為什麼NBA小喬丹之流罰球那麼差？

12-23

像霍華德，庄神這幫人，是訓練不刻苦嗎，但是每年夏天都會聽他們說加練了罰球，但是為什麼還是罰不好。同樣類型的球員像諾阿鳥人安德森他們就還算不錯啊

不知道題主有沒有發現，很多球員罰球前都有個聳肩「卸下肩膀」的動作，以杜蘭特最為明顯，我覺得這個動作不僅對放鬆球員心理有作用，同時也是把上肢，尤其是肩膀的肌肉從綳著、對抗的狀態調整到舒展的狀態，降低肌肉的興奮度。

像小喬丹和霍華德是典型的倒三角體型，腳步靈活但下肢力量不足，在每個回合的內線對抗中，搶位上肢都有大量纏繞扭拽的動作，防守都是身體前傾雙手交叉三角肌和上背發力頂住，進攻和籃板時需要一直鉗住球，舉著球。強力的肩膀和三頭肌是「扎進」（體會這個動詞和站樁或遊走型內線的區別）到處都是手的內線必須得的武器。所以他們的肩周肌肉不僅強壯，而且總是興奮的，不僅興奮而且總是緊張的。然後再罰球。那感覺可以試一下舉一杯水三分鐘再穿針線感受下自己對肌肉的控制力。所以我覺得他們罰球差是身材打法導致的必然結果，二者中，霍華德看上去更是用心練了，小喬丹則未必。

與二者恰恰相反的例子就是姚明，姚明是典型下肢力量極強，內線對抗時「扎在」地上，上肢不用綳著力，把胸膛給對方的人，攻防兩端都靠下肢和腰背滿足對抗，能解放上肢去投籃或者干擾對手的類型，我覺得這也是他胳膊那麼短還能不在防守內線上吃太大虧的原因。但是這也不意味這姚明因為類型不同所以是自然而然的比火花和小喬丹罰球好，姚明這種大個子的上下身脫節的兩段式（其實感覺球舉到最高還有第三段）投籃動作特別難練，需要特別大量專註的投籃練習。多了一份拿捏就比投手那種全身協調的投籃更難，後者明確要把自己推入一種狀態，而前者則像顛簸的車上，手拿著水平儀維持其中氣泡位置的感覺。不然同樣的博古特和希伯特罰球就不會是那樣子了。庄神也是下肢力量夠的，雖然同樣是上肢太強壯的問題，但他球感更好對球也更柔和所以我覺得他罰球總能練出來的。馬龍都沒說不行別人好意思嗎？

但比庄神外強壯一個級別，到了奧尼爾，籃球是如此的輕，如此的小，他出出汗興奮起來了，你讓他罰籃，看了就知道根本把持不住……內線巨獸罰籃不準受許許多多的影響因素，很多變數因為罰籃教練控制不了，他們自己也控制不了讓他們罰準的難度大增，唯獨有一條不能當做借口：手太大！exo me?自己手形不對不穩定賴大小？嗯，那我第一次怎麼懟都是碰壁一定是因為自己太長了。

1、訓練中。
湖人時期，霍華德訓練時的罰球命中率和加索爾差不多。
圖中可以看出，霍華德（紅線）和加索爾（黃線）的罰球命中率都是82%。

2、比賽中。
霍華德職業生涯罰球命中率為56.8%，場均8.9次罰球，命中5.1個。（圖中賽季為49.5%）
加索爾職業生涯罰球命中率為75.5%，場均5.6次罰球，命中4.2個。（圖中賽季為70.6%）

3、為什麼二者訓練中罰球命中率差不多，比賽中卻差這麼多？
我覺得跟打法有莫大的關係。
霍華德的打法就是肉搏，更多的依靠強大的身體素質。這樣，在博得罰球前，已經消耗大量體力，並且肌肉處於緊繃狀態。
加索爾的打法更多的偏向技術，依靠腳步。在博得罰球時，能較好的保持自己的身體狀態。

4、結論。
我認為在體力下降、肌肉緊繃的時候，罰球是非常困難的。
不巧的是，小喬丹、霍華德等依靠身體打球的球員，罰球前的肌肉常常就處於這個狀態。（博得犯規之前就消耗了大量體能，肌肉也處於緊繃狀態）

大家可以做個小實驗。
1、找一天先罰球100次，記錄命中率。
2、找另一天，做5個俯卧撐然後罰球10次，共50個俯卧撐，100次罰球，記錄命中率。

小喬丹、霍華德應該算作「身體流」球員，如果要求他們在比賽中和加索爾這樣的「技術流」球員有同樣的罰球命中率，那麼他們在訓練中付出的辛苦肯定是成倍的，甚至的難以承受的，而且付出和收穫也是不成正比的，這也是不合理的。（大量時間可以練其他東西，場上的效果更好）

如果因為這樣就說他們懶，我覺得欠妥。

PS：
有人說：「卡爾馬龍和大衛羅賓遜罰球挺準的，你怎麼解釋？」

答：
我說的是跟打法有關，並不是說跟肌肉大有關。

馬龍的主要手段為背轉身跳投，中投，以及經典的和斯托克頓的擋拆配合。比起巴克利的拱豬打法，鯊魚的不講理衝擊籃筐，馬龍要來的柔和的多。

從職業生涯平均出手距離來看，馬龍為11.0，羅賓遜為6.6，霍華德為3.6，小喬丹為1.9。

並不是說你肌肉塊大你就是肉搏打法，對吧？

對大個子而言，他們更多的需要練肌肉增重，從而保證自己能在禁區內生存下去，這類訓練佔用了他們大量的訓練時間，再加上他們的手相對太大，需要特殊的方式進行訓練，所以導致即便是常規賽期間的訓練並不會起作用，還有就是在比賽時內線巨大的力量對抗導致即便站上罰球線，肌肉也處於完全緊繃的狀態，過去的罰球手感會受到極大影響，像小喬丹霍華德這些人，多少還有些心理因素的干擾，特別是對手砍他們的時候

都怪奧尼爾。讓後來的中鋒們以為罰球差是中鋒標配。

反對所有肌肉論以及懶惰論

1 有人說火花小喬丹罰球不好是因為他們是內線，是中鋒，需要用強壯的肌肉於對手肉搏，所以導致他們在罰球時肌肉緊張，罰球不準。我就呵呵了，這幾位誰不是內線肌肉棒子？

不多說直接上數據

姚明的數據我都懶得放，論肌肉火花能完爆誰？

2 還有人說懶惰，前面已經有哥們拿加嫂和火花做比較了，加嫂罰了1300+，火花罰了1500+。你說這叫懶惰？你要是都懶惰了你還多罰200個球？

其實罰球不準，最大的原因就是天賦，不僅是生理上的天賦，還有心理上的天賦。
印象流的講，凡是罰球好的內線，都有拿得出手的中投。
這是題主提到的哈隊和鳥人

可見他們的罰球是略好於火花小喬丹的，並且都有中投。
ps.奧尼爾罰球爛真的是因為懶（′Д`）
pps.別扯什麼手大，去看看卡哇伊的肌肉和手再來說話。

有人說馬龍和上將打法不算肉搏，這個我承認，畢竟這兩位的主要進攻手段都有中投而且打法比較偏外。那麼尤因呢？看錄像都知道，尤因的個人持球進攻大部分都是背身發起的，至少是一下一下鑿進去的，這種打法不算肉搏？

還有出手距離....

火花3.6，鯊魚3.6，佩科維奇（典型的中鋒肉搏打法）3.7
然而佩科維奇的罰球命中率是76%
還有圖片頂端的拳王，出手距離3.0，罰球命中率64.4%

的確，罰球不準是和打法有關，但是決定一個球員的打法，難道不是天賦么？

@木易

超巨有驕傲我承認，奧尼爾說過他不用端尿盆罰球。
我不咬你，因為不吃屎。
本來就是討論罰球的，而且鯊魚的罰球的確和訓練有關。
關於罰球問題，有錯我沒認是搞笑，但是我沒錯。

奧尼爾靠訓練提高罰球

奧尼爾早期拜師澳洲傳奇射手賓斯-卡斯，效果顯著，使得他在2002-03賽季常規賽有62.2%的罰球命中率，季後賽有65%的高命中率。但後來賓斯-卡斯要求漲價，奧尼爾放棄治療，結果罰球命中率直線下滑。

奧尼爾承認訓練不刻苦

北京時間9月11日，據《SLAM》報道，作為NBA歷史上最具統治力的球員之一，「大鯊魚」奧尼爾擁有無與倫比的身體天賦。但是在近日接受採訪時，奧胖承認自己在球員時代並沒有刻苦訓練。

新浪體育訊　北京時間3月26日，最新一期的《紐約客》雜誌中，洛杉磯湖人[微博]隊球星科比-布萊恩特在接受本-邁克格雷斯的採訪時公開談論了當年他和沙奎爾-奧尼爾之間的矛盾，並表示自己一度被奧胖的懶惰給逼瘋。
　　「這常常把我給逼瘋，因為他實在是太懶惰了。」科比在談到奧尼爾時說道，「每一天你都有責任努力工作，你不能整天混日子。」

虎撲還有奧尼爾接受訪談的視頻，他在裡面承認了自己沒有像對待比賽一樣認真對待訓練，不過我也不像給你這種人找來看。奉勸你一句，不懂就問不可恥，懷疑別人就拿出證據，別整天活在自己的世界裡YY。

@木易你總強調我的證據沒有說服力，我就想問我幹嘛要說服你？我是能升職還是能加薪？
難道必須奧尼爾親口承認罰球命中率提高是和訓練有關你才死心？

作者：sailor
鏈接：像奧尼爾這種球員罰球不好到底是什麼原因？ - sailor 的回答
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1999-2000賽季前，當奧尼爾聽說澳大利亞有位曾在罰球測試中，將1595次罰球罰中1592次的投籃教練，於是，湖人隊便重金聘請這位名叫賓斯卡斯的老頭擔任了奧尼爾的罰球教練。

在賓斯卡斯的訓練下，奧尼爾的罰球有了很大提高。那個賽季初的12月9日，奧尼爾在同超音速的比賽中曾交出了11罰0中的超級笑話，但到了次年4月18日常規賽最後一場比賽時，奧尼爾在比賽中的13次罰球全部命中。賽季剛開始時，奧尼爾的罰球命中率僅為37％，而到了賽季後半段的17場比賽，他的罰球命中率竟達到了67％。那個賽季的季後賽，在賓斯卡斯的調教下，奧尼爾的罰球根本不在話下，各隊在他身上採取的「砍鯊戰術」，似乎成了最愚蠢的策略。

賓斯卡斯回憶道：「整整一個賽季中，我是惟一始終鼓勵他的人。」但在接下來的賽季中，奧尼爾卻沒有再僱傭他。直到後來才弄明白，奧胖之所以拒絕賓斯卡斯，是因為他獅子大開口般地向奧尼爾索要高薪。

看到奧尼爾在自己的調教下進步很快，賓斯卡斯提出了新的續約條件，在這個一攬子條件中，他希望每天能得到2000美元的酬勞。另外，他還煞有介事地提出了風險條件，就是如果奧尼爾當月的罰球命中率達到65%時，他將得到一定數量的獎金，否則，他只要每天2000美元的工資。按照他的這個條件，湖人隊和奧尼爾每月至少將支付給賓斯卡斯6萬美元，如果加上獎金等費用，其每月總酬金將高達近18萬美元，一個賽季下來，他將得到高達100多萬美元，這個金額比一些NBA球員的工資還要高。

賓斯卡斯的這一開價讓湖人覺得不可思議，奧尼爾則表態說「不，我不需要他，我不需要任何人這樣的幫助，我自己能夠提高罰球命中率！」湖人總經理庫普切克說：「奧尼爾不同意我們和賓斯卡斯續約，因為他認為沒有必要。」

被拒絕後，賓斯卡斯表示不理解，「奧尼爾需要我的幫助。沒有我，他能獲得總冠軍嗎？」但賓斯卡斯後來有點後悔了，他只想要每天2000美元的工資，但奧尼爾根本就沒有回賓斯卡斯的話。但賓斯卡斯似乎真的成了奧尼爾的「保姆」，離開了他後，罰球就又不行了，但奧尼爾仍然嘴硬，依然不願意再召回賓斯卡斯教練：「當我需要他時，我自然會給他打電話。」

直到現在，他也沒打這個電話。

說懶的，內線罰球命中率低是普遍現象吧。如果別人都准，他不準，可能是懶，可能沒天賦。大家都不準，難道說大家都懶？內線的很多訓練都是針對身體對抗，比賽中也是身體接觸最多的。這對突然停下來罰球時，無論是身體還是心理都需要很強的鎮定才可以的吧。

跟肌肉增長有關

如果你一直力量鍛煉的話肌肉增長會影響你的投籃（手臂肌肉群）你的出手會不穩定

體力這個有影響但是不算很大

看場就砍鯊砍丹他們的命中率照樣慘不忍睹

答的有問題，編輯掉，

簡單來說
假如你卧推180公斤，連續做了幾組
然後讓你「輕輕」扔一個1.8公斤的啞鈴
扔出去5米好了
我敢說那個1.8公斤的啞鈴會飛出去很遠

可能是因為他們的投籃教練不叫英格蘭德。

提主砸點的時候覺不覺得一點最難進，一不小心就勁大了或者小了，對於他們的肌肉水平來說，罰球比我們砸一點還難以控制力氣

記得大學體育老師和我們講過，他們的手掌很大，他們拿著籃球就像我們拿著乒乓球一樣，準度會下降。

小喬丹的水平來CBA都可以執行技術罰球了。。

比賽時候罰球時候心不靜，這是比較難克服的

謝邀。

除了懶，就是沒天賦。

我見到過從來沒打過球，第一次玩兒球罰球十中八的朋友；也見到過一天投五十個三分球命中率75%以上，實戰中命中率不到20%的朋友。
你說第一個朋友背地裡肯定練球，第二個朋友心理素質不過關都可以，但是在我眼裡，天賦就是天賦。
小喬丹完美的身體曲線，很多人這輩子都連不出那樣的身材。
別提什麼肌肉多了投籃不行，肌肉多了固然會影響投籃的準度，因為出手僵硬不柔和等等，但是一個基礎的命中率是應該有的。

鄧肯剛退役，說說鄧肯，他的肌肉是那種能夠死磕奧尼爾的肌肉，夠多了吧？生涯罰球命中率雖然和德克這種人沒法比，但是比大前鋒和中鋒的平均罰球命中率高，這就夠了。
肌肉多了，不代表投不進。

小喬丹之流，要麼是真的投籃沒天賦，要麼就是真的懶。

在小喬丹一點對最高贊回答不認同，本人船密，看過小喬丹罰球的訓練視頻，就是那種只有一個人給他遞球的，勉強百分之50，霍華德是心理和體力因素，但是小喬丹是真不準，無論什麼情況。。。

我以前罰球三不沾的水平，多練幾天還能多名中幾個，哈哈哈

你拿個蘋果往裡面扔試試看

天天跟傻芬去夜店下次我好好教育

謝邀。這個問題只能說有教練管理層的責任也有他個人的因素。罰球不好是多數內線球員的通病（但畢竟奧尼爾張大帥這類超巨只是極個別）。主要原因還是目前NBA缺內線，這些能打的內線無論罰球好壞都不太影響他們拿高薪，要是多幾個姚明這類中鋒估計不用教練督促他們這些糙漢都會自己請教練專門練罰球