作為一個計算機學生，要如何預防頸椎病？

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如題如題

平時需要長期伏案工作的患者，我都要求他們不要坐太低太軟的椅子，因為太軟的椅子會使腰曲向下凹陷，時間長了腰曲變直，容易誘發腰椎間盤突出，太低的椅子則使腰背肌壓力增大，腰肌勞損。一般設計比較好的椅子最好在腰部和頸部都有適當的支撐，以緩解久坐後脊柱的壓力，而且椅子和桌子要注意比例，人坐著對著電腦應該是平視，不應該有低頭或者後仰的情況，這樣才不會使頸肩部的軟組織過於緊張，而且盡量避免一個姿勢過久，注意勞逸結合。有空時適當鍛煉，像單杠游泳都是比較適合你的，也可以以瑜伽這些靜態的鍛煉為主，最好不要做羽毛球乒乓球這類單邊運動，睡覺最好不要睡太軟的床，可以在腰部放個一個巴掌寬 2到3厘米厚的毛巾墊著睡覺，保持腰曲，枕頭不能過高，一般以自己的拳頭那麼高就可以了，要放在頸椎下方，平時不要吃酸辣啤酒這些濕氣太重的食物，不要喝碳酸飲料，可以適當煲點補筋活血的葯膳調理身體。

怎麼說呢，感覺對於學計算機專業的人來說，頸椎病只能是」減緩或治療「，已經用不到「預防」這個詞了。

為什麼這麼說呢？以下是個人拙見：

就目前的頸椎病發展趨勢來看，年輕化不可避免，原因就是長時間的使用手機、電腦，運動太少、姿勢不良，頸椎椎體、肌肉、韌帶等狀態下降，各種頸椎問題就出現了。

計算機專業的學生在參加工作後，其工作屬性更是要求他們一直坐在電腦前，加班也是無法避免的，相較於其他行業來說，對頸椎的危害性更大、更嚴重。倒不是說計算機專業的人就一定會有頸椎病，或是頸椎病特別嚴重，只是發生幾率可能會高一點。

至於如何預防，前幾位答的很詳細，我這裡只是嚇唬你一下，必須加強對頸椎病的重視。

放開我，我要答題！！
你不僅要防止頸椎病，還要防止腰椎病
正確坐姿+正確周期性鍛煉+久坐後的放鬆活動+健康的睡姿應該就能避免絕大多數腰椎頸椎病了。
椅子要選舒服的，桌子高度要合適，電腦位置不要太近也不要太遠（這都是廢話，事實是你自己一定要多體驗多嘗試一些新的舒服的姿勢，然後找到最合適你的，固定下來）
睡覺很關鍵，側卧可以減小腰部的壓力。如果要平躺，
一！定！不！要！用！這！個！姿！勢！

少在宿舍玩擼，多運動，死宅也分兩種，一種是有錢，什麼都可以買到，一種沒錢
又沒錢身體還不好，那真的差不多已經廢了