腳趾頭關節（跖關節）損傷2年半，活動受限，有沒有必要請私教進行運動康復訓練？

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本人2年半前左腳拇指和腳掌連接處的關節（即跖關節）創傷，期間常有小的損傷，可能因此缺乏必要的活動與康復，目前跖關節向足背方向的彎曲度很小，導致無法跑步等運動，同時因為跖關節活動受限、相應跖關節及足部周圍肌群力量不足，及可能部分心理的原因，有種走路都不知道怎麼走的感覺。另外我是有拇外翻的。
最近到醫院就診，其它問題沒什麼，主要就是上面說的關節活動受限，問醫生我這種情況是否可以到健身館找私教進行康復訓練，醫生說那種是訓練不到我的患處的，是因為我的腳型比較長，雖然沒有扁平足，但實際站立時會有類似扁平足的情況（大概是這個意思），同時給我開了矯形器具的單子。但我個人感覺康復訓練是可以的，我去私教那裡體驗過，例如他們的踩平衡氣墊球（姑且這樣叫那種器具）、腳趾『抓毛巾』、單腳站立是可以鍛煉相關肌群的。

我現在問題是，：
1. 對於我這種情況，以一般水平的私教算，私教的康復訓練有多大作用？會不會象醫生說的對我患處的作用不大？
2. 對我這種情況，私教的康復訓練方法和技巧有哪些？我自己也琢磨了一些訓練方法，除了私教展示的上述方法外，還有踮腳尖、後退走、原地跳等。如果知道多些的訓練方法和技巧，自己也可以先試著在家練。
3. 請了私教後其它的一些問題是否需要注意的，例如我的腳很容易小損傷，如果因此要暫停幾天的話私教說是要請假的，私教不會催著我趕快完成課程吧？

以上問題主要為了考慮銀子，畢竟3個月每周3次就要一萬多，如果只買一個月也要4200，當然如果有用花點錢也是要的，可能暫時試一個月。

補充診斷信息：
當時是被水車踏板大力向足背方向擠壓，當時拍片骨頭沒事，就是相當於扭傷之類，後來的診斷名稱有骨關節炎、拇囊炎、滑囊炎之類的，反正就那些，痛風是排除了。最近的MR診斷是：左足第一跖趾關節輕度外翻；第一跖趾關節及趾間關節輕度退行性變，並關節腔少量積液。

@Dricimitar 能勞駕給些意見嗎？

我剛才想說康復科不便宜，結果看了看你私教的價格。那你還是來康復科訓練吧，人家康復科，超聲波，水療，蠟療，超短波。各種物理治療手段，對伸展性，和運動阻力都好。就單純讓你訓練之前泡泡腳，就有效果。肯定比你單純的運動訓練療法要好。

康復科練活動度吧，但是很多時候康復效果不好

康復治療師一枚我們上海康復科收費項目：關節鬆動75一次運動療法45一次，還全部走醫保折扣，大概在半個小時左右時間，理療也差不多四五十塊一次，哪個便宜？

怎麼兩年半了還沒有接受康復治療啊，時間有點久啊。不過去醫院康復科看看應該有幫助啦

我也是右腳最小指頭扭傷，骨頭沒事，但是關節囊損傷一年了還沒好啊，醫生說讓我搞個腳墊，如果有好的康復方法，推薦給我吧！

買過3個月私教。
位於准一線城市，請的教練算是我所在城市業內有名。
我後來去上了解剖課程，感覺私教康體挺水。
只能說我感覺，私教健身減肥還行，康體的話還是差點。
國外健身私教要考取康體資格證書的，國內對康體的重視還不是主流。
當然，這只是我自己的感受。
建議私教康體，好好確認一下私教的資質，和接受的康體培訓。
至於價位，和我所在城市差不多。

以上僅供參考。

有錢人啊，當年的外傷到底是什麼，臨床醫生的診斷是什麼？

痛風考慮過沒有。

你@Dricimitar幫你看看，這個是中國最好運動醫學科（沒有之一）的主治醫師。