慢性腎炎高血壓心臟病，能做什麼體育運動？

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35歲，女，腎炎12年，高血壓8年。中醫不讓運動。但體質差微胖，身邊的人都勸我健身。我能做什麼運動呢？

在此看來，我認為慢走是屬於你最好運動

謝邀。
慢性病的管理中，生活方式或者說一般治療是比藥物甚至手術更基礎更重要的治療！
題主說的腎炎，高血壓是指慢性腎炎然後出來的腎性高血壓？有合併腎性貧血嗎？目前是透析治療還是藥物治療？eGDR是多少？心臟病是心衰嗎？心功能多少級？由於對題主的病情不了解，不好做詳細的方案，只能給題主列出透析前的生活方式治療。
一，慢性腎炎要注意飲食。足夠熱量的優質低蛋白低鹽低脂飲食。
足夠熱量避免更多的肌肉損耗，加重腎負擔。以粗糧或粗加工主食為主，富含複雜碳水化合物，血糖不易快速升高，血糖控制較為平穩。
優質蛋白包括：雞蛋白，雞胸肉，牛奶等含人體必需氨基酸豐富的蛋白質。植物蛋白優於肉類蛋白。
低蛋白：透析前患者減少為0.6~0.8 g/（kg·d），合用酮酸(體內能轉化成氨基酸)治療時，蛋白攝入要更低0.28-0.3g/（kg·d），透析患者1.2 g/（kg·d）
低鹽低脂：飲食清淡，調味料中的鹽、油盡量少加，減少飽和脂肪酸（動物油、人造奶油、膨化食品等加工食品）。
吃新鮮水果蔬菜就不會錯！
二，適量運動。假設題主腎性貧血不嚴重，心功能良好。
建議：避免劇烈運動，以中等強度運動為主。避免血壓急劇升高，減少肌肉蛋白質流失。運動時間以每次10-30min為宜。
散步、太極拳、舞蹈、帶小孩、園藝、家務等都是不錯的選擇。
肌肉鍛煉方面建議靜力訓練（平板支撐、鐵板橋、馬步等），或者下肢的自重訓練，徒手深蹲。
瑜伽、打坐、冥想、聽音樂等活動有助於緩和心境，減少應激，提高副交感神經張力，可以減少肌肉損耗。
三，規律作息，優質睡眠。
四，戒煙戒酒，中藥由於成分複雜，副作用不明，建議少接觸，降低攝入腎毒性物質的風險，盡量避免腎毒性的藥物，使用時需要調整用量。
五，定期腎內科複查，和營養科醫生一起管理好飲食。
六，注意保暖。
七，待補充。

題主已經意識到運動可以治療慢性病。我認為只要是符合自然規律的事情，一定是正確的。本人以前也是一個有慢性腎炎和高血壓，但沒有心臟病的病人。希望我的感受能夠給您一點啟發：運動其實是來源於西方國家的健體活動，完全不能夠治癒慢性病。好消息是我們都是中國人，太極中醫泱泱五千年的歷史文化，給了我們最好的養生方式。所以，無論是對於哪一種慢性病，太極中醫理論都是最好的，而且可以說是唯一適合老百姓使用的安全無害的康復方式。只是，對於太極中醫有太多的人在理論上說得很豐富，但是在有效地實踐，特別是針對於多種嚴重的慢性疾病患者的實踐，知之甚少。當「葯」不能解決問題時，試試古代實用性更強的物理方法：熱熨。自愈才是健康的王道！如果你能給找到對治療慢性病有經驗的專業太極和中醫推拿專業人員，並請他們為你做一些實實在在的指導，您的病情一定能夠得到控制和逆轉！

適當的運動對身體是有好處的。但是在運動的時候要注意適度，你自己不感覺累為標準。運動需要循序漸進，慢慢來，不要運動過量，如果感覺不適，一定要馬上停下來，不要逞強硬來。

在血壓平穩的時候，建議你可以選擇一些節奏舒緩又能夠調節呼吸的運動類型，有助於身體氣血循環。避免劇烈運動。

比如說可以選擇散步、快走、慢跑等有氧運動，自己掌握好速度，一開始可以慢一點，通過一段時間的鍛煉之後，再加快一些。

也可以學著去打太極拳。練太極不是說你學著別人的動作做就可以了。太極主要的注重是呼吸跟動作的一個協調。你只要掌握了這樣一個節奏，對你身體的恢復能起到一個非常積極的作用。

不過運動的效果並非一竿見影，需要持之以恆，空閑的時候，還是適量的動起來。

散步，慢跑，或者垂直律動運動。

散步，適量慢跑（要看心肺功能和心臟病情況）瑜伽，太極等，都是以身體基礎體質為主。

散步