肯定都解決，到家了，然後看會書或者上會網，一般七點左右我就換好衣服，出門跑步了，20多分鐘，跑步完成，加上來回，再加上壓腿，你留出一個小時不過分的，但我不是天天天跑步，不跑步的時候就在家跟著Keep軟體來運動，一般半個小時左右，現在在逐漸增加！只有你想運動，時間安排合理還是可以的，加油，運動和健康是密不可分的